Surt med lite pengar

Det är verkligen inte kul att leva på studiestöd, man överlever men lever inte. Det går inte ett unna sig speciellt mycket, det gäller att prioritera rejält, inte konstigt att uppsala är en cykelstad, busskort belastar ens budget. Nästa månad finns det inte mycket utrymme för mig att få något, presenter och en ny diskmaskin får prioriteras istället, jag hoppas jag får det jag behöver i julklapp :P bland annat sportBh och fleecetröja....

Det jag kunnat unna mig denna månad har vart den randigatröjan på bilden och kavajen jag fick rabatt på :)

Hemma har vi nu fått i ordning alla julsaker, granen är klädd och står mysigt lite i förtid för att vi ska hinna njuta av den här hemma, sen ska vi ju hem till föräldrarna.

Imorse innan jag for ut och sprang, kallt som satan var det och det snöade ganska mycket. Det var sega ben som tog sig runt en kortare runda idag. Fick inte riktigt något bra fäste på nysnön och andningen kändes jobbig så total träningstid idag fick bli 30 minuter. Är lite sugen på att i framtiden skaffa en pulsklocka + sändare att ha i skon. Sändaren mäter bland annat hastighet, sträcka och kaloriförbrukning och uppdaterar till pulsklockan under passet. Efter passet kan man koppla in sändaren till datorn och där se den tur man gått eller sprungit och lägga upp träningsresultat.

Snälla Tomten

Glädje

Det fick bli underställströja och en luvtröja under vindjackan för att hålla värmen under joggingturen. Kallt som satan var det under de första 10 minuter då jag värmde upp med att bara gå i rask takt. Andningen när man sen springer i kallt väder blir lättare när man först värmer upp lite med att t.ex. gå i rask takt. Joggade sedan ca 1-2 minuter med "rumpkickar" inblandat för att "få upp fötterna från marken" (bli lättare i steget) och gick i rask takt ca 1-2 minuter och höll på så i ca 20 minuter, joggade sen 10 minuter hem. 40 minuter blev det totalt och passet avslutades med sit-ups hemma. Nu ska jag tona håret och plugga :)

Ikväll blir det att byta löparkläder mot vardagskläder för jag och Tim ska på bio :D

Hej mitt vinterland

Idag hade jag hoppats på att det kanske skulle bli lite varmare ute än 8 minus som det var igår, typ 4 minus kanske. Men termometern visar nu minus 11,4 grader! Svinkallt. Jag ska nu ut för en joggingtur i skogen men har bara underställströja, tunnstickadtröja och vindjacka att ta på mig på överkroppen, det känns som att det kommer att bli kallt! Funderar nu på om en fleece tröja är varm att ha med understället under vindjackan eller om jag borde springa med en skidjacka nu när det är så kallt. Dumt nog har jag önskat mig en fleecetröja i julklapp fast 2 kanske är bra att ha.

löpartights och underställströja längst under mjukisbyxor, tunnstickadtröja och vindjacka. Jag får hoppas att det räcker för jag borde bli riktigt varm av att springa.

Inspiration

Jag har nu suttit och kollat på biggest Loser och nästan bölat över deras resultat, speciellt när en tjej hade nått samma målvikt som mitt egna. Jag har verkligen fått hjälp av det programmet för att få inspiration till att kämpa. Vi förljer inte riktigt samma diet men en del tips kan man få av programmet. Jag har redan gått ner en del och vet att jag kan det men egentligen är målet att jag ska orka mer, då spelar inte riktigt vikten den största rollen. Jag orkar redan otroligt mycket idag, jag skulle till och med kunna säga att jag är i ganska bra form, otroligt bra form för att vara i den storleken jag är och för att väga som jag gör. Ett mål jag har på sikt är att jag den sista Maj 2010 ska orka springa 30 minuter utan att ta någon paus, det är ca 5 km för en ovan löpare. I och med min konditions träning så vet jag att jag även kommer att tappa vikt. Mitt träningsschema ändras nu också så jag hoppas att mitt löpar mål kommer klaras lätt.

Så här såg jag ut 2006, nu ser det iaf mycket bättre ut och såhär tänker jag aldrig se ut igen!

Jul ledighet :)

Nu har jag äntligen fått mitt jul uppehåll :) igår sent på kvällen blev äntligen marknadsföringsplanen klar och kunde skickas till handledare och urkund. Tog idag därför en välbehövlig sovmorgon till halv 9. Tog sen en kort runda på ca 30 minuter där jag sprang vissa bitar på gångvägen, lite mer dämpning tror jag att det är nu ute med snö som ligger packad på marken. Vissa bitar blev på asfalt men genom att tänka på tekniken gick det även bra att springa på den. När jag kom hem var blodsockret nere i botten men istället för att äta fixade jag i köket, diskade och torkade av. Tur att Tim inte var hemma för jag hade inte vart något trevligt sällskap. När jag får för lågt blodsocker har jag en tendens att överreagera på saker, idag var jag nära gråt för att det var så mycket disk, en annan gång har jag börjat gråta av att sladden till perkulatorn fortfarande satt i väggen. Nu har jag iaf fått i mig mat och är genast på bättre humör :)

Det är jobbigt när folk ska hålla på att kommentera anonymt, jag godkänner inte många av de kommentarerna. Om inte den ljusstaken man sätter i fönstret heter adventsljusstake vad heter den då? googlar man får man upp både den och den andra med 4 ljus.....

