For the last time

Sista dagen jag jobbar i Stockholm idag och därmed sista dagen med sammanlagt 3 timmar pendling.

Imorgon börjar ett nytt arbete, dock otroligt lika, i Uppsala för samma arbetsgivare.

Jag ser fram emot tiden jag sparar på att slippa pendla, tid för att kunna se och umgås mer med Tim samt tid jag kommer ha för att hinna springa och styrketräna igen.

Löpning <3

Gud så håg längtat, varför blev det inte av tidigare?

Men inspiration från en gammal vän och ett nyfunnet träningsschema sprang jag idag ett pass i tröskeltempo. Dvs ett tempo som är så pass jobbigt att jag precis klarar det.

Det blev 15 min uppvärmningsjogg, 15 min i tröskeltempo och 15 min nedvarvning.

Varför vänds bilderna :-S

2 av 4

Idag har veckans 4e pass avverkats på gymmet. Tyvärr blev dagens bröst och triceps pass inte av det bästa då jag inte hade något tryck alls i mina triceps och peck decken var trasig så kan för att köra flyes var inte värd att kriga i. Ett dugligt pass får jag ändå sammanfatta det som då jag faktiskt var trött och svettig när jag gick där ifrån. Mage var nog det som gick riktigt bra, få gånger i och för sig det inte är så men det är något att glädjas åt.

Gårdagens pass för rygg, biceps och baksida axlar var där emot av riktigt bra kvalitet, styrkan börjar komma tillbaka och jag fick en skön kontakt med musklerna. Redan imorgon sen ska jag beta av veckans ben pass för på fredag ska jag hem till familjen och har du inte tid att träna.

Dags att träna rygg

Nästa lass träningskläder

Nästa gång det är dags att uppdatera garderoben med träningskläder blir det kanske en beställning från Dcore som verkligen har börjat göra snygga kläder :)

399:-

499:-

499:-

Helg av shopping

Jag valde att shoppa loss ordentligt den här helgen. Dels för att jag kände att jag måste ha fler överdelar i min garderob och dels för att jag är värd det efter att fått fortsatt jobb men i Uppsala :D Nu ska jag börja springa och gå morgonpromenader igen samt testa på crossfit på ett riktigt crossfit center har jag tänkt.

Förutom 4 tröjor, 1 skjorta, 1 klänning, 2 ringar, 1 armband, 2 par skor blev det också fina ljuslyktor och en hårprodukt som tar bort frissighet och gör håret mjukt.

Hårprodukt mot frissigt hår i en gullig burk med klatchigt namn, "Dumb Blonde" med doft av papaya.

Axlar och pump

 Jag har kunnat tränat riktigt bra den här veckan, passen är gjorda precis som planerat. Det medför dock att jag kommit hem sent varje kväll och hamnat utslagen i soffan.

Idag blev det ett av mina favoritpass, axlar. Jag är inte så jätte stark  men får alltid så himla bra kontakt och får mycket pump och mjölksyra vilket är viktigare än vilken siffra det står på hanteln. Har under veckan också kunnat kört riktigt bra övningar för magen och har fått riktigt skön träningsvärk ända ner mot jumskarna.

Nu ska jag mumsa gottigaste kaseinet och mysa visare i soffan

Mindre fett

Med lite mindre fett på kroppen kommer nog den redan synliga ådran på axeln och biceps börja stå ut också. Det är bara det problemet kvar, att just bränna bort fettet från kroppen.....

Inget bra ljus men man kanske ser lite iaf

Omatchning

Inte kanske den snyggaste matchningen mellan halsduk och mössa men nu är det för kallt för att vara kinkig. Får köpa mig en ny halsduk eller mössa.

Segt

Körde ett riktigt bra bröst och triceps pass på gymmet i Uppsala efter jobbet. När jag kom hem blev det dock mindre kul då jag började må illa och har legat paralyserad i soffan fram tills nu. Min otroligt snälla pojkvän har servat mig med tabletter mot magont och kasein, äta måste jag göra även fast jag mår dåligt.

Tända ljus och en mysig filt tillsammans med servicen från min bästa har gjort att jag nu mår bra igen  ♥

Gör om gör rätt

Hade otroligt ont i huvudet igår, så pass ont att jag mådde illa och inga tabletter fungerade. Ändå så böt jag om till träningskläder och hade för avsikt att ändå köra ett bra rygg pass på gymmet.

Dumt nog valde jag jobbets gym som hade alldeles för mycket folk och de som ville köra crossfit när ytan inte är större en min hall och vardagsrum.

Det blev ett dåligt pass som jag nu istället får ta igen på onsdag.

