Återfall?

Igår var det D-day. Jag var nervös men försökte hela tiden hålla mina nerver i styr, jag behövde egentligen inte ställa så höga krav på mig själv. Det var "intervju" tillsammans med en annan tjej som också ville bli boxledare och sedan skulle vi boxas tillsammans under det pass som efterföljde. Jag låg i underläge inför själva boxen kan man säga då tjejen (som förövrigt går på samma universitet som mig) hade tränat och tävlat i boxning 4 år samt 1 år i USA, hon hade förövrigt även 4 år mer livserfarenhet än mig som var rena barnet :P Under passet hjälptes vi dock åt och samarbetade bra :) Hon hade deffenetivt mer teknik än mig i slagen men i sparkarna var vi nog ganska lika, jag är otroligt nöjd iaf :) Otroligt trött blev jag och hade mjölksyra överallt! Jag har bestämt mig för att inte överanalysera passet och se vad jag gjorde bra och vad jag hade kunnat gjort bättre. Jag gjorde mitt bästa i situationen och tycker de att jag passar som ledare blir jag otroligt glad men jag blir inte heller ledsen om jag inte blir det. Att bara ha testat har gjort mig riktigt stark som människa.

Glad men nervös innan passet.

Otroligt nog så har jag ingen direkt träningsvärk idag, känner lite trötthet i sidorna och höfterna efter allt sparkande och "slagande". Tog en kall men solig och härlig promenad med hunden imorse 50 minuter och kände mig nöjd med det jag presterat hittils i träning, kost och studier.

Hade planerat att hinna springa på löparbandet och köra igenom ett ordentligt styrkepass på gymet idag innan jag ska på artikelseminarium klockan 15.00 men var så virrig här hemma och glömde saker så jag missade det. Tim kom hem med en semla så jag kunde sitta med honom och dricka kaffe och äta semla, semlan hör inte riktigt till mitt kostschema men en liten dipp en dag kan jag leva med då allt godisätande är över för min del. Istället för dagens inplanerade gym pass tänker jag istället ta en långpromenad med hunden ikväll och köra funktionell styrka i vardagsrummet :)

Freezing cold!

24 minus visade termometern imorse! Satans kallt i hela landet verkar det vara. Jag och hunden klädde på oss ett flertal lager kläder (mest jag, hunden fick 1 täcke) och gav oss ut på promenad. Andades man in med näsan frös näshåren nästan ihop, hunden tyckte det var alldeles för kallt och ville snabbt in i värmen igen.

Lämnade syster vis stationen någon timma senare och var själv på väg till universitetet och blev kvar där i ca 1 ½ timma innan jag kunde åka hem till djuren och luncha hemma. Idag blir det träningsvila med uppladdning inför boxen imorgon, en långpromenad hade jag ändå tänkt att avverka med hunden om han känner för att vara ute och gå i snölandskapet. Resten av veckan går i enligt det normala träningsschemat

Måndag: Långpromenad (idag)

Tisdag: Boxning

Onsdag: Löpning, styrka och Afrodans

Torsdag: Långpromenad

Fredag: Löpning, styrka och Danspass

Lördag. Vila, eventuellt långpromenad

Söndag: Löpning och styrka

helgen

Helgen har gått riktigt bra och jag har hållt mig till det kostschemat jag lagt upp, inga undantag. I lördags var jag och Louise med Julia, Nanna och Hanna på bio och åt även innan. Jag var som tur var inte sugen på nånting så jag behövde inte direkt kämpa för att hålla mig ifrån godis och annat gott. Åt en sallad med lite kyckling (kycklingen var inte så god), drack ramlösa och tugga tuggummi till bion :) trots att de andra åt godis lyckades jag och Louise hålla oss ifrån. Idag pressade vi lite vikter på gymet och höll oss ifrån alla frestelser inne på willys efteråt. Imorgon ska jag bara ladda inför Tisdagens träning med promenader och massa plugg!

