optimistisk

Jag kanske hade lite väl höga tankar om mig själv när jag tänkte att jag skulle ta en löpartur så här på morgonen på valborg. Tim blev kallad till jobbet så nu tar jag hand om vår "gäst" (Jocke) som vill ner till stan lagom till klockan 10. Det kommer ändå bli mycket fläng idag så det kan gott räcka, plus att jag är extremt stel i vaderna idag efter ett riktigt hårt aerobic pass med Agnes igår. Alla tyckte det var riktigt jobbigt, många tyckte att de inte vart så svettiga på länge :)

segt

Det var inte den piggaste kroppen som snörade på sig löparskorna imorse för en tur ut i löparspåret. Där det var dags att springa (efter ca 10 min uppvärmning) klev benen på av sig själv och jag försökte bara hålla ett ganska lågt och jämt tempo. Benen kändes stela och tunga men med hjälp av en massa vilja och ett förvånandsvärt bra flås tog jag mig runt rundan bättre än någon av de andra dagarna. Jag är lit frusen av mig i spåret och har fortfarande inte vågat ta av mig jackan när jag springer trots bra löpartröja under. Det resulterar i att tröjan under jackan är helt blöt av svett, armarna är alldeles fläckiga av svetten och ansiktet ser ut att vara doppat i vatten. Jag försökte få med hur svettig jag var på bilden men det illustrerades inte så bra i kameran men jag lovar, ansiktet var helt blött.

Ännu en dag närmare sommaren

Nu är jag trött på mitt fotskrälle som jag stukade nångång i början/mitten av mars. Den gör fortfarande ont, något jag i och för sig får räkna med då stukningar tar lång tid på sig att läka. Men ska den verkligen smärta så mycket? Jag är sjukt stel och får ont i lederna (framför allt när man böjer uppåt) i foten, ska det verkligen behöva vara så? Syster min (Louise) tipsa om sjukgymnast för att se om det inte är så att något "hoppat snett" i foten och att den kanske skulle behöva justeras. Det låter som en bra idé men jag vill bara inte råka ut för någon som knappt lyssnar eller känner utan bara säger att stukningar tar lång tid på sig at läka......

Kämpade trots den irriterade (smärtande!) foten genom ett bra boxpass som gick betydligt bättre med en "vilo" dag i bagaget, nu var jag inte lika slut i musklerna eftersom jag bara tränat löpning dagen innan. Imorgon ska jag ut i löparspåret igen om inte benen protesterar, då får det bli powerwalk :)

Morgonpromenixar

Morgonpromenixar är riktigt sköna och något alla borde försöka hinna med (sluta hitta ursäkter för att inte göra) för det väcker kroppen på ett skönt och behagligt sätt så man känner sig pigg och allert senare. Idag hann jag med min (försov mig inte) och nu känner jag mig pigg och full med energi

sovmorgon

Lyckades ta en oplanerad sovmorgon imorse. Tänkte när klockan ringde att jag skulle gå upp men somnade om istället. Jätte förödande var det inte då jag bara sov den tid jag hade tänkt att vara ute och springa. Istället tog jag en skön dusch och åt frukost i sakta mak istället.

Efter dagens föreläsningar tog det av mot staden för inköp av nya aerobic/dans skor. Hittade ett par sköna (lite speciella, se bilden) inne på Bud & Fitness när jag var där för att köpa liniment, ett par silvriga med rosa detaljer från reebok. Tur för mig så fick jag även köpa dem till reducerat pris så lycklig kom jag hem med både skor och liniment för en billigare peng än vad jag hade planerat på bara skor :)

Hemma fick jag sen snöra på mig löpardojorna och bege mig ut på vägarna. Lika bra som förra gången gick det och jag sprang även lite längre.

