Slitage

Igår blev det afropass för min del, ganska OK pass men jag föredrar passet på Ultuna med en annan ledare, har man börjat köra med en är det konstigt att köra samma pass med någon annan. Det kändes i kroppen att jag kört jobbigt dubbelpass i fredags (löpning+danspass) så det sved ordentligt i ben, mage och på flåset. Idag tar jag vila, har ingen lust att ut och gå + att det är kallt, i snitt har jag tränat ca 1 timme varje dag den här veckan så vila blir bra, kanske kör lite yoga hemma för att tänja lite muskler.

Har istället för att ha gått ut och gått tvättat en massa kläder, nästan alla mina träningskläder hamnade i maskinen och när jag nyss stod och vek dem insåg jag hur mycket de har slitits på så kort tid. Köpte 2 nya träningslinnen i höstas som nu början tappa form och blivit blekare i färgen, ändå tvättar jag dem så som man ska tvätta funktionskläder, 30 grader/handtvätt och utan sköljmedel. Det är väl pga av att man måste tvätta dem ca 1 gång i veckan (beroende på hur mycket man tränar) som de slits så fort. I sommar får jag nog uppdatera träningsgarderoben och slänga allt slitet, mer motivation brukar man få på köpet av att man köper nya snygga träningskläder :)

Imorgon får jag förhoppningsvis en ny morot till fortsatt träning då jag ska testa ut nya löparskor :)

Motivation

Igår infann sig inte motivationen alls när det var dags att börja bege sig till Ekeby för danspass, många gånger funderade jag på att strunta i det. Insåg dock att mina mål på funbeat bara skulle bli 50 % om jag inte skulle gå på passet. Jag åkte dit och kunde verkligen inte ångra det efteråt, det är så jäkla kul! Andra gången som det var igår med nya koregrafin blir alltid mycket bättre än första gången. Kroppen minns så otroligt mycket mer än vad man kan ana, många bitar av koregrafin "satt bara" och rörelserna kunde tas ut mer. Totalt dyngsvettig åkte jag sedan hem med ett leénde på läpparna för att mötas av hemmagjorda hamburgare och filmen Sherlock Holmes :)



Bild: Sydsvenskan.se

Idag funderar jag på att ta igen onsdagens missade afropass, hade ju också hel vila i onsdags så ett pass idag skadar inte. Så länge benen inte säger imot blir det pass, barfota som afron är kanske bara är bra. Nu vill jag ha nya skor så jag slipper åka på benhinneinflammation, nu gör de bara "ont" :S

Bitterljuvt

Dagens löppass fick spenderas inne på löparband då temomentern visade - 11 grader. Passet gick verkligen superbra och jag kunde hålla högre tempo än vanligt och orkade hela intervallerna utan problem :) Dock så uppkom smärta efteråt i benen (se bild) hade bara lite gran när jag sprang, bestämde mig för att kolla upp det när jag var klar.

Gick till gå och löp kliniken för att se om de kunde hjälpa. De kunde konstaterna att skorna jag har tidigare har vart bra för mig, eftersom jag tidigare aldrig fått ont, men att de nu är för gamla och stumma vilket nu har gett mig ont. Liniment och/eller voltarén kommer inte att hjälpa utan ett par nya skor måste kollas ut. Skit kul för en student som jag!

Nu ska jag och Tim dricka lite kaffe sen ska jag iväg för dagens andra pass, danspass, det ska iaf inte göra ont någonstans!

Ledig :)

Jag älskar mitt nya schema som ger mig ledigt fram tills måndag :) Jag har inte fått hem min kurslitteratur än och kurserna har precis startat så istället kan jag lägga tid på allt annat som inte berör plugget. igår hade jag tänkt att testspringa utomhus för att se om mina ben blir bättre men pga av lång dag med seminarier och ett jädrans oväder så blev det hel vila igår, superskönt att bara ligga hemma på soffan medans det blåser och snöar utomhus. Istället tog jag chansen idag när jag ändå är ledig. Kanske ett dumt val att springa utomhus och terräng som jag hade bestämt mig för. Det var mjukt underlag i all snö men helt oplogat och kanske 2 personer hade gått där jag skulle springa så jag fick plöja genom snö för att ta mig fram. Benen kändes bra vilket känns otroligt skönt, jag ska test springa lite snabbt igen på löparband och se om jag ska hålla mig till riktigt mjuka underlag ett tag. Trots att det kändes bra hade jag liniment på både före och efter och ska nog ha det ett tag framöver tills det känns riktigt bra igen.
Eftersom jag tog helvila igår tänkte jag idag när jag är ledig bege mig till gymet för att köra lite crosstrainer (så leder och muskler i smalbenen inte blir påfrestade) och lite styrka. Känner jag för det tänker jag nog slänga in en liten promenad idag också bara för att det var så mysigt ute (förutom de oplogade vägarna) när jag sprang imorse.

