Tomten

Tänkte lägga upp lite önskningar jag har till tomten (mamma, pappa, systrar), kommer säkert på mycket mer under månadens gång.

2 Vita bäddset för enkelsäng. Detta är från HM home

Fina "romantiska" örngott, detta från HM home

Duschdraperi med "volanger"/"fransar" i vitt, från HM home

Vit sängkappa till en 160 cm säng

Önskar mig även doftljus med vaniljdoft, yoga matta, 3/4 löpartights från t.ex adidas, craft eller Nike, Skålar av märket Jelly bean på servera i färgerna rosa, grön eller gul

Imorgon ska det bort!

Imorgon ryker mitt älskade hår, hur mycket vet jag inte, hoppas på lite, det blir upp till min frisör att avgöra för jag har misshandlat det länge nu. Har inte klippt mig sedan i våras så jag får helt skylla mig själv att det blivit så slitet och att jag nu säkert måste klippa av ett par centimetrar. Inte blir håret gladare heller av att jag tränar i den mängden jag gör, det blir en hel del duschande och annat slit. Jag tvättar inte håret efter varje gång, då skulle jag nog inte ha något kvar, men det slits ändå, speciellt pga att jag slänger upp det i en tofs varje träningspass.

Nu ska jag ut och trotsa vädret för andra gången idag, nu tycker jag att det ser ut som det slutat snöa så har jag tur blir det en tur förbi ICA för jag är sugen på julmust!

Inga dåliga väder

Möjligtvis dåliga kläder men inte ens det får bli en ursäkt. Idag studsade jag ut på morgonpromenaden trots att termometern visade minus 13 grader och att snön föll ner från himlen. Jag hade klätt mig varmt, på bilden nedan har jag bara du undre lagren av kläder vilket är tunna tights, tjocka tights, underställströja och en fleectröja. Sen åkte halsduk, pannband, vindbyxor och en skidjacka på. 60 minuter promenad blev det och självklart så var det inte skönt hela vägen. När snöflingorna blev så stora och tjocka att det blev mörk skugga av dem i gångvägs belysningen så var det inte så jätte skönt men det gav sig efter halva biten.

Ytterligare

Nu börjar ytterligare en dag gå mot sitt slut och det ska bli så skönt att få lägga sig och sova. Idag när jag som vanligt kollade på Biggest loser på kanal 5 klockan 19.00 var det en ung tjej jag tyckte så synd om och som jag kunde känna igen mig själv i när hon deltog i en frågestund tillsammans med Biggest loser coacherna. Hon var ordentligt överviktig men ställde sig upp mitt bland alla människor för att fråga om hon kan lyckas bli smal då alla berättar för henne att hon inte kan det, att hon är stor och att så kommer det att va.

Hon hade så länge blivit retad för sin vikt och så länge hade folk berättat för henne att hon aldrig skulle kunna bli "lika smal som alla andra" att hon själv till slut trodde på det. Precis som Jillian Michaels sa kände jag för henne, att självklart att hon kan, alla kan, alla kan så länge man vill! Jag har också fått höra att jag inte kan bli smal, eller lika smal, men så är inte fallet för jag jag kan, för jag vill. De som inte kan är de som inte heller "vill" eller som inte verkligen anstränger sig till 100% för att lyckas. Vägen är lång och den är jobbig men den är helt klart värt det.

Första kvinnliga vinnaren av Biggest Loser, hon kunde!

Advent

Nu har jag handlat alla årets julklappar :) Alla förutom 1 är hemma då jag beställt hem den. Har nu också fixat en adventsljusstake, jag och Tim hittade ingen vi gillade så istället köpte jag delar istället och gjorde en egen.

Nu ska jag trotsa vinterkylan för en promenad, inga ursäkter!

PB!

Vilken energi jag hade på gymmet idag =) PB i knäböj/benpress och i raka mark, räknade till och med fel på vikten när jag väl stod och lyfte och insåg på vägen hem att jag lyft 10 kg mer än vad jag räknade med, och då var vikten innan redan ett PB. Pressade ut det sista ur framsida lår, baksida lår och rumpa inna jag avslutade med mage och 30 minuter crosstrainer. På crosstrainern var jag otroligt pigg i kroppen och nötte på i ett friskt tempo och på en bra nivå på motståndet. Körde intervaller som vanligt men med ett motstånd per låt istället för bara refrängerna och gud så svettig jag blev.

