Bra ben

Idag blev det ett riktigt bra benpass på gymmet, det kändes riktigt länge sen. Kunde köra på bra i benpressen helt utan smärta, körde sedan kickbacks i cabeln för baksidalår och rumpa vilket inte gör ont alls sen framsida lår och raka marklyft med kettlebells. För att mosa benen ytterligare körde vi på med 30 minuter intervallträning på crosstrainern innan lite mage och ländrygg. Efter träningen var det så skönt väder ute att det blev en promenad halva vägen hem, hela vägen skulle ha vart skönt men det tar 1 ½ timme att jag tog bussen efter halva, kvalitetsträning kommer före kvantitetsträning.

4a portioner!?

Gjorde enligt förpackningen 4a portioner fullkornsris och tänkte att jag senare i veckan kunde göra mer om jag inte äter potatis istället. Men 4a portioner blev en helt full 1,5 liters kastrull färdigkokt ris. Äter verkligen folk så mycket ris per portion att det här blir 4a portioner? För mig kommer det räcka för alla luncher hela veckan ut, dvs ca 6-7 portioner. Det kanske vore en idé att minska storleken på portionerna, det skulle säkert hjälpa folk att äta mer balanserat (typ tallriksmodellen).

Pump

Det gick att köra de första övningarna på ryggpasset i en rasande fart på gymmet innan allt folk började trilla in. Vi kunde även när det började bli lit trångt ha ett bra flyt och slapp stå och vänta. Försökte köra lite superset men det blev inte riktigt så bra som jag tänkt mig, istället för ett bra pump i ryggen fick jag och även Louise ett rejält pump i underarmarna som till slut blev krampartat och vi fick sluta med det för det gick inte att köra så många reps per set pga av underarmarna. När underarmarna fått vila några minuter gick det sen att fortsätta passet utan problem. Det var sedan skönt med en promenad till willys där de nu i kassan kanske börjar undra vad vi egentligen äter. Handlar nästan varje gång en massa keso, kvarg, potatis, kyckling, fun light, havregryn och äpplen, riktigt bra diet mat för ett dietande par =)

Sista

Sista dagen på veckan, sista passet för veckan och sista dagen jag måste vakna upp ensam i sängen för snart kommer mannen min hem. Sitter och glufsar gröt nu efter 30 minuter promenad i friska luften, ska vidare till gymmet för rygg tillsammans med Louise och sedan ska jag öka på dagens cardio med promenad till affären.

Skön start på dagen =)

Summering

Har inte suttit framför datorn så mycket sedan tidigt igår. Axelpasset som även innehöll biceps och triceps gav mig en skön träningsvärk i armarna som jag saknat ett par veckor. Idag var min kära lillasyster snäll och bjöd mig på frukost och fika på stan. Satte oss på ett mysigt kaffe klockan 10 för frukost bestående av en rejäl fullkornsmacka och en kaffe följt av att vi delade på två choklad bakelser senare. När det sedan började ramla in en massa folk runt lunch och det blev trångt och folk som nästan köade för att få plats gjorde vi 2 tjejer glada och gav dem vår plats för en vända på stan. Shoppade badrumsprylar och en diskmedelspryl till köket och Louise sina efterlängtade byxor hon jagat i rätt storlek. Vi valde att också äta gemensam middag hemma hos mig innan hon for hem till sig. Nu sitter jag här ensam hemma, Tim åkte redan igår till kompisar så nu får jag sitta själv i soffan och äta lite godis på mitt egna vis, tar en tugga och sedan lägger tillbaks, det behövs inte lika mycket godis för jag kan äta på samma flera gånger =)

Resultatet

Minus 0,2 kg stod det bara på vågen och det var förväntat. Nu blir det ny diet med mer mat och mer kolhydrater. Åt efter nya dieten till frukost och gud så mätt jag blev och sådan energi jag fick på gymmet efteråt. Det känns bra och jag grämer mig inte över de 0,2 kg för jag är inte överviktig och jag har inte gått upp i vikt. Att gå ner de här sista kilona jag vill göra för att befinna mig i en kropp jag trivs i kommer troligen att ta lite mer tid och energi jämfört med kilona jag hade att tappa när jag led av övervikt. Måtten runt magen är de samma som förra mätningen =)

Gymmet under morgonen var riktigt lyckat. Hade Louise som passade mig under axelpasset och sen körde vi biceps och triceps lite snabbt. Jag var stark och det kändes så skönt, äntligen =) Körde sen 30 minuter intensiv kardio med intervaller på crosstrainern.

Ny Diet!

Jag har redan sedan i höstas ätit efter den diet jag gjort nu i 4 veckor och kroppen vill nu inte riktigt mer. Jag har provvägt mig helgen som var och även lite nu i veckan och kroppen vill inte riktigt släppa något mer och det är därför dags för lite nytt upplägg. Nu blir det en mer "traditionell" diet fast mycket åt "isodieten" hållet. Nu blir det mer kolhydrater än tidigare samt mer kalorier, fortfarande underskott men inte lika stort, har gått på ca 1200 kcal nu (jag vet att det är väldigt lite) och nu hamnar jag iaf på runt 1500. Jag börjar redan imorgon fredag så jag kommer att väga mig då och presentera det resultat jag fått på de två veckor som gått sen förra vägningstillfället. Får sedan se hur kroppen kommer att reagera på den diet jag provar nu, 3-4 veckor lär jag prova och se om det fungerar annars får jag klura ut något annat. Till frukost imorgon kommer jag att äta havregrynsgröt och yoghurt (istället för att göra en smoothie), jag tycker bäst om havregrynsgröt utan något till utan bara kokat i vatten så det kommer bli en super frukost =)

Hur blev det här?