Och bara för att jag är ledig tänker jag inte anstränga mig att klä på mig något ordentligt, löpartights och en tröja är preci vad jag känner för en ledig dag :)

Kallt och smärta

Idag stod jag framför en kall power walk på morgonen för att väcka kroppen. Drog på mig strumpbyxor, leggings, knästrumpor och mjukisbyxor på benen och överkroppen fick värmas med underställströja och vinterjacka. Nu får man välja mellan svettas eller frysa när man går ut och går, jag valde svettas när jag tog vinterjackan

Innan mjukisbyxorna och vinterjackan åkte på

Tvättade och läste en massa artiklar inför morgondagens seminarium hela dagen med paus för lite mat i magen. Drog sedan iväg på dagens träningspass, spinning, vilket gick riktigt bra men när jag sprang till bussen kände jag att det nu gör mer ont i "smalbenet" och att det börjar kännas lite i det andra också :( Har behandlar med liniment hela dagen och ska fortsätta göra så, ska kanske till och med köpa något starkare så det verkligen får någon verkan. Ska test springa igen på torsdag och om det inte känns bra blir det vila till måndag då jag test springer igen. Om jag inte kan springa får jag köra Crosstrainer och spinning på löparpassen då det bara känns när jag springer.

effektiv dag :)

Imorse var jag uppe före tuppen :P klockan 7 ringde klockan och halv 8 stod jag vid busshållsplatsen redo för ett morgon pass alá löparband. Lite för kallt kände jag att det var för ett utomhuspass så istället fick det bli ett par nötta kilometrar på löparband och lite magstyrka och armhävningar efter. Det går verkligen bara bättre och bättre och fler minutrar löpning på intervallerna. Mitt mål känns som inte så långt bort :) Tråkigt är dock att jag redan i fredags fick känningar när jag sprang i framsidan av vaden, pratade då med kunniga som trodde det var trött muskel som påfrestas speciellt vid löpning och att det skulle gå över, igår hade jag samma känning när jag sprang de första 10 minutrarna och sedan var det borta. Idag hade jag dock ont även när jag klev av och känner av det nu när jag sätter mig på huk. Gick till apoteket och fick linement och hoppas nu att det ska försvinna. Efter träningen var det diskution i grupp om några övningsfrågor som vi betade igenom på 40 minuter :D Satt och småprata med Therese innan jag åkte hem för lunch. Har sedan hunnit skriva klart hela övningsuppgiftsinlämningen, handlat på willys och gått till apoteket. Nu ska det lagas mat sen blir det plugg eller tv-tittande :)

Snabb söndag

Denna dag hade jag planerat så mycket, jag visste att jag behövde ligga i för att hinna allt men rent teoretiskt så skulle det gå. Jag skulle plugga, plocka undan och små städa lite och träna. Ville köra kick boxning men passet var fullt och min partner höll sig inte på hemmaplan så istället komponerade jag ihop ett eget pass som skulle ta ordenligt på kroppen, jag ville mist köra lika länge som box passet, 90 minuter. Tim ville gärna ha mig hemma för kvällen så träningen fick jag ta tidigare. klockan 1 kom jag iväg (seg start med två sega pojkar och lite små plock innan) och var hemma från gymet kvart över 5! Jag körde kondition och styrka i intervaller, 10 minuter kondition och sedan en styrke övning. Växlade mellan crosstrainer, cykel och löpning på löparband (alla 10 minuter) alla gicks igenom 3 gånger, hade övningar som benböj, utfall, armhävningar, dips och massa olika magövningar. Passet var beräknat på ca 100 minuter men blev 120, 2 timmar. Låter mer jobbigt än vad det faktiskt var, nästa gång ska jag öka hastigheterna på konditions intervallerna och köra fler reps på styrkeövningarna.