Snö!

Idag väckte Tim mig och meddelade att det har kommit snö, kul och mysigt tänkte jag ända tills jag tog mig utanför dörren. Mina löparskor med andningsfunktion var inte riktigt idealiska för oplogade gångvägar, snöade gjorde det fortfarande. Jag påbörjade därför bara min runda men vände snabbt hem, alldeles för halt och snön som slog i ansiktet var inte speciellt skönt. Hade jag haft tid hade jag sprungit på gymet sen men jag skulle tro att det blir en egentligen alldeles för lång dag på universitetet.

Mysigt är det ändå med snö även fast jag inte kunde springa idag, nu känns det mysigare att tända adventsljusstaken.

Joggande potatis

Imorse drog jag ut på joggingturen jag sagt att jag skulle göra. Som en seg potatis kände jag mig när jag sprang, fick ändra runda för det var 2 minus ute :) från grusgångväg till teränglöpning på skogsstigar. Jag hann vricka till foten 2 ggr snabbt inpå varandra innan kroppen kände för att vakna. Tekniken fungerade bra till en början men dalade rejärlt på slutet, morgonens träning avslutades med armhävningar och sit-ups. Nu sitter jag och skriver PM, någon spinning vet jag inte riktigt om det kommer att bli av, otroligt seg i huvudet har jag blivit så det kanske får bli en till runda ute i det kalla friska vädret när jag kommer hem.

Mikro effektiv träning

I veckan kommer det att bli jätte stressigt, ett PM i form av en marknadsföringsplan ska vara klart onsdag kväll för inlämning och det är ca 2 kapitel kvar att skriva. Därför blir det kanske inte så mycket träning i veckan, jag lär bli hållen kvar på universitetet under tiden för passen för att hinna klart arbetet i tid. Istället har jag tagit inspiration från Biggest Loser och tänkter effektivisera min korta träningstid på morgonen till att förbränna så mycket som möjligt, det innebär hög puls! Därför tänkte jag köra ca 30 minuter löpning och sedan sit-ups och armhävningar på morgonen innan det är dags att åka iväg för att plugga.

Försöker följa biggest loser varje vecka, mån-tor, 19.00 i kanal 5 för att få inspiration och motivation.

Glädjens dag

Idag känns det som att det kommer bli en bra dag, morgonen började konstigt dock. Jag är van med att det första jag gör på morgonen är att ta på mig kläder för att ta mig ut för att röra på mig men inte idag. Igår blev jag inte helt klar med mitt PM så det var bara att hoppa över joggingturen idag för att sätta sig och skriva. Nu ska jag bara redigera det, har lite för mycket bakgrundstext. Glädjen denna dag kommer från att jag dels börjar bli klar med PMet men att jag sedan fick mitt tentaresultat från marknadsföringen, bara 1 fel på tentan! som resulterade i en 5a, nu behöver jag bara få godkänt på det PMet så har jag minst en 4a i betyg :) sen såg jag att mina föräldrar satt i bidragspengar till mig då Louise kommer idag och vi måste fixa så hon också har något att äta (Tims och min matplånbok är inte så fet nu). Sen kommer ju Louise och vi ska förhoppningsvis hitta på lite kul i helgen, imorgon blir det kanske boxning.




Nu måste jag äta lite frukost för det har jag inte gjort än :S

Ingen mer styrka

Så fort jag inte styrke tränar och istället bara tränar olika sorters konditionsträning så reagerar min kropp snabbt, jag går ner i vikt och minskar runt midjan. Men sen när jag börjar med styrketräningen ökar jag i vikt och står still på samma vikt hela tiden och ökar 1-2 cm i midja och den ändras inte heller. Därför ska jag nu istället bara köra konditionsträning, dvs. spinning, löpning och dans. Jag ska testa det från och med nu och hela januari, sen ska jag utvärdera och se om jag kan börja med lite styrke träning igen. Tänker dock under konditions tiden att fortsätta med situps och armhävningar och styrka kommer med box passen som början i januari igen.

Idag under min morgon tur som idag fick bli 50 minuter lång då jag inte skulle till universitet testa jag att springa en bit. Aldrig har det vart så skönt att springa, jag fokuserade på tekniken, att sätta fötterna ordentligt under kroppen och att få med hela höften i steget, det gick så bra! jag bara flöt fram. Sprang inte så långt på asfalten som kom sen så löpar biten blev inte så lång men jag levde på känslan hela vägen hem. Fram tills nu och säkert minst iaf 1 timma framåt sitter jag och skriver juridik PM

mycket inför Jul

Nu är det mycket att göra inför jul, 2 PM ska skrivas (ett ska in på fredag) och 1 tenta ska det pluggas till. Sen ska det köpas julklappar och det egna shopping suget ska försökas hållas tillbaka. Träning ska också hinnas med men det är något som inte är så svårt nu när man fortfarande kan träna ute. Nästan varje morgon hinner jag med en promenad eller jogging tur och det är verkligen jätte skönt då man blir piggare under dagen. Den här veckan har jag tagit och satt igång styrke träningen igen efter vilan pga av vadmuskeln. Idag kände jag mig stark men led av att benen skakade mest hela tiden när jag gjorde ben övingar, jag får ta igen den träningen på torsdag.

