No running for me

Innan nya löparskorna kommer blir det ingen mer löpning för mig, istället blir det 2 långa promenader per dag + en kortare vid lunch de dagar jag inte är på gymmet. Istället lägger jag allt mitt fokus på att stretcha ut min stela kropp, inte bara vader som det blivit senaste tiden utan rumpa och framsidalår behöver verkligen få uppmärksamhet. Försöker även ta tag i coreträningen igen, helst varje vardagsmorgon efter promenad eller om någon vecka löpning. Ska försöka bli bättre på det jag verkligen inte är bra på än och verkligen inte tycker om, plankan. Känner att jag behöver mer stabilitet i bålen så nu jäklar ska det satsas på det.

Tillbaka

Tillbaka i Uppsala sen Måndag kväll men är allmänt bitter så det har inte vart någon idé att skriva några rader. Påsken var lugn och skön, precis vad jag behövde samt med en massa sol. Nu är jag tillbaka igen och är efter ett par dagar med en massa gottis alldeles vattensvullen i kroppen vilket är mitt egna fel och som sakta med säkert försvinner bort. Jag har ont i halsen vilket känns skit men så länge jag inte känner mig seg i kroppen så tränar jag, antingen så blir det värre eller så försvinner det. Mina löparskor är klassade som döda just nu och har absolut ingen dämpning kvar, knäna började strejka smått av det så nu är ett par nya från England beställda, 740 kr inkl frakt istället för 1600 kr som de tar i Sverige var ett bra val. Extremt jäkla tråkigt är det dock att jag befarar att jag blivit lurad på nästan 900 spänn i en annan affär jag gjorde för några veckor sen! Är sjukt jävla bitter över det och finns inte mina grejer innan fredag kommer det att bli en massa telefonsamtal för att reda ut detta. Som grädden på moset så fungerade min telefon bara sämre efter jag fått tillbaka den från att den vart på lagning, de ville inte reklamera så nu är den på lagning igen i sisådär 2 veckor.

Ledig

Igår gick det upp för mig hur hårt jag egentligen pressat min kropp den sista tiden och hur mycket den skrek efter energi. Jag måste dock tillägga att det inte vart för hårt, jag kan pressa den så hårt som jag gjort utan att det är någon fara men då får jag ta konsekvenserna. Jag var otroligt seg och kände att jag inte hade mer energi än att ligga på sängen. Louise gjorde det klart för mig att jag kanske ska tillåta mig själv att leva och va lite social nu några dagar när det ändå är påsk och inte bara leva i min dietbubbla. Sagt och gjort så tar jag nu ledigt. Sprang sista passet imorse utan krav utan mest för att jag ville testa springa i tightsen jag fått låna av Louise i strl S =) (satt som en smäck!). Självklart kommer jag inte frossa i massa onyttigheter nu bara för att jag tar ledigt. Jag äter till vardags nyttigt och så kommer det vara nu också men jag kan äta potatisklyftor till maten till exempel.

Jag tar även ledigt från datorn som inte följer med mig hem till mammsen och pappsen. Nu ska jag "vila" upp mig (lär röra en hel del på mig hemma men...) och sen vara pigg och redo när jag är tillbaka igen på måndag =)

Glad Påsk!

Lever

Jag låg och halvsov i soffan efter att jag kommit tillbaka från min långpromenad innan frukost och lät huvudvärken sakta få rinna av mig. Tog sen tag i löpningen innan lunchen och tog en mysjogg i 30 minuter istället för tråkig cykel. Första passet för året som jag vart tvungen att ta av mig jackan och knyta den runt magen för det vart alldeles för varmt. Som sagt härliga 30 minuter avverkades i ett lugnt prat-tempo, dvs väldigt lugnt fast jag hade ingen att prata med :P

Nu måste jag verkligen sätta mig med min beskattning, jag tänker utlova mig själv belöningar efter att jag suttit minst 45 minuter, en belöning är att plocka ur diskmaskinen, en annan att måla naglarna och en tredje att äta ett äpple. Sen hoppas jag att solen vill komma fram bakom molnen och komma till min balkong så jag kan få lite sol i facet också =)

Ingen tvingar dig!

Trött tjej idag, negativ tjej idag, huvudvärken från hell har infunnit sig idag.

Inte roligt att vakna med värsta huvudvärken och jag undrar va jag gjort inatt som orsakat detta? Jag är absolut inte sugen på att springa och det finns ingenting som tvingar mig förutom mina hjärnspöken. Jag vill alltid ge allt för att lyckas och det är då jag har förmågan att tvinga mig själv till att göra det jag från början inte riktigt ville. Men idag, idag tror jag att jag inte lyssnar, promenad är väl inte så dåligt? Nej, det får bli en promenad, det tror jag rensar upp huvudet och förhoppningsvis försvinner värken. Kanske, om jag får lust, och ork, så kanske jag springer innan lunch, eller ikväll innan middag.....

