Pers x2 :D

Igår 28 Juni 2010 slog jag 2 pers :) Index rundan i oxvreten (mjölksyra träning med massa backar) putsades med 41 sek och då sprang jag i 30 graders värme! Senare slog jag även armhävningspers, hela 31 stycken lyckades jag pressa mig till, trots att jag efter 8 stycken ville ge upp.

Idag sprang jag intervaller +2 km nerjogg, en träningsform jag borde bli bättre på. Imorgon ska jag tillbaka till gymet för ett bröst och axelpass innan jag ska på Bio :)

Midsommar

Midsommar spenderades med gott sällskap, båt, tält på slandö och bra väder :) Hela helgen stannade vi på Slandö (i Mälaren), kändes skönt att stanna kvar när vädret fortsatte att vara bra under midsommardagen. Magen är nu absolut inte i balans efter att ha ätit en massa gott i 3 dagar. Imorgon är det tillbaka till det normala med kost och träning. Under helgen fick jag även ytterligare motivation till min träning, dock inte i positiv form (tråkigt att vissa män är som de är) men jag ska minsan visa att jag kan och jag ska göra det med råge! Nu ska jag sova i skön säng och imorgon infinna mig på jobbet igen 06,30 och sen ska jag "persa" på korta löparspåret :)

Det är OK men jag vill mer

Hela mitt liv har jag konstant kämpat mot vikten, ibland mer, ibland mindre. Jag gick sista terminen i 3an på gymnasiet ner hela 10 kg genom att träna lätt styrka 3 dagar i veckan, något spinningpass ibland, 20 minuter promenad till och från bussen och tog promenader då och då efter skolan. Kosten jag höll mig till då var "GI-metoden" fullkorn och quinoa levde jag på och dessutom åt jag inte godis och drack inte läsk. Jag gick upp 5 av de förlorade 10 kg höstterminen igen och gick ner de vårterminen 1a året på universitetet. Idag dricker jag inte heller läsk men äter godis då och då (bara på helgen). Att äta godis i snitt 1 dag i veckan bör inte krascha hela min väg mot mina mål.

Jag kämpar nu för att komma ännu längre. Min kropp är helt klart OK. Kläder är inte längre ett problem som de ett tag kändes som med 5-10 kg mer på kroppen och jag orkar mer än många andra. Jag springer 4 dagar i veckan och utvecklas på den fronten kontinuerligt, jag blir snabbare och jag orkar längre. Jag utvecklas även på styrketräningen som jag kämpar med 3-4 dagar i veckan, men kroppsformen, utvecklas den? Kanske ställer jag för höga krav på den? det kanske är svårt att förändra en form som jag släpat på i nästan 20 år.

Egentligen skulle jag kunna vara nöjd, bara fortsätta springa och träna på gymet och bara tänka på de resultaten. Men det skulle kännas lite som att ge upp, som att ta bort ett mål jag haft sen säkert 7e eller 8onde klass.
Kanske är det bara mitt fokus som måste ändras men att målet finns kvar.

Solbrända och mosade axlar ;)

Idag har det vart fullt ös på jobbet, jag har kutat med gräsklippare, rensat ogräs och sopat och gjort fint i ett område. Inte ett moln kunde jag se på himlen och riktig varmt blev det, skönt tycker de som inte jobbar men med långa blåbyxor i tjock textil så blev det as varmt. Härligt brun är jag på armar, axlar, övreryggen, bröstet och ansiktet, allt annat är vitt (plus de fina vita strecken på axlarna efter mitt linne).

Efter dagens arbete (som lönade sig i att jag kan vara ledig både imorgon och på fredag) våldgästade jag och syster gymet (bland alla män/pojkar). Bröst och axlar stod på schemat och ett riktigt bra pass drog vi till med. Axlar är helt fantastiskt att köra, riktigt super mördade blir de och mjölksyran nästan sprutar ur öronen. Egentligen tycker jag inte att jag måste ha så mycket axel träning, axlar är det jag har blivit välsignad med, eller iaf delta muskeln är snyggt utvecklad, kappmusklerna vill jag dock ha mer av! Det är så snyggt ;)