Jag var inne på HMs webbshop och hittade detta, inte bra inför Jul. Först blir det att handla julklppar sen saker till mig själv. Synd är det bara inte är kläder jag behöver, en ny sportbh börjar bli ett rejält måste.

Uppladdning

Helgen har bestått utav tårta, julmust och vila. Igår lördag åkte jag och Tim hem till hans mamma som fyllt år för att ladda upp inför veckan med en massa kolhydrater och kalorier. Idag har vi bara tagit en kortare tur för att jag skulle visa Tim de nyfunna springstigarna och sen har vi bara handlat och suttit inne. Imorgon byts detta ut mot plugg och träning, imorgon blir det spinning.

Nu när jag var inne på hemsidan såg jag att de sökte nya ledare till olika pass, jag fick ont i magen när jag läste det. Jag har länge pratat om att söka och att det skulle vara roligt, men nu när det börjar bli allvar känner jag mig riktigt nervös. Jag ska prata med lite ledare och personal i veckan och se vad de säger. Ansökan ska inte vara inne förän 21 Januari så jag har tid på mig att tänkta. Ska se om det verkligen är spinning jag vill hålla på med, har verkligen fått upp ögonen för danspassen den senaste tiden men där känner jag mig ännu grön. Spinning har jag kört i flera år och där känner jag mig riktigt säker.

Dimma

Idag på morgonen (klockan 8) var det både frost och dimma när jag tog mig utanför dörren för dagens morgon motion, minus 4 grader visade termometern. Skulle iväg för att skriva marknadsföringsplan på universitetet vid 10 så det fick bli en kortare runda ute på ca 40-45 minuter. Dimman låg tjock och det var hårt i marken, ingen löpning idag.

Hade planerat in styrketräning och eventuellt lite löpning inne i värmen på gymet. Men när pluggandet var klart hade klockan blivit halv 5 och all energi och lust hade helt försvunnit. Kände mig inte motiverad till att träna och jag kände på mig att det skulle vara trångt inne på gymet vid den tiden så jag struntade i det, kanske tar igen det imorgon.

Kvälls träning

Nu har jag smockat i mig korvstroganoff och ska strax kila iväg till friskis och svettis för deras danspass :) Har skavsår på foten som inte känns nå bra, hade ont när jag sprang i morse och vattenblåsan hade blivit större. Nu var det att spräcka den och vätskan som kom ut var lite röd/gul :S Tim tyckte inte att det var någon fara och jag hoppas också på det. Vill kunna hålla igång lite nu när allt känns så bra.

Bild: Google

Nu ska jag ut i kylan, tjockis jackan åker på :)

Skön morgon

Idag visade termometern -5 grader, äntligen lite vinterkänslor. Jag tog på mig både löpartights och mjukisbyxor för att möta det kalla utomhus. En ny lagom lång promenad hade jag tänkt att hitta och gjorde det också + nya bra löparstigar till mig och Tim. Jag provade att springa ett tag på hemvägen för att känna hur jag ligger till löparmässigt. Kändes skönt att springa trots minus graderna och benen kändes ganska pigga, sprang även lite asfaltsväg men insåg hur mycket skönare det är att springa på mjuka stigar. Rundan blev lite längre än 1 timma lång och jag skulle tippa på ca 8-10 km, perfekt inför framtida löparsatsning.

Snäll sambo

Denna Haribo godisjulkalender stod framme när jag kom hem :) Nu har vi en liten present att dela på varje dag

lugn tisdag

Jag hade tänkt att efter morgon promenaden ta mig till gymet för att köra lite styrka. Men efter att ha ätit frukost och gjort mig i ordning kände jag inte för det längre, att stressa igenom ett styrkepass känns lika lönt som att strunta i det. Istället fick jag packa upp väskan och byta till vardagskläder. Jag känner att jag få vara värd lite vila efter att jag körde spinning igår så jag blev yr och mådde illa, jag lyckades iaf hålla mig kvar på cykeln hela passet. Idag blir en lugn dag med bara en gästföreläsning på 2 timmar och sen ska det handlas mat, ska försöka komma ihåg listan.

Så här ser mina mornar ut, kolsvart ute och nästan bara jag på gatorna och skogsvägarna, ibland möter man någon med en hund, annars helt öde.

Ny månad

och snart jul! Riktigt mysigt är det hemma nu, lite pynt och massa ljus.
Ny månad är det snart (på tisdag) och jag tänkte precis som inför den här månaden, sätta upp några mål. Novembers mål gick inte riktigt att nå upp till eftersom jag var tvungen att ta vila efter muskel överansträngningen i vaden. December månads mål blir nästan som Novembers

• Minst 12 pass under månaden, lär åka hem till mamma och pappa över jul så 20 pass skulle bli svårt att uppnå
• Minst 12 PWs (Power walks) under månaden, ca 3 i veckan innan jul.
• Göra minst 1 solhälsning varje morgon (solhälsning = yoga övning) Kolla youtube
• Göra minst 1 varv bål/mag övningar efter varje PW
• vila och slappna av minst 30 minuter innan jag går och lägger mig

Nu när jag ska börja träna igen imorgon känner jag mig riktigt peppad. Det jag måste bli bättre på är dock att vila och varva ner ordentligt mellan och efter passen (där av målet för månaden), spikmattan ska vara skön.....

