Och sol det blev

Jisses vad sol det blev och idag gjorde det inget att det blåser ute för det blev riktigt varmt ändå. Jag hade plockat med mig filt och laptop till universitetet och likaså Louise så vi satt ett gäng ute på filtar i gräset från lunch och framåt. Upptäckte när jag skulle åka att ryggen färgats vackert röd så hemfärden på cykeln fick bli i t-shirt istället för linne så ryggen skonades. Lite tråkigt att jag inte fick en bild på oss men jag får hoppas på fler tillfällen. Nu blir det plugg inomhus inför sista tentan den här terminen som skrivs på tisdag.

Solen?

Vart är den där solen de lovat på alla väderleksrapporter? Varken igår morse eller under denna morgons promenad har det vart sol. Idag blåste det betydligt mindre än igår och det är nästan 17 grader ute men det känns inte så himla varmt eftersom solen inte är framme. Funderar på om jag ska våga cykla i shorts till universitetet eller om de kommer kännas så pass kyligt att jag hellre har träningsbyxorna på mig.

Urladdad

Promenerade en riktigt bra tempomässigt promenad med Tim innan frukost imorse på 50 minuter. Har sedan cyklar till och från universitetet i motvind 40-45 minuter per resa och emellan dem både opponerat på ett arbete samt redovisat vår uppsats. När jag kom hem efter cykelturen hem kände jag mig helt urladdad i huvudet och har efter det inte gjort mer än att äta. Löpning var det inte frågan om och först nu efter att jag suttit på soffan i 2 timmar känner jag att det kanske vore skönt med en promenad för att friska upp huvudet.

Imorgon hoppas jag inte på samma totala urladdning för då ska vi "bara" fixa till det som framkom under vår opponering. Sedan hoppas jag att allt ska vara OK för att kunna ge oss ett godkänt och därmed också få kunna titlera sig Högskoleekonom.

Inte min grej

Har nu suttit as länge med denna beskattning och ska snart lyckas avsluta min andra uppgift. Att göra tenta om en vecka känns väldigt avlägset just nu.....

Tight

Nu en vecka innan tenta sköljer ångesten in och den vanliga tankegången sätter igång, varför började jag inte med det här tidigare? Nu är det tight om tid med allt jag måste göra, plugga beskattning och efter imorgon revidera vår uppsats så vi till slut kan få vårt examensbevis. Träningen kommer från och med nu inte innehålla något gym, kanske om det fixar sig när jag börjar jobba kanske jag kan gymma en del men annars kommer träningen bestå av löpning, promenader och cykel.

Målkonflikt

Har suttit och kollat resultaten (och del-resultaten) från Stockholm marathon samtidigt som jag läst tidningen Body för mer inspiration och jag känner mig så kluven. Redan i veckan efter att jag och Tim tillsammans sprang backpass har jag vart kluven, vad vill jag egentligen? Vad vill jag, inte vad andra tycker att jag skulle vara bra på eller vad som skulle vara kul eller coolt, vad vill jag.

Siktet har ganska länge vart inställt på att när dieten är över så ska det byggas lite muskler, inte massor för er som inte förstår, men jag skulle vilja bli stark, nu på diet är man ganska svag och blir nästan bara svagare och svagare för varje vecka. Jag skulle vilja klara av att göra chins, ordentliga dips, träna upp mina skadedrabbade ben och så vidare. Jag har så länge haft siktet inställt på en muskulös och slimmad kropp, fram tills nu när det inte känns lika självklart.

Det passet, när jag och Tim sprang intervaller i den vad jag kände, evighetslånga backen, kom suget av att kanske satsa på att börja springa snabbare och längre istället när dieten är över. Kanske är de det jag vill ge min kropp energi till att göra istället för att bygga muskler? Det vore otroligt härligt att kunna spräcka sina gränser i hastighet och längd och det känns samtidigt som att det är mindre skadedrabbat än vad styrketräningen är, fast det finns självklart mycket skador inom löpning.

Tyvärr så går inte löpning och muskelbyggning hand i hand för det hade vart den gyllene medelvägen. Underhållsträning för musklerna tillsammans med löpning går och behövs men inte muskelbyggningen som jag också är sugen på. Tyvärr har löpning en negativ inverkan på muskelbyggnad så det kommer att få bli ett val.