Imorgon ska jag bara diskutera lite övningar i grupp och sedan är jag ledig, har i veckan bara ett seminarium sen, riktigt skönt att vara ledig. Ska tydligen bli kallt i veckan också, får lov att springa löparband i veckan då troligen.

Lördags vila

Männen i huset (Tim och vännen Jocke) sitter och spelar tv-spel och jag har inget att göra. Bara för att jag bestämt att lördag ska vara pluggfri dag så gör jag inte det av princip sak. Jag känner för att röra på mig och samtidigt inte, motivationen är inte jätte stor. Kroppen behöver dock vila, lite småkänningar har jag idag i lår, rumpa och höftböjare. Övningen med att komma upp i helstående efter en sit-up känns lite idag, men gör då en vanlig sit-up med benen lite brett isär och lite ifrån kroppen för att inkludera höftböjaren, man måste ta fart upp i sit-upen och sen med hjälp av ben och rump musklerna ta sig upp i helstående. Man måste i de flesta fall om man inte är ganska stark ta hjälp av en träningskompis ben, en ribstol, staket eller liknande.

Ikväll får jag sitta med männen och äta gott samt titta på dem när de spelar tv-spel

Förvirring ute i ingenstans

Igår fick dagen gå i vilans tecken, efter en powerwalk på morgonen konstaterade jag att höftböjaren och ryggen var trött så det fick bli vila, åt lunch med Therese och försökte plugga. Upptäkte att min mysutstyrsel var hel rosa, strumporna, byxorna och tröjan, det var inte riktigt meningen när jag satte på mig den.

Idag var både jag och Tim lediga, istället för mitt inplanerade joggingpass ute på morgonen tog vi sovmorgon och låg och mös istället, åt frukost tillsammans framför TV:n ♥

Vi städade och fixade (allt annat än de jag borde, skulle plugga) för att sedan ta imot helg gästen, Jocke, nu sitter de fulla och spelar tv-spel. Åkte ut i "buschen" Ekeby, hittade verkligen ingenstans, fick fråga massa människor hur man tar sig till friskis och svettis, anläggningen ligger verkligen jätte dåligt till. Gick på danspass med en riktigt bra och inspirerande instruktör Robert, som hade gjort ett riktigt jobbigt pass som även var ganska svårt, helt klart en nivå svårare än förgående termin. Svettig och glad testade jag sedan löparbandet och fick till dagens löparpass. Hela 2 timmars träning blev det och sedan en 30 minuters förvirrad promenad till bussen då Louise fick hjälpa mig att hitta, hon fick guida mig i telefon. Väl hemma åt jag en välförtjänt middag från Subway :) Imorgon blir det vila, rikigt skönt för min sega kropp

Nytt nytt nytt

I måndags och tisdags gick jag och Tim i "väntans tider", jag hade beställt dator som skulle komma och Tim en kaffe maskin :) Nu sitter jag vid en ny dator som känns fruktansvärt snabb jämfört med den gamla och den är betydligt mycket mindre och lättare! Hittade nyss web camen som syns på bilden nedan

Nu är jag nyss hemkommen från dagens andra träningspass, joggade på löparband och körde egenkroppsstyrka efter lunch och var nyss på afrodans. Idag var ingen super träningsdag då jag hade ont i fötterna när jag joggade och benen kände av att jag körde 1 timma spinning igår. Imorgon är det planerat aktiv vila, 60 minuters power walk innan föreläsningen jag har på förmiddagen. Är dock sugen på att köra lite crosstrainer som jag inte gjort på otroligt länge, men morgon dagen får avgöra den saken. Det gör ju inte speciellt mycket om jag inte gör det, istället blir det mer tid att plugga, en examen börjar inte kännas allt för långt borta :)

Lång dag

Igår testade jag Core Bosu som är balans och bålstabilitet på en "halv boll". Hade inga förväntningar innan och var inte speciellt exalterad efter. Vissa övningar var mördar jobbiga, speciellt olika sorter av "plankan" men vissa övningar tog inte alls. Hur som haver så kan jag gå på detta pass om jag inte går på Box eller dans på söndagen.