Bra gjort

Jag tog tag i mitt öra och ruskade om mig lite grann, såklart att jag ska gå på aerobicsen, jag ska ju utvärdera om jag behöver nya skor! Även styrka blev det innan passet i 60 minuter. Rygg, biceps och triceps "misshandlades" och passet gick riktigt bra, äntligen lite mer muskelkontakt :) Aerobicsen (som inte är samma som den på torsdagar) hade helt ny koregrafi och var typ kampsport inspirerad med lite slag och sparkar. Vig behövde man vara (även om han sa att det var okej att sparka lågt men vilken mes gör det lixom!) och ganska stabil och stark i bålparti och i knä- och fotleder. Nya skor behövs nog deffenetivt, jag led hela slutet för det gjorde så ont i fötterna.

Velig som vanligt

Nu sitter jag här som vanligt och velar över vad jag ska och bör göra idag. Efter att ha tagit en rejäl sovmorgon idag har jag hittills bara hunnit handlat. Jag hade tänkt att styrketräna rygg, biceps och triceps och sedan gå på ett nytt aerobics pass idag men funderar nu på hur jag ska göra. Egentligen borde jag plugga lite grann, har sena träningar både måndag och tisdag så då brukar det inte bli så mycket gjort. Sen är jag snorig i näsan, det brukar inte vara ett problem men så här snorig var det länge sen jag var. Går jag inte på aeribic passet kommer jag säkert bli sugen på att dra ut och springa istället och det gör mig inte direkt mindre snorig.

Världens bästa

Jag har världens bästa pojkvän. Denna stod på bordet vid min dator när jag kom upp med tvätten. En kaffe med en post it där det stod "jag hjärta dig"

Bänk och löpning

Igår hade jag nog en av mina segaste dagar någonsin massa planer men otroligt lite blev av. Jag fladdrade mest fram och tillbaka till stan utan att köpa något, velar mest bra om jag ska ha något. Det enda planerade som blev av igår var träningspasset innehållande Bröst och axlar. Fick hjälp av 2 Marokanska killar att passa mig i bänkpressen (hjälpa mig när det blev för tungt) när vi körde varannan gång. Jag hade en känsla på passet att det inte kändes bra när jag körde bänk, att jag var väldigt svag. Men när jag senare satt på bussen insåg jag att jag räknat fel på vikterna och tog 10 kg mer än vad jag brukar, inte konstigt att det var tungt. Alla andra övningar på passet gick toppen och jag blir starkare och starkare i en rasande fart. Det planreade danspasset blev inte av :( bussen körde förbi min hållplats för det var så mycket trafik och jag hann inte ikapp.

Idag var jag seg när jag vaknade vid klockan 8, Tim for iväg för att göra tenta och jag kände att det var dumt att ligga kvar i sängen. Drog ut på min premier löprunda på bara ca 3-3,5 km för att se hur benen reagerar på ett riktigt pass. Formen var över förväntan och jag sprang hela rundan utan vila! (brukade alltid köra intervaller för jag inte orkarde) bortsätt från uppvärmning och de sista minutrarna med nedvarvning :) Benen känns bra men för säkerhetsskull har jag linimentat. Nu ska jag fortsätta med den rundan tills benen känns helt okej och jag vågar lägga på ett par kilometrar :)

Kul Kul

Idag var det dags att gå utanför "comfort zone" och testa nytt träningspass. Jag är en riktig vane människa och gillar inte att testa på nya saker, många skulle kalla mig feg. Senaste året har jag dock försökt att förändra mig, för att ta sig framåt måste man även våga ta de stegen.

Aerobics som jag gick på idag var nog det svåraste men roligaste jag testat på. Jag hängde med så gott jag kunde under passet och fokuserade på att bara hänga med me benen, armarna kommer eftersom. Detta pass passade mig som handen i handsken då jag verkligen uppskattar "dans" som träningsform, för jag skulle faktiskt kalla aerobics som dans.