Friskis och svettis måste tvätta sin spegel för det är inte min mobil som är skitig hoppas jag :)

En bra start på dagen

När jag har fått mat i magen :) Denna morgon trotsas ingen kyla utan morgonkardio blir det tillsammans med träning av ben på gymmet. Till eftermiddagen/kvällen blir det att trotsa den bitande kylan för att ta sig ut och traska. Man får se det positivt, det är jätte skönt sen när man kommer in efter en kall promenad =)

Helg med mys

Helgen har inte riktigt gått i träningens tecken, men ingen skada har jag tagit av det så imorgon blir det nya tag. Igår bakade jag lite för att ha som adventsfika, tack och lov går pepparkaksdeg att frysa in så jag gjorde bara några stycken, annars hade vi kunnat föräta oss på det. Har idag vart på stan under hela deras öppningstid, från 12 till 16 och har hunnit köpa alla julklappar förutom 2. Den ena ska köpas imorgon och den sista vet jag inte ens vad det ska bli. Den är till min syster Malin så lite önskningar från henne skulle sitta fint. Jag har sedan julpyntat hemmet lite så nu känns det riktigt mysigt när det mörknar.

Snabb utvärdering

Tänkte utvärdera de 3 veckor som gått på min "minideff". Minus 2 kilo har det blivit på vågen varav jag stod stilla vecka 1 pga av vattenansamling i kroppen (händer alltid under PMS) sedan minus 1,5 kg vecka 2 och minus 0,5 kg den här veckan, vecka 3. Bra resultat som också bidrog till att jag klarat det mål jag haft för hösten med att gå ner 5 kg. Allt jag går ner nu utöver de 5 kg blir bonus för sen här perioden. Har fortfarande som mål att gå ner mer och om jag fortsätter ge ner i den takt jag gör nu är det inte så lång tid kvar tills jag nått min idealvikt, men det återstår att se. I takt med mindre vikt har även en del "bullar" och konturer av muskler börjat komma fram =) Känner mig mer och mer nöjd varje gång jag tränar och ser mig i spegeln, jag ser att jag fått resultat.

Slut!

Gud vilket bra pass jag fick till imorse =) Tidsmässigt var det inte det längsta men vilken kontakt under alla övningar! Jag körde för ryggen "bara" Chins 5 set (2 uppvärmning), hantelrodd 2 set/arm, sittande rodd 2 set och till sist en övning jag inte vet namnet på i cabel crossen. Kommer förhoppningsvis ha en sjuk träningsvärk imorgon, känner av lite redan nu =) Speciellt de två roddövningarna jag gjorde gick riktigt riktigt bra. Körde sedan axlar med den nya baksidaaxlar övningen i Cabel crossen som verkligen pumpar ut mina baksida axlar. körde sedan millitärpress, först med hantlar 1 set och sedan i maskin 1 set för att verkligen pumpa ur. Sedan hantellyft åt sidan 3-4 set (tappade räkningen) och avslutade med 1 set hantellyft framåt. Körde helt avslutningsvis 20 minuter crosstrainer i intervaller.

Efter föreläsningar som blev efter rygg och axelpasset åkte jag till en annan anläggning för ett danspass som verkligen fick mig att pumpa ur den lilla energi som fanns kvar i kroppen =) Nu ska jag vila upp mig framför idol och imorgon blir det 100% vila!

Kall morgon

Usch, nu är det 8 minus ute och jag ser inte fram emot att ta mig ut till bussen i mina tunna träningsbyxor =( Eftersom jag ska till gymmet idag så tar jag även och kör konditionsträningen där, mindre kallt men ganska tråkigt. Ska träna rygg och axlar om de inte fortfarande är trötta efter de nya övningarna jag gjorde i onsdags. Efter blir det föreläsningar och om jag och Louise håller motivationen uppe så blir det även dans innan middag =)

Nu ska jag sörpla i mig mitt varma kaffe och springa till bussen!

Aerobics?

Nej, jag hade ingen lust att åka själv och Louise hade fullt upp med möte och plugg så hon hann inte. Istället gick jag 50 minuter ute i det kalla snölandskapet med ett stop på ICA för att hämta ett paket med en tidig julklapp jag tidigare budat hem. Nu ska alla julklappar till familj köpas och efter det kan fler julklappar till mig själv köpas. Vill ha massa nytt till hemmet och skulle även behöva lite nya kläder, en negativ aspekt på viktnedgång.

Räddaren!

Hålla i mig för att inte blåsa iväg behövde jag inte göra under morgonens promenad men jag fick anstränga mig för att hålla mig på benen.

Jag har tipsat om det förut men jag gör det igen, proteinsorbé är räddaren i nöden under min "diet" (och vardag för den delen). Det är så gott och om man har samma problem med sötsug som jag kan ha så är detta underbart, smakar som glass! Självklart inte som gräddglass men som en god bärglass =) Det mättar också bättre än en shake vilket är bra för mig som under de senaste dagarna känt mig hungrig mest hela tiden.

