Crossfit

Gud vilken hatkärlek jag känner till detta pass. Det var riktigt roligt för svetten sprutade om kroppen, det rann droppar längst mina axlar och överarmar och även längst mina vader! Jag har nog aldrig under ett pass känt mig så stark och så svag. Jag är också stel och osmidig som en sjöelefant så fler pass måste jag gå på för att arbeta med min smidighet.

Dagen idag ha gått toppen både för mig och Louise. Ätit som vi ska enligt plan och sen träning på det. Louise har haft en perfekt dag som har vart både ute och gått en bra power walk innan frukost och kört crossfit pass tillsammans med mig 60 minuter.

Toppen dag =) Nu blir det vila och uppbyggnad under en god natts sömn

Laddar

Har ganska nyligen ätit en supergod sallad med keso, räkor och en halv avokado som ska ge grund till eftermiddagens crossfit pass. Laddar upp ordentligt med vätska så inte kroppen eller knoppen blir trött inför passet.

Passet är ett nybörjarpass kan man säga då det inte innehåller några fria vikter förutom kettlebell men det är ändå ett skit jobbigt pass på 60 minuter. Jag känner mig lite nervös inför detta pass precis som i måndags men då var det dans, något jag kan och känner till. Det här har jag aldrig kört förr. Dels är jag lite rädd för att jag ska känna att jag inte orkar allt ordentligt och sen är jag lite smårädd för vissa moment. Feg som jag är, är jag rädd för att jag ska göra illa mig. Med all rätt kan jag dock tycka som i våras mötte upp Louise efter just ett sådant pass och hon hade stukat foten...........

Välkommen

Välkommen hem till mig

Dagens

Nathalie
Dagens kost har fungerat alldeles utmärkt. Jag har i och för sig känt mig hungrig någon timma innan varje mål men det är en känsla jag kan leva med. Testades lite idag då jag sätter mig hungrig på tåget efter jobbet och får en man bredvid mig som äter ballerina kakor, tusan så gott det luktade men jag blev faktiskt inte så frestad då mitt mål är viktigare. Nästa utmaning blev när jag började närma mig hem och jag lite mer hungrig än innan skulle in på Willys för att handla. Allt enligt inköpslistan kom jag ut med och nöjd kunde jag åka hem till min efterlängtade matlåda.

Träning blev det inte mer än lite promenerande på lunchen i ca 40 minuter då jag shoppade lite. Effektivt gick jag kanske 20-30 minuter så jag räknar det inte riktigt. Någon löpning blev det inte då jag dragit ut på det för länge och hade saker jag var tvungen att göra innan det är dags att sova.

Louise
Började morgonen med en 55 minuters promenad innan frukost. Skötte sedan kosten hela dagen. Kände sig trött så morgonpromenaden fick bli dagens enda träning.

Imorgon blir det crossfit för oss. Skönt med ett planerat pass men jag bävar lite för hungern som lär infinna sig då vi inte hinner äta innan, iaf inte mer än ett mellis.

Jag känner mig själv

Och jag känner mig själv allt för väl. Min plan var att efter jag kommit hem från jobbet och ätit mat så skulle jag ut och springa backintervaller på en gång. Men när man väl kommit hem och inte har något pass inbokat då det är en tid att passa så drar jag ofta ut på tiden och nu har det blivit mörkt och jag känner att jag inte har någon lust. Det är så trist för jag vet att det lätt blir så här. Jag har dels mycket lättare för att springa när det är ljust ute och jag har mycket lättare att hålla motivationen uppe när jag är på G någon stans och inte kommit hem. Det är tråkigt att löpning som jag faktiskt tycker är kul blir lidande för min dåliga karaktär. Istället ska jag nog nu i fortsättningen köra kondition på gymmet istället och sedan om jag tar mig ut och springer när jag kommer hem bara se det som en bonus. Jag får planera om lite och springa på helgen istället så jag håller löpningen vid liv.

Nu ska jag se om jag orkar ta tag i mig själv och bege mig ut iaf med en reflexväst på, det finns egentligen inte så mycket som stoppar mig.

Rapport

Gårdagen blev en perfekt måndag.

Kosten hölls till planeringen och det blev ett riktigt svettigt danspass efter middagen. Det bästa med dansen är att det blir jobbigare och jobbigare för varje gång eftersom koregrafin sätter sig mer och mer.

För Louise gick det också riktigt bra. Kosten utan anmärkningar och hon var både ute och gick innan frukost samt var på dansen. Ett magknip gjorde dock kvällen inte lika rolig för henne men förhoppningsvis ger det sig snart.

Halvvägs projekt

Varför ändra ett vinnande koncept? Med det sagt återgår jag till den kost jag hade under höst och vinter förra året och en bit in på detta år. Min kost nu kommer dock innebära variation vilket det inte gjorde då. Jag mådde riktigt bra av det så därför återgår jag.