Julklapp? Jag nöjer mig med en billig från Rusta

Imorgon är det dags igen

Plugg

+

Träning

1a passet imorgon, spinning, efter att vaden helt nu känts återställd. Gick en långrunda, ca 1½ timma med stavar imorse och allt kändes bra. Nu ska jag dra igång ben träningen sakta så det inte blir samma visa en gång till

Julstämning

Söt pojke

Jag är ganska tacksam över att jag växte upp i en mindre ort och från 5 års ålder på landet. För idag när jag satt på bussen hem var det en yngre pojke som utbrast "Kolla mamma en riktigt häst" när vi åkte förbi hästhagarna, i hans värd hade inte riktiga hästar existerat ännu.

Vår gamla Ponny Vallixi och Louise som rider i regnet

snart helg

Imorgon är det fredag och då är det tenta. Igår kände jag inte alls för att plugga så då gjorde jag inte det heller, tänkte att jag kunde sitta hela dagen idag. Imorse kände jag mig som en avslagen Coca Cola, kroppen var jätte seg och jag hade huvudvärk pga vaccinet mot svininfluensen jag tog igår. Positivt är att vaden mer eller mindre är helt återställd, ingen smärta bara en mini yttig pyttig känsla när jag böjer benen (som en knäböj). Inatt fick jag sendrag i vaden och trodde jag skulle dö, hade samtidigt feberfrossa av vaccinet så när jag stod upp och kämpade bort sendraget så föll jag ihop på Tim, riktigt läskigt men han hjälpte mig tillrätta och sen sov jag resten av natten. Idag har jag inte pluggat mycket heller, hela dagen har jag riktigt segt läst igenom mina anteckningar, en gång! jag borde typ hinna igenom dem 5 gånger på en dag. Istället har jag tvättat och pratat i telefon.

Om 2 veckor kommer min bästa (har bara en iof) lilla syster upp till mig och ska stanna över helgen, jag räknade ut att det var 3 år sen vi umgicks så. Ska bli kul, vad vi ska hitta på vet jag inte än, det får hon bestämma.

ca 3 år gamla bilder på mig och Louise

Trött, tröttare, tröttast

Jag kan vara trött hela tiden, jag är trött när jag vaknar, trots mer än 8 timmars sömn, jag är trött under dagen och trött nu på kvällen, kanske dags att äta lite vitaminer :S Min vad återhämtar sig otroligt bra, kanske av att jag bara sa att jag inte ska träna föräns den blir helt bra fick den att bli bättre. Jag har fortfarande känningar men kan nu gå nästan helt utan problem, tog 20 minuters promenad imorse men hade känningar, därav 20 minuter. Gick även nu på kvällen kanske 20-30 minuter, halva vägen i riktigt rask takt men fick ganska ordentliga känningar så det gick i saktare tempo resten av biten och då gick det bra. Tänkte ta en vända imorgon bitti igen, då börja mjukt och försiktigt och se vart det leder. Hela kroppen får vila den här veckan, känner att det kan vara lika bra, pluggar istället.

Nu får jag kurera mig med Voltaren Gel och Te i soffan tillsammans med mina marknadsföringsanteckningar :)

ProViva Hallon Granatäpple

Bild: proviva.se

Vill bara tipsa om ProVivas fruktdryck med smak Hallon Granatäpple, den är otroligt god, inte lika söt som andra fruktdrycker eller juicer. Innehåller mindre socker än de flesta juicer (10 gr per 100 gr) och den är bra för magen. Riktigt bra att dricka om man vart eller är magsjuk då ProViva innehåller godartade bakteriekulturer som även finns i magen.
Jag brukar köpa hem den till helgen för att "lyxa" till lite, istället för läsk som jag och Tim som tur är inte dricker.

Deppig

Vad problemet vill inte upphöra och istället blir smärtan bara värre. Nu ska det därför bli helt vila av muskeln så den kan få läka och bli helt frisk innan jag kör igång sakta igen. Därför blir det ingen spinning, kickboxning, dans eller benträning tills vaden känns helt återställd. Då som först blir det att köra igång sakta men säkert med mycket uppvärmning och stretch för att bygga upp styrka igen. Istället blir det nu lite styrketräning i överkroppen och om några dagar kanske lite promenader, sålänge det inte gör ont. Under tiden som vaden får återgå till normalt tänkte jag (och Tim!) stilla våra föräldrars (och syskons) oro genom att vaccinera oss. Eftersom influensan inte verkar vilja ge sig så är det nog också lika bra.

Lussebullar till middag?

Jag och Tim har nu under eftermiddagen gjort en massa lussebullar som nu ligger under handdukar för att svalna innan de ska in i frysen. Nu återstår problemet med vad vi ska äta till middag, lussebullar kanske?