Ska jag satsa på att bygga upp kroppen muskelmässigt kommer löparskorna få användas till löpning någon gång i veckan för att det ska fungera och några uppfriskade promenader. Och sedan när det är dags att deffa ner sig lite igen efter att ha byggt på sig ett tag kommer det få bli att damma av skorna ordentligt igen. Men väljer jag löpningen kommer det springas som aldrig förr och pressas tider för jämnan (hoppas jag iaf). Fördelen med gymmet är att det är inomhus i värmen även de kalla vintermånaderna. Löpning på löparband är inget jag älskar och som jag då kommer få vända mig till när det är som kallast ute. Det vore en otrolig frihetskänsla och en känsla av att vara oövervinnerlig om jag skulle springa ett halvt och till slut ett helt marathon men jag måste välja. Lyfta skrot på gymmet eller springa med lätta ben ute längst vägarna?

VS

suck på mig

Nu har jag vart frånvarande igen, men nu har jag fått en ny mobil efter att jag haft min förra på lagning som strulade så nu sk jag försöka mig på blogg i mobilen. Efter den träningen jag gjorde i onsdags morse tog jag vila den dagen, var helt slut i hela mig, både psykiskt och fysiskt.

Efter den vilan var jag på fötter igen igår och betade av ett löppass, rygg, biceps och mage på gymmet och promenixer. Risken är att gympasset igår blev mitt sista innan sommaren om jag inte mot alla odds hinner med ett på måndag eller tisdag. Hur det blir under sommaren återstår att se, eftersom jag ska vara borta från Uppsala 9 veckor vill jag inte betala hur mycket som helt för att gymma hos mamma och pappa, löpning kommer det iaf bli mycket av.

Idag blir det en tur till min underbara vän, Julia. Kommer bli skönt men utmaningen idag kommer att bli att jobba med mitt psyke om vad jag egentligen vill. Eftersom jag vill börja bygga till hösten måste jag vara strikt i kosten för att gå ner det sista så tacka nej är det bästa jag kan göra för att ge mig bäst förutsättningar. Jag vill mysa med god mat och efterrätt med Tim imorgon så då bör jag hoppa det idag. Jag har laddat med jordgubbar (det kan jag iaf äta några stycken) och läckerol, Cola zero kommer det också att få bli.

Morgonstund :)

Morgonstund har guld i mun. Liiite trögt att ta sig ur sängen men jag får skylla mig själv när jag börjat gå och lägga mig senare och senare på kvällarna (för vissa inte alls så sent, innan klockan 23). Fick med mig Tim som idag inte skulle springa ut på en 50 minuters promenad i ett raskt tempo. I eftermiddag/kväll ska vi träna ben tillsammans igen, kvalitetstid :) Annars idag så kommer det säkert att bli några promenader, beroende på när vi gymmar och hur mosig jag blir i benen så kanske jag springer en vända.

Duktig jag =)

Efter att jag gått 45 minuter från universitetet satte jag mig duktigt hemma med en stor kaffe i handen och började läsa uppsatsen jag fått att opponera på. 47 sidor skulle jag beta mig igenom och det var en ganska trögläst text som inte behandlade mitt favoritämne.

Gjorde en paus för löpning tillsammans med Tim <3 Jag drog den briljanta idén om att springa backintervaller och han var inte seg att hänga på. Har spanat in en backe jag oftast springer förbi utan att springa uppför när jag springer mina vanliga rundor så den testade vi på, Uppsala är inte så rikt på långa lagom branta backar så man blir glad när man finner en. Backen upptäcktes vara perfekt, lutning var alldeles lagom för att pressa upp flåset och ge benen en ordentlig match.

Snabbt kunde det konstateras att jag behöver intervallträning som tvingar mig att pressa upp pulsen så jag alltid annars lägger mig i mitt vanliga bekvämlighetstempo. Springer jag en runda i mitt vanliga tempo utan att tänka på personbästa eller liknande kan jag springa 5, 7, 10 eller 15 km utan att direkt bry mig, benen maler bara på, men inte i något hiskeligt tempo.