De nu kommande 46 dagar som återstår i 100 dagars balansutmaningen kommer vara just åter till en kost min kropp trivs med och träning jag trivs med. Redan idag startar jag med dansaerobics. Kommer dock ha en annan tränare än innan men jag tror denna kör med samma stil. På onsdagar kommer det vara crossfit på schemat och övrig till kommer tillägnas löpning, annan kardio på gymmet och styrketräning i crossfit anda.

Med mig dessa 46 dagar, ca 6 veckor har jag Louise som jag även kommer att träna med måndagar och onsdagar. Med bra kost utan snedsteg har vi båda som mål att minska 4 cm i midjan.

En tanke är också att jag ska rapportera dagen som gått. Jag ska försöka varje dag men jag får se om det blir kanske varannan eller någon. Hur det gått för Louise kommer jag även att ha med. Allt ska vara 100% ärligt så viker man ner sig och har en dag med överätning kommer det att redovisas, mest för varan egna del så att allt blir svart på vitt.

Hittills har iaf min dag gått toppen och efter dansen får jag höra hur det gått för Louise. Det jag vet är iaf att hon startade dagen med 40 min promenad.

Gårdagen

Gårdagen gick mestadels åt till tvätt och städning. Han även med ett stop på Café Storken och ett på Willys för att handla en god lördagsmiddag. Jag har äntligen blivit kompis med mangeln i tvättstugan. Manglade mina dukar med gott resultat, manglade dem dock fuktiga vilket man kanske inte ska men jag skulle hängtorka dem sen så jag fick ett toppen resultat av det.
 

Medan Tim satt och pluggade var det jag som fick bestämma över hemmet och då passade jag på att bädda och fixa sängen i något som inte riktigt är hans favorit färg. Riktigt fint enligt mig och snart kommer sovrummet kännas mer helt då vi ska köpa nya lampor att ha vis sängarna. I veckan ska jag även köpa nya blommor till fönstret och sovrummet kommer kännas mer mysigt. Hade jag lagt alla mina pengar på sovrummet hade det införskaffats nya byråer i vitt och även nya tapeter då de vi har är slitna och behöver bytas ut.

Efter lyxhamburgare till middag blev det mys framför Transformers 3 med lite godis och Rosé bubbel :)

Snabbis

Jag var lika seg ur sängen som vanligt imorse nej efter det var jag ovanligt snabb. För första gången hann jag lägga mig lite snabbt i sängen och mysa 5 minuter innan det var dags att klä på sug och gå till bussen. För en gångs skull så var ju han också vaken efter att ha satt klockan lite väl tidigt och sedan valt att hålla sig vaken istället för att kliva upp.

Äntligen börjar jag också att känna mig frisk. Lite snor har ingen dött av så efter lite vila nu i helgen ska jag kunna sätta igång med träning på måndag. Tänkte börja köra lite pass igen nu när det börjar bli kallt och tråkigt ute. Ska försöka springa 3 pass ändå men tänkte slippa springa ute i kylan iaf 2 gånger i veckan. Om tillfriskningen går som jag vill så blir det dans på måndag.

Deppig

Jag har inte tränat ordentligt och kontinuerligt sen innan sommaren av olika anledningar, nytt jobb, utlands semester och sjukdom med några få veckors mellanrum. Kosten har varierat men har inte vart dålig förutom under semestern i Spanien. Nu känner jag mig som en degklump och en tjockis igen och inte blir det bättre den här veckan när jag är sjuk och inte kan göra någonting.

Jag försöker hitta en lösning på hur jag ska hinna allt jag vill i min vardag. Hade jag inte vart bunden till något vet jag exakt hur jag skulle ha gjort och att det skulle fungera men nu har jag ett jobb jag ska infinna på varje dag i 8 timmar (8,5 inkl lunch). Nu skulle jag helt vilja att allt bara är en dröm och att formen är den samma som den var innan sommaren.

Back again

Tillbaka på jobbet igen efter gårdagens sjukdag, som även ska bli den sista. Tack och lov så mår jag mycket bättre idag så nu hoppas jag att det ger sig så jag kan träna som vanligt på måndag.

Sjukdag

Idag fick det bli ytterligare en sjukdag. Sov dåligt inatt då jag höll på att hosta upp lungorna och hade otroligt ont i örat när jag vaknade att jag valde att stanna hemma. Nu har jag vilat hela dagen framför tv:n förutom en tripp för att införskaffa tabletter så både jag och Tim ska kunna sova inatt.