Jobb, träning, äta, sova

Dagarna bara flyger förbi! Jobb 06.30 till 16.00 varje dag och sen bär det av för träning :) Träning får jag dels genom jobbet hela dagarna, axlarna är helt mördade till helgen (och nu!) Men efter jobbet pressar jag mig ändå runt löparspår och jag pressar musklerna till max på gymet. Förhoppningsvis blir det superba resultat efter den här sommaren, jag har bestämt att jag ska slå pers på alla desistanser jag springer under sommaren och det ska inte bli några problem, jag tränar ju 6 dagar i veckan av en anledning :) Springar för närvarande 4 dagar, olika distanser och intensiteter och sen styrka 3 dagar. "dieten" vet jag inte riktigt än hur den fungerar, jag hoppas på resultat annars får jag göra om, igen :P
Jobb, jobb, jobb

I helgen var jag hos min man och mös. Frunsch (min frukost/lunch) på balkongen med nybakt bröd, god ost, jordgubbar, körsbär och kaffe :)

Tagga!

Jag var rejält seg när jag efter jobbet skulle springa lite HIIT träning i Oxvreten här i Nykvarn. Bra backe (finns oändligt många känns det som) skulle letas upp och sen skulle det köras 10 intervaller upp för backen. Jag lyckades iaf tagga till lite i spåret, underlaget bjöd fram till ett lätt steg utan några känningar alls. Riktigt skönt var det att springa på flis, det kan vara lite tungt om det är mycket på ett ställe men det är skönare för benen och på bra ställen ge ett bra stuts i benen :)

Imorgon ska jag tagga till för ett bröst och axelpass! superset på axlarna ska det bli, en metod jag älskar :)

First day

Första dagen på "nya" jobbet (nytt område att jobba på) första dagen på nya kostupplägget och första dagen på nytt gym :) Jobbet gick smärtfritt och kostupplägget kändes ganska bra. När jag och Louise skulle kolla gym blev vi extremt besvikna på friskis och svettis i södertälje. Jätte lite gymutrustning tillsammans med ett pytte gym. Pricken över i:t var dock att personalen inte var tillmötesgående och kändes snorkig. Vi begärde inte att det ska vara lika bra som Uppsala med sina många pass och 3 stora anläggningar men lite trevlig kan man väl ändå vara kan jag tycka. Istället hamnade vi på ett gym i Nykvarn = nära hem och nära till ett löparspår. Det gymet är inte direkt super modernt och har inte en massa saker. Men istället har de otroligt trevlig och go personal, tillräckligt med utrustning och riktigt skönt var det att det inte var så mycket folk där :) Idag körde vi rygg och Bic/Tric och jag klarade 1 chin själv :) (med lite stöd hjälp av louise).

I Nykvarn för Jobb

Nu bor jag hemma hos Mammsen och Pappsen igen för jobb på HSB Södertälje hela sommaren. Jobbet börjar imorgon och fortskrider iaf hela Juli ut, jag hoppas på lite semenster till slutet av sommaren för att få ladda upp mig inför ytterligare år på universitetet. Även nytt kost och träningsupplägg startar upp imorgon, mycket löpning i olika distanser och intensiteter samt hård styrketräning. Kostupplägget är helt annorlunda mot hur jag ätit tidigare men det är kul att exprimentera med kroppen :)

Klantarsle

Tappade ihop hantlarna på mitt finger när jag körde hantelpress på gymet. Ett finger mellan 2 14 kg hantlar gjorde riktigt ont. Sprucket nagel band och svinigt ont har jag nu, fast det har gått lång tid nu sen det hände värker det och dunkar fortfarande, suck!

Morgongym

klockan är inte ens 8 och jag är redan redo för dagens gympass :)

Inte som planerat

Jag lyckades tagga till inför löpningen men fick en massa mothugg under första varvet. Tofsen gled ner och när jag skulle sätta om håret gick tofsen sönder, fick stanna klockan och mig själv, knyta om tofsen och få upp håret igen. Vaderna var sjkt stela och pulsen var hög. Efter första varvet stannade jag (och klockan) för att stretcha och knyta om skorna. Laddade för varv nummer 2 som jag för den delen tog åt andra hållet = mindre uppför, mer nedför. 2a varvet gick bättre och jag avslutade med ett 3e varv. 6,9 km löpning, 4,6 km cykel och en sjukt dålig tid blev det, jag är iaf nöjd som genomförde löpningen trotts att det kändes sådär.

