Blandat

Idag var det tungt att gå upp ur sängen när klockan ringde tidigt imorse, tidsomställningen till sommartid påverkade mer än vad jag trodde. Efter en heldag på universitetet är mitt huvud helt slut så någon träning är inte att tänka på, jag är glad att jag inte somnat än. Istället tänkte jag jaga ut träningdemonerna på en promendad. Igår blev det mycket träning tidsmässigt, ca 40 minuter powerwalk, 30 minuter crosstrainer och ca 55 minuter styrketräning enligt nya schemat. Nya styrkeschemat fungareade jätte bra och jag hoppas det hjälper mig att utvecklas styrkemässigt. Baserat på mitt tidigare inlägg (Nothing taste as good as skinny feels) så blev jag så glad idag när jag testade en kavaj på MQ, tog min vanliga storlek och den var så förstor, riktigt skönt var det att kunna ha en storlek mindre och att den då satt riktigt snyggt :) Kavajen i sig var sen inte det jag ville ha så något köp blev det inte. Jag ser ljuset i tunneln till den kropp jag förtjänar.

Nothing taste as good as skinny feels

Det går bra men kan bli bättre

Träningen och kosten har visat sig fungera bra ihop men det kan alltid bli bättre och kan gå lite snabbare. Förändringen i kosten blir att intaget till ca 90% (egen uppskattning) kommer vara kyckling och tonfisk (bra protein källa) och sen annat kött mest för variationens skull. Sen ska jag fortsätta med att utesluta kolhydraterna, får i mig tillräckligt från köttet och de tillbehör jag har (ev. sås, creme fraiche och grönsaker). Träningen fungerar bra, denna vecka snittar jag 90 minuter träning per dag (inkl. promenader) och träningen som den ser ut nu ska fortsätta vara den samma. Styrketräningen fortsätter i samma intensitet men med nya övningar, fler fria vikter och lite variation för kroppen.

Mätt i mått har jag minskat ca 2 cm på hela kroppen, men väger ca 1-2 kg mer än vad jag gjort tidigare vid samma mått (har dock gått ner ca 4 kg fett vikt). Detta är till största sannorlikhet muskler eftersom jag kunnat öka ordentligt med vikter på gymet. Nu ska jag fortsätta kämpa och tro på det jag gör så kommer målsnöret snart finnas framför mig.

YES!

Yes, nu klarar jag halva armhävningsmålet för 2010. Klarar för tillfället 15 armhävningar på tå :D

Att vara ledig

Då är det underbart skönt att bara kunna gå runt i myskläder

Invigning och ett sorgligt farväl

Invigde de nya byxorna idag och om jag inte var super nöjd innan så är jag det nu, extremt sköna och funktionella. Mjuka och följsamma och de åker varken upp eller ner + att de är snygga också. Körde ett härligt pass idag då jag slapp tänka på tiden, hade ingen tid att passa och har inget att plugga. Värmde upp med 20 minuter crosstrainer med ökande intervaller och körde sen ett helkropps pass, benen skulle få kämpa idag :) Körde en 10a på 110 kg i benpressen, ville köra tyngre men hela ställningen skakade när jag tog tyngre tyngder så jag stannade där, hade stegrat med 10 kg från 70 kg så benen och rumpan fick sitt. Körde sen även helt mördande för överkroppen och var riktigt nöjd när jag gick därifrån.

Lyckades göra en liten miss i färgvalet av kläder, rosa sport Bh och ett korall färgat linne....

Tog i eftermiddags farväl till Trulls (som ser ut som en hög på bilden) som ska försöka finna lyckan på landet. Tur att Nanna med familj är så himla gå, det gjorde det lite lättare. Trulls la sig frivilligt i buren och lät sig transporteras iväg. Inga tårar har fallit än med de lär göra det snart. Min lilla bebis har lämnat oss

