Sånt som måste ur

Idag har jag haft riktiga up's and down's. Har mått bra och pluggat på men snabbt så kunde det vända och jag kände mig helt värdelös. Pluffsig och som all den ansträngning jag lägger ner för att må bra inte är till någon nytta. Men trots detta har jag fått lov att tänka tillbaka till de lovord jag fått och insett att jag är bättre än den människa som mitt otroligt självkritiska jag målar upp. Jag är en stark människa, jag har lyckats komma in på universitetet, jag presterar bra i mina studier och är bra på det jag gör. Jag tar hand om min hälsa mer än vad folk kanske förstår, Tims mamma sa en helg när jag var självkritisk som vanligt att en föreläsare tog upp att "det finns tjocka som smala pomfrits". Jag är inte "en stor människa" men inte heller liten, många skulle säga lagom men jag själv ser att allt går att förbättra. MEN jag är nog lite av en tjock pomfrit, jag är i bättre fysisk form än många andra, jag har bättre grundkondition än många andra i min ålder. Jag tränar minst 3-5 gånger i veckan på gymmet, deras pass, jag tränar allsidigt och inte för mycket för att ta hand om min egna hälsa, jag tar riktiga power walks för att det är bra för kroppen, frisk luft och en massa enegi får man. Jag behöver inte tävla mot andra för jag är redan en vinnare

Utmaningen

Denna vecka gav jag mig själv en utmaning som gick ut på att jag skulle gå på ett danspass som jag i vanliga fall skulle frukta för att gå på. Idag var jag iväg på det passet och det var riktigt roligt :) Ett kul substitut till min vanliga konditionsträning, skönt att inte bara köra spinning jämt. Lika hårt och intensivt som ett spinning eller Kick Boxningspass var det inte men helt klart värt att gå på. En timma gick riktigt fort och även fast det inte kändes lika hårt som ett spinningpass så kom svettdropparna i pannan och lite längs ryggen. Det bästa för kroppen är ju allsidig träning så detta pass ska jag fortsätta att gå på.

Det ända negativa var att passet ligger klockan 19.00-20.00 så rejält med kläder fick jag ta på mig (jag vet inte riktigt vad jag gör med benet, ser lite konstigt ut)

Samma stil som igår

Igår gick träningen dåligt och idag blev det ingen träning alls. Skulle ha blivit lite för mycket påfrestande träning om jag hade kört styrka idag. Istället hade jag tänkt att power walka iaf 1 timme, men hemma efter att ha köpt ett par träningsbyxor på stan så var det sent och kallt. Så idag fick det inte bli någon träning alls. Jag har tenta på fredag så det fick bli att jag prioriterade att plugga mer än vad jag hade hunnit annars.

Jag köpte till ett par långa träningsbyxor till min träningsgarderob, då jag kännt ett tag att jag fått panik tvätta ofta för att ha rena fräscha kläder till varje pass. Dessa blir perfekta till all träning förutom spinning där jag aldrig kommer att sluta att använda favoriterna från Craft. Det är även perfekt med ett par långa träningsbyxor till samlingen (har annars bara korta) då man kan ha dem när man glömt att raka benen och stubben blivit allt för lång.

Dålig träning

Idag har jag nog presterat det sämsta på ett spinningpass på länge. Jag hade ingen ork fast jag ville otroligt mycket, kroppen reagerade inte när jag ville att den skulle sträcka på sig mer och när jag ville att den skulle trampa fortare. Sånna här dagar har nog alla någon gång så jag får försöka att inte ta så hårt på det, träning blev det ju iaf.
Förra veckans mål uppfylldes :D vilket kändes jätte bra, man känner sig lite mer peppad när man har mål att uppnå under veckan.
Denna vecka är målen:

• Inte väga mig förän fredag (samma som förra)
• Minst 7 timmars aktivitet (samma som förra)
• Att helhjärtat gå in i min utmaning=danspass

Dessa ska inte bli så svåra att uppnå när det kändes ganska lätt under förra veckan.

Bra vecka

En bra vecka har gått och jag ser lite granna fram emot veckan som kommer. Träning har verkligen blivit en rolig del i mitt liv som jag ser fram emot nästan varje dag. Träning ska vara roligt annars kan man strukta i det, man ska bara göra det man tycker är kul. Tyvär för min del dock har det kommit en hel del pass som jag tycker är otroligt roliga men för kroppens skull kanske jag inte bör gå på alla pass varje vecka. Jag har försökt att prata med Tim om hur jag ska göra men någon direkt lösning har vi inte kommit fram till. 5 dagars allsidig träning på en 7 dagars vecka är inte för mycket, speciellt inte när det är 5 stycken helt olika pass och med olika intensiteter.