Axelpass blev tur på stan men Älskling och Semla......

Han ska bort i helgen och vi är inte mer än bara människor. Alla kan få unna sig något ibland, för det kan man göra. Inte går man upp i vikt av att kunna fika någon gång ibland, så länge det inte är något som återkommer mer än en dag per vecka eller så, så är det ingen skada skedd =)

Snabbis!

50 minuter riktigt rask promenad har avverkats och nu kastas frukosten i för snart måste jag springa till bussen för 3 timmar föreläsning. Under lunchen blir det axlar på gymmet innan jag får åka hem, ser riktigt fram emot passet, jag tror det kommer bli Kanon!

Tips!

Måste dela med mig av min mellis jag äter varje dag för den är så god =) Det är en simpel smoothie som smakar smaskens!

Det som behövs är:

- ½ dl proteinpulver i smaken; vanilj, blåbär, blåbär/vanilj, jordgubbe eller annan "fruktig" smak

- en skvätt Fun Light wildberrys, ca 1-2 msk uppskattningsvis

- ca 1 dl vatten

- 100 gram bär, tex jordgubbar och hallon i valfria proportioner. Jag har ca 60-75 jorgubbar och 25-40 hallon

Värm bären en aning men inte så de blir varma, jag brukar köra dem 20 sek i micron. Jag brukar ha i allt i en shaker (för proteinpulver) och värmer även i den. Ha sedan i en skvätt fun light, vattnet och sedan proteinpulvret. Mixa sedan med en stavmixer tills allt blandat sig och till sist drick och njut =)

Vill man så kan man göra som Tim och ha i lite havregryn för att få den mastigare och med lite mer kolhydrater.

bild från google min shaker är inte lika glamorös

Familjabstinens

Senaste veckan har jag haft familjabstinens och räknar ner tills jag ska få åka hem till mina föräldrar. Kanske blir så efter att ha bott så långt ifrån dem så länge som jag har nu. Kom på det härom dagen att jag bott i Uppsala sedan 2005 vilket nästan känns som en evighet. Jag och Tim funderar på flytt tillbaka till Stockholmsområdet när och om vi får jobb där efter studierna, allt för att komma närmare familj och vänner.

När vi väl åker hem nästa helg ska vi på kalas hos världens bästa 5-åring Emilia. Dessa bilder är gamla (från i somras samt sommaren 2008) men det får en att längta både hem och till sommaren.

Pust!

Såhär trött såg jag ut efter 45 minuter intervaller på crosstrainern, det syns inte riktigt men jag var helt röd i ansiktet och svetten rann. Byggde upp ett riktigt jobbigt intervallpass med många tempoökningar mest snabbt 30 sek och sedan 45 sek "vila/återhämtning" men även en del pyramidstegringar, dvs tyngre och tyngre i 30 sek intervaller. Efter alla år i spinningsalen så har jag lärt mig knepet att inte få ont i fötterna efter omkring 30 minuter so väldigt många får på crosstrainern. Det gäller att inte knyta skorna för hårt utan hellre ha dem ganska lösa så fötterna kan svälla pga av cirkulationen och värmen. Frukosten när jag sen kom hem smakade sjukt gott och det fick bli 1 ½ portion yoghurt idag (3,5 dl) för det kände jag mig värd =)

Ingen lust

Idag har jag ingen lust att gåspringa intervaller ute i 8 minus så när Tim ändå ska iväg till föreläsning är jag med uppe och åker till gymmet istället. Tänker köra intervaller på crosstrainer och löparband istället för ute i kylan =)

Sen när jag kommer hem blir det frukost och kaffe =)

Vill ha!

Bröstpasset gick helt okej, inte min favorit muskelgrupp så passet var ett av de bättre bröstpassen jag gjort, förmodar rejäl träningsvärk imorgon. Dipsträningen ska vi dock inte tala om, de senaste gångerna har det verkligen inte gått bra och jag tror att de nästan helt och hållet sitter i mitt huvud. När jag ska köra dips så "tänder" jag inte riktigt till så som jag skulle vilja göra samt att jag fegar och känner mig lite rädd för vad som ska hända om jag inte orkar, dvs ramla och slå mig. Istället för att testa ordentligt och köra på så blir det bara halva rörelser och jag fegar ur. Jag hoppas Tim kan följa med några gånger och hjälpa mig så jag kan få upp självförtroendet.