Glad :D

En helt ny dos motivation kom idag när jag ställde på vågen, nya kostschemat fungerar bra för mig (än sålänge) och på mindre än 1 vecka har jag gått ner 2 kg :O Nu ska jag fortsätta kämpa och hoppas att det kommer vara mer positiva resultat i framtiden. Detta ger mig mer disiplin att verkligen hålla mig till det schema jag lagt upp.

Igår försökte jag styrketräna på Ekeby anläggningen bland alla män, såg kanske 1 kvinna totalt bland styrketränings sakerna och det var vid en maskin. Trångt som satan var det och jag kunde inte göra alla övningar för så mycket var upptaget och jag hade inte tid att vänta en kvart för att få göra mina 2 set. Efter körde jag dans, riktigt roligt pass som kan bli så jobbigt om man tar ut alla rörelser. Idag blir det vila med promenader med hunden, Louise kommer också :) Ikväll blir det mat (om jag inte väljer att äta hemma) och sen Bio med Julia och Nanna (och kanske fler?).

Eldprov har jag fått utstått i veckan då Therese och jag skulle "fika" efter tentan, jag lyckades hålla mig ifrån allt gott och bara drack vatten. Hungrig handlade jag på Willys och lyckades motstå allt gott, ikväll blir det en ny prövning, det ska jag klara!

Brist på tålamod

Om tålamod skulle gå att köpa skulle jag behöva lägga ut alla mina pengar på det. Jag har verkligen inget tålamod alls just nu, när det gäller mig själv vill jag se resultat nu nu nu! Lite resultat har jag sett, speciellt i styrketräningen vilket har gett mig lite mer motivation. Jag och storasyster Bea har pratat om att göra om i min och Tims lägenhet, det ska målas om, är extremt trött på kaffelatte färg, totalt dötrist och fondvägg som nu inte riktigt är lika "inne". Köket och vardagsrummet är det som är "lättast" att fixa, det ska målas om i vardagsrummet och i köket ska det tapetseras as coolt :) Detta vill jag helt göra nu, idag, men med heltids studier för min del och Tim med studier och jobb så måste det vänta, jag hatar att vänta! Även lite mer pengar till småprytlar jag vill ha skulle behövas, studie pengar räcker inte så himla långt.

Nu ska jag iväg för lite styrketräning och kanske lite löpning innan det är danspass :) Brukar köra styrka och kondition efter dansen men det blir så himla sent så jag gör det hellre före, hur slut jag kommer vara i kroppen inför danspasset ska bli intressant att se.

Tenta dag, imorgon plugg och träning

Idag var det dags för tenta, hade god lust att strunta i att göra den då jag absolut inte hade pluggat, hade gärna börjat plugga några dagar tidigare för att vara lite mer säker. Men som det naturbegåvning man är ;) gick tentan superbra ändå :P

För att inte bara skriva om träning och mat så är detta den "outfit" jag hade dagen till ära, ganska nice tycker jag, skjorta är knäppt ganska strikt men har man den öppen ser man inte lika "allvarlig" ut. Åkte på möte på Upplands Motor som jag och min grupp använder som fallföretag i vår kurs kvalitets- och miljöledning där vi studerar framgångsfaktorer med kvalitetsledningssystemet ISO 9001.

Efter mötet och lite plock och städ hemma pälsade jag på mig och drog ut med hunden för en skogspromenad vilket även blir den ända "träningen" för mig denna aktiva vilodag.
Knas hunden pinna på som bara den och är lycklig över att temperaturen gått upp några grader så han slipper ha täcke på sig.

Till helgen (på lördag) får jag hit Louise för en liten visit vilket gör att morgon dagen kommer läggas till en hel del plugg, effektivt pluggande hoppas jag. Tänkte ta 2 flugor i en smäll och dra ut med hunden och springa min vända för dagen på morgonen (tidigt!) och sen plugga effektivt fram tills ca klockan 3 då det blir på med träningskläderna och dags för ett pass styrka och danspass efter :) Tänkte börja pluggandet redan nu genom att läsa en artikel jag ska sammanfatta.