Tillbaka

Idag är jag tillbaka på jobbet och allt går hyfsat bra. Det värsta jag dras med efter helgens sjukdom är en jävlig torrhosta och ont i vänster öra, säkert så åker jag nog på öroninflammation.
Ingen träning blir det än på ett tag iaf. Planerar in träning för först nästa vecka. Idag vet jag inte ens om mitt huvud kommer att orka med en promenad.

Kokerskan

Nu är det jag som står vid diskbänken och lagar mat. I ugnen har jag en kesogratäng med broccoli som jag får ge ett utlåtande in sen.

Rätt väg

Äntligen på rätt väg!

Idag när jag vaknade kände jag mig inte alls lika sjuk som jag vart de senaste dagarna då jag var mer eller mindre död. Nu är det bara snoret som bråkar om att vara kvar och lite hosta. Dunder huvudvärk har jag däremot men det beror på att jag blivit jätte stel i axlarna av att jag legat på soffan i 3 dagar. Bara jag kan bli mjuk i axlarna igen (dvs Tim massera mig) så kommer även huvudvärken att ge sig.

Nu när jag börjar bli frisk gäller det att vara klok den här veckan. Det ska vara en återhämtningsvecka, dvs ingen stor press på kroppen. Till och börja med ska jag bara utsätta kroppen för promenader minst 2 dagar sen kanske beroende på hur det känns kanske jag kan göra något mer pulshöjande men jag måste börja sakta för att inte falla tillbaka och bli sjuk igen.

Han vet nog inte

Han vet nog inte hur underbar han är.

Tråkigt

Jag ligger fortfarande på soffan och är sjuk. Febern pendlar mellan 38 och 37,5 grader och jag har idag börjat hosta allt mer.  Nu längtar jag tills jag kan jobba och träna igen. Framför allt skulle jag vilja kunna resa mig upp utan att hela världen snurrar.

Vad hände?

Jag har tänkt att springa igår men hade ingen motivation så jag struntade i det, jag hade ju ändå kört ett bra pass på morgonen. Istället skulle jag springa nu på morgonen men när jag vaknade hade jag ett rivjärn i halsen och jag mådde inte 100a. Efter lunch och 3 strepsil halstabletter senare kastade jag in handduken, sjukanmälde mig och åkte hem. Hemma tog jag tempen, 38 grader feber och jag däckade sen i soffan med en isglass. Imorgon ska jag ligga hemma på soffan och försöka bli frisk så jag kan jobba och träna! igen så snart som möjligt.

Från det ena till det andra

Körde ett intensivt och bra pass på gymmet innan jobbet denna morgon. Jag var stark och pulsen gick upp och svetten rann. Efter däremot så svullnade magen upp som en ballong så att missta mig som gravid är inte svårt. Sen började halsen ömma och jag sitter nu och fryser. Magen är nog en reaktion på kreatinet och fettförbrännaren men att jag också börjar känna mig sjuk känns inte alls kul

Mår peck

Hur mycket jag än försöker intala mig själv och min omgivning om att jag bara tränar och äter för att må bra utan press att gå ner i vikt så är det inte så. Jag mår riktigt dåligt över hur min form försämrats och jag vill till varje pris tillbaka till dit jag var.

Men min vardag är inte alls som den en gång var. I 3 års tid har jag pluggat på heltid och inte gjort något annat. Jag hade tid för morgonträning, lunchträning, kvällsträning och jag utnyttjade varje tillfälle.

Idag arbetar jag heltid och pendlar 3 timmar om dagen. Går jag upp 05:30 för att ta bussen 06:24 är jag på jobbet klockan 08:00 och åker därifrån om jag inte tränar på lunchen klockan 16:30 och är då hemma ca 18:15. Vanligtvis försöker jag träna antingen på morgonen eller på lunchen och är då hemma ca 18:45 och ska då hinna äta och träna en gång till. Jag har helt enkelt inte lika mycket tid till träning som jag hade när jag pluggade. Hur mycket jag än försöker sätta av den fritid jag har till träning så räcker inte dagen till.

Innan jag kommit in i dessa nya rutiner och jag fått ordning på hur jag ska träna och äta för att hålla kroppen tight kommer jag inte att vara helt nöjd med mig själv :(

Utan dig Inget mig

Känslor kan inte beskrivas med ord

Ett brev på posten

Som ett brev på posten slog huvudvärken till. Kanske var det för att det enda koffein intaget idag bestått av två fettförbrännings tabletter från Granade. Nu får vi se om denna kopp kan ge bot

7,5

7,5 km blev resultatet på morgonens träning. Efteråt var jag duktig och körde mage (core) och ländrygg. Nu hoppas jag på att ryktena om att det ska bli storm inte blir sanna för jag hade tänkt att komma ut och springa senare efter jobbet

Morgonkvisten

Det är inte min vanligaste arbetsklädsel jag har på mig denna morgon. Löpartights, stor t-shirt och kavaj är dock en ganska slående kombination. Nu nalkas gymmet och ett kardiopass innan jobbet drar igång

Stela ben möter hösten

Ack så ont jag har i mina ben idag. Att Tim hjälpte mig med tekniken i knäböj har gett mig en sån där riktigt oskön träningsvärk i benen, det är absolut inte skönt någonstans. Tråkigt nog för mitt självförtroende så har jag den här mördande träningsvärken av att bara göra knäböj med egen vikt, dvs ingen stång eller någonting...... Teknik gör väldigt mycket för musklerna kan man lätt konstatera.