Men för att jag ska utvecklas och för att jag ska nå mina mål måste jag utsätta kroppen för nya saker hela tiden, annars hamnar den i samma mönster och ingenting händer med den, jag går varken upp eller ner i vikt, kroppen balanserar sig. Nu ska jag träna i olika tempon och tvinga mig själv att springa fortare och tvinga mitt huvud att inte ge upp vilken det ofta gör och jag hamnar i mitt vanliga bekväma tempo igen. Jag måste lära mig att jag inte misslyckats bara för att jag går en liten bit utan att jag efter att ha gått några meter kan köra på igen i ett högt tempo. Det kommer förhoppningsvis och bidra till att kroppen kommer vilja släppa på mina sista 6 kilon jag vill ha bort innan jag vill börja bygga muskler.

Backen vi sprang i kändes efter ett par rundor som evighetslång och efter 8 rundor upp och ner gav jag upp och Tim hade då gjort sina planerade 10, själv var jag glad om jag hade klarat 5, så trött var jag.

På ett år

Reflekterade lite idag över hur mycket jag egentligen förändrat min kropp på ett år. Jag hamnar lätt i ett mönster där jag inte ser mina framsteg utan bara alla brister som jag anser finnas kvar. Men när jag tänker bortom dem så har jag lyckats ganska bra om jag får säga det själv.

Förra året bar jag storlek 42 och idag 36. Det är 3 storlekar som jag minskat och det är faktiskt inte så lite. Tråkigt nog kan jag tycka är att jag inte alltid kan ha 36, ibland blir det 38 också. Speciellt på jeans där jeanstillverkare inte gillar oss med stora lår, men då får jag ta konsekvensen av att de är lösa i midjan

En glad 36a med stora lår och rumpa, lite att ta i är alltid bra ;)

Tisdag morgon

Sitter och surplar i mig kaffe från kaffekoppen deluxe. Har ont i huvudet för andra dagen i rad men tack och lov så hjälpte 60 minuters morgonpromenad lite idag iaf. Funderar på att även gå till universitetet för att få i mig ännu mer frisk luft för efter det ska jag sitta i 2 salar där ventilationen sjunger på sista versen. Har en förhoppning om att kunna springa ikväll också men tänker inte pressa mig till det om orken tryter. Halsen har ömmat nu några dagar och näsan känns mer och mer täppt så jag kan gott dra ner lite på tempot, en promenad är iaf bättre än ingenting.

Vila

Inte så jätte mycket vila från träning men från datorn har det blivit under helgen därav min frånvaro.

Helgen har innehållit mys, vänner och lite fest. Härliga Julia, Hanna och Linus var här för lite "förfest" med pizza, snacks och dricka under lördagen.

Söndagen blev jätte härlig med en promenad innan frukost och sedan gym med min älskade.Vi gick sedan hemåt från gymmet i strålande solsken och stannade vid en brygga längst fyrisån för att äta våra medhavda matlådor.

Idag var jag ledig och tur var det för pigg har jag verkligen inte vart idag. Promenerade 55 minuter innan frukost och gick och la mig igen och sov 45 minuter efter att frukosten var slukad. Lyckades iaf plugga lite under dagen, vilket var syftet med att sitta hemma och vara ledig. Hann även med en 40 minuters promenad innan lunch och ytterligare en promenad på 60 minuter innan middag då jag inte var helt 100 på att springa.

Måste bara lägga in bild(er) på mina älskade träningsbyxor (från better bodies) som är det skönaste av träningsbyxor jag någonsin haft. Sen tycker jag att de är väldigt snygga också. Synd bara att jag inte riktigt har ett linne som matchar. Hade rött här hemma men på gymmet får det inte bli annat än svart, omatchning=not nice

checkar ut

nu checkar jag ut för idag, lägger mig på soffan och moffar kesella med upptinade varma blåbär och hallon. Hade tänkt att springa eller gå en timma till idag innan middagen men är helt knäckt och jätte trött i kroppen och huvudet. Jag har gått/sprungit lite 35 minuter innan frukost, gymmat ca 60 minuter och promenerat 60 minuter innan lunch och det får räcka, du är ingen jävla maskin Nathalie!

God natt!