Förutom att jag senaste dagarna fått ett enormt sötsug och är sugen på näst intill allt (ost, lösgodis, kladdkaka, semla, pizza osv) så har jag ett "teknik sug". Jag har aldrig vart ett fan av Mac och kommer nog inte bli det heller, har testat så pass mycket och länge att jag känner mig ganska säker. Men jag vill ha deras Iphone (eller Aj!fån som jag brukar säga) vilket beror på att jag tycker teknik är sjukt kul och att den är snygg och man kan ha många snygga attiraljer till den. Skulle jag skaffa en Aj!fån så skulle inte mina mobil kostnader förändras så mycket och det är lite av det som gör att jag blir lite mer sugen. Min nuvarande mobil har tyvärr fått vara med om ett och annat så den har ett litet eget liv. Dock så kommer det eventuellt (det ryktas överallt iaf) en Iphone 5 i sommar och den har istället för en enkärnig processor som Iphone 4 en dubbelkärnig vilket skulle vara att föredra (nörd som man e' ;) )

Today

Idag kom jag iaf ut på en morgonpromenad i den iskalla blåsten. Jag brukar alltid vara nogrann och kolla på träden för att få en indikation på åt vilket håll det blåser ifrån men idag kollade jag inte tillräckligt noga och valde fel. Att komma in igen efter en så iskall promenad som det blev idag är så otroligt skönt och att dricka en kopp kaffe känns som himmelriket då det värmer upp hela kroppen. Nu ska jag kleta på mig lite smink, läsa lite på mina artiklar inför testet i eftermiddag och sedan åka iförd träningskläder till gymmet för ett lunchpass. Idag blir det bröst och även lite dipsträning, idag ska jag vara nogrannare med att värma upp så inte axlarna krånglar igen.

Nu så!

Nu är dagens träning genomförd och det känns riktigt riktigt skönt i kroppen. Körde att riktigt mördar intervallpass på crosstrainern med Metallica i öronen och var nästan tvungen att springa iväg till en papperskorg och toalett för jag tog i så mycket att jag nästan spydde. Efter 40 svettiga minuter stängdes Mp3:n av och jag körde ett helt okej benpass tillsammans med Louise. Hon var riktigt stel så det gick OK för henne och jag hade ingen explosivitet kvar efter intervallpasset men fick iaf ihop ett helt OK pass. Pressade lite mage innan vi for hem så gått det gick då det sitter lite träningsvärk i magen sen konstiga magövningar igår på bosuboll. Nu ska jag orka ta tag i den sista läsningen jag har inför morgondagen men jag har egentligen ingen lust alls.

Cardio?

Nej inte idag inte, denna bild är från gårdagens morgonpromenad. Kanske inte bästa sättet att starta veckan på men jag tror inte (hoppas iaf inte) att det ska sätta spår för resten av veckan. Istället ska jag till gymmet nu innan lunch och köra intervallpass på crosstrainern eller löparbandet innan jag ska köra ben tillsammans med Louise. Vi körde ett bra pass igår för rygg och det är riktigt skönt att ha någon med sig som kan pusha en till att göra några till repititioner och hjälpa till att pressa ut det allra sista ur musklerna. Utöver det ska jag skumma igenom alla mina artiklar en gång till innan morgondagens test jag har på dem.

Helt OK

Nu är jag tillbaka på mitt gamla spår och har lämnat gottehysterin bakom mig. Igår fick jag mitt "breakdown" på den fronten men med hjälp av min underbara man så kom jag ur det och mår efter det så mycket bättre. Han hjälpte mig att komma tillbaka på rätt spår och att gå tillbaka till mina värderingar och vad jag egentligen tycker. Jag har lite jobbat mot mig själv och haft en dubbelmoral mot mig själv, jag har helt inte gjort så som jag själv lär ut. Okej att jag är på diet men det finns inga förbud i mitt liv, förbud är ångestframkallande och orsakar ätstörningar av olika slag och sådant vill jag inte hålla på med.

Dieten fortsätter och rullar på, hoppas att det inte är en stor platå jag stå på nu utan att det iaf kan rulla på lite. Jag får njuta lite av det jag har nu och inse att jag faktiskt har kommit långt och inte bara se de stora låren, stora armarna eller det som fortfarande finns att kapa bort på magen.

En liten bit har jag iaf kommit

Skit!

Jag var så glad, jag var så pigg, jag gjorde mitt bästa Bic/tric pass någonsin på gymmet, jag ökade rejält i så många övningar men någonstans där på slutet så försvann allt. Jag skulle bara avsluta med lite mage och jag kände hur huvudet började kännas tungt och bullta, det började samtidigt kännas som om frukosten var på väg upp igen. Efter hälften gjorda sit-ups fick jag ge mig, jag klarade inte mer. Energin har helt lämnat mig, kroppen är trött, huvudet värker, magen protesterar och jag känner en illamående klump i halsen.

Samtidigt så är jag sjukt sötsugen, jag vill ha allt, funderar på om jag får köpa den där godispåsen eller hämta den där tårtan som vi har som gåva från ICA? Jag har sagt att jag inte får för jag är på diet, men samtidigt så är det klart att jag får, alla faller någon gång och sen måste klättra upp igen. Får jag sitta och böla över mina besvär tillsammans med godispåsen eller tårtbiten eller vad det nu kan vara? Jag vet att jag får, men jag vet samtidigt och jag sedan kommer att sitta med ångesten i halsen och ännu mera gråt. Jag får men det är säkert inte värt det.