100 gram frysta hallon och blåbär, ½ dl fairing complete protein 3 i smaken blåbär/vanilj och en skvätt mjölk (typ ½ dl). "Mixa" i matberedaren med knivar till bra konsistens och njut =)

Dags att hålla i sig

Idag har jag inget mer än handla mat och plugga att göra så dagens morgonkardio får bli ute i snön och blåsten. Jag har fortfarande träningsvärk i mina ben sen i måndags så halka är inte min bästa vän just nu men vad gör jag inte för lite frisk luft. Bröst och armar värker även de idag men det är inget som kommer störa mig under promenaden så länge jag inte ramlar framlänges och måste ta emot mig. Ikväll har jag tänkt att åka iväg på AerobicDans och jag hoppas att jag inte bangar. Förra veckan var 1a efter 3 veckors uppehåll så nu vill jag ha rutin på det igen med varje vecka. Jag njuter alltid när jag väl är där men vägen dit kan vara jobbig.

Morgon gym

Idag fick det bli både styrka och kondition på gymmet, hårda vindar och snö var inte speciellt lockande att promenera i. Det blev 30 minuter crosstrainer som utfördes i intervaller efter ett bra styrkepass. Nästan tomt i gymmet och all utrustning till förfogande hade jag och tränade bröst, lite axlar, biceps och triceps. Körde riktigt strikt och kontrollerat och fick till flera riktigt bra set. Provade lite nya sätt att genomföra övningarna för maximal prestation och simulering av de muskelfibrer som framför allt leder till tillväxt (typ II), få reps med maximal utmattning. Det kallas för "myo-reps" och hur man gör kan du läsa under den här länken http://www.body.se/bloggar/andreaz-engstrom/20101116/myo-reps Provade även lite nya övningar för axlar som jag ska köra ordentligt på fredag tillsammans med rygg.

Ska jag, ska jag inte?

Jag tyckte att det blåste isande vindar när jag var ute på morgonens promenad men de är ju ingenting mot vad det blåser nu. Det gör att jag är i valet och kvalet om jag verkligen vill sätta min fot ute i det isiga vädret igen idag för ytterligare en promenad i hälsans tecken. Risken är att jag bara kommer att vara förbannad för det blåser så mycket och att det gör ont ansiktet för att det blir så kallt. Nu känns det i och för sig som att jag bara kommer på dåliga ursäkter för att inte ta mig ut och att jag istället borde ge mig själv en stor spark i rumpan.

Inte skönt!

Usch det var isande vindar när jag plågade ansiktet mot dem under morgonens promenad. Skönt som bara den var det sen när jag kom in och det viktigaste av allt var att jag inte bangade när det såg så kallt ut ute. Nu ska jag springa till bussen för att sedan sitta på föreläsningar till klockan 3.

Snö och is!

Efter att det för typ 2 dagar sen var någon grad plus och slaskigt ute så var det idag när det är minus ute rena isgatan på gångvägarna. Som toppen på isberget så snöade det och blåste rejält vilket gjorde min eftermiddags/kvälls promenad allt annat än skön. Kändes ändå skönt att ha kört "kardio" 2 gånger idag varav ett pass på crosstrainer tidigare idag på gymmet och ett även ute i "friska luften". Imorgon hoppas jag att de har plogat och sandat ordentligt så att morgonpromenaden inte går lika mycket framåt som bakåt när jag halkar fram.

Måndag = Ben

Jag gillar att köra ben på måndagar för då har de flera dagar på sig att återhämta sig innan fredagen som innehåller rygg och då marklyft. Jag fick med mig mannen till gymmet så jag slapp sitta ensam på bussen fram och tillbaka utan fick pratsällskap där. Benen och speciellt rumpan piskades idag med PB i både benpress (ställning inte maskin) och raka marklyft, när mina nypor blivit starkare kommer det komma PB efter PB i den övningen känner jag. Körde lite kardio sen bredvid mannen som också lagt in det i sitt schema och avslutade hela passet med 2 set av hantellyft åt sidan, bicepcurls i CC och tricep pushdown i CC. Fick lite teknik hjälp av Tim (mannen) för att verkligen få med mig hela triceps när jag kör det för jag har lätt för att inte aktivera den nedersta delen av muskeln.

Tänkte nästa vecka göra en halvtids utvärdering av min "minideff" men jag kan avslöja att det går riktigt riktigt bra. Min balans mellan träning och kost verkar vara "perfekt"(om det nu finns) och kläderna börjar sitta lösare och lösare. Mina gymbyxor som vanligtvis sitter åt lite i benen precis efter tvättning satt nu löst efteråt och då hade jag även tumlat dem. Ådror börjar sakta men säkert också komma fram på armarna vilket bevisar att min fettprocent blir lägre =)

Vad är jag så rädd för?