Belöning

Gav mig själv en belöning idag för att jag kämpar hårt och förhoppningsvis har förlorat lite vikt. Köpte ett par nya gymbyxor i lös passform (syns dåligt på bilden, de sitter inte åt) provade alla möjliga märken (Nike, Casall, better bodies). Testade mina "dröm" byxor från better bodies men valde ett par från casall istället, billigare och fortfarande ett par målbyxor kvar. Better bodies byxorna satt bra men jag vill arbeta bort lite mer mage inna jag köper dem, de kanske blir mina "slutmåls byxor". Jag kunde iaf ha en storlek mindre än vanligt i många byxor vilket är riktigt skönt. Tog en kaffe sen med Tim och Therese, nu är jag ledig till Torsdag när de nya kurserna sätter igång. Då ska jag även håva in lite pengar för mina böcker jag sålt :)

Bittersweet

Det finns helt klart tydliga för- och nackdelar med att gå ner i vikt. Nackdelen är att kläder inte sitter "bra" längre. Jag fick en svart kavaj av mamma och pappa i julklapp som nu är jätte stor, över allt! Jag kan dra den flera centimeter omlott.

Jag har idag funderat mycket på vad jag skulle göra om jag hade lite mer pengar varje månad, ca 2000 mer. Då skulle jag helt klart vilja ha en personlig tränare att träna med minst en gång i veckan för att verkligen få hjälp att nå mina mål. Tim är utbildad men tränar på ett annat gym och har inte riktigt tid för mig, han kan hjälpa mig ca 1-2 gånger per månad. Jag hade även lagt pengar på annat än träningsreleterat. Idag lägger jag den summa jag har till kläder och övrigt på träningskläder, träningstillbehör, sjukgymnast och kosttillskott. Jag skulle vilja lägga ner lite mer pengar på hår, naglar och smycken. Allt kan man inte få så jag fortsätter att drömma :)

Äntligen vardag!

Det är tillfällen som gör syndaren var det en annan bloggare som skrev och det stämmer verkligen så väl! I min vardag finns mina rutiner som nästan helt går på automatik, jag behöver inte kolla på klockan när jag ska äta för kroppen är helt van vid vissa tider. Jag gillar mina rutiner, att gå upp en viss tid på morgonen, att under dagen ska jag äta frukost, mellis, lunch, mellis och middag och att de hålls till ungerfärligt samma tider varje dag. Nu i helgen rubbades det. Igår åt jag frukost och mellis som jag skulle men när jag skulle/ville ha mat då var vi på ikea och lunchen kom betydligt mycket senare. Det resulterade i att middagen helt uteblev för allt hade hamnat på fel tider och jag kunde inte motstå mammas semlor. Hade mina matintag kommit som de brukar med jämna intervall hade jag förmodligen kunnat motstå. Allt handlar om planering och jag gillar verkligen det men ibland rubbas det. Nu är det diet ca 11 veckor framåt och då måste allt planeras och intas precis som det ska för att inga misstag ska ske. Det är absolut inge svårt om man är något förberedd, hade jag vart smart hade jag tagit med mig åtminstone en shake till ikea för att inte få en så stor dipp i matintaget, något som påverkar min kropp ganska mycket eftersom jag äter kost med ganska lite kolhydrater.

Positivt var dock att jag fick återförslutningsbara plastpåsar och två blommor av mamma och pappa från Ikea. Hemma fick jag även påfyllnad i fruktskålen och frysen :)

Uppe med tuppen men...

....Gymet öppnade visst klockan 10. Jag hade tänkt att vara där ganska tidigt (eller tidigt för att vara söndag) klockan 9 för att inte behöva stressa tills päronen och Louise kommer. Nu hinner jag i och för sig äta en smarrig frukost, yoghurt med hallon och proteinpulver, 2 kokta ägg, ett glas vatten, vitamin tablett och en kaffe latte gjord i Tims Nespresso maskin med egen mjölk skummare :)

Igår läste jag många "body" bloggar (body builders, body fitness) och fick inspiration till denna bild, synd att den blev suddig, min bicep syns faktist lite mer i verkligheten och mer ska det bli. Har nu vilat en vecka från styrketräningen så nu hoppas jag musklerna har en massa energi att ge.

Bidrag tack!