Vändning

Jag var så opepp och seg när jag klev ur sängen imorse och jag kände mig allmänt nere. Valde att ta cardio-träningen ett steg snävare och valde att börja köra lite intervaller 3 morgonpass i veckan. Provade idag och det kändes lovande, gick och småsprang om vartannat som när man småspringer när man har brottom till t.ex bussen. Jag vill inte springa hela sträckan utan varva mellan småspringa och gå för att få upp pulsen lite under promenaden. Springa kommer jag börja med nån gång under våren igen men då tänker jag också börja äta mer än vad jag gör nu på diet. Var hemma på 42 minuter istället för 55 och var alldeles svettig under mina varma kläder anpassade för promenad. Efter att ha blivit en av vinnarna i Cliniderm tävlingen så har jag nu fått extra energi och ska använda den under ett armpass på gymmet.

GLAD!

Jag ställer nästan aldrig upp i tävlingar, utlottningar eller liknande av den enkla anledningen att jag aldrig vinner, jag har aldrig någon sådan tur. Fitnesscoachen Madeleine hade en tävling där man kunde vinna hudvårdsprodukter från Cliniderm och jag tvekade länge på att vara med och tävla, jag vinner ju ändå aldrig. Valde under sista tävlingsdagen att ändå ge det en chans, jag har en bökig hud som varvar mellan att bli jätte torr och svida till att bli fet och finnig. Jag vågar knappt prova på några produkter för som student vill jag inte köpa hem en massa dyra produkter som sen inte fungerar på min hud. Testade en gång och fick ett uppsvullet öga på köpet för jag blev alldeles fnasig i huden av de produkterna. Jag valde alltså att ställa upp i tävlingen för min huds skull, efter all träning jag lagt ner för min kropp och som fått den 20 kg lättare så har framför allt mitt ansikte fått tagit stryk.

Jag är jätte glad och tacksam över att jag blev en av vinnarna i tävlingen =) Tyvärr bor jag inte i Göteborg där priset (produkterna) kunde hämtas men att betala frakten är en strunt summa mot vad jag fått betala i affär.

Är åter tacksam och glad att jag blev en av vinnarna =)

Ge mig!

Är sjukt sugen på semlor och riktigt kladdig kladdkaka just nu

Men det går inte riktigt för sig när jag vill bli min egen version av Anna-Maria Lacatus

Check!

Idag har jag haft datorn avstängd till förmån för under förmiddagen träning och umgänge med min pojkvän och eftermiddagen till mina studier. Nu har jag endast en punkt kvar att bocka av för kvällen och den blir klar senare på max 10 minuter.

Körde som vanligt morgonpromenad imorse och sedan for jag tillsammans med pojkvännen till gymmet för ett pass axlar. Passet gick efter omständigheterna bra, jag pumpade ur axlarna så mycket att jag sedan hade svårt att få på mig jackan. Körde (förutom mina avslutande magövningar), militärpress med skivstång, drag mot hakan med skivstång, raka hantellyft framåt, raka hantellyft år sidorna samt framåtlutade hantellyft för baksida axel. Tyvärr har en känning jag har i vänster axel precis mellan bicep och delta blivit värre och gjorde mer ont i dag än vad jag känt tidigare. Får ont när jag kör militärpress men inte i någon annan övning och efter det kan jag inte ens spänna muskeln utan att det gör ont. Nu ska jag kolla upp det samt rehabiliteringsövningar, jag tror jag vet vart problemet sitter så lite rehabilitering kommer nog göra susen.

Sådär ja!

Efter ytterligare en promenad i solen, en massa cola zero och lunch lyckades jag få arslet ur vagnen och började läsa artiklar. Skönt att nu 5 av 12 stycken är lästa och att jag insett att det inte är speciellt jobbigt att sitta och läsa dessa artiklar. Har även gjort check-listor för resten av kvällen samt morgondagen och fredag. Jag blir mer motiverad att göra saker om jag har det uppskrivet och eftersom kan bocka av. Det är likadant med träningen och de mål jag har, har jag dem nedskrivna blir det av och jag känner mig mer motiverad att genomföra det. Mina mål finns i kolumnen till höger och min träning finns inbokad i almanackan så pass exakt att det stämmer på tiden. Hade inte målen vart nedskrivna hade jag lätt gett upp och ändrat målet konstant till att nästan inte bli något alls och träningen blir bättre av om den är nedskriven, ingen chans till fusk eller slapp.

Idag känner jag inte riktigt igen mig själv. Jag känner mig grå och har stora påsar under ögonen. Känslan av att jag inte kommer att klara dieten eller att det är något fel på den så att jag inte kommer att gå ner mer ligger som ett orosmoln i huvudet. Jag försöker tänka positivt och glädjas åt det jag presterat. Imorgon är en annan dag.

Energilös

Jag är ledig nu fram tills tisdag nästa vecka då det nalkas test i resultatanalys. Det innebär att dagarna fram tills dess så ska jag sitta hemma eller på valfri plats och läsa igenom en massa artiklar som testet kommer att grunda sig på. Vetskapen av att jag är ledig leder dock till att jag känner mig trött och seg hela tiden för jag har inte riktigt någon tid jag måste passa. Solen skiner idag men inte ens en promenad på 55 minuter ute i solen (och dagsljus! för en gångs skull) gjorde mig piggare. Tänker ta mig ut på ytterligare en promenad i solen i en omväg till ica för att köpa cola zero och fun light, ledigheten gör att jag nu också sitter och är väldigt sötsugen. Ska efter lunchen försöka att börja läsa artiklarna utan att somna.