Nu hoppas jag att friskis och svettis och även ledarna googlar sig själva för Agnes som ledde passet är den absolut bästa ledaren jag gått för och det har faktiskt blivit en del ledare över åren. Andra ledare är också bra men Agnes attityd under passet, hennes förmåga att sprida glädje. Det jag blev extra glad över att när jag kom fram till henne var det hon som först tog kontakt och frågade hur det gått eftersom jag var ny på passet. Hon sa att hon tyckte det såg bra ut för mig under passet och att jag kommer "sätta" det mycket mer nästa vecka. Att hon var observant under passet och såg hur det gick för mig tycker jag är en enorm styrka hos henne som ledare.

Detta pass ska jag bli stammis på :)

Dålig start

Igår var tanken att få till en löprunda på kvällen men regnet piskade mot fönstrerna och det blåste minst kuling ute. Istället planerade jag att ta den rundan nu på morgonen innan dagens föreläsning men såklart vaknar jag med ont i halsen=ingen löpning och ute snöar! det och blåser så suget på en powerwalk är nere på noll. Istället får jag glädjas åt gårdagens 45 minuter ben och magepass + 20 minuter crosstrainer, stark är jag men passet blev ändå mesigt, måste lägga på mer vikter på benpressen i tidigt stadium. Idag om inte halsen blir värre (eller inte bättre) så ska jag på aerobics till kvällen. Första gången på passet men jag hoppas det är något som passar mig :)

Mys morgon

Skippade morgonpromenaden och flätade håret istället. Har nu haft god tid på mig att äta frukost och druckit en cappochino :) Igår var jag på ännu ett lyckat kickboxningspass, kroppen var dock mör så lite lugnt fick det bli imellanåt, iaf på armhävningarna som till största del fick ske på knä.

Nu måste jag springa så jag hinner med föreläsning med Setra Group :)

Dagens

Efter dagens kickboxningspass kännr jag mig stark, snabb och oövervinnerlig! Gjorde ett riktigt bra pass och är nu helt slut i mina armar och resten av kroppen kommer nog kännas så när jag väl lägger mig i sängen :)

söndag

Vaknade av klockan 08.00 imorse utvilat och ganska pigg. Tog mig en härlig uppfriskande promenad i solen och har efter det hunnit äta frukost, styrketränat, gått på stan, handlat mat innan klockan 12 :) Nu borde jag trycka näsan framför en bok men håller på att tvätta samtidigt så allt spring ger mig inte direkt någon ro.

Tränade rygg och biceps på gymet och träningen går som tidigare sagt framåt. Ryggen blir starkare och starkare, pressade med 20kg hantalarna på hantelrodden idag. Biceps är nog min svagaste muskelgrupp men jag kämpar på. Jag ser muskelutveckling och är mycket glad över det just nu. Även om det inte syns i bilden så ser jag stora förändringar, det är svårt att spänna en helt uttröttad muskel och samtidigt ta kort med en mobil :S In real life ser det riktigt bra ut iaf :D

Städning

Känner mig allmänt nedstämd idag. Vaknade till och från hela morgonen men klev upp med mina sega man runt klockan 11. Borde därför vara full med energi men det är kanske det molniga vädret som gör att jag inte känner mig på topp. Tänkte därför att dagen kunde ägnas åt städning, plocka undan, damma, torka skåp m.m., dammsuga och moppa golv. Otroligt sakta har det dock gått för mig. Legat och smådeppat på sängen och surfat runt på datorn har tagit den mesta tiden. Avtalat med min man har jag iaf lyckats gjort att om jag fixar all dammning och torkning så skulle han dammsuga och moppa golv.

jag och mina 25 godisar

Idag lät jag mig själv äta godis. Tim sa att han var sugen och jag kunde tänka mig lite, jag visste att jag inte direkt var sugen så det skulle inte bli så mycket. Slutade med att jag kom hem med 25 små godisbitar i en påse, fyllde inte ens ut botten på påsen :) Jag tycker jag kan vara värd det som sköter kosten otroligt bra alla dagar och att jag rör på mig varje dag. Idag körde jag mitt första bröst, axlar och tricep pass. Hade aldrig direkt "bänkat" tidigare så jag fick testa vilken vikt jag klarade av. Tydligen var jag mysket starkare än vad jag trodde. Annars var det ett pass för mina minst prioriterade muskler, axlar och tricep känns lite sådär men jag hoppas på en bra styrkeutveckling.