Ge mig! Massa inspiration jag får av att titta på nya träningskläder, skulle bara vilja ha dem också. Linnet kostar 299 kr och byxorna 899 kr och båda är från better bodies

Vår varmt :)

Istället för att bara sitta inne och tjura över att jag måste plugga inför tentan på tisdag så tog jag mig en långpromenad i vårsolen :) 8 plus i skuggan visade termometern så det räckte med mina träningsbyxor, underställströja, luvtröja och vindjacka ute. 100 minuter exakt blev den svettiga promenaden. Fylld med ny energi läste jag klart om mejeriprodukter ombytt i soffan. Jag testade hur många armhävningar jag klarar på tå nu efter ca 1 veckas vila, efter 9 stycken var jag tvungen att bryta pga handleden smärtade (den jag tog imot mig på när jag stukade foten). Ska åka till gymet imorgonbitti innan mina föräldrar och syster kommer och lär då se om mina leder kräver mer vila eller om det helt börjar gå över. Lite abstinens har jag nu när lite resultat börjar komma.

Fy mig!

Det föll igår, jag hade klarat mig från godiset om inte min man blev sugen också. En tripp till ICAs godishylla istället för en stjärna i protokollet blev det igår. Inget att göra åt nu och idag är det en annan dag, jag är inte misslyckad bara för ett snesteg (peppar mig själv). Idag blir det en jobbig pluggdag, inget plugg i Torsdags eller igår måste resultera i plugg idag, trots att jag tidigare sagt att lördagar ska vara plugg och träningsfria (förutom frivilliga träningsupptåg). Hela dagen ska bli fylld med livsmedel och hälsa (livsmedel borde alla läsa för att bli liiiite mer allmänbildade och sluta lita på aftonbladet). Kött, fisk, mjölk och ceralier (spannmål) står på schemat blandat med power walks raster. Godis ätandet igår får resultera i en tripp till Knivsta (eller längre), dels för att jag borde och dels för att det ger mer energi till studierna :)

Skit också!

Vad hände med Beyonce kroppen? Jag är så godis sugen att jag håller på att dö, jag har vart det hela dagen. Just nu hjälper ingenting mot detta sug, jag har druckit vatten och kaffe samt ätit en kiwi, lika sugen fortfarande. En del av mig säger "ät, bara det är idag och att du sen inte unnar dig något mer förän tidigast nästa månad" och den andra sidan säger "men va fan, på det där sättet kommer du aldrig nå dina mål!"

Hur den här kvällen kommer att sluta kommer bli intressant att se

Vågen

Usch, vågen är det jag fruktar mest just nu. Nästa vecka "måste" jag väga mig för att kunna utvärdera den insats jag gjort hittills. Efter det är det 10 veckor kvar på terminen och då blir det sista rycket för en större acceptans hos mig själv. Striktare mathållning kan det bli och ska det bli! Målet är Beyonces kropp :P nästan iaf, brösten har jag inte.

Idag har foten känts bra, det ömmar såklart när jag går men annars super bra. Imorgon bitti tänkte jag ta en liten promenix om foten tycker det är okej. Smärtan sitter främst där det ledband som blivit töjt fäster (under knölen på utsidan av foten) men det känns som det blir bättre även fast jag rör mig. Något danspass blir det inte iaf, det är alldeles för hoppigt och nära inpå "skadan", styrka ska jag beta av på gymet. Allt för Beyonce kroppen ;)

Jobbigt beslut

Vår lilla bebis Trulls verkar inte njuta av livet i stan och vill nog hellre ha ett liv där han kan springa ut och in hur han vill. Vi har därför tagit beslutet att han ska få flytta till landet. Min otroligt snälla vän Nanna med familj ska prova ta hand om honom. Om han trivs med deras andra katt och hund (och om det fungerar i övrigt) så får han bo där. Jätte jobbigt beslut men vi vill att han ska ha det bra. Det känns riktigt skönt att Nanna med familj kan tänka sig ta hand om honom för vi vill inte ge honom till vem som helst.

Skylla mig själv

Jag tyckte att foten kändes bättre vid 2 tiden idag och jag bestämde mig för att ta en paus i pluggandet för att åka och handla, det skulle jag nog klara av trots den stukade foten. Det gick ganska bra, gjorde ondare att ha skor på sig än att vara utan. Efter det började jag plocka och städa, gick ner med tvätt till tvättsugan, dammsög och nu..... är jag svullen, foten dunkar och känns sämre igen. Jag antar att det bara är att skylla mig själv, nu blir det högläge hela kvällen lång.