Den ångest jag lätt bygger upp inom mig när jag inte agerar enligt plan men träning eller kost handlar i grund och botten om rädsla. Jag har ett stort fokus på min vikt och min viktnedgång och det finns för mig självklara anledningar till det. Jag har hela mitt liv, enda sedan barnsben vart överviktig, alltid vart "större" än alla andra i min ålder. Jag har alltid blivit retad för min vikt och har alltid vart medveten om att jag "inte passat in" pga min vikt. Jag minns hur mycket jag någon gång när jag var mellan 10-13 år bara längtade tills jag skulle få fylla 15 för då "fick man banta, det var okej då".

Jag har många många gånger försökt att gå ner i vikt, på bra accepterade vis och på mindre bra sätt som innebar självsvält blandat med hetsätande. Gemensamt för alla försök är att jag aldrig "lyckats", jag har varje gång fallit tillbaka till mina gamla mönster eller så har jag gett upp, inte klarat av att ta mig till mitt mål. Jag har försökt att med "straff" till mig själv försökt att hålla någon slags motivation uppe och försökt att inte falla tillbaka denna gång och att faktiskt lyckas. Det enda som hände var att jag straffade mig själv både psykiskt och fysiskt och det ledde aldrig till någonting bra.

Jag är nu så otroligt trött på alla ursäkter kring min kropp och min vikt. Ursäkter som kommer från mig själv och även från andra som vill att det ska vara okej. Jag vill inte höra ursäkter som "en grov benstomme" för så är det inte, det är bull shit! mitt skelett väger 13,6 kg och det är inte "något grovt". Jag vill inte höra att muskler väger mer än fett för så pass mycket muskler har jag inte bara för att jag styrketränar 3 gånger i veckan. Jag vill aldrig heller höra att jag är grovt byggd och att jag aldrig kommer att kunna bli lika liten som den ena eller den andra för det kan jag visst, med mycket vilja! Jag vill aldrig mer gå till en läkare som säger " ja, du är lite överviktig", som att jag då inte visste det!?

Min största rädsla är att inte klara av det den här gången heller, att jag som kommit så långt ytterligare en gång ska falla tillbaka och gå upp i vikt igen. Jag är rädd att jag ska falla tillbaka till alla gamla ursäkter om mig själv, jag är rädd att jag inte ska lyckas precis som jag fått höra, att jag inte kan bli lika smal som den ena eller den andra. Jag har aldrig vägt så här lite, senast var när jag säkert gick i 5an eller 6an men gick snabbt upp i vikt. Nu har jag lyckats bättre än någon annan gång förut och mitt driv och min motivation har aldrig vart bättre, även om den dalar till och från.

Jag är nu stolt över att väga (för tillfället) över 65 kg men under 70 kg och att jag snart kan säga under 65 kg =)

"Hemma-träning"

Igår blev det enbart en tripp till willys för att fylla skåpen igen men städningen sköt jag upp till idag. Städningen idag ska jag därför göra till ett litet hemma-träningspass. Just dammsugningen, dammningen och tvätten av golven kanske inte blir så jobbigt men sen ska jag även springa fram och tillbaka till källaren i ett hus längre bort med en massa saker och sen ska sopor och glasflaskor slängas. Tanken är då att samtidigt också ta trapporna upp och ner till lägenheten vilket är 4 trappor, det innebär också att det kommer att bli många vändor för jag inte kan bära lika mycket ner för trapporna jämfört med hissen.

Jag Älskar Lösgodis!

Åkte till willys och handlade och min man ville ha lite lite godis och snäll som jag är säger jag inte nej till honom. Jag som kör min "minideff" äter så klart inte godis och fick ta många djupa andetag när jag plockade ihop några godisar till honom. Jag älskar verkligen lösgodis, det är så sjukt gott på lördagskvällen men nej, jag sviker inte mig själv! Istället köpte jag julmust light till mig och ett packet extra delight som är utan socker. Jag hoppas jag får en bra relation till godis sen, inte det att jag äter för mycket men att jag lätt får ångest efteråt och ångrar att jag ätit, oberoende på hur mycket det är.

Harry Potter

Träningsvärken sedan torsdagens ryggpass känns fortfarande i hela ryggen och det är lite problematiskt att dra av sig kläder pga det. Gårdagen var otroligt mysig med ett vackert upplyst Stockholm, middag i kungshallarna och Harry Potter på Sergel bion. Jag och Tim var inte hemma allt för sent och kunde lägga oss på soffan när vi kom innanför dörren och titta på vem som åkte ut ur idol.