Full rulle

Stora delar av idag har det vart full rulle och när det inte var det låg internet nere. Imorse blev det som vanligt 50 minuter promenad ute på grusiga gångvägar och efter det slukades frukosten innan gymmet. Körde bröst och dips-träning på gymmet och det var inte riktigt något av mina bättre pass. Jag hade ingen energi riktigt vilket gjorde att jag också tappade lusten. Lyckades väl pumpa ur brösten ganska bra i övningarna men dipsen gick inte hundra då jag hela tiden kände av framsida axel på vänster sida. Antar att jag är lite stel och att det var därför det inte gick bra. Imorgon ska jag rulla ut yogamattan och köra en massa stretch på den så musklerna för tänja sig lite.

Måndag

Satt och åt frukost tillsammans med Tim imorse så då fick datorn ligga kvar ostört på bordet och så kunde vi ha en mysig stund på morgonen bara han och jag. Jag var riktigt trött när jag vaknade för jag hade lite svårt att sova igår men ville börja veckan med något bra så jag rullade ur sängen och tog mig en promenad på 50 minuter och var efter det mycket piggare. Åkte sedan tillsammans med Tim till universitetet där han tränade jag jag var på första föreläsningen på min nya kurs och sista kurs innan examensarbete =)

Gymmade tillsammans med Louise på lunchen (och en bra bit efter) då jag körde ben, mage och ländrygg och hon fick fokus på ben men sedan också resten av kroppen. Jag körde inget jätte hårt pass pga av knäna som jag vill hålla hela många år till, kunde ta i ordentligt i vissa övningar så det gjorde jag.Åt sedan lunch på gymmet med Louise och Hanna som pluggar tillsammans med mig innan jag och Louise tog oss till stan för lite mer shopping. Kom även idag hem med trosor, passar på när det är lite rea + att 80% av alla mina är förstora och sedan blev det också en present till "lilla" systerdotter Emilia som fyller 5 år 3e Februari. Ikväll kommer jag nog ta det lugnt för att sedan imorgon sätta igång med de nya studierna =)

Nu jäklar!

Eftersom jag var ute och gick promenaden inte allt för sent på morgonen så hann jag till gymmet strax efter att de öppnat denna vecka igen. Körde igenom ett ordentligt pass för ryggen med 3 lats-övningar, chins, latsdrag, och raka push-downs i cabel och 2/3 rodd-övningar, en i "ställning"och en i maskin där jag körde först 3 set med en arm och avslutade med 2 set med båda armarna (vanlig rodd). Avslutade med ett par set axlar för att komplettera från fredagens pass och sedan som vanligt ett par set mage. Jag känner redan nu hur träningsvärken kommer smygandes i ryggen.

Var snabbt efter en liten visit hemma efter gymmet nere på stan igen för lite jeans shopping med Louise. För min del så hittade jag inga samt att jag inte riktigt vill köpa ett par nu när centimetrarna försvinner från magen. Louise hittade ett par som satt lite för bra nu i butik men behövde ett par mindre för att de verkligen skulle sitta bra efter att ha haft på sig dem någon timma (dvs de satt inte tight nog), letade bra länge efter ett par i den storleken i olika butiker med det märket men inget par hittade vi. För min del kom jag istället hem med kökshanddukar och sen shoppade jag och Louise loss på björnborg trosor så det kom jag också hem med iaf.

Regn

Regn och oplogade vägar var det som fanns utanför fönstret denna morgon men morgonpromenaden fick ändå gå av stapeln. Totalt genomblöt var jag när jag kom hem men nu är rena torra kläder på, frukosten uppäten och nu blir det att springa till bussen för lite träning av rygg på gymmet =)

Såhär kände jag mig när jag kom hem

2 veckor på diet

2 första veckorna har gått väldigt bra och som också ses på resultaten. Jag har ätit och tränat enligt plan och därför också fått bra resultat. Nu är mycket av den här vätska då jag gick upp lite under jul och nyår i vätska som nu försvunnit. Veckorna som följer kommer troligen inte att bjuda på samma jättestora resultat, jag hoppas på ca 0,5 kg per vecka vilket skulle vara en bra takt att gå ner i vikt men jag får se med tiden.

Under dessa 2 veckor så har inte bara gått ner 3,2 kg utan 2 cm har försvunnit från både den tjockaste delen på magen (ca 2-3 cm under naveln) och från midjan (smalaste delen, under sista revbenet ungefär). Nu ska jag fortsätta kämpa veckorna som följer =)

Seg startad

Idag var det segt att ta sig ur sängen men jag hade ändå tillräckligt många myror i baken för att inte kunna ligga kvar. Jag vaknade med huvudvärk vilket inte kändes som någon super start på dagen. Efter vägning och mätning av kroppen (kommer mer om det sen), en dusch, kaffe, lite frukost och lite smet i fejjan åkte jag och mannen ner på stan för lite ärenden. Gick runt på stan och sedan där ifrån och till willys så vi har fått lite motion idag vilket vi inte tackar nej till. Annars så blir det inget annat än en mer eller mindre vanlig dag här hemma med mys i soffan och film. Det är min "höjar-dag" idag så jag unnar mig själv en proteinbar till lunchen (som jag redan smockat i mig) och en annan bar innan eller efter middagen. Mitt dagsintag av kalorier kommer inte bli så mycket högre än vanligt (max 200 kcal) men jag är å andra sidan inte sugen på någonting så då tänker jag inte äta bara för att jag kan.