Inte lätt

Det är inte lätt att gå på diet när det är varmt och äts glass överallt plus att det är påsk i helgen så erbjudanden på påskgodis finns överallt. Idag efter att all cardio var gjord för dagen var jag sjukt sugen på att bara skita i allt och köpa mig en liten påse med framför allt sura dödskallar och hallon/lakrits skallar. Men icke, här bryts ingen diet, speciellt inte när jag lär få godis på lördag. Istället köpte jag lite jordgubbar i samband med att jag hämtade ut min telefon som vart på lagning/uppdatering.

Idag tog även jag och Sara "påsklov", det vi förväntat oss ta en vecka lyckades vi göra på 2 dagar. Ska inte ha ledighet helt utan tänker kolla över det några gånger till samt plugga beskattning så jag inte kommer efter för mycket eftersom jag läser det dubbelt som jag skriver uppsatsen.

Från toppen till botten

Temperaturen hade från gårdagens 10 plusgrader klockan 6 på morgonen gjort en helvändning till nollgradigt idag. På med de dubbla tightsen och pannband igen för att inte frysa sönder under joggingturen. Frost var det under många partier och det kändes som om kroppen inte riktigt uppskattar när det går mot kallt igen. Kunde springa på bra två tredjedelar av rundan men efter det ville inte riktigt kroppen jobba något mer. Det kändes tungt och motigt sista biten och tanken på att ge upp och vila från löpningen resten av veckan låg och gnagde. Men knäpp som man är så vänder tankegångarna så fort man kommit hem och pustat ut. Istället för att tänka på vila från löpningen resten av veckan bubblar tankarna om att imorgon då jäklar ska jag springa rundan betydligt snabbare än idag.

Har på senaste tiden för övrigt märkt att när jag äter och framför allt precis efter jag ätit så blir det ett rejält pump i mina ådror på armarna. Skit skumt men lite kul att de hoppar fram av att jag äter =)

Slappis

Alla träningspass är avklarade för dagen och nu är det bara att slappa framför Tv:n kvar. Mina 30 minuter cykel efter 60 minuter styrketräning för överkroppen kändes till en början ganska sega och jag hade ont i sittbenen från början till slut. Körde intervaller och varierade mellan att köra lätt och snabbt med tungt och långsammare, på så sätt gick 30 minuter lite fortare. Sista 45 min promenad för dagen var desto skönare med strålande solsken, svetten rann längst hela kroppen men det hör till när det ska brännas lite fett.

Bästa!

Jag har aldrig vart så tight i kroppen i början av en vecka som jag är nu, trots att jag smälde i mig godis under Lördagen. Det känns som att det här kommer bli den bästa veckan på riktigt länge och jag ser fram emot att få kämpa med all träning och cardio under veckan.

Provade Rip fuel 5X innan morgon löpningen och varken magen eller kroppen satta sig på tvären så då är det bara att fortsätta. Såg den första humlan för året också precis innan jag skulle springa. 10 grader i luften också klockan 6 på morgonen så nu känns det verkligen att våren är här. Intervaller blev sprungna idag så imorgon väntar distanspass och sedan kommer jag lägga andra intervallpasset på onsdag för att sedan vila från löpningen på Torsdag istället.

Sista

Nu är sista svettiga cardio passet gjort för denna vecka, 60 minuter svettig promenad i strålande solsken och 17 grader varmt. Vecka har vart bra vilket också till viss del visades på veckans resultat på vågen och måttbandet.

Veckan som kommer ska gå kost- och träningsmässigt minst lika bra som denna vecka fast egentligen ännu bättre. Jag har haft ett litet "dröm mål" om att komma ner på 64 kg innan vecka 16 är slut och vecka 16 är det som står framför dörren. Jag har inte långt ner till 64 kg (0,5 kg) och jag blir glad om det bara står 64,9 kg för det är iaf under 65.

För att ha så stora chanser som möjligt att lyckas kommer jag öka cardion med 30 minuter cykel mån-tor. På fredag är jag hemma hos Tims föräldrar så då blir det iaf 2 pass men kanske också en 3e promenad med hunden. För att öka på förbränningen ytterligare tänkte jag testa fettförbrännaren Rip Fuel 5X igen före löpningen eller promenaden på morgonen och sen innan eftermiddagspromenaden. Det ska dels ge mig mer energi och sen ska det öka på fettförbränningen och minska sötsuget. Vi får se hur det går med det, min mage brukar inte alltid uppskatta nya preparat.