Kavaj på och det blev en schysst fredags outfit

Idag är det slapp dag och vi har svårt att komma på vad vi ska göra med dagen. Att åka och handla lite nödvändigheter och städa känns inte så speciellt upphetsande men saker som måste göras idag eller imorgon. Kvällen har jag bestämt iaf ska spenderas i soffan med julmust light, jag börjar få riktiga julkänslor nu när till och med första julklappen är inhandlad.

Bio

Imorse var det trögt att ta sig ur sängen och jag hade så gärna legat kvar under det varma täcket. Den enda "träningen" jag får idag är just promenaden på morgonen så med det i bakhuvudet drog jag på mig kläderna och gick en vända på 40 minuter. Träningsvärk från igår har jag från axlarna ända ner i ländryggen, varenda muskel har tagit ut sig och värker sådär härligt idag. I eftermiddag drar jag med syster och man till staden, Stockholm, för middag och bio, imorgon ska jag ta en rejäl sovmorgon.

I've Changed

I somras ville jag förändra sättet jag ser på mig själv och målet var att gå ner i vikt och därmed lära mig att uppskatta mig själv mer. Idag hade jag ett genombrott i min resa mot en bättre självbild. Under DansAerobicsen brukar jag ställa mig så att jag inte ser mig i spegeln, och ser jag mig själv så hittar jag vanligtvis bara fel, men inte idag. Idag såg jag en snygg tjej, okej jag är bredare över rygg och axlar än många andra tjejer men det beror på de bullar av muskler som numera syns mer och mer på min kropp. Istället för att se fel såg jag det jag är stolt över, jag såg hur snygga armar och axlar jag har och hur mycket musklerna börjar synas nu när fettet runt dem minskar.

Godmorgon

Sitter och slafsar i min frukosten för att hinna med en tidig buss till gymmet innan föreläsningarna börjar. Ska träna rygg + axlar och ska testa lite nytt upplägg på hur vissa övningar genomförs och ska även testa lite nya varianter på övningar. Imorgon hoppas jag att det ska ha lett till en rejäl träningsvärk. Idag är det inte alls lika kallt som igår men tjockiskläder får åka på ändå, hellre varm än kall =)

Mumma!

Som jag skrev i ett tidigare inlägg där jag tipsade om 2 olika proteinpulver så skrev jag att jag även skulle testa att göra smoothie på fairings complete protein 3 i smaken blåbär/vanilj men lyckades med något ännu bättre. Slängde ner ½ dl av proteinpulvret (ca 25 gram), 75 gram frysta hallon, 25 gram frysta blåbär och ca ½-1 dl lättmjölk i matberedaren och körde det i den med knivar. Resultatet blev protein-sorbé =) Jag började med att bara ha i pulvret och bären för att sedan tillsätta lite mjölk i taget tills det blev en bra "glassig" konsistens. Supergott mellanmål för den som har tid att göra lite lite mer än att bara blanda pulver med vatten/mjölk och svepa =)

Mat Mat Mat

Jag har kört min "minideff" nu i snart 2 veckor och jag har hittills lyckats få resultat som jag önskat och hoppas att det kommer fortsätta i samma takt till mina mål. Eftersom jag ligger väldigt lågt på kolhydraterna (får i mig via kött, yoghurt, grönsaker m.m), inte speciellt mycket fett, dvs ingen lchf diet, men äter mycket protein så har jag nu lyckats få matcravings. Jag har blivit sugen på sushi ganska många gånger men får vänta tills "minideffen" är över 4e advent. Skönt nog så är det inte andra godsaker som jag mest blir sugen på just nu utan helt vanlig mat som många andra äter var och varannan dag men som jag inte går ner i vikt utav.

Mest av allt så har jag nu i 2-3 dagar vart otroligt sugen på stuvade makaroner med falukorv och ketchup. Något jag aldrig ätit hemma utan max 2 gånger i mitt liv varav det bara är 1 gång jag kommer ihåg och jag minns det som jätte gott!

Det här är vad jag ska äta till lyxmiddag den 4e advent, stuvade makaroner med falukorv och ketchup.

Kallt

Har ännu inte vart ute på min morgonpromenad =( Är ledig idag och har då som så många andra gånger tryckt fram klockan när den ringde lagom klockan 7 till att vakna kvart över 8. Istället för att dra på mig kläderna då för en promenad så har jag kokat ägg och gjort lite andra "bra göra" saker. Riktigt kallt är det ute, minus 6,5 grader, så promenaden lär svida i skinnet pga kylan. Har jag tur kanske jag lyckas få med mig min man idag igen för sedan måste jag in till Åhlens för att reklamera min blender (mixer från OBH Nordica) som inte vill leva längre.