Jag har bestämt mig för att utmana mig själv och gå på sånt som jag i vanliga fall absolut inte skulle gå på. Detta gör jag bara för att känna att jag verkligen kan och vågar samt för att öka min egna självkänsla. I lördags gick jag tillsammans med Marielle på KiBox90 ett 90 minuters kick Boxningspass, mycket roligt och otroligt jobbigt imellanåt :) Passet resulterade i mindre träningsvärk i övredelen av ryggen samt men itagande träningsvärk i magen. Marielle meddelade mig att hon hade känningar i hela kroppen, detta är ett pass vi ska fortsätta med.

Denna veckas utmaning blir ett Danspass på Onsdag kväll också det tillsammans med Marielle, detta är ett pass jag fasar för då jag har noll i kordinationsförmåga. Imorgon är det hon som får en utmaning då hon ska gå med mig på spinning :)

En sån här snygg kombination har jag de dagar jag går på spinning, världens bästa löpartights från Craft och mina stövlar från Scorett. Lite fundersamma kan jag tänka att folk blir när de ser mig på stan

Träningskläder ska vara sköna men man ska även känna sig "snygg" i dem, det gör hela träningen roligare och med nya snygga träningskläder så känner man sig mer sugen att åka till Gymet för att "visa upp sig". På kick Boxningen körde jag i mina lösa träningsbyxor från SOC och ett funktionsträningslinne från Nike. Dessa var ganska rejält nedsvettade efter passet.

Nu är jag så trött

Idag har jag presterat mycket tycker jag själv. En snabb runda runt området (ca 30 min) på morgonen följdes sedan av en hel dag med plugg, spinning hem för mat och mer plugg. Nu ska jag välförtjänt sätta mig med en kopp te och kolla på Greys :)

Den här veckan blir det ganska mycket spinning för min del, måndag, onsdag och fredag. Igår höll jag på att impulsköpa ett par spinningskor. Kanske är dags nu när jag gått på spinning i flera år men hållt mig till mina vanliga löparskor. Valde dock att kanske vänta med ett par till efter jul eller tills jag iaf vet hur mkt pengar som går till alla julklappar(som jag förövrigt vill avskaffa för alla utom de små barnen.)

Träningen känns iaf super nu. Känner mig stark och motiverad, känns skönt att jag verkligen avvarar tid för träning, skulle nog inte göra något annat vettigt den tiden iaf.

Typiskt mig

Precis nyss när jag skulle hyvla ost till mitt mandelbröd jag rörde ihop till fruskost (recept längre ner) så lyckades jag såklart att hyvla mig i tummen! Nu ska jag faktiskt skylla lite på min lilla Tim som hade gjort en skidbacke av osten, vilket jag inte tycker om....
Annars har denna morgon bestått av en kall promenad sen nu ska jag till universitetet för grupparbete och sen träning. Vaknade med stelhet i knävecken, funderade först på vad det kunde vara men kom snabbt på att jag får skylla mig själv då jag hoppade över stretchen (stavning?) igår.

Mandel "bröd" (väldigt lite kolhydrater)

• ca 40-50 gr mandlar, kör i mixern till "mjöl"
• ca 2-3 msk smält smör, iaf så mkt att det räcker till att "blöta" mandelmjölet
• 1 ägg

Blanda ihop allt till en smet i en mindre matlåda (Inte för stor!!!) och kör sedan i mikron i 2 min på full effekt :)

Jobbig måndag

Måndagar är inte riktigt min dag. Igår var jag så laddad och peppad för att köra ett dubbel pass idag, egen kondition på gymet och sen direkt spinning. Men efter att suttit på universitetet och pluggat från klockan 09.00 så var jag så slut i huvudet att den sista timman innan passet gick i slow motion. Idag fick jag helt enkelt nöja mig med ett enkelpass spinning, inte illa pinkat egentligen fick jag intala mig. Nu känns huvudet extremt tungt, kroppen återhämtar jag väldigt snabbt men huvudet tar desto längre tid. Direkt efter passet snabbade jag mig till stadium för mina styrketränings byxor har gett upp så ett par nya tills imorgon behövdes. Fick bli ett par mjuka och sköna från SOC, bara 199:- så det blev en bra affär. Såg även en väska från Champion som samarbetar med rosa bandet, jag kände hur det kliade i fingrarna och jag ville verkligen ha den. Jag tror inte att det ska bli någon då jag har en helt fungerande just nu.