Bild: gymgrossisten.se

Effektiv

Var upp klockan 8 imorse för Tim skulle iväg för att göra tenta. Jag som redan hade vaknat till och från sedan klockan 6 kunde självklart inte ligga kvar i sängen utan klev utan problem upp då. Ställde mig på vågen samt mätte mig, 65,5 kg stod det på idag vilket är en minskning med 0,5 kg sedan förra veckan, superbt nu ska det bara ner lite till. 1 cm hade också försvunnit i midjan vilket jag tackar för, jag som inte tycker att jag har någon midja blir glad för varje centimeter som försvinner, nu mäter jag 73 cm i midjan =)

Var sedan ner till tvättstugan för att slänga in tvätten och vidare på en 50 minuters promenad ensam ute i solen, inte många som är sugna på att vara uppe och gå klockan 8 på morgonen en lördag. Har sedan ägnat mig åt tvätten och städning av lägenheten så nu luktar den mums och ser riktigt fin ut. Så fort jag tvättat mitt äckliga hår och Tim ringer ska jag ner på stan för en glass i solen, alla har njutit av glass i veckan men jag kör på min diet så jag får ta en idag. Ska också köpa mig en kaffe för här hemma fanns det inget kvar till frukosten, tack och lov att man fungerar ändå utan kaffe för annars hade det vart jobbigt ;)

Huvudet vann

En skön promenad blev det i sol och blåst. Riktigt bra tempo hela vägen så jag var hemma på 40 minuter. Men all bra träning idag så kan det gott duga. Nu blir det mys med min man hela kvällen för imorgon bitti ska han upp och skriva tenta

Arg som ett bi

Bild; google.se

Upptäckte när jag skull hoppa på min anslutningsbuss imorse att jag tappat mitt buss och träningskort på bussen jag åkte innan. As sur på mig själv blev jag och att jag alltid ska vara så klantig! Ringde runt till en massa trafikledare och skit men busschauffören hade inte hittat något kort så med största sannolikhet har någon snott kortet eftersom det är bussen mot Stenhagen-gettot i Uppsala. Mest irriterad är jag över att jag igår valde att köpa ett par träninsgbyxor för jag hade pengar "över" (sparade dvs) men nu skulle jag verkligen behöva dem pengarna för på kontot finns det härliga 22 kr nu och att få ett nytt busskort går på billigast 225 kr. Surade över det hela dagen men fick en lite uppåt kick av den snälla människan på friskis och svettis som gav mig ett nytt träningskort utan att betala trots att det egentligen kostar 100 kr att få ett nytt, snälla snälla människa!

Förutom min busskortsfrustration idag så har träningen gått prima. Imorse sprang jag ett super bra intervallpass där jag sprang mina intervaller snabbare än på riktigt länge. På gymmet gick det också riktigt riktigt bra med en skön kontakt i alla övningar och fokus på chins.

Nu skulle jag behöva ge mig ut på de sista 45 minuter cardio jag har idag. Skulle gärna slippa för jag är sjukt trött och vill bara sova men jag vet att imorgon när jag ställer mig på vågen så kommer jag känna mig besviken om jag inte promenerat de sista 45 minutrarna.

Och så var det

Solen sken och det var riktigt jäkla varmt och gå 50 minuter i strålande solsken. Jag började med att ha vantar, halsduk och jackan knäppt men tog av mig allt efter ca 20 minuter och att gå i bara tröjan gick utan problem, svettades ändå =)

Nu får jag äntligen mumsa i mig min lunch och alldeles strax ska jag möta min handledare.

Mycket väntan

Åh det blev mycket väntan för ingenting på morgonen. Jag och en annan av tjejerna jag pluggar med gick runt och letade och stod och väntade i runt en timme på universitetet utan att hitta vart vi skulle va. Efter ett tag svarade en annan av killarna vi går med på ett sms och informerade om att föreläsningen var inställd och att de hade gått igenom fåmansbolag under Tisdagen då jag (och hon) inte kunde medverka pga av uppsatsen. Surt som satan att förlora all tid på förmiddagen som jag hade kunnat lägga på annat. Nu ska jag iaf kila iväg till handledningen men först tänkte jag beta av dagens promenad cardio på vägen till universitetet. Skönt att gå i den varma solen och sen i eftermiddag kan jag ta det lugnt och laga en massa mat =)

Däckad

Däckade i soffan igår framför "Blue Bloods" på Tv4, innan klockan 10 lixom, herregud vilken stackare till pojkvän jag har som är mer av en kvällsmänniska och inte kan få umgås med sin flickvän för hon sover.

Vaknade iaf utvilad klockan 05.45 och knatade upp för ett joggingpass. Idag blev det ett vanligt distanspass så imorgon ska sista intervallpasset köras. Valde att lägga de lite kortare intervallpassen på de dagar då jag också styrketränar så kan de längre löppassen ligga de dagar jag bara har att promenera efter det.