Ännu vitare ute på träden är det idag när det är så kyligt ute

Julklappar

Åh jag håller redan på med julklappsplanering här hemma. På grund av min begränsade budget måste julklapparna tänkas över noga för att det ska finnas några pengar kvar i över huvud taget efter att massa julklappar är inköpta. Försöker hitta på bra saker som alla vill ha eller som de kommer komma på att de verkligen vill ha utan att det ska vara speciellt dyrt.

Det tar sig

Bilder är bra men samtidigt är det så svårt att få dem rättvisande. Jag ser att det börjar ta sig och att fettet runt mina muskler försvinner mer och mer. Jag får glädjas åt att det iaf syns mer i verkligheten än på bild.

Hade en riktigt bra morgon och förmiddag idag med 50 minuter promenad halv 7 och sedan ett gympass för bröst och armar innan föreläsningen som började klockan 10. Kände mig något svag i bröstmusklerna men hade bra kontakt (svårt att inte få det) och jag kämpade och tog i ordentligt i alla övningar. Armar gick superduper bra, biceps och triceps pumpades tills det kändes som om skinnet skulle spricka och det sved rejält i varje set.

Fick nu innan middagen med mig mannen min på en promenad som även förde oss förbi ICA för lite cola zero inköp =)

Tips

Tänkte ge 2 tips på proteinpulver som jag verkligen tycker är de absolut godaste av de jag testat hittills.

Dalblads Whey Class+ i smaken choklad är den absolut godaste proteinshaken jag smakat i choklad smak. Den påminner lite om mjölkchoklad och är riktigt riktigt mumsig när den blandas i mjölk vilket jag alltid gör när jag tar det som mellanmål på eftermiddagen.

Fairing Complete protein 3 i smaken blåbär/vanilj är helt otrolig, jag har aldrig gillat proteinpulver i likande smaksättningar men denna är riktigt god. Jag har gjort fluff på den tillsammans med bär och ska imorgon testa göra smoothie på detta pulver tillsammans med lite mjölk och bär (hallon och blåbär).Pricken över i:t är att den med sin sammansättning av 2 olika protein (vassle, kasien) samt höga halt av lactoferrin som gör att näringsvärdet är riktigt bra =)

För mer information om de enskilda produkternas exakta näringsvärde kolla produkternas hemsidor (googla). Priset på dessa produkter ligger på ca 200-250 kr/kg

Slibbelislabb

Idag la jag som de flesta andra måndagar styrketräningen på lunchen och av förklarliga skäl så hinner jag inte mer än just styrketräning, ombyten och lunch på mina 70 minuter som jag har befogade. Hade schemat vart utformat efter mitt liv hade det fått vara 120 minuter (2 timmar) lunch för då skulle även ett konditionspass hunnits med. Istället fanns valet att efter en lång dag med föreläsningar (visserligen sjukt intressanta) köra ett konditionspass på crosstrainern på gymet (sjukt tråkigt, speciellt eftersom jag aldrig kommer ihåg min iPod) eller en (vanligtvis) skön promenad i bra tempo när jag väl kommit hem. Idag valde jag promenaden eftersom crosstrainer är sjukt tråkigt men får då även stå mitt kasst när jag nu gnäller över att det är snöblandat regn och riktigt slibberlislaskigt ute.

Blött och snorigt är det att var ute på promenad en dag som idag

Inte då!

Trodde sovmorgon och lång tid på mig innan buss och universitet skulle hålla mig borta från stress men inte då. Tidsoptimist är jag och får nu kuta till bussen för en lång lång dag på universitetet och träning av ben och core under lunchen =)

Borta

Jag har vart på vift hela helgen och tog även ledigt från datorn då jag hellre umgicks med mina nära och kära. Åkte hem till mamma och pappa i fredags och han inte med någon uppdatering innan det. Umgicks med vänner under lördagen och har mest bara myst. Helgens kost gick faktiskt bra. Jag ställde inte till någon scen med egen mat utan åt i mindre mängder av det som bjöds på. Jag känner att jag höll mig till en bra kost och svävade inte ut onödigt någonstans, tummen upp för den här helgen.

Veckan som kommer ska få gå i förra veckans fotspår fast med ändringar i kardion som inte var 100 förra veckan men som ska göras varje dag denna vecka. Gym-passen kommer bli fördelade som förra veckan på måndag, tisdag och torsdag, fredagen ska ägnas åt bio. Denna vecka hoppas jag på lika mycket träningsvärk efter lyckade pass med ett undantag för benen som jag denna vecka inte vill ha träningsvärk i 4 dagar utan det räcker med 2-3.