Idag hade jag tänk att springa på morgonen men när jag vaknade, trots allt pigg, kände jag bara "varför?" och sov 45 minuter extra istället. Var inte speciellt inspirerad när jag skulle klä mig för en heldag med föreläsningar och intog mysutstyrsel. Efter en lång seg dag med föreläsningar om spannmål (kostfibrer, fullkorn m.m.) fick jag iaf på mig reflext västen för en joggingtur ute i snön.

Snön låg inte bara på backen utan kom från himlen också. Snö och svett (lite snor under näsan också skulle jag tro) var i hela ansiktet när jag kom hem. Satan vad mycket jobbigare det är att springa utomhus jämfört med inomhus på band, jag har nästan börjat vänja mig vid löparbandet.


Nu ska jag sova och ladda inför en lång heldag imorgon också med inspirerande föreläsningar om fetter och oljor samt kvalitets och miljöledning :)

Ångestfri helg

Den här helgen har syftet vart att inte göra nånting. Vårens kurser slutade i veckan och på måndag börjar vårens kurser. Tentan jag gjorde i fredags hade verkligen kunnat gå super duper bra om jag inte fått hjärnsläpp :( När jag satte mig och kollade frågorna kände jag att jag kunde alla men sen när jag kom till vissa frågor blev det helt svart i huvudet. Efter spenderade jag lite tid med Therese och sedan gick till gymet och sprang samt lite egenkroppsstyrka. Hade som planering att åka hem, byta kläder och sedan åka till Ekeby anläggningen och köra danspass. Men såklart, så hade jag snackat lite för länge med Therese så när jag stod på station för att åka hem och byta kläder hade jag behövt åka till ekeby för att hinna till passet. Istället fick det bli att jag åkte hem och vilade istället, skönt var det iaf eftersom jag hade spenderat hela förmiddagen med en tenta.

Igår mös jag och Tim på stan, åt lunch och tog en kaffe på waynes :) Kollade in nya gymanläggningen Campus 1477 som var mycket fin, lite fel prioriterad då de skriver att anläggningen är 3000 kvm men gymet var ganska litet och det var mycket biyta.

Idag var tanken att boxas ikväll men jag har ingen partner så istället ska jag testa Core Bosu som är balans och stabilitets träning. Inte riktigt min typ av träning så jag tycker man ska träna hela kroppen under ett pass och inte bara mage och rygg som det är på core. Men jag ska testa iaf och se vad jag tycker efteråt, ska tydligen vara bra för löpningen att träna stabilitet.

Mys dag

Tenta imorgon! Dagen idag spenderades på Waynes med Therese där vi satt och pluggade, en del strunt prat blev det också. Kändes ganska skönt att fräscha till sig lite när jag skulle plugga, istället för att sitta hemma i myskläder och känna sig små seg. Jag premiär använde min kavaj tillsammans med min nya grå T-shirt.

Waynes tjänade bra pengar på oss idag. Therese åt frukost där, vi båda åt lunch och sedan tog vi en kaffe. Detta händer inte speciellt ofta så det var skönt att unna sig lite lyx.

Nu ska jag försöka plugga samtidigt som jag tittar lite på extreme home makeover på 3an, ska försöka att inte gråta. En pappa dog när han simmade med sin dotter på axlarna, äldsta sonen försökte rädda honom och dog han också. Dottern som inte kan vara mer än 8-9 år gammal lever med skuldkänslor för om det skulle vara hennes fel att de dog, pappan dog med henne på hans axlar :(

Det går bra nu

Denna vecka är den veckan då jag påbörjat min "löparsatsning" och det känns så himla bra. Under passet i måndags kände jag mig stark och hade kunnat springa länge om det inte var så att jag hade en tid att passa. Idag gick det också bra, höll kanske ett lite lägre tempo men sprang ändå 45 minuter :) Då inte konstant utan intervaller hela passet. Ikväll ska jag på ett nytt pass, afrodans. Det blir en liten utmaning, jag ska se om jag tycker om det lika mycket som jag gillade det vanliga danspasset. Vidare i veckan blir det:

• Torsdag; Power walk, plugg med Therese i stan
• Fredag; Tenta, minst 30 min löpning, danspass innan middagen
• Lördag; vila från träning och plugg = mysa med Tim
• Söndag; Kickboxning om jag hittar ett bra sätt att ta mig dit

Nu ska jag försöka plugga och inte frysa sönder, det är verkligen jätte kallt om händerna när man sitter inne och pluggar. Ganska kallt allmänt också, jag har långärmad träningströja, luvtröja, pyamasbyxor, tjockisstrumpor och tofflor på mig.