Färdig

Tentan hoppas jag blev en av mina bästa skrivna tentor någonsin då jag känner att jag kunde absolut det mesta, det är 2 saker jag är osäker på men den ska ha gott toppen iaf. Satt och skrev mellan 09.00 och 12.35 och verkligen tömde huvudet på allt jag hade att ge. Efteråt gick jag till gymmet och käkade lunch innan jag rev av ett pass för bicep och tricep. Curlade som bara den (biceps) och gjorde push-downs (triceps) tills jag trodde jag skulle spy så det var ett riktigt bra pass som avslutades med 4 set tung magövning i maskin. Nu är jag helt slut i kropp och knopp så efter att mellisen är uppäten ska jag krypa ner i soffan med min man och glo på film.

Dagen D

Tenta idag då, klockan 09.00 ska den skrivas så det får bli lite tidigare buss idag. Ville för den delen inte ändra på mina vanor med morgonpromenad då jag de dagar jag inte går ut och går i friska luften på morgonen känner mig otroligt seg i huvudet. Jag ville inte strunta i morgonpromenaden men inte heller gå upp tidigare och bli seg av det så istället för en längre runda så var jag hemma på 35 minuter, lagom för att hinna vakna =) Jag är lite nervös inför den här tentan men de övningar jag gjorde igår gick bra så jag hoppas på det bästa, i värsta fall blir det bara en omtenta.

Kashmirull

Samtidigt som temperaturen utanför fönstret där jag sitter och pluggar går under -10 grader strecket är jag glad att jag nyligen tog på mig min tröja i ren kashmirull. Kashmir kostar lite extra (eller mycket i vissa fall) men är verkligen en räddare när det känns kallt ute. Nu ska den hålla mig varm inför det sista plugget innan jag tar "kväll" och sätter mig framför TV:n istället, imorgon är det tenta och jag vill vara helt utvilad.

Dagen före

Imorse var det segt igen att komma ur sängen men eftersom det är tenta imorgon så var det bara att rulla ur den sköna sängen. Tog en promenad på 45 minuter och åkte sedan till gymmet för lite axlar. Idag tog axelpasset hela 60 minuter då mina axlar aldrig ville bli så trötta som jag ville. Jag vill egentligen inte köra en muskelgrupp så länge utan tycker att 30.40 minuter brukar räcka men idag var jag så beslutsam om att verkligen pumpa ur axlarna helt att det fick ta sin lilla tid. Bättre pass än förra veckan men jag längtar redan till nästa vecka då jag vill köra igen med lite förändringar som jag hoppas kommer pumpa ur dem ännu mer. Nu ska jag sitta och plugga till middag då jag helst inte vill plugga mer utan bara vila inför tentan.

Nu så!

All energi jag hade imorse höll i sig under hela dagen och kvällen fram tills nu när jag väljer att lägga ner böckerna och övningsuppgifterna för idag. Tyvärr så fick mycket av min energi gå iväg i frustration då jag vill kunna allt på en gång då jag förstått under genomgång men som jag senare får inse att det krävs övning för att kunna och framför allt komma ihåg. Jag vill att övningar jag sitter med ska gå fort eftersom jag förstod allt när de var med under undervisningen och stressar inte av när jag inser att jag inte kan allt som ett flytande vatten utan måste tänka efter ordentligt och resornera mig fram. Har iaf suttit en massa nu och mer går inte in idag, jag får fortsätta imorgon och ska då ta och göra samma uppgifter som jag suttit med idag och hoppas då att övningen gett färdighet. Istället ska jag nu ta och äta mitt kvällsmål (kvarg och funlight), hoppa in i duschen och sedan sova för trots att jag är ledig imorgon ska jag upp tidigt för att hinna med all träning snabbt och sedan sitta och plugga hel dagen. Jag gillar egentligen inte att stressplugga inför en tenta men jag vill heller inte riskera att få göra en omtenta, jag gör hellre allt för att inte få en och får en bara om mitt bästa inte räckte till.

Piggilin

Idag var jag pigg och utvilad när jag vaknade, hade inte ens lust att snooza utan ville gå upp ur sängen (när hände det senast lixom!?). Promenaden blev energisk och jag var hemma igen efter 55 minuter redo för lite fix i fejjan och frukost. Nu ska jag iväg på sista föreläsningen innan tentan på fredag och jag hoppas den inte slukar all min energi för sen ska jag sitta och plugga hela eftermiddagen för idag är det vilodag =)

whop whop!