Hemma stretchad jag i solen och tog 2 mackor för att ladda om batterierna. Planen var sedan att duscha och sen revidera ett arbete jag har kvar att fixa. Jag kom till duschen och lyckades ta mig ur den också för sjukt dåligt började jag må. Mådde riktigt illa så jag la mig på sängen och sov 1,5 timma. Nu har jag fått i mig mat och mår bättre så nu ska jag sitta på balkongen med Tims dator som har word och min egna för att pausa med slösurfande :)

Påklätt

Idag är det inte alls lika vart ute som igår. Jag har smockat i mig frukost och kaffe för att nu kunna beta av ett par varv på elljusspåret jag hittade igår. Jag hoppas linne och långärmad ska räcka tillsammans med thigtsen sen när jag börjar springa, tänkte ha jacka innnan och efterpasset för att inte bli kall. Jag känner mig inte på topp men jag hoppas det ändras när jag kommer fram och börjar springa :)

Bra?

Om blodådrorna börjar "stå ut" på händer och fötter och ådrorna på biceps börjar synas mer, betyder det att det börjar gå bra nu?

Härlig start

Morgonpromenad i det härliga vädret, tröjan åkte av efter ca 10-15 minuter. Turen gick förbi får och hästhagar, genom skog och tillslut till ett elljusspår på 2300 meter :) perfekt avstånd hemmifrån ligger spåret och vill man inte gå 15-20 minuter dit går det att cykla och sen ställa cykeln där. Imorgon ska jag testa spåret, 3 varv hoppas jag på att benen ska vilja bära mig.

Nu ska jag pumpa däcken på cykeln och bege mig till gymet. Det kommer att bli tunga 8 km dit, det blåser rejält ute :S

Ledig men tillvaratagande

Jag är ledig den här veckan, det är inte Tim. Jag tar iaf och kliver upp klockan 7 för att sedan kunna ta tillvara på hela dagen. Nu har jag sedvanligt druckit kaffe och nu blir det morgon powerwalk! :O det var riktigt länge sen men efter att ha sprungit några dagar i rad blir nog kroppen glad av lite promenad :)

Annan lycka i Nathalies liv

All lycka finner jag faktisktr inte i träning

I ordning gjord balkong. Blommorna har jag planterat själv (2 lådor), nu saknas bara en trall jag och älsklingen funderar på att köpa

Första turen på min racer cykel med den fina cykelkorgen här innehållande blomjord och solero glass (99 kcal)

Barnkalas med löjligt god efterrätt, jordgubbar, grädde, glass, kola och chokladsås, maränger och strössel

Syrrans kläder, det spar på min plånbok

Långledig

Efter att ha gjort det sista för terminen (typ) i Torsdags på opponeringen så har jag tagit ledigt från bloggen och träningen. Louise tog studenten i fredags (står längst till höger på bilden) och jag likväl som hon fyllde kroppen med alkohol hela kvällen. Igår måndag for jag tillbaka till Uppsala och älsklingen min. Var på 2 lägenhetsvisningar tillsammans med Louise, en är eventuellt aktuell för köp. Idag (och igår) har jag stor städat, har putsat varje vrå och tvättat. Jag har även satt igång träningen efter mina 4 dagar vila från träningen. 5 km asfalts joggning hemma hos mamma och idag 4 km intervallträning. Styrketräningen har blivit lidande men jag får se om jag vilar från det hela veckan eller om jag lyckas trycka in lite pass.

Bästaste pojkvännen

Idag har jag min siste presentation för terminen och imorgon blir sista dagen med en liten opponering på ett arbete som avslutning.

Min bästaste pojkvän gav mig en tidig födelsedagspresent i måndags. En puls och gps-klocka som jag nu använt 2 ggr. Riktigt roligt att se vad jag presterar :)


Nu sitter jag och stressäter frukost. Jag måste hinna pussa min fina hej då för nu ses vi inte förän en snabbis imorgon. Ska jobba som festservice hela natten så vi hinner inte ses :(