Idag blev det ingen träning, dels för att jag glömde bort det, sov bort den tiden och sen dels för att vaden gör sjukt ont. Tim tror att det kan vara en inflammation de det smärtar efter att jag har gått men inte när jag har legat och vilat länge. Hade tänkt att ta en promenad idag trots smärtan, hade en tanke om att det kanske skulle bli bättre. Men att bara gå runt i lägenheten och ut för att skaka mattor orsakade sån smärta att jag hoppat över promenaden. Imorgon kanske jag kan ta en liten vända, jag hoppas iaf.

Mer smärta

Det känns som om jag inte skriver om så mycket mer än min smärta i benen, egentligen är det främst den vänstra vaden och foten. Det verkar iaf som om det nu är en överansträngning i vadmuskeln, Gastroenemius. Detta har under dagen gjort att jag inte kunnat koncentrera mig, jag har bara haft ont. En överansträngning är det absolut troligast då det känts som muskeln är hård och när jag går så gör det ont, muskeln känns som en hård korv. Ikväll ska Tim därför få sitta och massera för vi har inget linement.

Torsdag---> fredag

Snart är det äntligen fredag :) Idag har jag haft ett sådant sötsug så det är inte sant, att det blir fredag imorgon underlättar då jag faktiskt kan unna mig nånting :)
Jag håller nu på att bli smått galen på att det värker i mina fötter, och då extremt mycket i vänster fot. Det känns som en konstant växtvärk, men jag är 20 år och borde inte ha växtvärk och dessutom inte varje dag i nu en vecka. Ska kolla över mina skor och kolla med löplabbet om de kan ha en förklaring. Jag har denna vecka iaf testat mina skor jag använder för inomhus träning och de är det inget fel på dem. Så länge jag snörar dem helt rätt, inte för hårt men inte för löst, och sen jämt över foten! så funkar de. Det blir att utvärdera mina löparskor och se hur slitna de egentligen är.

Idag på gymet gick det strålande trots att en kille i 16-17 års åldern använde gymet som någon lekplats, trist. När jag skulle gå fick jag lite små ont i magen av oro då jag meddelade i receptionen att en kille sprang på löpbandet med skor han använt utomhus vilket skitade ner maskinen och golvet.
De allra flesta människor och vanligtvis även jag ignorerar sådana saker, man tänker att det är något personalen får ta hand om. Men jag gjorde nog en bra sak genom att säga till

Plufsig?

Jag har på senaste tiden kännt mig plufsig, mjuk mullig mage, ingen vidare kroppshållning, kroppen har inte velat minska varken i cm eller kilon (tror jag), allt detta trots att min träning har blivit bättre formad och utförd. Idag tror jag att jag kom fram till en möjlig lösning, nämligen att jag har druckit dåligt de senaste veckorna, så kroppen kanske har lagrat vätska eftersom den inte fått så mycket. Så idag tog jag tag i saken och ska nu återgå till att dricka minst 2 flaskor 50cl vatten utöver det jag dricker under träning. Kände efter ett tag att det var som att jag kissade ut mer vatten än vad jag hade druckit, det är nog bra, tror jag...

Nu är jag hemkommen från ett underbart Danspass, det passet blir roligare och roligare för varje vecka då jag nu kommer ihåg alla kombinationer så man kan ta ut rörelserna mer och göra allt korekt vilket gör att det blir jobbigare. Igår var det jobbig styrka på gymet, det passet som Tim gjorde till mig förra veckan, mindre träningsvärk denna vecka, nu när kroppen kände igen övningarna.

Nu ska jag kolla det som återstår av Grey's, sen packa väskan och sova, imorgon är det dubbla föreläsningar och träning efteråt :)

Träna för mycket?

Ibland får jag kommentaren av folk att de tycker att jag tränar så mycket, för mycket. Det har fått mig att fundera på vad är för mycket? Mitt mål är att försöka att minst röra på mig 1 timma per dag, det är inte mycket. Allt jag tränar är av olika sort, ingenting är det andra likt. När jag inte är på gymmet och kör de hårdare passen, vilket infaller ca 4-5 gånger i veckan, så tar jag bara promenader i snabbtakt. Visst dessa promenader kan innehålla löpteknik i gång takt samt kortare och då menar jag verkligen kortare löp bitar. Att man rör på kroppen varje dag ska väl inte ses som osunt? Veckan består av 168 timmar, ca 56 av dem timmarna sover vi (snitt 8 timmar/natt) och ca 40 timmar arbetar vi, det är 72 timmar så vi inte gör mer än att sköta hushållet, laga mat, äta osv. Att lägga 1 timma varje dag på någon sorts aktivitet är inte mycket, det kan alla avvara från sin vardag.
Att träna för mycket eller osunt är i min mening där emot när man frenetiskt tränar samma sak dag ut och dag in, hålla en hög intensitet konstant i sin träning på gymet 7 dagar i veckan samt att inte träna för att det är något roligt som gör gott för kroppen.