Glädje, energi, kärlek, ny kofta och mössa tar jag med mig från den här helgen =)

Bra för huvudet

Jag har i ett par dagar haft ont i huvudet mot eftermiddagen och idag var inget undantag. Jag och Louise har en hypotes om att det kommer i cykler (lägger också på mig vätska var 3e vecka, att vara kvinna är inte alltid lätt) och att det är bara att acceptera. Ska studera det närmre nu typ 2-3 månader för att se om hypotesen bekräftas av fakta (om mig själv). Grymt botemedel eller iaf en förmildare mot huvudvärken är en uppfriskande promenad =)

Jag lyckades dra med mig mannen ut efter lite klagomål från hans sida. Nu i efterhand tror jag att han också är nöjd. Promenader är suveräna både för kropp och själ. Frisk luft, motion och ett bra tillfälle för att rensa tankarna om man går själv eller för att prata om man får med sig sällskap =)

Mjukstart

Jag hade en sån härlig start imorse med promenad på plogade gångvägar i nästan 50 minuter och sedan en frukost som intogs i ett behagligt tempo, ingen stress. Hade sedan bra föreläsningar och ett bra/dåligt rygg och axelpass under lunchen. Dåligt med passet var att jag kände mig svag, orkade inte lika många repetitioner som vanligt vilket gjorde att jag sänkte vikten i många övningar. Bra med passet var att pga av den sänkta vikten så fick jag en super bra kontakt med musklerna och jag fokuserade på extrem muskelkontakt i alla övningar istället för att försöka att lyfta tyngre (sunt känner jag nu i efterhand). Hoppas jag får lite träningsvärk imorgon som ett kvitto på att jag gjorde det bra =)

Explodera

Under eftermiddagen fick jag en sådan huvudvärk att det kändes som att huvudet skulle explodera. Ont i huvudet har jag fortfarande så jag struntade i kvällspromenaden och gick en lite längre sväng men inte den längsta som jag först velat till ICA och tillbaka för att hämta ut mitt paket från Asos =) Jätte söt kofta, jag är inte van med att den är lite kort men jag tycker den är snyggast öppen. Dels beror det också på att den även är lite lite stor runt magen men jag känner inte för att skicka tillbaka den till England för att byta storlek, jag får från och med nu lära mig att jag är mindre än vad jag tror.

Snygg, söt och samtidigt kvinnlig och proper =)

Ett steg fram, två tillbaka

Så kändes promenaden imorse, det var snor halt där det var plogat, vilket var 50% av promenaden och den andra halvan var oplogad och lagom hal och slipprig. 50 minuter svettig promenad blev det iaf och det kändes att hela kroppen fick jobba för att hålla ett bra tempo och för att inte ramla på rumpan, men det var nära många gånger. Åkte efter promenaden till Lidl för att fylla upp keso och kvarg lagret i kylskåpet, nu ska det räcka tills nästa gång det kommer pengar. Kroppen värker idag, allt utom ryggen som ska plågas imorgon är helt slut, benen värker fortfarande sjukt mycket och jag hoppas det är över till imorgon för jag vill satsa allt under aerobicsen.

Snöslask är inte det man vill mötas av under promenaden.

Nu börjar det

Sitter och funderar på helgen och den utmaning som det kommer att innebära med kosten. Mamma är ganska lätt att styra över, det här är något jag gör nu och som jag ska fullfölja i 6 veckor. Problemet ligger i att vi ska till 2 av våra vänner, Anna och Fredrik, på lunch eller middag (troligen middag tror jag) och jag vet inte riktigt hur det ska gå där och hur man presenterar att man har en hel del restriktioner i kosten. Jag vill inte svika mig själv genom att inte hålla mig till kosten till 100%. Självklart går det att hålla den ganska bra utan att det direkt blir några felsteg men jag vill vara säker och inte hamna i någon pinsam situation där jag tackar nej. Nu vet jag inte riktigt hur jag ska göra, om jag ska berätta nu innan så de kanske förstår....

Bra val

Skönt att kardion gjordes imorse innan snöstormen kom och sedan lite inne på gymet i värmen för nu är jag allt annat än sugen på en promenad. Som resten av Uppsala-Stockholms området så har det kommit in en liten snöstorm som jag hoppas kommer vara över tills imorgon och att snön då är borta för jag tycker faktiskt inte om den. När jag gymade såg jag ut ur deras stora fönster hur snön vräkte ner så jag tog i lite extra för att kunna hålla upp värmen sen när jag var tvungen att gå ut till bussen. Körde bröst och sedan triceps med hantellyft åt sidan för axlarna som superset (dvs först ett set triceps sen ett set axlar och sedan om igen) tills de var döda. Körde som avslutande biceps i superset med framåtlutande hantellyft åt sidan för baksida axlar innan lite extra magträning fick avsluta det totala passet. Innan styrketräningen är jag nu glad att jag stod ut med nötandet på crosstraninern för nu kan jag med gott samvete sitta inne och mysa framför Tv:n

Segpropp

När det inte finns massa måsten att ta hand om under dagen så känns det extra jobbigt att ta sig ur den varma sängen på morgonen. Idag rullade jag inte ur förän 10 i 8 för att mötas av den knipande träningsvärken i framför allt rumpa och baksida lår. Tog sedan med mig mannen ut på en 50-60 minuters promenad tillsammans med den isande vinden. Nu har frukosten intagits och det är dags att bege sig mot gymet igen för träning av bröst och armar.