Jul inspiration

 Bordsduk

 Bordstablett

Löpare

Jag blir så sugen på att bjuda hem några vänner på middag runt 1a eller 2a advent när jag tittar på alla fina juldukar och annat fint att dekorera bordet med vid jul. Lagom till advent kommer det bli en vända på stan för att köpa in lite fina detaljer till köksbordet.

1a duken är från Jysk och de 3 sista bilderna med julduk, bordstablett och löpare är från Hemtex

Inspiration

 Den här över tycker jag om färgerna och modell av fjäril och på den under gillar jag färgen

En liknande placering är jag inne på just nu

Bilder från Google, sökord "butterfly tattoo" 

Jul i mitt hus

Det doftar jul här hemma hos mig just nu. Det står en kastrull som puttrar på spisen innehållande fisksoppa med saffran och saffranet ger mig verkligen julkänslor.

Efter en seg morgon som mest spenderades framför datorn drog jag på mig ordentligt med kläder för en timmes promenad till willys och lite matinköp. Svinkallt om ben och rumpa var det men skönt för själen att kombinera måsten med lite nytta. Nu ska därför en massa matlådor göras så det finns för hela veckan, sena dagar kräver färdiga matlådor när man kommer hem. Fört ut är som sagt fisksoppa :)

Ge mig

Ge mig varmare väder, ljusare dagar, tightare kropp, mer tid för löpning, bra löpning, tempo, distanser,

Ge mig!

Vit

Det har vart en "vit helg" för mig denna helg. Eftersom jag otroligt sällan dricker alkohol så är det inte det jag hållt mig borta ifrån utan godis, mitt älskade helg godis. Jag bestämde förra veckan att jag ska kunna klara mig utan godis så sagt och gjort nu har jag godisförbud i iaf 3 veckor. 3 veckor bestämde jag bara för att man ofta säger att det tar just 3 veckor att implementera en ny vana. Förhoppningsvis efter 3 veckor kommer jag att kunna hålla mig borta från det 3 veckor till.

Sent

Gud vad gör jag uppe så sent?

Hade besök ikväll av Julia och Nanna som var här på middag och pratmys. Efter det har jag tittat på inspiration till tatueringar men nu är det dags att sova.

Mys

Här hemma är det fredagsmys, dock en nyttig sedan utan varken godis eller chips. Har tagit 2 vilodagar inräknat med idag. Imorgon ska det tränas och jag återkommer då.

Tärd

Jag är så trött att jag somnar sittandes. Kroppen är trött och huvudet är trött. Efter crossfiten idag känns det som att kroppen skulle behöva vila en vecka. Nu blir det ingen crossfit på två veckor vilket troligen kommer göra mycket gott för kroppen. Mina vader protesterar väldigt mycket just nu trots att jag stretchar dem varje dag och äter extra kosttillskott för dess återhämtning. Har funderat starkt nu ett tag på att boka en tid hos någon som kan göra akupunktur och se om det hjälper mot mina krampande vader, nu får de nöja sig med liniment.

Tuesday = Danceday

Idag var det dans igen med världens roligaste danstränare Joao, han i hel svart längst fram i videon där han tränar en av sina dansklasser. En riktigt rolig dansklass avslutades med bröst, utsida axlar och mage på gymmet. Det blev ett riktigt intensivt pass då jag kunde springa runt hur jag ville i gymmet och behövde inte pausa mellan seten.

Igår var jag så trött efter att jag vart och tränat att jag inte orkade skriva något (inte vända på bilden heller). Direkt efter jobbet gick jag till gymmet hemma i Uppsala och körde rygg, biceps och baksida axlar. Det blev ett bra intensivt pass med tanke på antalet människor. Lite små sur var jag dock på mig själv då jag aldrig kom åt latsen i någon övning. Körde tungt, körde superset och dropset men blev bara trött i greppet, bättre lycka nästa gång helt enkelt.

Avslutade passet med 30 minuter aerobics. Gick efter halva passet som annars är en timme. Hade jag ätit innan hade jag stannat hela men nu fanns inte tillräckligt ned energi för hela.

Lögnen om mig själv

Nu är det dags för mig att sluta ljuga för mig själv. Jag vet att jag skulle lyckas gå ner flera kilon och vara på väg till den form jag hade innan sommaren men jag ljuger ständigt för mig själv vilket gör att jag aldrig lyckas få någon fart med att komma i form igen.