Annars idag blir det föreläsning om beskattning i fåmansbolag sedan handledning och förhoppningsvis ett OK på vår Proposal och sen ska det skrivas vidare. Ingen direkt variation i dagarna men tack och lov så är vårt ämne riktigt kul =)

Ena dagen....

.... är inte den andra lik

Och så är det verkligen idag. Jag och min team mate har jobbat på som bara den med vår uppsats idag och på gymmet pumpade jag benen tills de sved nå sjukt, rumpan piskades nästan sönder. Magen och ländryggen fick sig också en omgång men rumpan är den som jag tror fick absolut mest pisk under lunchpasset. Runt klockan 16 försvann sen mycket av den energi jag haft och nu sitter jag med en känsla jag inte haft på ganska länge, det känns segt att ta sig ut på den sista cardiotimmen. Kroppen och framför allt knoppen känns seg men den sista cardio timmen ska genomföras så eftersom proteinshaken redan är svept så är det bara att byta till "promenad outfiten" och skorna så ska nog en timme gå ganska fort.

Skönt ibland

Jag gillar att springa dels för att de passen går relativt fort, man är effektiv och bränner mycket. Sen kommer i och för sig endorfinerna och känslan av att jag klarar allt fram när man springer vilket är en riktigt härlig känsla.

När jag springer har jag aldrig någonting i öronen. Jag gillar att höra fåglarna kvittra, mina fötter när de slår mot marken och min (förhoppningsvis) lugna andning.

Ibland där emot som tex idag så var det riktigt skönt att gå, trots att det tar betydligt längre tid att komma upp i en hyfsad förbränning jämfört med löpning. När jag går tycker jag faktiskt att det är ganska skönt att ha lurar i öronen med någon bra insappad radiokanal. När jag går kan jag fokusera på att lyssna, jag har svårt med det när jag springer, det är skönt att gå och fånflina för att de säger något kul i radio.

55 minuter radiolyssnande promenad blev det denna morgon, skön avlappnad start på en onsdags morgon =)

Bättre dag

Idag har jag sluppit illamående och jag har även fått med mig Tim ut på dagens sista cardio. Imorgon blir det bara promenader och ett benpass vilket känns ganska härligt, veckan delas i två och förhoppningsvis så löper den på då i en skön takt.

Plockade ut min tenta idag och blev otroligt glad. Lite små avdrag på varje fråga dvs lite petitesser bla hade jag förklarat för långt när det stod kort. Mest överaskad var jag över min vinst optimering där jag fick 9 av 10 =) Optimering har jag tyckt vart roligt sedan första gången jag hade föreläsning om det och nu kunde jag bevisa att jag även klarar av svårare problem =)

Betydligt bättre

Efter ett par timmar i soffläge blev jag bättre igår och illamåendet gick över. Idag ska jag vara noggrannare med mattiderna så då ska det inte upprepas idag. Löpturen imorse var riktigt skön lite dimma ute och inte en själ mötte jag. Hade ett friskt tempo ända till slutet, borde ha blivit ett pers men hade ingen klocka. Senare idag blir det bara en promenad till och uppsatsskrivande. Ska hämta ut min tenta idag som jag fick VG på utan att plugga =) Troligen eftersom jag tycker det vi gör nu på avancerad nivå är mycket roligare än det som gjordes i A-kurserna så suger jag åt mig all information och behöver inte plugga speciellt mycket för att få höga betyg. Det är bara uppsatsen kvar nu till examen, pirrigt, fast får jag inget jobb som högskoleekonom så blir det masterstudier till hösten =)

Soffliggande

Gympasset idag gick verkligen superbra och det syns mer och mer att fettet är på väg bort. En promenad på lite över 45 minuter blev det i solen när jag kom hem från universitet och efter det slutade jag att fungera. Höll på att svimma när jag lagade lunch till imorgon och efter det mår jag bara illa. Tur att jag har världens bästa pojkvän som tar hand om mig. Middag har jag lyckats få i mig och kvällsmål hoppas jag att han vill hämta åt mig.

Hoppas jag mår bättre imorgon

Första

Idag blev det årets första löptur i bara ett par tights och inget pannband. När det var 7 grader ute klockan 6 då kände jag att pannbandet och extra tightsen under mina vanliga inte kändes nödvändiga. Så himla härligt att numera slippa alla lager av kläder och pannbandet var jag glad jag struntade i för satan så svetten rann. Körde ett intervallpass som faktiskt gick riktigt bra, trött i början men efter 2 intervaller hade kroppen vaknat. Mördar jobbigt på slutet så stretchen inne i trappan kändes riktigt skön efter allt flåsande.

bra deal

Asics GT 2160

Mina löparskor är helt slut egentligen och jag skulle behöva ett par nya. Redan innan jul pratade jag med dem på löplabbet som redan då sa att det var läge att byta fast att jag kunde vänta tills vecka 9 då de nya modellerna skulle komma in. Nu har mina blivit betydligt sämre än då, det vita märkena som ska finnas under skorna är helt borta och några mönster finns knappt kvar. Nu har stadium webbpris rabatt på den uppdaterade modellen av den sko jag har idag. Istället för 1600 kr får jag dem för 1299 kr vilket känns väldigt lockande eftersom jag verkligen behöver ett par nya.