För min del är veckan uppbyggd med spinning (bas) måndag, helkropps styrka (stora muskelgrupper) tisdag, Dans (lågintensiv konditions/fettförbrännings dans) onsdag, överkropps styrka (stora muskelgrupper i fokus) Torsdag, Gym vila fredag, Kickboxning Lördag, Gym vila söndag

Ångest

Jag har suttit och kollat över eventuella sko inköp, har snabbt kommit fram till att jag inte har råd :( Detta problem kom inte någon vidare bra tid på året. Jag skulle kunna fråga om att låna pengar med det känns inte heller bra. Jag får se hur det känns under veckan, det får bli avgörande huruvida ett par skor måste inköpas nu, eller kan vänta ett litet tag. Jag har övervägt inomhus skorna, ett par billigare skor ska det få bli oavsett när jag köper dem, bara de klarar av att användas under danspassen. Tänkte också för den delen provspringa skor på Löp labbet den här veckan eller möjligtvis nästa, bara för att se om det är skornas fel eller mina tårs fel som gör att det smärtar vid gå och löpning. Dessa skor är av den dyrare sorten, om de hamnar under 1500 kronor skulle jag vara super nöjd. Sen får jag som sagt se när ett eventuellt inköp blir, om jag måste låna eller kanske klarar av att köpa dem själv.

Mitt i sko ångesten hittade jag en av mina jobbiga laster, väskor, åh vad jag vill ha. Kostar dock ca 1500 kr och är från Apriqot

Skor är det viktiga så någon väska kan det omöjligt få bli, men man kan drömma.

Mys

Sitter och myser själv framför körslaget, har på mig mysmundering i form av mina favorit löpartights från craft, uggs inspirerande tofflor jag fått av Tim och hans tjocktröja, saknar honom. Har köpt hem Ben & Jerrys glass som jag snart tänkte proppa i mig :D

Testade på nybörjar yoga idag också, ganska skönt men kanske inte riktigt min grej, tyckte det var långsamt och tog tid. Ska nog köra vissa delar av hela programmet då och då för att sträcka ut och mjuka upp kroppen.

Lonely

Vaknade upp lonely imorse super trött, fattade först inte varför klockan ringde men kom på när jag rörde mina ömma ben att jag hade en boxningspass inplanerat. Men när jag började röra mig insåg jag att boxning inte var något alternativ för dagen, alldeles för mycket smärta i ben och fötter, otroligt seg kände jag mig också. Istället mös jag med katten och bestämde mig för en riktig långpromenad och lite yoga efter det.
Promenaden var riktigt givande då jag tänkte på löpteknik samtidigt som jag gick, provade även att springa en kortare bit men mina ömmande lår lät mig inte springa längre. Jag fokuserade på att få med mig höften i steget, så höftböjarn får jobba och man får mer kraft med sig i varje steg. Jag fokuserade även på att den foten man sätter framför sig ska hamna under kroppen, också för att få med sig all kraft. Speciellt så tänkte jag på detta i nedförs backar då det annars är lätt att man får ett stötigt steg som stannar upp, nu med foten mer satt under kroppen kom all kraft med i steget och det flöt nedför. Det ska faktiskt bli riktigt kul att börja springa lite ute sen när jag har förutsättningarna för det (lite mer kondition från spinn och box samt nya skor). Efter 40 minuter böts dock glädjen av att tekniken funka till att jag fick smärtor i högra foten :( fortsatte dock i 40 minuter till men med lidelse. Hemma lyckades jag hitta en sliten söm i skon som orsakat skav som sen blev smärta vid tårna, jag ska prova tejpa skon (eller foten) så jag kan fortsätta använda skorna, har inte råd med 2 par nya just nu.

Mycke mycke text blev det, men så är det när man är ensam hemma.

Still Pain

Smärtan i mina fötter vill inte ge sig, idag har jag väldigt ont i benen också. Dels har jag träningsvärk i benen, en ordentlig en men sen är det smärtan i fötterna som värker hela tiden. Imorgon kommer jag kanske därför att ställa in träningen då jag inte vill träna på smärtstillande, vill inte kroppen så vill den inte, det återstår att se imorgon. Blir det ingen träning får jag promenera (med mina sköna skor) och köra lite yoga hemma, Marielle lånade mig en nybörjar DVD som jag tänkte testa :D

Malin, Bea och barnen var här idag för att jag inte skulle va helt ensam nu när Tim är hos sina föräldrar, jag bjöd på kladdkaka och senare gjorde vi en Pizza av ett pizzamix man kunde köpa på Ica. Så nu har jag inte bara ont i ben och fötter utan magen också, dock så är det självförvållat

PT träning

Idag fick Tim vara min PT, han har jobbat med det i 2 år så nu tänkte jag dra ordentligt med nytta av honom. Vi möttes på gymmet och dagens träning fick bli fokus på ben, biceps och rygg. Jag hade som önskan att köra benböj, jag kunde tänka mig i smith-ställnigen men Tim tyckte det var som att köra i en maskin så det fick bli med en fri vanlig stång. Snabbt upptäckte han dock att jag är bra stark i benen, men att jag är betydligt svagare i mina andra muskler, de som ska stbilisera kroppen under övningen. Bättre att göra andra övningar än fel så det fick bli vanliga benböj utan stång men med en vikt hållandes rakt ut, detta var extremt jobbig statisk träning för armarna (biceps) och skuldrorna. Sen fick det bli hantelrodd och mycket från mitt gamla program, skönt att ha med honom så man vet att man gör rätt, det finns alldeles för många där ute som gör fel i sina övningar, de lyckas inte med tekniken hela vägen.