Duktigt Nathalie!

Igår lyckades jag vricka/stuka/bryta foten när jag landade helt snett då jag gjorde en "karatekickspark/hopp spark" på boxningen, ramlade av detta rakt ner på rumpan och höll på att svimma av smärta när jag ställde mig upp (hörseln försvann, susningar i öronen, flimmer för ögonen). Trots detta valde jag att fortsätta med passet, trodde att det bara var en vrickning som går över. Ju längre in i passet jag kom desto ondare fick jag. Lindade foten innan jag åkte hem och började få förbannat ont på kvällen. Sov halvdåligt till och från pga smärtan. Imorse när jag gick upp för att bege mig till gymet blev smärtan dock för stor och jag hamnade gråtandes i sängen med Tim istället för på bussen mot gymet. Idag blir det nu bara soffan, får jobba hemma istället för på universitetet och sen får jag hoppas att foten blir bra tills imorgon för då har jag redovisningsseminarium :S Kryckor vore att önska så jag iaf kan röra mig någonstans utan att behöva lida allt för mycket (och så jag kan börja gå igen), men vart man skaffar det vet jag inte riktigt...

Nytt

Dags att sätta in en ny (gammal) rutin, morgon rutinen. Varje morgon ska jag ut på en promenad, längd spelar ingen roll, det viktigaste är att jag gör det oavsett om det är 10 minuter eller 60. Ska blir riktigt skönt att få lite frisk luft på morgonen och att starta dagen på ett sunt sätt. Det är det man gör på morgonen som ska sätta grunden för resten av dagen så en morgonpromenad bör ge mycket energi.

Otroligt trött

Usch och fy vilken seg dag jag har haft. Hade tänkt att ta en morgonpromenad imorse men sov förbi det. Åkte och klippte mig hos världens bästa frisör på Renevatio i Uppsala (googla Renevatio och hitta deras hemsida) och fick håret snyggt och fräscht igen. Handlade och åkte hem igen. Efter det har jag vart otroligt seg, jag har inte orkat någonting, lämnat CV till 2 jobb och sen tvingat ut mig själv på en promenad i 40 minuter är det jag orkat med. Ställde in dagens kickboxning för huvudet vill verkligen inte, istället ska jag slappa på soffan och dricka massa vatten för att ladda inför morgondagen som ska bestå av både morgonpromenad och kickboxning.

Mina demoner

Idag var det dags att bråka med demonerna i mitt huvud igen. Mycket energi har gått åt under dagen på att bara intala mig själv om att jag duger som jag är och att jag inte är misslyckad eller dålig. Hade jag inte haft Tim att prata med och som får mig att hamna tillrätta så hade jag förmodligen tränat alla 7 dagar under veckan och fler dagar (än vad det är nu) med 2 eller fler pass. Jag är stark, jag har bra kondition (eller den blir bättre och bättre varje vecka) och jag kämpar som en riktig fighter. Jag måste lära mig att jag inte alltid kan vara bäst, det kommer alltid någon som är bättre (just då!) och glädjas åt när det faktiskt går bra.

Jag är bäst på att vara jag, för där kan ingen vara bättre!

Känslor

Eftersom detta är min blogg :O min dagbok, min väg mot mina mål, så tänker jag skriva det jag känner för :O

Att kämpa för att gå ner i vikt är en extremt jobbig resa, det är mycket känslor och det tar mycket på psyket. Man måste jobba med sig själv för att kunna nå sina mål och för att kunna hålla sig kvar vid dem. Att komma på varför man gjort fel tidigare, varför man ätit fel, godis och onyttigheter, är ganska känslosamt. Ju djupare man kommer problemet desto mer känslor involveras, aldrig tidigare har jag tänkt över tröstätande, men det kan mycket väl vara en del av mina problem.

Något jag har problem med är att jag jämför mig med andra hela tiden och det gör mig så ledsen, jag har svårt att acceptera att vi alla är olika. Idag har tårar fallit pga jag behövt jobba med att acceptera mig själv, jag var arg och ledsen över att en person som är 20kg tyngre än mig ändå kan vara nästan i samma storlek som mig. Tack och lov att jag har Tim som stöttar mig, han hjälper mig att fokusera mindre på vikten och mer på hur jag utvecklas.