Denna vecka har jag följt ett råd som Tim´s mamma gav mig att jag måste förändra min träning ibland så jag inte kör på i samma spår hela tiden. Denna vecka blir det därför träning Måndag (spinning) Tisdag (styrka kondition) Onsdag (spinning) och Fredag (skivstång+Spinning). Mycket av samma men en liten förändring är det iaf, ska kanske försöka att ändra intensiteterna på mina pass men det är svårt då tiderna för de passen jag kör är de som passar mig bäst.

sista dagen denna vecka

Söndag och lite ångest. Måste plugga nu.... Denna helg har gått åt att fira Tim då han fyllde år i fredags <3 Massa onyttigheter och otroligt lite rörelse på oss. Nästa vecka är det bara att ta tag i allt igen, hoppas jag har bokat spinningen tills imorgon. Förra veckan var det helt smockfullt så vi fic slåss om de sista platserna 10 minuter innan passet. Tur för mig att jag då fick biljett då jag aldrig har kännt mig så bra :D Målen förra veclan nådde jag upp till tror jag, glömde att väga mig i fredags, men promenera gjorde jag varje dag :)
Denna vecka är målen:

• Minst 7 timmars träning
• Inte väga mig förens fredag!

Målen hoppas jag ska uppnås, att inte väga mig förens fredag kan vara svårt då jag har en tendens att vilja ställa mig på den varje morgon....

Imorgon når jag målet (målen)

Imorgon är jag så kallat "ledig" vilket egentligen innebär att utan att få världens ångest så ska man sitta och plugga hela dagen. ja tänker iaf ta mig till Gymet för att skivstångspass och till stan för att ta reda på om bokus har reserverat pengar av mig som jag egentligen ska ha tillbaka..... ska även fixa med annat inför fredag då min kära fyller år.
Imorgon når jag ett av veckans mål, att gå ut och gå på morgonpromenad minst 3 dagar den här veckan, jag ska även försöka med lördag och söndag. Sen tror jag kanske att jag faktiskt har gått ner 1 kg den här veckan om jag väger mig imorgon, men det roliga ska jag nog vänta med tills på fredag. Nu ska jag kolla på Grays och planera min morgon dag då det blir upp 07,30 för promenad sen plugg resten av dagen mellan skivstångspasset och besöket på stan.




En riktigt rolig kurs jag läser nu, Miljö och Jordbruksekonomi, eller det roliga är väl mest att jag känner mig riktigt bra på det :)

Mål för veckan

Denna vecka tänkte jag lägga upp 2 mål som jag gärna skulle vilja uppnå.

• Promenera/jogga minst 30 minuter på morgonen de dagar jag börjar klockan 10 eller senare (blir minst 3 dagar inkl, idag)
• Gå ner iaf 1 kg

Dagen idag började bra då jag var tvungen att verkligen ta en power walk på morgonen då jag var lite seg ur sängen och annars hade kommit försent. Sen har jag suttit och pluggat hela dagen och till sist kört ett spinning pass.

Träningen känns verkligen super, nu var jag sjuk förra veckan men spinningen idag kändes skit bra. Jag tog i som bara den och i sista låten brände det i halsen och om jag hade tagit i mer hade jag spytt. Det som känns allra roligast är att jag snabbt sen under nedvarvningen återhämtar mig snabbt och otroligt bra, detta är ett mkt gott tecken. Jag skulle gärna köra något annat pass än Bas spinning men tyvär så ligger de på sämre tider så jag får ta i extra på Bas passen.

En veckas vila

Förra veckan blev det bara vila pga den jobbiga förkylningen jag fick som även påverkade min hals. Dock så innebär vila "aktiv vila" så det blev ändå en tur ut för 30-60 minuters promenad. Förra veckan blev även en mycket bra vecka då jag enbart med kosten och den vardagsmotion jag utövade gick ner 2 kg :D nu är det bara kämpa ner lite till sen hålla vikten och fortsätta göra det jag tycker är roligt, träna :P Jag skulle gärna vilja "träna mer" få mer aktiva timmar, ett mål skulle vara att vara aktiv 10 timmar i veckan, att jag tränar och motionerar. Tyvär är det lite svårt för mig då jag måste plugga en hel del, jag kan inte göra vad jag vill när jag kommer hem på kvällarna. Lite tråkigt men jag får kämpa den tiden jag har utanför alla studier.

Nästa vecka går allt tillbaka till normalt så då blir det träning igen :) Nu tänkte jag palla mig ut på en långrunda sen sitta och plugga hela kvällen, så idag blir det nog inget Tv tittande.

Tävlingsinriktad

Gud ibland blir jag så trött på mig själv, jag kan bli så otroligt tävlingsinriktad, jag vill bara vara "bäst", eller iaf känna mig "bäst". Jag kan få så otroligt dålig självkänsla när jag blir sjuk eller förkyld, helt enkelt när jag inte kan träna ordentligt. Jag känner mig så dålig och misslyckad att jag bara vill träna mer och mer utan vila men måste snart hejda mig. Med den inställningen hamnar man snabbt i ett dåligt mönster och ger lätt upp. Istället försöker jag bara hålla upp det jag håller på med och inte ta en vilodag pga att man känner sig sjuk som ett misslyckande utan som en möjlighet att göra något annat. Idag gick jag ut på promenader 2 ggr istället för spinning och jag ska inte känna mig sämre för det.