Nu ska bara den snåla sidan av mig och den som vill satsa på löpningen komma överens om hur jag ska göra. Även om jag väntar tills sommaren så är det en kostnad som kommer ett uppkomma.

Veckans utmaning

Utmaningen som var för denna vecka har vart en lätt en och allt utom löpningen som jag medvetet inte fullföljde klarades av. Jag har stretchat ordentligt så vaderna känns nu ganska mjuka och smidiga =)

Veckan som kommer vet jag inte riktigt hur jag sak lägga upp. Målen för nästa vecka kommer mest bara va att fullfölja allt som står i mitt träningsschema.

• 4 Löppass varav 2 intervall
• 3 styrkepass
• stretcha ordentligt efter all träning
• minst 45 min promenad eftermiddagar mån-fre
• 60 min morgonpromenad ons, lör och sön

Inga problem ska det bli hoppas jag. Sen hoppas jag även att vågen ska vilja ta ett skutt nedåt denna vecka =)

Formen

Trodde aldrig att jag skulle våga lägga upp en sådan här bild förrän jag nått den form jag strävar efter men what the häck! det är ju inte osynligt direkt även med kläder på.

Detta är formen 9/4-2011 och vikten står på stadiga 66,0 kg men nedåt ska det. Midjemåttet är 74 cm och måttet 2 cm under naveln är ca 87 cm. Till sommaren ska det vara helt andra siffror!

Förändringarna som blir nu är dels träningen och sedan min frukost och lunch. Yoghurten har kapats bort från frukosten och ersatts med 0,5 dl vanilj proteinpulver i gröten och lunchen är de flesta dagar i veckan ägg, räkor alt. kalkon, paprika (i omeletten om det görs) och sallad men ibland blir det köttfärs för att inte göra kroppen van och bekväm med det den får i sig. Jag räknar inte kalorier dagligen men har räknat när jag gjort mina kostscheman. Dagar då ägg och räkor finns på lunchmenyn ligger totalt kaloriintag på ca 1300-1350 kcal och dagar med köttfärs på nästan exakt 1500 kcal. Jag har "njutardag" 1 gång i veckan då intaget höjs något, oftast i form av lite lösgodis till kvällen =)

Träningen blir som innan styrka 3 ggr i veckan men löpningen kommer bara hålla sig till 4 dagar varav 2 av dem intervallpass, det är för att mina ben måste få återhämta sig lite mellan alla pass. Resterande 3 dagar utan löpning är det 60 minuter promenad som gäller innan frukost. Utöver den här träningen där cardion ligger före frukost blir det minst 45 minuter promenad minst måndag till och med fredag men gärna söndag också.

Nu ska jag kämpa på med detta och hoppas att resultaten ska börja synas. Jag får utvärdera nästa vecka och se hur det har gått =)

Oj då

Det blev lite mycket att göra igår så någon tid för dator fanns inte. Formen kollades av igår och sedan var det full rulle hemma innan det blev en färd till Stockholm. Firade en vän som idag fyller 25 år vilket var jätte trevligt, härlig att alla kunde komma trots att vi flyttat till lite olika ställen runt om i Stockholm och något utanför.

Grattis också Anna till körkortet =) riktigt roligt att du tagit det och jag hoppas att det öppnar upp många nya chanser för dig =)

Tomorrow....

Imorgon blir det formcheck för min del. Nu måste jag göra lite mer drastiska förändringar igen för att det ska hända något. Har igen stått på en platå alldeles för länge med drömmen om att den helt plötsligt ska försvinna. Jag har tränat och ätit riktigt bra men resultaten har inte kommit. Formchecken gör jag bara för att jag själv vill ha en utgångspunkt att gå efter. Förhoppningsvis kommer förändringarna jag gör i kost och träning ge mig en formcheck jag strävar efter om ett par veckor. Mer om de förändringar jag gör blir det imorgon för nu ska jag ta det lugnt i soffan och imorgon är det "fuskdag" med födelsedagsfirande på Essingen och kanske en liten godis eller två.

Plågar mig

Krämig och len chokladfondant med fluffig hjortronmousse och hjotronsylt

Sitter och plågar mig med att kolla upp den underbara efterrätten som Louise i "Sveriges Mästerkock" gjorde i onsdagens program. Jag är ingen mästerkock så jag vet inte om jag skulle våga mig på att prova att göra den någon helg. Istället för att fortsätta plåga mig med chokladefterrätter och liknande med choklad ska jag ut på dagens sista cardio i blåsten, det är sol iaf så det är ju härligt, har jag tur kanske jag får mig pojken också.