Dåligt

Dålig sömn inatt pga dåligt kyl och frys som jag var villig att kasta ut genom fönstret om jag orkar och sedan en dålig start på morgonen under en dålig joggingtur pga den dåliga sömnen. Kylen och frysen har vi planer för att kasta ut under sommaren och skaffa ny men just nu så blir man lite orolig då den låter lika högt som om någon står och borrar eller slår jätte snabbt och jätte högt inne i lägenheten. Ljudet är så högt att jag är rädd att det stör våra grannar eftersom vi inte ens kan sova av ljudet. Sedan finns alltid oroligheten att det kanske är ett fel som gör att den till slut blir för varm och börjar brinna.

Det vände iaf när jag och Sara fixade det sista vi hade på vår uppsats och var klara efter en timme på universitetet. Hann sedan gymma, promenera 60 minuter och handla innan lunch =) Nu ska jag försöka göra klart avsnittet i beskattningsrätt och sen svida om till bikini för stek på balkongen

Löpning löpning löpning

Efter att ha faktiskt suttit och pluggat hela dagen orkade jag inte nu till kvällen ta tag i det igen så jag hann inte riktigt klart med avsnittet, frågorna tog riktigt lång tid och plats för den delen. Promenerade på lunchen och tog innan middagen mig ut på ännu en löpartur. Person bästa igen =) minskade tiden med 1 minut och 40 sekunder trots att jag var tvungen att gå lite då det brände i magen och halsen. Kläderna för ett vinnande pass var tights från Nike, funktionströja (underst) från Baghera, T-shirt (överst) från Better Bodies Herr (Tims), SportBh Lindex (för oss med mindre bröst), Keps från New Era, Löparstrumpor från More Mile jag aldrig kommer byta ut och skor från Asics. Springer alltid fort och bra i denna kombination

T-shirten ser konstig ur på bilden, plufs mage har jag inte!

Sovmorgon

Är "ledig" idag, iaf från uppsatsskrivande och ska bara sitta hemma under dagen så jag gav mig själv 30 minuter sovmorgon, dvs fram till halv 7. Sprang en mysrunda på 5 km innan frukost utan krav på någon fart eller att behöva springa hela rundan, kunde gå om jag så velat. Kondisen är däremot i mina mått mätt ganska bra så det blir aldrig några gångpauser även fast jag tillåter mig det. Ett tecken på att kondisen också blivit bättre är att jag trots att jag lunkar fram, iaf känns det så, så är jag snabbt hemma igen på en ganska bra tid =)

Ska under dagen sitta och plugga beskattningsrätt, har satt som mål att göra klart ett helt avsnitt innan dagens slut. Avsnitten är inte allt för långa men tar väldigt lång tid. Paus blir det för ett samtal till min frisör, kalufsen måste få lite uppmärksamhet och sedan blir det en promenad vid lunch om jag vart duktig och pluggat på.

Funderar på att låta henne klippa 4-5 cm nu så det är fräscht under sommaren. Har funnit lite inspiration genom google.

Ledsna

Efter 30 minuter promenad på lunchen och ytterligare 30 minuter efter universitetet i converse har gjort att mina vader nu är riktigt ledsna på mig. Muskelryckningar och sendrag precis överallt avlöser varandra. Vanligtvis får man sendrag bak i vaden, i långa vadmuskeln men jag får längst sidorna, på båda sidor om hälsenan, mitt på smalbenet och andra småställen. Jag får nu se hur det kommer bli med löpning imorgon innan frukost, vill kunna springa på eftermiddagen så jag vill inte reta upp vaderna allt för mycket redan på morgonen.

latkorv?

Funderade på att vara en riktig latkorv under lunchen och bara ta det lugnt framför datorn. Tack och lov så kom jag på andra tankar och tog mig ut för en 30 minuters promenad i solen. Ska ändå sitta här framför datorn hela dagen så det var nog en bra investering med en promenad som piggar upp. Vaderna känns som två stockar så löpning får det inte bli i eftermiddag också för då lär de inte vara glad på mig något mer. Lite stretch och mage ska jag dock hinna med för sådant ställer (och lägger) jag mig inte och gör på universitetet direkt......

Tempo tempo!