Äntligen så har jag sammanfattat alla anteckningar gjorda av mig själv samt de som lärarna haft på föreläsningar under kursen. Nu ska jag bara läsa igenom dem ett par gånger samt öva på lite uppgifter och sedan hoppas jag att tentan ska gå som på räls. Nu mumsar jag i mig en nyfunnen favorit tillsammans med paprika och en fisk filé av något slag (typ någon slags torskfisk). Har alltid tidigare ätit "vanlig" keso med 4% fett men när willys hade keso både vanlig och mini för 20 kr st (500 gram) valde jag att testa mini och blev fast. Jag tycker den är mycket godare än vanlig och med lite mindre kalorier så kan jag mumsa i mig lite mer för samma kalorimängd ; )

Bara att köra

Jag är precis lika seg som jag ser ut just nu. Jag var trött när jag vaknade och blev inte piggare av promenad, kaffe och huvudvärkstabletter så jag var trött under föreläsningen och jag är trött nu. Men med en tenta på fredag så har jag inte tid för att vila utan måste sitta och plugga för att verkligen kunna allt tills på fredag. Ett litet bröstpass hann jag med på gymmet under lunchen, lika kort och komprimerat som förra veckan men med bra övningar så det räcker gott. Körde även dips för att öva på mitt mål med 5 godkända tävlingsdips. Körde med lite motståndsvikt (som gör det lättare) och lyckades klämma av 2 set varav 12 reps i första och 9 i det andra, hade jag vart piggare i huvudet hade jag kanske orkat fler.

Trötter

Såhär känner jag mig just nu, trött, smått molande huvudvärk och en rejäl träningsvärk i benen. Tog mig iaf upp för lite morgoncardio, 50 minuter i blåsen är nu avklarade och dagens andra pass blir ett bröstpass under lunchen. Ska sitta på räkneföreläsning mellan 9 och 15 så nu behövs 2 värktabletter för att göra dagen lite bättre.

Slut som artist

Nu ger jag mig själv ledigt för att bara ta det lugnt det lilla jag har kvar av kvällen innan jag går och lägger mig, typ mellan 22.00 och 22.30 då jag brukar somna i soffan till Tv4 nyheterna. Har pluggat på bra och bara gjort paus för middag och en ny beställning av proteinpulver.

Upptäckte till min fasa (ironi gott folk) att jag bara hade ca 7 portioner kvar av mitt proteinpulver så snabbt som attan beställde jag hem nytt. Nu kommer det dock få bli i en annan smak, har använt blåbär/vanilj från fairing som fungerat bra, gott att dricka och jag tål det utan att må illa och få ont i magen. Nu fick jag beställa hem i enbart vanilj smak då blåbär/vanilj var slut på 1kg förpackningar och 2kg som jag helst ville ha fanns bara i smakerna mintchoklad och vanilj. Så i veckan kommer det komma hem 2kg proteinpulver i smaken vanilj (fairings complete protein 3 =bäst), en svart shake jag fick samt 3 bars jag fick lägga till, ska ta en bar som "mysgott" på lördag efter middagen =)

Ben

Körde ben under lunchen idag och tror nu att de kommer ge mig en liknande träningsvärk som förra veckan, det gick dvs bra under passet för mig men mina knän vill egentligen inte hålla med. Sista året i högstadiet lyckades jag göra illa mitt högra knä för första gången under en innebandylektion och har efter det slagit upp skadan 2 gånger men aldrig tillräckligt för att behöva hoppa på kryckor igen (iaf inte vad jag kan minnas). Jag skulle in för operation men valde själv att ställa in den då smärtorna upphörde och det fick "läka lite av sig självt". Har även vridit till vänstra knät ett par gånger men då sluppit akuten, röntgen och kryckor men de gör fortfarande ont ibland.

Smärtorna har smått kunnat komma tillbaka då och då men inte som nu när det under benpassen "knäpper" i dem vilket känns väldigt obehagligt och som sedan bidrar till smärta. Det är få övningar som egentligen känns helt 100 under benpasset vilket känns så otroligt tråkigt, även om jag i vissa övningar kör jätte lätt så knäpper det i knäna ändå =( Knäböj kommer till exempel aldrig bli ett alternativ för mig då varje gång jag testat så har det gjort jätte ont. Än så länge går marklyften okej med knäskydd på men jag vet inte hur länge det kommer att hålla. Alla övningar för baksida lår gör egentligen ont vilket känns trist då jag inte bara kan köra framsida lår. Men nu tänker jag sluta gnällakuten och fortsätta plugga =)

Igång

Så nu klunkas morgon kaffet som idag dricks ur en mugg härligt matchande min klädsel. Idag är det tillbaka till vardagen så jag var uppe klockan 6 redo för morgon promenad på 60 minuter. Skönt att få vara hemma efter den starten med frisk luft för lite frukost och ansiktsfix. Nu blir det att springa till bussen här näst =)

1 vecka

Nu är matlådorna gjorda och står staplade i kylskåpet, det är en armé av rosa matlådor då jag gärna använder mig av dem så kan Tim använda de blå, ja, jag gillar "manligt och kvinnligt". Jag har även packat träningsväskan tills imorgon samt handväskan med allt som studierna begär. Efter läxan jag lärde mig under förra veckans benpass har jag packat ner mina knästöd, förhoppningsvis ska nu inga skador ske. Nu är det mys position i soffan iförd t-shirt size jättestor jag fått av pappa inprintat "Narkotikatipset Ring 112" och jag har tid att reflektera över första diet veckan.