Dag 1

1a dagen på "dieten" har inte vart några problem kostmässigt eftersom dagen gått som vanligt, regleringen är mer eller mindre bara att kosten ska hållas alla 7 dagar i veckan inte 6,5. Träningsmässigt hade jag velat ha kardio men den det har inte hunnits idag. Istället har det "bara" blivit ett riktigt svettigt pass på gymet. Benen mosades verkligen och jag vågade öka rejält i nästan alla övningar. Efteråt höll jag på att rasa ner för en trappa och det kändes som jag slitit ut vart enda muskelfiber i benen. Imorgon lär jag ha en enorm träningsvärk, annars är någonting fel. Morgondagen ska gå i dagens tecken fast med 2 kardiopass på schemat.

Inte OM

Det är inte om jag når mitt mål utan när jag når mitt mål som är att fullfölja dieten utan fusk som jag ska belöna mig med dessa plagg (och säkert många fler eftersom det behövs). En klänning för jul och nyårsfirande (och säkert till vardags) samt en topp jag trånat efter från Odd Molly men som jag inte känt "mig värd" att köpa förrän jag gjort något bra för att förtjäna den.

Så nu släkt, vänner, bekanta, dvs alla runt om kring mig. Sluta stjälp mig utan hjälp mig istället på vägen!

Nej tack, jag är på diet

Känner efter den här helgen som innehållit glass, choklad, fika och godis, visserligen i måttliga mängder (godis för 9kr fredag och 7,50kr lördag), att det inte alltid är värt det goda det ger. Vill nu testa gå på "diet" i 6 veckor (fram till 18 Dec). Kosten blir nästan 100% lik den jag äter nu men utan utrymmen för utsvävningar från kosten. Kosten ska hållas varje dag, inget godis glass eller fika på lördagar. Lite bär i kesellan, läckerol, cola light får ersätta det. Största utmaningen kommer att bli runt advent, saffransbullar, pepparkakor och julskum kommer att vara mina värsta fiender men det kan jag få nog av runt jul istället.

Så, nej tack jag kan inte ta en bulle hur mycket du än tycker det, jag är på diet!

Flytt fältet

Tim har grabbhelg hemma hos oss så jag har flytt fältet hem till Louise där jag sover hela helgen. Igår gymade vi och Tim som idag har resulterat i en rejäl träningsvärk tack vare fria chins (utan motvikt) och fria dips dvs chins och dips på egen kroppsvikt. Chinsen blev inga "riktiga" utan test med hjälp av någon upp och sen hoppa upp och hålla emot ner. Dips hjälpte Tim mig med och jag orkade mer än vad jag trodde så nu kan jag köra dips utan stöd och på egen kroppsvikt =) Testade även marklyft som jag nu ska sätta in i mitt schema. Senare blev det impulsshopping för min del. Ett par jeans till ett sjukt bra pris fick hänga med hem och i en storlek jag aldrig någonsin kunnat haft tidigare.

Belöning

Nu kunde jag inte hålla mig från att köpa några kläder längre. Denna hoppas jag kommer att passa även om jag tappar några kilon (centimeter) till. Det är tråkigt att gå runt i kläder som inte känns bra så nu slog jag till. Beställde den från asos och den ska vara i min ägo innan fredag nästa vecka. Hoppas storleken är bra, jag vet inte helt hundra vad jag har för storlek nu så jag kollade lite och hoppas det är rätt. Nu skulle jag egentligen behöva ett par jeans som inte är pösiga uppe i grenen men de tror jag att jag kan vänta med.

Idag har det vart en riktig mysdag. Var ute och gick en runda innan frukost och har sedan legat och myst med Tim och kollat på film. Tog sedan och gick promenaden i stan idag istället för igår när det stormade och regnade ute. Det var jätte mysigt att gå runt bland gamla hus och andra byggnader och hålla varandra i handen. Imorgon blir det gym med Tim och Louise, Tim ska hjälpa mig med dipsen där jag har en metalspärr som gör att jag tycker att det är läskigt. Ska även träna lite marklyft nu när han är med och kan hjälpa =)