Kontakt

Grymt pass på gymmet blev det. Jag körde strikt och satsade inte alls lika hårt på vikterna och fick en rejäl kontakt i musklerna i alla övningar. Det är skönt att träna när man känner hur varje övning verkligen svider i den muskelgrupp det är syftat till att tränas. Det låter ganska självklart men ofta blir jag iaf bara trött och inte kan göra en till repetition utan att ha den svidande trötta känslan i muskeln jag vill träna, ett vanligt exempel på när det händer är latsdrag och rodd.

Efter träningen blev det lunch som jag även idag vill slå ett extra slag för, riktigt god, även att värma från att jag gjorde den dagen innan, omelett med räkor, lök och paprika

But I do

Jag var så pigg när jag vaknade imorse kvart i 6 och kunde inte ligga kvar i sängen. Pigg i huvudet som också kände för att springa. Men så fick det inte bli, jag har bestämt mig för att vila fram tills måndag för att återhämta kroppen så så ska jag även göra, trots att jag egentligen vill.

Det fick bli en runda på ca 55 minuter, jag gick på som en dåre och arbetade med hela armarna för att hålla farten uppe. Hade en idé om att ta stavarna och gå men jag glömde dem så jag fick föreställa mig dem istället. Svettig och go kom jag tillbaka och nu väntar 2 svettiga pass till under dagen hoppas jag. Gym vid lunch och sedan ytterligare en promenad innan jag får lägga mig och lata framför Tv:n.

Hur svårt ska det föresten vara att koka gröt egentligen? Jag lyckades få jätte bra konsistens på min proteingröt men lyckades såklart få det att bränna fast i botten.

Protein tips!

Grötfrukost med protein

1 portion

1 dl fiberberikade havregryn

0,5 dl proteinpulver med vaniljsmak

2,5 dl vatten

lite salt och kanel

blanda allting och koka i kastrull, kom ihåg att röra om! eller 2-2,5 min i micron men var försiktig så det inte kokar över, ställ gärna på en tallrik första gången så det inte hamnar i hela micron. Smakar enligt mig lite som risgrynsgröt, ganska sött och riktigt mumsigt.

Lunch omelett med räkor, lök och paprika

1 portion

2 ägg

lite vatten (kanske 1-2 msk)

70-100 gram räkor (jag låter frysta skalade räkor tina och har i)

lite (inte för mycket!) finhackad rödlök efter smak

½ liten paprika skuren i valfritt stora bitar

salt, peppar, cayennepeppar och chilipulver valfri mängd

Blanda ihop allting i en bunke eller liknande krydda efter behag. Stek på medel till hög värme och försök vända på hela steken men den går lätt sönder.

Sicken rackare!

Vart har du vart hela mitt liv!?

Från att inte alls vart förtjust i kanel, inte ens kanelbullar eller socker och kanel på äcklig risgrynsgröt har lockat mig förr men nu, nu räddar den allt. Lägger upp ett frukost och ett lunch tips sen lite senare för nu ska jag nog ta en promenad och trotsa stormen som härjar utanför. Kan jag promenera i regnrusk kan jag också promenera när det blåser. Dessutom gick jag en 30 minuters vända på lunchen och det gick alldeles utmärkt.

Nej det är inte kul

Funderade ett bra tag på om jag verkligen skulle springa imorse men tyckte inte att kroppen kändes så speciellt tung och intervallpassen är inte speciellt långa. Men när jag väl började springa ångrade jag mitt beslut, kroppen var tung, ömmade och musklerna vägrade att trycka på framåt i intervallerna. Jag gjorde iaf ett halvhjärtat försök till att springa intervaller men gav upp efter ett tag och lät intervallerna vara fjuttiga och tempot där emellan vara lunk. Till nästa vecka kommer det bli lite ändringar så nu ger jag kroppen vila från löpningen fram tills måndag igen och då ska den kännas pigg och fräsch igen. Dagens löppass vill jag helst glömma för det var inte ens kul att springa och jag kände inte samma glädje som jag brukar när jag kom hem. Vidare idag blir det att promenera i stormen. Kanske vågar jag mig ut på en liten promenad nu under lunchen och får hoppas att jag inte blåser bort.

Kvicksand

Usch vad segt det gick att springa idag. Musklerna var jätte trötta och varje steg kändes tungt. Nu ska jag intala mig ett mantra hela dagen "inte bli sjuk, inte bli sjuk, inte bli sjuk...."