Egentligen finns det inte så mycket att säga om första veckan på dieten, det har gått bra och hungern jag känt ett par dagar börjar ge sig. Träningen har gått bra trots att jag vart seg, veckan som kommer är det tillbaka till universitetet så då kommer träningen automatiskt. Jag känner att magen har tightat upp sig lite vilket beror på att vätska jag lagt på mig under jul och nyår släppt. Vägning och mätning kommer inte att ske förrän nästa helg på lördagen och jag hoppas det kommer se bra ut.

Pluggmys

Otroligt skön och fin kofta jag fick av min mamma i höstas, på denna bild syns alla härliga detaljer =)

Efter träning inkl. friskluft, mat i magen och en cappuccino blev jag pigg nog att köra igång rejält med plugget. Iförd myskläder har jag suttit och skrivit nu i flera timmar, många timmar kvar dock men pauser med lite mellis måste man göra och snart måste även veckans luncher lagas =)

Energilös

Var på gymmet 5 minuter efter de öppnat och ett litet tag så var vi inte många där, efter 20-30 minuter så började det strömma in lite mer folk. Passet gick helt okej, styrkan fanns men inte riktigt energin, jag hade inte riktigt något "go!" i övningarna så varje reps kändes lite tyngre än vanligt. Körde ändå på som vanligt och lyckades trots bristen på energi att pumpa ur mycket ur musklerna så förhoppningsvis får jag ett kvitto på det imorgon i form av träningsvärk. Efter 2 sista avslutande övningar för mage lyckades jag stå på crosstrainern i 1 minut innan jag tröttnade och klev av. Tog istället och gick från stan till Willys istället för att ta bussen så nu är cardion avklarad.

Hemma igen var det sjukt gott med lite mat i magen, tack och lov så går fisk riktigt snabbt att laga. Stekt fisk med lite fiskkrydda och en sallad satt som en smäck, det som ser ut som mask eller något är inlagda böngroddar, supergott till sallad och tacos som vi åt igår.

Söndagsångest

Igår blev det en massa myspys här hemma, middag med tända ljus och sedan en massa ljus, film och kesellaefterrätt. En med varma bär och en med stekt äpple smaksatt med kanel och kardemumma, för min del blev det den med bär och Tim njöt av den med äpple.

Jag hade hoppats på att idag hinna en morgonpromenad men jag vill hellre vara på gymmet precis när de öppnar så istället för att stressa med morgonpromenaden (och då kanske inte hinna så länge) så tar jag cardion sen. På gymmet ska jag köra rygg och hoppas att inte allt för många har hittat dit till klockan 10 så jag kan springa runt lite som jag vill =)

Lördag

Lördag igen och nästan en vecka har gått på dieten. Idag är det den värsta dagen i veckan för mig som inte har någon form av ätardag med godis och annat gott man kan vara sugen på. Ofta associeras lördag eller helg med godis eller annat gott framför Tv:n själv eller med någon/några man tycker om. För mig är det som vilken annan dag förutom att jag är ledig från plugg och träning, maten är som vilken diet dag som helst förutom att jag till kvällen unnar mig vaniljkesella med bär istället för vanlig naturell kesella. Helg eller lördagar kommer vara de stora utmaningarna under dieten men vad vore livet utan utmaningar ;)

Jobbigt

Gick en sväng till Ica och handlade det sista jag glömde under den tidigare vistelsen i affären (då dock på Willys) och fick på vägen dit ett enormt sug på banan. Inne på Ica fick det slinka med en banan som fick ersätta mina bär till mellis-shaken. Det kändes som en helt okej craving, den fungerar att få någon gång ibland, för jag vet att det inte kommer att hända varje dag direkt. Men nu känner jag hur sjukt sugen jag är på att införa "ätardag" fast jag egentligen inte alls gillar det, inte min kropp heller vilket är ett av mina starkaste argument till att inte ha det. Jag är sjukt sugen på att en gång iaf få äta lite smågodis, jag är en sån sucker för smågodis och det är väl främst därför jag också borde vara utan. Förhoppningsvis kommer nu några veckor utan godis att få bort lite av mitt sockerberoende =)

Mos

Nu har armarna gjort sitt för ett tag framöver. Jag mosade på med 3 bicep-övningar och 2 tricep-övningar på gymmet med ca 5-7 set till varje övning tills armarna kändes helt mosiga. Jag avslutade passet med 2 övningar för mage och åkte sedan för att handla, kändes inte så jätte kul att bära två tunga kassar precis efter ett armpass. Glömde såklart 2 saker när jag väl var i affären så efter att jag pluggat lite så kommer det att få bli ytterligare en vända ut till affären för att handla det sista.

Fredag

60 minuter cardio är avklarat för den här dagen och veckans näst sista pass på gymmet är det som kommer näst. Idag är det dags för armar, bicep och tricep, jag hade hoppats på att kunna öva dips eftersom jag har ett mål om att kunna göra 5 tävlingsdips men träningsvärken i bröstet sen i tisdags och den sjuka träningsvärken i axlarna sen igår gör att jag får strunta i det. Vidare idag blir det att sitta och plugga, bara en vecka kvar till tenta så nu måste jag ge allt.