Jag tog en 90 minuters promenad och gjorde "V" tecknet mot Tim som inte ville följa med (ursäkta fejk smilet). Hade fina vyer och sol med mig hela promenaden, gick och vände i Knivsta kommun. På hemvägen blev jag följd av 2 hästar en bit och jag njöt av att kunna andas in häst lukt.

Kost är A och O

Tog en välförtjänt sovmorgon idag och senare även ledigt för dagen. Han dock göra iordning mig och klä på mig innan beslutet om att ta ledigt kom. Har legar och latat på soffan hela förmiddagen och lyckades efter lunch iaf att ta med mig mannen till willys för att handla lite. Någon rejäl träningsvärk som jag väntade mig har inte infunnit sig.... Har fått i rumpan men inte så mycket mer, och den träningsvärken är för övrigt skön, det känns att man har gjort något.
Jag och Trulls har efter mat inköpet återgått till soffan och jag har tryckt i mig en macka och vitaminer. Nu ska jag försöka få med mig mannen ut på en promenad, han säger att promenader är tråkiga men skam den som ger sig, jag vill ha med honom ut.

Har kollat över kosten nu efter att kört med ett schema i ca 3 veckor. Schemat är bra och det ska få vara kvar iaf månaden ut, sen ska det utvärderas helt, då är det dags för vägning och mätning. Jag har dock lagt till en ändring som egentligen bara består av mer disiplin, max 5 dagar på en månad är det okej med lite fusk, alla andra dagar ska det finnas en stjärna i protokollet. Mannen i huset har även han gjort nytt kostschema, nu ska han gå över från tyngdlyft till att träna likt de som tränar för body building, lättare vikter blir det för honom då jämfört med nu. Det kommer han i och för sig bara att köra ett tag för att ge kroppen en chans till återhämtning från alla tunga lyft som tär på hans kropp, speciellt muskelfärsten och liknande. Nu har jag en chans att komma mer ikapp hans vikter på vissa övningar, i hantelrodd ligger jag idag bara 30kg efter honom, jag kör 16kg hantlar, han 36kg. För att lyckas nå resultat med sin träning oavsett om man vill bygga muskler, gå upp eller ner i vikt så beror mer än hälften av utfallet på din kost. Utan en ordentlig kosthållning så kommer man aldrig att lyckas, viktigt är att äta frukost (vilket många failar på) mellis, lunch, mellis och middag, gärna ett till mellis också om man tränar. Sen ska målen bestå av det som är bäst för en själv, ingen annans diet behöver vara bra för just dig. Utefter kosten kommer resultaten av träning och vila, mycket sömn är en viktig faktor, 8 timmar per natt sover jag för att orka med plugg och träning.

Upplagt för träningsvärk

Mina gympass blir bara längre och längre, jag lägger mer och mer tid på att verkligen pumpa ur den sista energin ur musklerna. Idag körde jag igenom hela kroppen, kör bara ben en gång i veckan så idag skulle de utsättas ordentligt. Körde min rehab övning, enbens benböj på balansplatta och sen knäböj med viktplatta, avslutade med en rejäl omgång benpress, imorgon kommer jag ha rejäl träningsvärk i lår och rumpa. Imorgon ska kroppen få vila, ska gå på en uppfriskande promenad (hoppas solen visar sig imorgon igen) för att jobba bort träningsvärken.

Ytterligare superpass :D

Gud vilket super pass dagens kickboxning blev :D Min "vanliga" sparringpartner missade bussen så där stod jag utan. Mötte då en tjej från samma universitet som mig (sparrat med en gång tidigare) så vi valde att köra tillsammans. Eftersom hon har tidigare erfarenhet av box fanns det inget utrymme för fusk. Ett sjukt jobbigt rent mjölksyre pass blev det, har aldrig vart så svettig i hela mitt liv tror jag, svetten rann totalt i ansiktet, jag var helt blöt. Linnet jag hade på mig var helt dyngsurt efteråt tillskillnad mot vad det brukar vara då det bara är en pöl på ryggen. Eftersom hon har mycket boxteknik kunde hon hjälpa mig genom hela passet att förbättra min teknik :D det lär kännas imorgon att kroppen fick ta i på ett mer effektivt sätt.