Träning och plugg

Förmiddagen idag fram till lunch får bestå av träning, har vart ute med hunden på power walk 30 minuter och sprang sista 20 minutrarna hem (intervaller). Nu har jag ätit frukost gjord på 1 dl uppvärmda hallon som jag mosade, 1 ½ skopa protein pulver (choklad smak) och 2 dl vanilj yoghurt 2% blandar man ihop det eller mixar så smakar det som en hallon choklad smoothie, riktigt gott.

Nu tänkte jag åka till gymet för lite styrketräning och kanske en 20 minuter till löpning på löparbandet. Sen tänkte jag gräva ner mig i mitt plugg hela eftermiddagen och strunta i Afropasset ikväll för att istället plugga inför tentan imorgon.

Förklarande

I söndags satt jag efter träningen som fick bli testlöpning utomhus med hund och sen ett härligt styrkepass på gymet och gjorde kost- och träningsscheman istället för att plugga. Nu ska vi se hur det går några veckor framöver. Fokuset i kosten ligger på ett högt protein intag med ett mindre fokus på fett och kolhydrater. Dessa finns dock med i kosten eftersom de är livsnödvändiga men inte i den stora mängd som vi lata västvärlds människor annars lätt får i oss. Ökad mängd protein motiveras med den träning jag lägger ner per vecka och de mål jag vill uppnå. Jag ska göra ett förtydligande i min träning jag lägger ner i veckorna så det inte ser så skräckinjagande ut.

Måndag: Kickboxning 90 minuter (steg 2)
Tisdag: Kickboxning 90 minuter (steg 1)
Onsdag: ca 30 minuter löpning, 45 minuter styrka (hela kroppen), Afrodans 60 minuter
Torsdag: Power walk 60 minuter ("vilo dag")
Fredag: ca 30 minuter löpning, 45 minuter styrka (ej ben), Dans 60 minuter
Lördag: VILA
Söndag: ca 30 minuter löpning, 45 minuter styrka (ej ben)

Nu har jag privilegiet att komma ut lite mer och röra på kroppen under dagarna, som student sitter man annars väldigt stilla, hajen måste rastas och då blir det några uppfriskande promenader. Bara 1-2 av dem promenaderna per dag är i sådant "fart" att jag svettas och kan kalla dem Power walks.

Visst analyserar jag huruvida jag tränar för mycket vs. för lite eller kanske helt lagom. Om mina nuvarande scheman varken gör mig starkare eller uthålligare tänker jag gå till en kost och tränings rådgivare.

Här är 2 bloggar som jag brukar läsa för inspiration och hjälp (2 av mååånga): http://www.fitnessguru.se/ som är en kille från stockholm som jobbar som personligtränare och tävlar i body building samt http://www.linakuijl.blogspot.com/ som har haft "fitnessguru" som PT och nått otroliga resultat och funnit passionen för träning och sunt liv.

Confession

Idag slog det mig ganska rejält att jag har lite av ett problem. Jag kan inte glädjas, blir frusterad, mår lite dåligt och blir arg på mig själv när jag läser om andras resultat. Speciellt om det är yngre personer och verkligen om det är någon jag faktiskt vet vem det är. Jag vill egentligen inte känna så här men jag kan verkligen inte rå för det, inte heller sluta läsa om det. Vissa personer går bra av någon anledning, men oftast (nästan alltid) så är det någon helt random jag inte vet vem det är och personen i fråga är närmare 30 eller äldre. Det som händer när jag läser hur andra lyckas är att jag blir arg på mig själv, vill träna mer och hårdare och känner mig oduglig. Fast jag egentligen vet att jag i snitt tränar mer än 60 minuter per dag, minst 2 dagar i veckan tränar jag till och med dubbla pass och ibland trippelpass (morgonkondition, styrka på em och något pass på kvällen).

Det som nog utlöser detta är att livet är så otroligt orättvist. Jag tränar 6 dagar i veckan och kan ligga på ca 10-11 pass per vecka (helt varierad träning! box, löpning, styrka, dans, PW). Men är inte speciellt smal eller supertränad för det. Mina resultat verkar vilja ta tid och detta är något som är svårt att acceptera. Jag lever i princip i mina träningskläder (som kan ses på bilden då linnet är ett träningslinne från Nike) och har länge bara haft träning i huvudet och har försökt nu att låta träningen vara på gymet (och här i bloggen) så min stackars sambo för höra om något annat.