Nu hoppas jag att min mamma ringer snart, hade tänkt att se lyxfällan och hinna duscha innan.....

Igår innan dansen, jag hade lite disko feeling då det är lite sådant under passet :)

Hela helgen är jag själv hemma, Tim åker hem till föräldrarna i Salem (Stockholm) så imorgon ska jag bunkra upp med Godis och Proviva blåbär framför Idol. På lördag blir det boxning :D

smärta!

senaste tiden har jag fått mer och mer ont i fötterna i samband med träning. Den enkla slutsatsen jag fått lov att dra är att det behövs ett par nya skor för inomhus träning (snart kommer även mina löparskor behöva bytas ut). Inte bra med detta faktum när man som student inte har den fetaste plånboken. Skor är dock viktigt och något jag prioriterar högt när det gäller träning. Jag får nog iaf lida till efter jul, nu ska ju massa julklappar handlas in.
Det här är iaf ett par alternativ som jag kan tänka mig, måste dock testa först.


Mina drömskor från Asics, Asics Gel Kayano 15 W 1799:-

En annan sko inom drömmarna också från Asics, Asics GT 2140 W 1399:-

En mer realistisk sko men inte till för löpning är denna från Nike, Nike A M LINDE MID W 999:-

Vi får se vart det bär när det är dags att köpa, det jag vet är att det kommer att svida ordentligt i plånboken, har nog egentligen inte råd, men tänker inte träna barfota heller.

Alla skor kommer från stadium.se där alla bilder och priser är hämtade

Idag blev det klart!

Idag blev det klart att Tim är den nya medlemmen i Upplands Motors ekonomi team som redovisnings assistent :D Han har verkligen suktat efter det här jobbet och till varje pris velat haft det och idag blev det klart att jobbet har tilldelats honom. Jag är så glad för hans skull och för att fira lite så ska vi nu äta en efterrätt så här på en måndag :)

Idag körde jag spinning (som alla andra måndagar) och nu äntligen var jag tillbaka på banan efter en dipp på 2 veckor då jag kännt mig likgiltlig och benen har inte vart med. Idag pumpade jag på rejält så svetten rann längst hela kroppen, till och med svettdropparna på armarna rann ner :)

Nu blir det kladdkaka, mums!

Dags att tänka efter

Den här helgen har bara bestått av hemma mys tillsammans med pojken min och hans vän Jocke. Vi har enbart suttit hemma (förutom promenader till affären) och spelat Tvspel. Riktigt skönt har det vart med en helt avkopplande helg. Veckan som kommer blir i stället något helt annat, mycket plugg och träning kommer det att bli, Mån:spinning, Tis:Styrka(överkropp), Ons:Dans (kondition), Tor:Styrka (hela kroppen, fokus ben) sen Lör:Kickboxning. Jag ser fram imot vart enda pass då jag känner mig i riktigt god form just nu :D

Annat är det med en hel del andra människor jag träffar på och läser om, träning och alkohol ska inte kombineras, det är en prioritering, antingen tränar man eller så dricker man.

Alkohol gör att kroppen inte kan återhämta sig, de nedbrytna muskler kroppen måste bygga upp efter ett pass förhindras av att kroppen måste bearbeta och bryta ner gifterna som kommer i samband med alkoholen. Eftersom alkoholen även inehåller en mängd kalorier bidrar det även till att man lägger på sig fett, det som man vill med träningen ska förhindras. Efter att man druckit alkohol behöver kroppen 2-4 dagar för att återhämta sig, träning under den återhämtningstiden gör att kroppen bara bryts ner.

Läkare Pekka Kanerva menar att prestationsförmågan är nedsatt under flera dygn efter att man har druckit, och att det kan vara farligt att träna, även efter att ha konsumerat relativt små mängder alkohol.

(Källa: Muscles.se och Systembolaget.se)

Fredags Sug

Gud vad jag är sugen på en massa gott att äta imorgon, både glass och godis och sen även på frukt, speciellt melon, vindruvor, passionsfrukt och granatäpple. Godis är väl kanske det jag minst ska äta då magen blir som en ballong, kan se ut som om jag är gravid. Morgon dagen får helt enkelt utvisa, allt kommer det säkert att bli, att jag är sugen på. Tims kompis Jocke kommer för att "hänga", dricka öl och spela TV spel har de bestämt att de ska göra. De kanske vill ha godis, och jag glass, då skulle jag kunna få båda delarna.....

Idag nådde jag ett av vecko målen, minst 7 timmars aktivitet, idag efter skivstången hade jag på 4 dagar tränat(aktiverat mig) i 7 timmar, nu är det 3 dagar kvar så totalen kanske blir 10 timmar :D

Super följs av flopp?