Sjukt jobbigt men sjukt utvecklande pass blev resultatet. Kan dock konstatera att om jag ska fortsätta med så mycket kickboxning som jag gör så måste jag införskaffa ett par fightingskor, jag får sjukt ont i lederna i fötterna när jag sparkar för foten kan aldrig bli helt rak pga skon.

Imorgon ska jag pressa in ett styrkepass tidigt på morgonen innan det är dags att plugga, har jag tur hinner jag även med ett danspass på kvällen ;)

Positivt

Fick föresten positivt besked från sjukgymnasten som trodde att jag kunde börja löpa tidigare än det som var sagt innan, nu siktar jag på att börja springa försiktigt i Maj :D

Glad och stolt

Imorse när jag vaknade efter en natt men otroligt djup och skön sömn såg mellan springorna i persiennen att solen sken :) Tid hade jag till en mysig morgon promenad i solen vilket gjorde mig pigg och full med energi inför dagens plugg och sjukgymnast besök. Under promenaden blev dock min skavsår bara värre och värre som jag fått mellan tårna så nu gör det sjukt ont.

Hos sjukgymnasten idag fick jag "rehab" övningar, stretching som ska utföras minst 2 ggr/ dag och sen benbalans övningar. Nästa vecka blir det återbesök för att se om övningarna ger något resultat. Hon skrev även en "remiss" åt mig för att fixa fotilägg till löparskorna, jag undrar när jag ska ha råd med det bara, i Uppsala kostar det 200 kr för besöket sen + 700 kr för iläggen. Hemma igen satte jag datorn på köksbordet (har den annars i soffan framför Tv:n) solen sken och termometern visade plusgrader, snart är det vår :D

Nu ska jag (hoppas dock på Tim) laga mat sen ska jag hinna packa saker tills imorgon då jag ska hinna morgon träna på gymet och sen ska jag på kickboxningspass igen :D

Super Box :D

Nu sitter jag här nöjd och helt tillfredsställd i kroppen efter ett riktigt lycket kickboxningspass, det går verkligen framåt, jag känner att jag utvecklas. Det jag har problem med, knäsparkar och krokar gick super bra, nu vill jag bara utveckla de andra slagen och sparkarna.

Imorgon blir det kickboxning igen så då är det bara att fortsätta jobba :) Boxningen har fått en bra inverkan på mitt sätt att tänka. Jag är mindre sugen på materiella ting än annars, jag känner att jag är nöjd med det jag har, vissa saker vill jag såklart fortfarande ha, speciellt ett par egna boxningshandskar jag hittat för typ 375 kr. Sen skulle jag även väldigt gärna vilja fixa mina naglar, kostar mycket första gången och har billigare återbesök. Naglarna får bli en belöning vid mål uppfyllelse :D

Träning = Något dåligt?

Jag kan nog säga att jag aldrig fått höra någon säga något i stil med "vad duktig du är som tränar" eller berömt mina framsteg. Istället bemöts jag om jag har tur med "gud vilken hurtbulle du är" vilket sällan är av positiv karaktär. Sverige är ett riktigt skit land när det gäller att uppmuntra folk, den egna avundsjukan tar nästan alltid över och man säger något negativt istället. I jantelags Sverige får man ju tydligen inte vara bättre än någon annan, vi som vill de hamnar i en egen grupp bredvid "normaliteten".

Gud vad glad jag skulle bli om någon nån gång istället för att påpeka hur mycket jag tränar och att det ska vara dåligt kanske skulle kunna uppmuntra mig istället att fortsätta jobba på så hårt som jag gör. Jag själv älskar att se framsteg hos människor och försöker alltid att uppmuntra dem med positiva snälla kommentarer som får dem att fortsätta med det dem gör. Sällan får jag dock någon själv. Tim vet jag (hoppas iaf) är stolt över de framsteg jag gör och kommer att finnas där och stötta när målet ska uppnås, lika mycket som jag gör för honom.

Istället för att andra peppar mig försöker jag hela tiden peppa mig själv (se bland annat inlägget innan) för jag vet att jag är en smart och duktig ung tjej med allt framför mig.