Parkerad i soffan

Imorse kände jag mig ganska pigg när jag klev upp klockan 7 och tog bussen hemifrån halv 8. Bussen från stan var fullsmockad med folk och blev såklart sen. Hann springa 35 minuter på bandet för att hinna göra lite styrkeövningar med bara kroppen som hjälpmedel och en ordentlig stretch efter. Satt sedan och skrev opponeringar mest hela för och eftermiddagen, hann även börja på en power point presentation. De andra i min grupp fick sitta kvar och jobba medans jag behövde åka hem, en tjej kom och köpte 2 juridik böcker av mig som jag inte behöver längre, riktigt nice med lite pengar. Imorgon ska jag även sälja en annan bok på universitetet så nu kan jag köpa min nya litteratur :)

Idag blir det bara lite koll över power pointen som min grupp sammanställde, huvudvärken känns så jobbig att jag inte lär plugga mer än så, tenta på fredag dock.....

Sötsugs tips

Sötsug är något som kan drabba en ofta, skit samma om man tycker det är okej att äta godis eller inte, det är iaf inte bra för tänderna. Jag har tagit efter en del tips jag fått och jag tycker de fungerar.

Te, en kopp te gör att man inte längre känner sig lika sötsugen. Deet finns även söta teér, t.ex.hallon lakrits te vilket gör att man får sitt lilla söta.

Tuggummi, speciellt med smak. Ofta vill man bara ha något sött i munnen och tuggummi kan uppfylla de behoven och bara bidra med inte ens 5 kalorier vilken man bränner bort genom att bara gå upp för trapporna hemma :)

Återhämtning

Imorgon blir det tidig morgonträning för mig, istället för att springa utomhus ska jag tidigt innan jag ska möta min grupp på universitetet springa på löparbandet. jag måste därför äta min frukost innan träningen för att inte stupa på löparbandet. I vanliga fall när jag springer här hemma brukar jag äta frukosten efter löparturen då det första jag gör efter jag vaknat är att klä på mig och springa ut. Min återhämtning efter pass brukar dörfär bli mat och jag tror att det även ger den bästa återhämtingen. Imorgon blir det inte direkt att jag äter 2 frukostar men jag vet att jag kommer att vilja och behöva något efteråt eftersom det är ett par timmar kvar till lunch efter. Nu är frågan vad? Banan, går att köpa på gymet, mycket kalorier och fett men otroligt mycket socker och pyttelite protein. Gainomax, måste köpas på ica, mycket med bra protein, "lagom" mycket fett och ungefär lika mycket kolhydrater, ganska balanserad (inte OK varje dag eller träningspass). Proteinpulver, "snos" av Tim, står alltså hemma i skåpet, bra med protein, lite fett och kolhydrater.

Jag tror det lutar mot Gainomax, får vara OK denna gång eftersom jag ändå ska löparträna och behöver återhämtningen.

Det är en riktig djungel om man ska hitta bra "återhämtare" som inte är vanlig hedlig mat. Min uppladdning för passet imorgon ska bli en riktig höjdar söndagsmiddag, Oxfilé :D

Ispinne och lördagsmys

Gud vad kallt det är i detta land! Efter att jag igår sprang inne på löparbandet tänkte jag idag ta en timmes power walk medans Tim var och skrev tenta. Jag klädde mig från top till tå med tjocka strumpor, dubbla byxor, löpartights och mjukisar, min nya löpar tröja och min "tjockis jacka" som är riktigt varm. Överkroppen kunde inte ha det behagligare ute i all snö men mina ben, efter ca 40 minuter gjorde de riktigt ont, det sved för att det var så kallt. Man måste tydligen ha termobyxor för att inte frysa nu, vilket såklart ligger hemma hos mamma och pappa 15 mil bort.