Konditionen känns kanon just nu. Körde danspass som vanligt och kunde ta i massor, ta ut alla rörelser och kände att konditionen kändes bra. Passet är jobbigt, men jag orkar hela vägen :)

"Ledig"

idag vaknade jag med den träningsvärk jag tror jag förtjänar. Framsida lår är helt ömt och rumpan känns helt stenhård ;) Morgonprominixen gick därför lite stapplande fram. Är annars ledig för dagen, ska plugga hemma hos Therese och vovvarna (se nedersta bilden). Kan dock inte riktigt bestämma mig om det får bli slappdag med mjukisbyxor som på bilden eller om jag ska anstränga mig och ta på mig ett par jeans.

Styrketräning är på gott och "ont". Hållningen blir så otroligt mycket bättre när man styrketränad, annars ser man lätt ut som en säckpotatis i kroppen pga dålig hållning. Men, tröjor (typ den jag har på bilden) blir lös i midjan och på bild ser det bara konstigt ut. Jag får tacka allt slit med latsdrag som gett mig en mer V-formad rygg. Jag bör inte klaga :)

Lilla "Nemi" hos Therese (som man knappt ser på bilden). De lär klaga över att jag luktar vitlök.... Upptäckte när jag öppnade min matlåda att det luktade en hel del vitlök. Brukar få höra det av andra så nu är det bra att jag kännt av det själv.

I love me

Min snälla kropp ställde upp fast den gnälde (kändes som att muskeln gick sönder muskeltråd för muskeltråd så den gnälde ganska rejält) med ordentligt tunga benövningar på dagens ben- och magpass på gymet. Nästa vecka tänker jag dra det snäppet längre med nya tyngre övningar :)

Jag och camen

Jag och camen mös i solen idag. Jag mixtrade med inställningar och upptäckte inte förens efter ett tag att jag tog kort :P

Stolt

Insåg idag varför jag har blivit så förtjust i att gå på pass istället för att konditionsträna själv, det är så jäkla tråkigt. Idag skulle jag göra det för att spara in tid och de första 20 minutrarna gick bra, sen började tålamodet att tryta. Ändå är jag nöjd med mig själv. Valde att avsluta träningspasset med Roddmaskin. Tidigare när jag kört roddmaskin har jag kännt ig helt slut efter 5 minuter och slutat, kanske för att jag gått ut för hårt och blir trött eller för att jag helt enkelt inte orkat. Men idag rodde jag faktiskt i 15 minuter och kunde lätt ha gjort det i 15 minuter till om inte tiden vart knapp. Höll samma tempo som jag gjort innan när jag bara orkat 5 minuter. Positivt vad min kropp börjar klara av. Imorgon ska jag köra ben och magpass, första gången med split-program, Tim tyckte det var på tiden och jag hoppas nu på en fin muskelutveckling.

Inte varje dag jag tränar i tights direkt, men med ett lidande träningsbyxorkonto så fick det bli dessa tights. Träningen funkar ju bra oavsett byxor men dessa är verkligen slitna så jag vill inte köra så många pass i dem mer, snart är de genomskinliga och jag är inte sugen på att visa rumpan ;)

Tacksamt

Solen har med sina härliga strålar skint upp dagen idag. Riktigt varm och härlig dag har det vart som jag till absolut största del har spenderat ute i solen. Borde egentligen (som dagen var avsatt för) ha suttit med näsan i min livsmedelsbok men den har jag bara tittat lite på idag. Istället har jag myst med Therese och hennes hundar, gått på stan och fått ut min nya dator (den gamla slarva de bort efter service), "fikat" med mannen på balkongen (som han städat!) med kaffe och jordgubbar och nu på kvällen fick jag med honom ut på en promenad :) Vi testade att springa (jogga, sakta för min del) kanske max 100 meter och mina skadade ben kändes bättre idag. Kanske det krävs ca 30 minuters uppvärming i form av gång innan det går bra att springa. Jag ska satsa på mycket rehab nu i 3 veckor och så hoppas jag att jag kan börja jogga lite lätt sen.