Idag var det lika dåligt väder som igår, trist. Riktigt grått och kallt var det när jag var ute och spatserade imorse innan frukost, snöflingor virvlade omkring också. Jag förbättrade min tid på min morgon runda med ca 5-10 min, köpte busskort lite snabbt under rundan så jag kunde inte mäta exakt. Så nu får jag utöka den för att få ihop 1 timmas gång/jogging på morgonen. Sen innan lunch gick jag på skivstångspass på friskis och det var inte bra. Tjejen som ledde gjorde det säkert jätte bra men inte på det sättet som jag vill ha det. Jag vill ha mycket engagemang från isntruktören, den ska peppa och vid ett pass som jag gick på idag, start (mer instruktion, super bra för det är lätt att dra på sig dåliga vanor så man gör fel) så ska instruktören även hjälpa folk så övningen blir rätt. Idag såg jag många som hade fel teknik vilket kan skada kroppen, då ska instruktören vara med så detta kan förebyggas och så att personen kan få en bra upplevelse. Kroppen fick iaf jobba lagom mycket, vissa övningar tyckte jag inte passade in då medelåldern är ganska hög, en axelövning hade kunna delas upp i två för att underlätta och så att tekniken är med hela vägen.

Nu är det nog klagat för mig, maten ska ur ugnen och jag och mannen ska ha en mysig middag

Super pass

Idag har det vart en hel ledig dag som fylldes med power walk/jogg med Tim på morgonen och ett magpass innan frukost. Sen blev det juridik plugg, mat och pyssel hemma. Kvällpass nalkades vid 7 på friskis och svettis, danspasset från förra veckan. Denna vecka var det dock "vikarie" Robert som vanligtvis kör gympa på Ultuna och dans på Ekeby och satan vad bra han var! Sån energi och han bjöd på sig själv så man kunde inte annat än le hela passet. Jag kände att koregrafin satt ganska bra idag så jag tog i, i varenda rörelse och blev rejält svettig, magen kändes även av från morgonens magpass. Honom skulle jag kunna ha som intruktör varje vecka men då får jag palla mig till Ekeby och vi får se hur det blir med det.

Det snöande idag och var super kallt, jag var mindre glad och fick ta tjockis jacka på mig. Riktiga påsar ser det ut som att jag har under ögonon också, det har jag iaf inte nu efter att jag log med hela ansiktet på danspasset

Mörkret kommer

Idag hade jag hoppats på 3 timmars träning totalt sett över dagen men det blev bara ett morgonpass i skogen på 1 timma och 1 timma styrketräning på gymmet. Tränade tidigt idag, mellan 13 och 14 tur det för när jag gick kom det mer folk och alla stänger blev fullt upptagna med stolta män som minsan skulle visa hur mycket de orkar. Riktigt bra gjorde jag ifrån mig och tog verkligen i alla övningar och gjorde fler övningar med fokus på rygg. I vanliga fall har jag en tendens att köra igenom styrketräningen snabbt och sen köra kondition, men idag blev det en hel timma med bara styrka.

Istället för ett tredje pass och ett andra pass i skogen för dagen blev det att jag och mannen spenderade vår tid på Jula, Biltema och Ikea. Köpte nödvändiga saker som värmeljus och hållare, servetter, rullar för att ta bort katthår och kabelsamlare att ha till datorn. Tim tycker jag har överdrivet med värmeljus men jag gillar den mysiga känslan och tycker det ser fint ut när man har de snyggt framställda. Imorgon är jag och mannen "lediga" så vi ska köra ett morgon och ett eftermiddagspass hemma med löpning/power walking i skogen sen ska jag på förra veckans utmaningspass, danspass på friskis och svettis (mannen ska gymma).

November Mål

Nu har jag funderat ut mål för den här månaden. Det kanske är en bra morot för att hålla igång och utvecklas inom träningen.

• Att inte väga mig alls under November månad kanske blir det istället en riktigt trevlig upplevelse i slutet av månaden. Har som jag skrivit tidigare klivit upp på den där vågen frenetiskt för att se resultat så nu ska jag strunta i det.
• Köra minst 20 pass (på gymmet). Eftersom November är typ exakt 4 veckor så betyder det att det är 4 pass i veckan och det är normalt för mig så målet lär inte bli så svårt att uppnå.
• Minst 20 Power walks pass helt enkelt minst 4 riktigt ordentliga promenader i veckan, bör inte vara speciellt svårt.
• Minska 2 cm i midjemått, kan vara knepigt då jag inte vet hur min kropp helt kommer att bete sig, men skam den som ger sig.

Idag var det kallt att stå och vänta på bussen till gymmet endast iförd löpartights på benen, nästa gång lär jag ta mjukisar över för att inte frysa halvt ihjäl. Denna vecka hade jag också en liten motgång på spinningen, men inte av att jag kände mig dålig utan att jag istället kände mig ganska så likgiltlig. Kännde inget Go i kroppen när jag tog i så att svetten sprutade och mjölksyran pumpade i benen. Tråkigt då spinning verkligen har vart min favoritpass så länge. Kanske med hjälp av det nya upplägget med att jag bara kör 1 spinningpass i veckan sen dans, skivstång och Kickboxning kan hjälpa mig att få lusten för spinning tillbaka.

funderade i duschen

Är det värt att fortsätta köpa dusch gel för 102 kr eller räcker det med en vanlig nivea dusch oil istället....... Jag tror faktiskt det