När jag kom hem 55 minuter senare möttas jag av denna syn i hiss spegeln, frost i hår och på jacka samt snor. Mer än denna frost var det till och med då det smälte när jag klev in i värmen.

Nu blir det mys middag bestående av lövbiff, ris, vitlökssmör och sås, mumma. Till efterrätt blir det färsk mango, passionfrukt och kiwi med vaniljkessela :) Måste sedan underhålla mig denna lördag med en del plugg. På måndag måste jag vara på topp igen för att kunna prestera bra på redovisningsseminariet om marknadsföringsplanen och sedan ladda inför tenta på fredagen.

Varför?

Varför väljer min dator att sakta dö när jag inte har egna pengar att ersätta den. Den har börjat låta massor, det har den inte gjort innan. Det jobbigaste är dock att den "slår bort" vårt internet när man går in på vissa sidor, speciellt om jag försöker gå in på banken då försvinner internet i hela lägenheten på en gång. Det är iaf inte fel på bankhemsidan för den fungerar perfekt med andra datorer. Troligen så är det något fel på nätverkskortet, jäkla skit! Jag ska överväga hur jag ska göra och eventuellt få be om lån av pengar och betala av varje månad fram tills i sommar då jag kan betala hela, för tyvärr så måste jag ha en dator.

Roligare är dock att jag idag tog och genomförde årets första löparpass, inomhus på löparband fick det bli då det var så satans kallt. Jag var förvånad över hur många det var som liksom mig valde att nöta på löparband klockan 9 en fredagsmorgon. Skönt att ha första passet avklarat och nu bara fortsätta framåt för att nå mina mål.

Fick en "löpartröja" av mamma och pappa i julklapp som jag ännu inte testat att springa i bara gått 2 power walks med. Skön som bara den är den då den har en riktigt mjuk insida och en hög krage i nacken med dragkedja. Sitter med den nu här hemma med de gigantiska pyamasbyxorna som jag har på bilden.

Äntligen

Äntligen är förkyldningen nästan som bort blåst, lite snorig i näsan är jag fortfarande men vem är inte det den här årstiden, frisk och kry känner jag mig iaf. Igår fyllde syster Bea år så då fick jag anledning att fräscha till mig vilket gjorde att jag kände mig ännu lite bättre. Innan hade jag max klätt mig som bilden nedan, samma vita t-shirt hade jag igår men var lite fräschare än sportbh och tröja under.

Min "hello kitty" strumpor som jag fick av syster Louise i julklapp är guld nu när det är så satans kallt ute, de är tjocka och varma samt har ett stort + då de är söta :) Fick riktigt många par så nu behöver jag inte använda andra sorters strumpor.

Nu ska jag pina mig ut på en kall tur till Tims Jobb, tänkte att de kunde bli min mjukstarts träning för idag, en powerwalk ca 5 km blir lagom nu efter att ha vart sjuk.

Bort med Julen

Nu är jag trött på allt jul pyssel här hemma och ska nu städa bort lite av julen, granen bara barrar så den ska bort först! Idag känner jag mig ytterligare lite friskare än igår, äntligen! Just nu är det ca 14 minus ute men jag hoppas det blir lite varmare så jag kan ta en liten promenad senare för att vakna till lite.

Kul att föreningen har skrivit att granar kan kastas vid de gamla sophusen, hur ska jag som knappt bara bott här i ett halvår veta vart de gamla sophusen är?

Ångest

Jag har länge velat vara ledare inom någon disiplin och länge har spinning vart det jag funderat på. Tills nu då jag går på spinningen för att det är bra träning som inte sliter på kroppen men har större passion för kickboxning. Det skulle verkligen vara super kul att leda kickboxningpass till hösten 2010 men det som står i min väg är jag själv. Jag vet inte om jag vågar satsa och ansöka, Tim tror på mig och tror att boxning är rätt disiplin att instruera i. Jag är dock rädd för att min form idag inte ska vara tillräcklig, att ha egna klasser börjar som sagt inte förän till hösten men jag vet inte hur de kan lita på att min form kommer att förbättras ofantligt och speciellt om jag ska bli ledare, då blir det min motivation.