Val för livet

Funderar på en liten satsning som kommer innebära mer jobb från mig men också mycket stöd från min omgivning. Satsar idag relativt hårt men inte speciellt jätte hårt så det vore kul att få vad med om en mer rejäl och kontrollerad satsning. Ska prata igenom det samt mina mål med Tim i första hand och även Louise.

Låter kanske jätte allvarligt men så är det inte riktigt. Mest en kul grej men som för mig känns som en utmaning =)

Nu? Sen? Aldrig?

Better Bodies

Det är inte kul att vara student och samtidigt vilja unna sig saker. Tyvärr räcker det knappt att spara under en tid för att kunna unna sig lite dyrare saker för då kommer det ändå något annat som man måste lägga pengarna på =( Jag har jätte länge suktat efter dessa träningsbyxor från better bodies och ville unna mig dem när jag gått ner i vikt. De är ganska dyra och kostar ca 900 kr ordinarie pris men nu ligger de på aktion på tradera så det rycker lite i shoppingfingrarna på mig. Eftersom de då inte går till ordinarie pris skulle jag kunna unna mig dem men samtidigt tvekar jag. Är jag verkligen förtjänt dem eller borde jag gå helt i mål först innan jag unnar mig något nytt? Eller ska jag kanske passa på nu när de inte kostar 900 kr? Ska jag verkligen ha dem i över huvud taget? Kanske räcker det med de kläder jag har? Ytliga problem jag helst skulle vilja klara mig utan, det skulle bli så mycket billigare då.

Långt

Föreläsningen på förmiddagen kändes riktigt lång. Jag var pigg till en början men runt halv 11 fanns det inte mycket till energi kvar, efterförbränningen efter intervallpasset imorse hade nog då använt all den energi som fanns över. Jag höll iaf ut de 4 timmar som föreläsningen var, föreläsaren var riktigt bra så det var ändå kul att lyssna. Efter blev det promenad i 35 minuter innan jag tog bussen sista biten som annars skulle ta mig 60 minuter till att gå.

Lunchen smakade riktigt bra sen när jag kom hem. Matvete och ett litet skivat äpple istället för pasta till köttfärssåsen (köttfärsblandningen, köttfärs+tomat+kryddor) kan jag rekommendera alla, det är super gott. Nu ska jag orka med mer plugg. Är väldigt sugen på jordgubbar så lite senare får det troligen bli en liten promenad till för att se om ica har några Spanska jordgubbar hemma, inte lika goda som Svenska men absolut tillräckliga nu när jag är sugen =)

Mardrömmmen

Lite väl dramatisk rubrik men det var så jag kände när jag varvade ner efter de sprungna intervallerna. Idag tog jag i lite mer än förra gången och satsade på att springa fort, och fort gick det för jag var hemma igen väldigt snabbt kände jag när jag tittade på klockan. Det fick bli en snabb stretch för jag ska vara på universitetet 8 och sitta där till 12. Sen på lunchen blir det promenadcardion och efter det ska det få bli en ordentlig stretch =)

Checkilicheck!

Alla pass är gjorda för dagen. Kan checka av ett löppass, ett styrkepass, ett tungt pass mage, 3 liter vatten och stretchen är gjord =)

Träningsvärken i magen har redan krypit sig på och nu känns den rejält! Riktigt skönt och rutorna smög sig på men försann sen igen, lite mindre fett och de ska finnas där permanent. Medan träningsvärken i magen smög sig på satt jag tillsammans med min vapendragare Sara och skrev på vår uppsats. Idag var vi nästintill likadant klädda, svart på underkroppen och luvtröja på oss båda två, min i hallonrosa/röd och Saras mer åt det knallrosa hållet. Jag tog sedan efter hennes sätt att hamna i sin "egna bubbla" framför datorn i skrivandet så vi båda satt sedan nästan likadant klädda med huvan uppdragen på huvudet.

svettigt värre!

Drog igång morgonen med ett riktigt bra löppass som resulterade i nytt pers på rundan. Åkte sen på kaffebjudning med frukost som Nespresso höll i där de presenterade vårens nyheter, ny kaffemaskin och en ny kaffesort limited edition. Hann sedan inte ut till förmiddagsföreläsningen på universitetet så istället gjorde jag en anhalt på gymmet. Pumpade på riktigt bra och energin var på topp, nu börjar rutorna titta fram lite smått och ådrorna på armarna (nu även biceps =) ) syns och känns när man drar på armarna bara mer och mer.

Energin tog sen lite slut där och nu är jag jätte seg. Ska åka till universitetet för handledning och sen ska vi sitta och fortsätta skriva på det inledande för uppsatsen. Lunch får jag stoppa i mig någonstans där emellan, hoppas energin också går upp då, inte bara av jätte kaffen jag sitter och sörplar i mig just nu =)

Utmaningen

Klarade alla mål för den här veckan förutom löpningen eftersom jag fick ont i ryggen och vaden krampade ihop. Istället för 5 pass varav 2 intervallpass blev det 4a varav 1 bara var ett intervallpass.