Pga av den obotliga värken blev det inte någon löpning idag, det ska byggas upp inte nötas ner de små musklerna. Istället mötte jag hösten som kommit intågandes under en timmes promenad med solen som sken i ögonen. Det hade regnat hela dagen så luften var riktigt härlig att andas. Hemma mötte jag min genomsvettiga man som vart duktig och sprungit en vända i spåret. Jag pressade sen upp pulsen lite iaf med ett litet stabilitetspass på yogamattan i vardagsrummet. Armhävningar först på tå och sedan för att pressa ut det sista på knä, plankan (som jag verkligen hatar med mitt dåliga tålamod) och en massa sit-ups i olika kombinationer.

Nu blir det en snabb sväng om med dammsugaren för att jaga rätt på lite dammråttor innan det blir kvällsmys framför CSI.

Bye bye

Hejdå underbart fina naglar. Efter att ha gått och fixat dem ett bra tag nu väljer jag att omfördela lite med finanserna. Det finns så mycket annat som jag också vill göra med mina pengar att jag nu får försöka hålla dem fina själv.

Träningen på gymmet kommer nog gå enklare nu när jag inte behöver vara lika orolig över att jag ska råka bryta dem. 

Kommer dock att sakna att ha dem långa och fina jämt

Den hårda sanningen

Körde ett urkasst ryggpass igår morse tillsammans med Tim på friskis och svettis nya anläggning i stan.

Först och främst var jag besviken på hur de schåsat upp att det skulle bli så mycket större och bara nya maskiner. Maskinerna och all annan utrustning var ny, riktigt skönt och bra men. Större var det ja men de hade inte ökat andelen utrustning med antalet kvadratmeter, inte ett dugg faktiskt vad jag kunde se eller känna av. Fortfarande lika många stänger (för bänk, marklyft, knäböj m.m.) smithmaskiner, cabelcrosses osv, dvs inte mer utrustning än vad de hade tidigare. Förr var det problem med att man ständigt fick köa och vänta. Ibland mellan set och speciellt övningar kunde man bli riktigt kall för att allt annat var upptaget att det fick lov att bli en massa dötid i form av att stå och vänta. Problemet är nu med den nya större anläggningen inte löst, man måste fortfarande stå och vänta, och då också bli kall men med den nya större anläggningen så har de gett folk större plats till att just köa och vänta.


Betygsmässigt skulle den nya friskis och svettis anläggningen väderkvarn i Uppsala få 1 av 5 och då får de bara den 1an pga att utrustningen faktiskt är ny och att det är ljust och högt i tak.......


Till mitt urkassa pass hör till att jag fick bita i den bittra sanningen om att vila hela sommaren gjort mig riktigt riktigt svag och att jag felprioriterat de senaste veckorna. I stora stabilitetsmuskler som ländrygg och coren så är jag pinsamt svag och måste börja prioritera. Jag har haft för stort fokus på axlar vilket gjort att det är det ända som är någorlunda utvecklat. Jag är även pinsamt stel och orörlig i kroppen så fokus framöver kommer bli på att stretcha och göra mig smidigare i kroppen.

Träningen framöver kommer bestå av funktionell träning med mycket fokus på stabilitet och smidighet. Crossfit kommer vara inspirationen och löpning samt annan konditionsträning kommer komma först styrkan sen. Kommer nu några veckor köra 2 helkroppspass i veckan och sedan några små konditionspass med extra övningar för core och ländrygg. Stretch måste måste måste! jag bli mycket bättre på, flera gånger om dagen!

Comeback?

Kanske dags för en comeback nu efter ett ganska långt uppehåll då allt mitt fokus har legat på mig själv. Jag kände för att inte lägga någon press på mig alls utan bara fokusera på att finna en balans mellan kost och träning för att bara må bra. Träning ska vara kul och inte tvingande.

Nu har jag hittat ny inspiration och fått massa ny motivation till att träna att jag vill göra det varje dag.

Crossfit är perfekt i mina ögon, bra träning som är riktigt kul. Crossfit gör att jag kan kombinera allt det jag tycker är roligt, styrketräna och springa. Tyvärr har jag inte råd att träna crossfit på ett crossfit ställe så än så länge får jag göra så gott jag kan själv på gymmet och hemma.