Jag ska gå på friskis och svettis informationmöte samt fråga någon kunnig på anläggningen innan jag vågar ansöka. Jag hoppas att jag ska klara det och att jag får leda för det vore så otroligt kul, något som kan få mig och andra att fortsätta kämpa :)

På bättrings vägen

Äntligen börjar jag känna mig lite bättre :) De två senaste dagarna har varit pest, riktigt ont i halsen och snor som bara rinner och rinner. Igår vaknade jag med att hela ansiktet värkte, hade sjukt ont i mina bihålor. Idag när jag vaknade mådde jag betydligt bättre, är fortfarande snorig och det känns fortfarande lite i halsen. Tänker dock ta och vila hela dagen idag också för att inte få tillbaka allt igen. Imorgon om jag känner mig bra tänker jag nog ta en kortare promenad för att väcka kroppen och huvudet lite, man blir otroligt seg av att bara vara inne.

Sjuk

Min gulliga start på det nya året har blivit att jag nu ligger sjuk i soffan med halsont, snorig näsa och världens huvudvärk. Starten för årets löparsatsning som jag planerat för nästa vecka lär få vänta, men lite extra vila kanske inte skadar heller. Nu ska jag försöka få med mig mannen ner till ica för att köpa hem mjölk och kanske få honom att gå med på att köpa lite glass nu när jag är sjuk :)

Mål 2010

Genom att lägga upp mål för en period kan det hjälpa till att få resultat. Jag har formulerat mål för hela året 2010 och kommer troligen i framtiden även lägga upp kortare mål perioder i form av månadsmål, dessa har hjälp mig att hålla motivationen. Jag har även registrerat mig på http://funbeat.se där man kan lägga upp och läsa andras träningsprogram, formulera mål och uppdatera händelser för att se om målen uppfylls (träningsdagbok), se andras och lägga upp egna löpar/cykel/gång m.m. rundor samt mycket mer, detta för att få ytterligare mer inspiration och motivation.

Målen för 2010 är:

• Löpning minst 3 ggr/vecka i genomsnitt under året - distans eller intervall spelar ingen roll
• Den 30 maj springa 30 minuter utan vila (gång)
• Minst 2 övriga pass/vecka i genomsnitt under året - Spinning, dans, box m.m.
• Göra delmål och ge mig själv belöning vid måluppfyllelse - belöning i form av t.ex. nya träningskläder, vanliga kläder, äta ute, egen lyx m.m.
• Äta godis max 1 dag varannan vecka!
• Låta målvikten komma av sig själv - med den ökade konditionsträningen lär viktminskningen komma eftersom, vid inget resultat får träningen läggas om.

2010

Ett nytt år är nu påbörjat, ett nytt år med nya minnen och förutsättningar att skapa. 2009 avslutades hemma hos mamma och pappa i nykvarn där syftet var att bara ta det lugnt och samla energi. Otroligt välbehövlig vila där jag belönade mig själv med inga krav, god mat och godsaker, för att må bra i kroppen måste man må bra i själen :) Igår nyårsafton firades här hemma i Uppsala med Tim, Julia och Nanna, en mycket trevlig och mysig kväll.

2010 ska få gå lite i 2009's anda, jag hoppas kunna hålla mig lika framgångsrik på studiefronten, av terminens 3 tentor lyckades jag kamma hem 2 stycken 5or och en 4a vilket är 2 med högsta betyg och en med näst högsta. Träningsmässigt ska jag anamma den sista tidens träning där jag försöker satsa på allsidig träning, fortsätta med spinning, dans och box, samt satsa stenhårt på löpningen. Förhoppningsvis ska jag våga ta steget till att ansöka till att bli tränare, efter informationsmötet nu i Januari ska jag ta ställning till vad det är jag vill.

Bloggen lär fortsätta i träningens tecken, det är det jag brinner för och tycker om att skriva om, jag skriver för mig själv och de som vill läsa och kanske få inspiration, er andra surpellar får antingen sluta vara så pass nyfikna att ni inte kan sluta läsa eller helt enkelt sluta läsa min blogg och istället läsa de ni blir intresserade och inspirerade av. Detta är min "dagbok" jag vill ge med mig av, den privata med lås håller jag för mig själv.