Jag är antingen ON eller OFF i mitt liv, antingen så sköter jag mig riktigt riktigt bra eller så skiter jag i det och allt blir skit. Jag gömmer mig gärna bakom hur jag tränade förut, då jag faktiskt tränade varje dag och gärna fler pass än ett. Då kunde jag kanske unna mig något, ta en fika, äta bröd, chips, godis eller annat gott men inte nu. Nu tränar jag inte så mycket, många gånger har jag tränat riktigt dåligt men försvarar mitt beteende med att det inte gör så mycket då man tränar, men jag tränar ju inte så mycket!

Jag måste ta en sak i taget, först ordna upp med min träning igen det har vart för många avbrott som gjort att det inte sitter samma rutinartat som förut men så ska det bli igen. Tillsammans med att träningen blir rutin ska även kosten hållas. Till en början nu får jag inte unna mig för det finns ingen ursäkt till att göra det. När träningen och kosten sen är i harmoni och flyter på i rutin, då kan jag unna mig någonting jag anser mig kunna unnas någon gång ibland.   

Jag tycker mycket mera om mitt jag när jag tränar och är aktiv om dagarna och i veckorna. Jag är gladare, har mer vilja och är mindre mentalt stressad. Det gäller nu att jag ärligt utvärderar mig själv och min prestation ser till vart jag vill, varför jag vill dit, vad som hindrar mig, hur jag ska komma dit och min relation till mat och träning.

Mat, vin och tidigt i säng

Gårdagskvällen blev så mysig med ett glas smultronvin "utspätt" med sprite och tidigt i säng för min del som var uppe runt klockan 8 för att hinna till gymmet. Att jag somnade tidigt igår har inte gjort mig piggare idag. Har vart ganska seg men gjort alla måsten som legat kvar under helgen. Många matlådor har hunnit bli gjorda av den mat som blev inköpt där innan och lägenheten har också blivit städad.

Mumma!

Var förbi kicks idag efter ett bra pass på gymmet (axlar) och kunde inte gå ut tomhänt. Efter att ha luktat på en massa underbara dofter fick denna duschcreme, som jag tänkt på att köpa länge följa med mig hem. Med åkte även ett riktigt rosa läppglans som verkligen blir rosa på läpparna och inte mest genomskinlig som så många andra.

Dags nu

Uppsala koncer och kongress hus "musikens hus" på Vaksalatorg och stått klart i ganska många år men varken jag eller Tim hade vart uppe i det förens igår. En riktig pers var det att komma upp, jag hatar höjder och mår bara illa av dem så att åka en jättelång rulltrappa rakt upp med vy nedåt från sidan var ingen höjdare för mig. Men jag lyckades både ta mig upp och ned, dock med en krampaktig hand i räcket och med blicken fäst i väggen på vägen ner igen. Men nu har jag och Tim iaf vart uppe i det där huset.

Efter den jobbiga färden i rulltrappan shoppade vi äntligen nya tallrikar hem. Hittills har vi haft helt omaka porslin med tallrikar i en färg och assietter och djupa i helt andra. Stod i valet och kvalet mellan matteus tallrikar eller dessa från bruka design men 6000 kr mot 1700 kr för 6 av varje fick tala för sig så vi valde dessa från bruka design. Passar vårat hem alldeles förträffande bra :)

Bröst och lite lite rygg

Igår blev det en skön comeback på gymmet i Uppsala. Körde ett ordentligt bröstpass och sen lite rygg innan det testades diverse övningar i TRX "remmarna". Nu kommer jag vilja köra alla mina pass på det där gymmet för att köra med en TRX (remmar i taket) så kan man träna många bra funktionella övningar som inkluderar många små stabilitetsmuskler i kroppen som annars lätt inte inkluderas i vanliga styrke övningar.

Denna övningar som börjar som i första bilden med benet utsträckt och en vanlig knäböj som sedan går över till ett utfallssteg som inte ska nudda golvet och tillbaka till utgångsläget är en skön övning för benen att komplettera ett pass med.



Denna magövning på bilderna under känns rejält i magen och även rygg, ben och axlar måste vara med. En kompis kan vara att föredra för att få hjälp med att stoppa i fötterna. Men man kan lyckas själv genom att trä i fötterna när man sitter på golvet med benen i kors och sedan snurra runt till utgångsläget.

Lite brutalbänk körde vi också (hänga i knävecken och göra "situps") för Louise gick det bra men jag är inte förtjust i att hänga upp och ned så jag mådde mest bara illa.

Länge sen

Det var länge sen jag var ute på en power Walk här hemma men idag är det halvdag på jobbet så jag flexade bort morgonen och är istället ledig. Jag har verkligen saknat höstlöven under mina skor så en promenad innan frukost var riktigt härligt för kropp och själ