Gläds av det lilla

Jag har nu de senastetyp 3 veckorna helt förälskat mig i styrketräning och de resultat det medför. För att hålla motivationen till styrketräningen uppe och för att bibehålla en bra utveckling har jag börjat glädja mig åt små tecken jag kan se på min kropp. Till exempel gläds jag inte bara åt att jag kan lyfta tyngre tyngder, jag gläds åt att mina biceps syns mer och mer (mest synliga direkt efter träning såklart), mina rygg muskler börjar också smått krypa fram genom skinnet :) Målet med träningen nu (och typ som innan) är att reducera fett och bygga mer muskler och uthållighet. Mer muskler gör en inte biffigare, iaf inte tjejer som brukar vara rädda för det, det kan denna blogg intyga http://linakuijl.blogspot.com/2010/02/jo-for-jag-gar-runt-och-flexar-hela.html Eftersom jag inte får springa hoppas jag att snön smälter bort snart så jag kan få cykla lite långpass ute istället. Nu ska jag försöka addera fler power walks i mitt träningsschema samt fortsatta med alla andra pass så träningen fortsätter att gå framåt.

Imorgon hoppas jag hinna med en långpromenad i skogen och längst ån, vill även hinna plocka och städa här hemma. Nu vill jag lägga in en pik till alla som möjligen skulle kunna komma på att ge mig en present :D en påskpresent kanske ;) Jag är helt förälskad i dessa träningsbyxor från better bodies, men har själv inte råd att köpa några nu då annat måste prioriteras.

Dessa finns att köpa på bland annat gymgrossisten.com och bud och fitness för ca 699 kr ;)

syster, vänner, träning och dom!

Från i fredags fram tills idag (tors) har Louise bott hos mig och Tim då hon har lov. Vi har hunnit med 4 pass tillsammans (jag 5 :P) danspass, styrka och 2 boxningpass, skönt var det att ha en bra partner i boxningen som hade ganska bra känsla och som jag kunde dirigera som jag vill :P Ju mer jag går på boxning desto mer inser jag hur mycket jag tycker om den träningformen, nu ska den bära mig fram till mina mål :)

Under lördagen for vi på fest :) förfest hos Hanna och sen inflyttningfest hos Elin och Leo, trevligt men högljut var det. Ingen dricka för våran del, jag har alldeles för tydliga mål för att förstöra några dagars träning med alkohol, dagen efter skulle bjuda på styrkepass och mån, tis skulle bjudas på boxning. Trevligt var det iaf så länge det varade, vi drog tidigt klockan halv 11.

I bak kant av allt det roliga med träning fest och vänner fanns bekymmer med ont i framsida vad i samband med den träning jag gjorde. Jag valde att ta tag i saken och ringde sjukgymnast för att boka besök och få reda på vad jag har för problem. I onsdags var jag där och fick min dom. Benhinneinflammation såklart, troligen orsakat av att min långa vadmuskel (som jag hade överansträngd i höstas) är för kort/stel och att lederna när man böjer fötterna uppåt är för stela trotts att mina andra leder i fötterna samt knän och höft är mjuka, min pronation har även den bidragit till problemet. Borde skaffa ilägg till löparskorna men det får vänta, nu har jag inga pengar till det. Nu ska jag tillbaka 2 gånger för att fixa träningsövningar, stretch övningar och sen ska hon jobba med mina leder för att göra dem mjukare.

Träningsförbud var jag rädd för att få men slapp iaf totalt träningförbud. Jag får gå på mina pass, styrketräning och power walks sålänge jag inte gör de moment som gör ont, då skulle jag bara stå och trampa :( Löpning får jag absolut inte hålla på med, har jag tur får jag börja smått springa igen fram till sommaren :( Jag tyckte det var väldigt lång löparvila men hon tyckte jag skulle vara tacksam, skador läker inte av sig själv och den måste läka ut helt innan jag kan börja utsätta den igen. Med sjukgymnasten ska jag träna upp hållfastigheten i muskler och skelett i vad och smalben för att klara av löpningen bättre sen när jag sätter igång.

Nu ska jag fortsätta plugga och tvätta för sen ska jag mysa i soffan med Fitness Magazine :)