För nästa vecka blir det:

• 5 löppass varav 2 intervall
• 3 styrkepass.
• 3 tunga magpass
• 30-45 min promenad mån-fre + sön
• minst 2,5 liter vatten per dag
• ordentligt med stretch minst 3 ggr

Fighting

Omotivationen vann inte fighten och jag snörade på mig skorna för en promenad i regnet. Självklart så var det riktigt skönt ändå att promenera så jag drog på i ett riktigt bra tempo och la på lite extra på min spontana runda. Gick så pass fort att jag var tillbaka igen efter 45 minuter, minskade min vanliga tid med typ 5 minuter =)

Nu har jag lagat veckans alla matlådor och tänker resten av kvällen bara sitta och häcka i soffan med datorn i knät.

Tungrott

Lit fick jag gjort iaf. Några skatterättsövningar och lite på en problemformulering och avgränsning till uppsatsen. Nu ger jag upp, har gjort alldeles tillräckligt för att absolut inte känna för att plugga, helgplugg är inte kul!

Hade tänkt att ta en promenad nu innan det blir att ställa sig framför spisen men regnet öser ner vilket bidrar till en enorm omotivation. Springa i regn tycker jag är jätteskönt men att gå i det känns bara som en lång lidelse. Kanske drar jag på mig skorna ändå och fixar en lite överraskning till min man som gapar om att få någonting gott, det finns ju inga dåliga väder bara dåliga kläder =)

Drar mig

Jag drar mig alltid från att göra det jag verkligen borde, speciellt när det är helg. Klev ur sängen i hyfsad tid (08,20) och har hunnit med promenad, frukost, surfande och en tripp till affären. Nu ger Tim mig ångest för han är så duktig och pluggar, något jag absolut också borde göra, både skatterätt och examensuppstats. Mat är något man också borde stoppa i sig, nu blev det många måsten och en ännu tröttare Nathalie, suck!

My new darling

eller Tims egentligen då det var han som köpte det här underbara proteinpulvret igår. Smakar helt underbart trots att vi bara blandar med vatten. Vi funderar på att köpa hem protein från olika märken pga min mage som inte gillar när jag äter samma för länge och i olika smakar för att man annars lätt tröttnar.

Känner mig trött idag och har lätt ont i huvudet, typ bakis fast jag inte gjort något. Kanske blir det en promenad senare för att friska upp huvudet plus ett pass mage för det hann jag inte med igår. Sen blir det en tur förbi godishyllan också skulle jag tro, det är ju nästan obligatoriskt en lördag =)

Härligt

Passet på gymmet gick kanoners, körde på nästan hela kroppen, uteslöt ben och bröst, ben pga att de kör jag bara en gång i veckan och bröst för att det var en sån jäkla kö och jag har redan kört det en gång den här veckan. Körde latsdrag, lats pullover stående i cabelcross, rodd, hantellyft åt sidan, militärpress, tricep pushdown, hatelcurls (biceps) och ländrygg i maskin. Det blev ett alldeles lagom pass och ländrygg kördes med väldigt många reps i många set på lätt vikt då jag vill få en uthållig och stark ländrygg som ska klara av påfrestning från löpningen främst. Mage hans inte med på gymmet utan det tänkte jag nog köra här hemma innan middag.

Ska nog ta mig en liten dans med dammtrasan, dammsugaren och moppen för att göra det fint här hemma innan middagen, efter det blir det promenad om det hinns och ett pass mage i vardagsrummet. Härligt fredagsnöje kan tyckas men smaken är som baken, rund och go =)

Revansch

Kroppen kändes riktigt bra imorse, vaden ömmade lite pga av stelhet men efter lite massage och stretch så bestämde jag mig ändå för att prova på en liten löptur idag. Valde att springa en kortis på 30 minuter så det skulle finnas tillfälle att bryta efter vägen och gå hem om det skulle börja göra ont någonstans.

Lättnaden var stor när jag efter en kort uppvärmningspromenad började springa och kroppen, framför allt benen, kändes lätta. Ingen känning någonstans utan en pigg och lätt kropp som började pina på i ett riktigt bra tempo. Ville gärna springa långt eller möjligen intervaller men lyckades lägga band på mig själv och höll mig till planen om ett kort pass. Jag ville inte påfresta benen eller ryggen för mycket nu på en gång, för 2 dagar sen kunde jag knappt gå så 30 minuter var mer än lagom.

Hemma efter ca 30 minuter fick kroppen sig en rejäl stretch och nu ska den få vila från löpning i 2 dagar. Nu ska jag till gymmet för veckans sista pass där det ska fokuseras på länd, jag måste bygga upp den för att minimera risken för skador i framtiden.