Filmen inglourious basterds var bra och när jag kom hem tog jag av mig min superfina "tunika" med spets jag köpte på Lindex för att istället ta på mig min SLU tröja, unik för mitt inskrivningsår och mina uggsinspirerade tofflor jag fick av Tim förra Julen.

Planering

Jag är ibland ganska jobbig när det gäller planering för jag kan verkligen överplanera saker och ting. Att göra listor och små planeringsscheman är dock det bästa jag vet, jag känner mig så duktig när jag gjort dem och sedan följer det. Jag tycker också faktiskt att man får mycket mer gjort när man har en planering och följer den. Nu ska jag fram till kl.13.00 lägga in musik i mobilen och ändra lite med spellistorna i iPoden (har 2 för om den ena har dåligt batteri).

Senare blir det:

• 13.00 - ca 14.00 Plugg
• 14.00- ca 15.00 Power walk
• 15.00 - ca 15.45 Plugg
• 15.45 - 16.24 Duscha, fixa mig, gå till bussen

Efter detta ska jag på bio med marielle, ska se Inglourious basterds

Vila

Idag får det nog bli vila ifrån träningen. Igårkväll blev jag mer och mer snorig och halsen började att värka. Natten var jobbig och nu på morgonen dunkade huvudet och snoret rann. Det halsonda är nu iaf över men jag känner mig ändå inte pigg på att träna.
Jag och Tim tog en längre morgonpromenad längst en "skogsstig" och jag tar istället för 1 timma spinnning en 1 timmas promenad sen runt lunch.

Provade på ett nytt frukosttips imorse som faktiskt kändes bra, turkiskyoghurt med kokosflingor. Jag ska köpa till lite naturella solrosfrön och pumpakärnor idag för att fylla ut lite mer. Fördelen med turkiskyoghurt är att den är riktigt fet (10% fett) med väldigt lite kolhydrater (3,7% om jag inte missminner mig) så man behöver inte äta så mycket för att bli mätt vilket är positivt då den är dyrare än vanlig vaniljyoghurt.

Nu lär jag plugga och ta hand om min snoruga näsa.

biggest loser

Jag verkligen älskar serien Biggest Loser som går på 5an varje söndag klockan 12. Det programmet ger mig massa motivation till min träning även fast jag inte följer samma kost. Nu funderar jag på om det går att hitta tidigare säsonger att ladda hem :) ska be Tim att kolla, om det finns skulle jag kunna kolla på något varje dag.

Skön helg

Den här helgen har vart jätte skön, ingen plugg ångest och väldigt lugn. Lite ångest har jag kanske över att det inte vart den nyttigaste helgen med 2 kalas som man vart på. Jag var bara hemma hos mamma och pappa en natt och åkte igår hem med Tim 22.30 från Flemingsberg så vi var hemma ca 00.15. Riktigt skönt var det faktiskt att få sova i sin egna säng. Idag är det kanelbullens dag så jag och Tim la nyttigheterna åt sidan och unnade oss något gott för en gångs skull.

Imorgon startar en helt ny vecka så då är det bara att fortsätta kämpa, blir bara 2 morgon turer den här veckan då jag börjar tidigt alla andra dagar men det får gå ändå, ska verkligen försöka att ta kvällspromenader efter jag kommit hem från träning och fått i mig lite mat. Jag är ledig nu måndag och tisdag så då ska jag försöka att träna, träna, träna :D

Lyssna på kroppen

Igår och idag skrek min kropp att det var dags att lyssna på den på riktigt. Igår morse började det med att jag kände att det gjorde ont i höften och det ilade till rumpan när jag cyklade. Gick hela dagen och eftersom kände jag hur det mer och mer började smärta. Jag lyssnade då på kroppen och istället för att jogga tog jag en längre promenad för att mjuka upp kroppen lite. Annars än det var det faktiskt vila igår :)

Idag kände jag mig riktigt seg när jag vaknade, smärtan i höften var fortfarande kvar så idag fick det bli bussen till träningen/universitetet. Skivstångspass väntade och det gick otroligt bra :) många var där oxå så det var roligt. Pluggade sen med Marielle och begav mig senare hemmåt. Det kändes lite konstigt att inte gå till cykelstället för att leta upp min cykel. Ganske lycklig var jag dock att jag tog bussen för riktigt kallt var det idag. Stickad cardigan, stövlar, stor halsdauk och vantar fick det bli trots att jag åkte buss och frös ändå.

Imorgon blir det hem till mammsen och Pappsen, på lördag ska Måns döpas. Det ska bli skönt att få komma iväg lite, även om det bara är en natt.