Det går framåt

Träningen går verkligen framåt nu :) jag har haft en dröm/vision om att kunna träna på 40kg i latsdrag inna sommaren och jag ska nu höja till 35kg så det är inte långt bort. Rygg allt som allt går väldigt bra nu. Tyvärr har jag tidigare bortprioriterat andra muskelgrupper som nu ligger lite efter. Funderar därför nu på att tidigare än planerat börja med split-program, 2-3 muskelgrupper/pass. Ska bolla det lite med mannen här hemma och se vad han säger. Konditionen kan jag inte riktigt mäta, den stukade foten verkar vilja ta riktigt lång tid på sig att läka och lika med benhinneinflammationen. Passen känns iaf svettigare men att jag orkar mer så jag tror konditionen bara blir bättre och bättre :)

Drömmar

Vilken tur att det är gratis att drömma :)

Idag eller imorgon?

Bild: tidningskungen.se

Köpa inspiration idag eller imorgon?

Framsteg

Igår kväll när jag satt på bussen hem såg jag min egna spegelbild i fönstret på andra sidan gången i bussen. I vanliga fall brukar jag avsky den bilden, jag ser alla fel och tittar helst bort. Igår kände jag dock en förändring. Spegelbilden som fanns i fönstret visade en snygg tjej utan mycket att klaga på. Jag ska försöka gotta mig i att jag känner mig positiv till mig själv nu. Jag är nöjd över hur jag ser ut, även om jag kan tycka att saker kan förändras, jag är ändå nöjd. Aldrig har jag kunnat vara så nöjd över mina ben som jag är nu, det är en förändrad bild. Jag ser hur muskler formar dem och jag är stolt över det.

I Love Me

Totalladdad

Motivationen verkan vara helt tillbaka, mycket energi sprudlar i kroppen. Idag var det dock vilodag enligt schemat och för att inte hamna knäppt i schemat tog jag det fast jag inte direkt tränat i veckan. 2 härliga powerwalks tog jag iaf under dagen :)

Imorgon är det en av veckans bästa träningsdagar, morgon PW, styrketräning och dans. På kvällen ska jag våldgästa en förfest med Julia och Nanna :D

Proteinrikt

Eftersom jag försöker hålla ett högt proteinintag för att inte förlora muskler under lågkolhydratsdiet är detta min vanligaste syn på tallriken. Ca. 5 dagar i veckan äter jag och Tim kyckling, de andra två dagarna varieras med köttfärs och tonfisk. På denna tallrik finns ca. 1 kycklingfilé med cremefraiche, 1 stekt ägg, 1 morot (skär den inte alltid) och gurka som brukar varieras med paprika. Nu har jag även tagit mig i kragen och slutat vara så kinkig så nu kan jag få i mig mitt nya proteinpulver :) Nu "shottar" jag det till frukosten och middagen och sköljer bort den äckliga känslan med ett glas stark funlight saft (shotten=ca. 1 dl vatten+1 dl pulver).

Skönhetssömn

Efter att ha spenderat påsk och ledig tid hemma hos mamma och pappa (tors-onsd) ska jag äntligen få lägga mig och sova i min säng med min man :) Riktigt skönt ska det bli att dela på 180 cm istället för 120 cm.

Dålig vecka

Hittills har det vart en dålig träningvecka. Måndagens boxning ställdes in pga fruktansvärd huvudvärk, Tisdagens Boxning ställdes in pga att jag bara inte hade någon lust, tycker man det inte är roligt att träna ska man inte göra det heller. Hittills har det istället bestått av powerwalks, crosstrainer och styrketräning. Förhoppningsvis ökar motivationen efter några dagars påskvila :)

Idag blir det färd hem till mammsen och pappsen. Innan det, som är nu, tvättar och städar jag främst, fixar med lite små pryttlar också lite då och då.