Idag eller imorgon ska jag se över mitt träningsschema och ska även fixa ett kost schema för 2-6 veckor framåt och efter den tiden utvärdera om något resultat velat infinna sig.


Har idag (lördag) fått en promenad och löparkompis för 2 veckor framåt. Tims föräldrar och bror åker till Gambia så vi ställer upp med att ta hand om hunden (som inte vill vara med på bild då han är så stirrig). Härligt nog så hade de även med sig mat från dem och även mina föräldrar så nu är frysen full :D får inte ens ner en kaka vi fick frn min mamma/syster så den sa Tim att han kunde ta hand om, hoppas han menar att han ska ta med den till jobbet :)

Boxuttagning!

Shit! Har idag fått veta att jag ska på boxuttagning den 23 Februari för att eventuellt bli boxningsledare :) Nu är jag skit nervös och riktigt taggad. Oavsett om de vill ha mig eller inte så kommer jag vara så nöjd över att jag testat och att jag gjort mitt bästa. Nu blir det box för hela slanten fram tills den 23e och förhoppningsvis efter också :D

Tiden som gått

Om jag ändå kunde säga att tiden som gått vart fullt med massa studier, låmnga kvällar med en bok framför näsan, men så är såklart inte fallet.

Förra veckan var lite att gå tillbaka till a´naturall (ingen aning på stavning) med powerwalks istället för löpning och mycket tid hemma utan måsten att se anständig ut (därav den otroligt vackra bilden).

Gick tillbaka till styrketränandet för ja, det behövs verkligen. Hade ju någon förhoppning om att se fina resultat utan styrka men styrka och kondition bör gå hand i hand. Rejäl träningsvärk efter ett ny upplagt styrkeschema blev kontentan av den veckans styrketräning.

Var hem till föräldrarna för snabbvisit över helgen. Hjälpte min lillasyster på gymet och firade Systerdotter Emilia på 4 års dagen samt betade av lite snöskottning som gav härligt svettiga kläder....Termobyxor var riktigt längesen man hade på sig men väldigt skönt när det pulsades genom snö.

Mina härligt vackra naglar fick ryka under söndagskvällen och ersättas av riktigt korta jag visste skulle klara av ett rejält boxningspass under måndagskvällen. Nu ska det satsas, kampsport av olika slag är nog bland det roligaste som finns, alla bör testa minst en gång för att få uppleva adrenalinet. Har jag tur blir jag även tränare, om de nu hör av sig, borde få ett samtal nu i veckan.

Löparvila

Nu är nya löparskor införskaffade :) Det blev ett par Asics 2150 som har ett ganska ordentligt pronationsstöd då jag pronerar ganska mycket (landar snett på foten, viker foten lite inåt) vilket är en orsak till att jag får ont i fötterna, lederna och benhinnorna. Det är intressant när de kollar ut skor till en, man får först springa med en helt platt sko och de filmar fötterna bakifrån för att se hur ens naturliga fotisättning är. Där såg man ordentligt hur snett jag landar och skjuter ifrån, helt otroligt att jag inte fått mer ont. Sen får man testa skor som kan passa en och provspringa igen och filmas då också, otrolig skillnad såg man! Eftersom jag är förtjust i Asics sen innan föll det naturligt att vi kollade på Asics skor, smaken är som baken, jag skulle aldrig kunna springa i ett par Nike skor då de absolut inte passar mina fötter. Ilägg till skorna slapp jag, tack och lov då det också kostar massa pengar.

Eftersom jag haft och har ont i benhinnorna blev jag ordinerad löparvila minst en vecka, får inte börja springa igen förän smärtorna är borta. Benhinnorna kan inte läka på annat sätt än med vila. Har därför istället planerat in Crosstrainer och spinning.

Nu måste jag lägga ner all min tid på plugg så jag hänger med i kurserna och har samma flyt som förgående termin då jag klarade allt galant :)