Gårdagen bjöd på regnskurar och precis i tid med att jag skulle ut för en andra springtur började det mullra i himlen. Med åskan som jagade på blev det ett kort tempopass med huvudet inställt på att bara springa fort, från start till mål. Trots att jag gick lite precis i slutet stannade jag klockan hemma vid den perfekt utställda parkbänken på 22 minuter och 55 sekunder, nnytt rekord =)

Nu på morgonen pressade jag upp tempot igen och körde intervaller fram och tillbaka i en lätt sluttande backe. 30 sek springa så fort det går och 60 sek promenadvila 10 gånger blev det innan det blev nedvarvning på väg hem. I eftermiddag blir det nog inte något springande, om nu inte kroppen skriker efter det men min känsla är att kroppen vill vila.

Gymlunch

Mosade igenom kroppen under lunchen, snabbpass som blev jobbigt, svettigt och effektivt. Ryggen lär jag känna av imorgon och säkert armarna också. Körde ett nytt upplägg för mage där en massa olika övningar supersetades, tyvärr så är jag så trött och seg i mina höftböjare att det är få magövningar jag tycker känns riktigt bra, många bra magövningar jag skulle vilja köra gör för mig bara ont i höftböjarna =( Sökandet fortsätter efter riktigt effektiva övningar som ger mig ordentlig träningsvärk i magen ;)

Tisdag

Löpning fick det bli denna morgon och tur var nog det. Gårdagens kortpass gick inte som jag tänkt mig och det kändes inte alls bra i kroppen. Ont och stel i vaderna hela vägen och det kändes som om benen var helt efter överkroppen så tekniken var riktigt riktigt dålig. Så här på morgonen brukar inte kroppen vara speciellt pigg eftersom jag inte ätit frukost innan jag springer så löpningen brukar bli lite tung. Men idag såklart när jag inte hade klocka på mig så gick det superbra och benen pina på i morgonsolen. Har en känsla av att det iaf skulle ha blivit morgonrekord om jag tagit tid.

Igår hamnade jag och Louise på en grekisk restaurang där vi åt souvlaki och drack ett glas vin samt cider. Efterrätt tog vi dock på ett café, en varsin muffin fick avsluta en härlig kväll som jag vill ska återupprepa sig flera gånger.

Svettig efter ett bra löppass. Jackan var lite overkill som jag nog inte kommer ha på mig så många gånger till den här våren och sommaren hoppas jag.

Födelsedagsmiddag

Har hunnit med en timmes promenad innan frukost och ca 30 minuter löpning idag. Hade hoppats på att hinna med ett benpass på gymmet men uppsatsen tog sin lilla tid och nu ska jag iväg för födelsedagsmiddag. Syster lilla Louise fyller 20 år idag så "jag" (okej, lite hjälp på traven får jag) ska bjuda henne på middag på någon restaurang hon väljer. Lär inte bli så sent dock för båda ska vi upp tidigt imorgon för lite träning innan pluggandet.

Alive?

Blogger låg nere under fredagen (iaf när jag ville skirva en rad) och efter det har tiden inte infunnit sig.

Bakade och var hemma hos underbara Hanna tillsammans med Julia och Linus i fredags, saknar dem massor så vi måste ses oftare! Hann bara med promenaden innan frukosten då vilket var lite tråkigt.

Igår hade jag myror i baken och jagade upp Tim vid 8a tiden för att hinna till gymmet när de öppna. Körde ett riktigt bra pass vilket idag har resulterat i ordentligt med träningsvärk. Senare kom familjen för att fira Louise och lämnade inte lägenheten förän runt klockan 22, seg som en godisråtta somnade jag sen i soffan framför melodifestivalen.

Idag hade jag velat springa terräng, precis som i fredags och igår men som inte blev av. Om inte huvudvärken ger sig kommer det nog inte bli någon terränglöpning idag heller, hoppas dock, nu har jag velat springa det där passet bra länge.

Rullande torsdag

Såg att mina inlägg hamnade i fel ordning igår pga att jag tog en bild jag la in för att ha den överallt även utan min egna dator.

Denna dag har verkligen rullat på i ett bra tempo, skönt för imorgon är det fredag :) Vågade hoppa upp på den där förargliga vågen imorse när Tim ändå hade den framme, nej vi är inte blyga om varandras vikter, varför lixom. 66,3 med vatten i magen är OK men förhoppningsvis bränns några hekton bort redan tills på lördag, hoppas hoppas hoppas! Körde riktig Powerwalk innan frukost som tog bara 47 minuter, svettigt värre så dusch direkt efter det. Tog ytterligare en promenad under lunchen på ca 40 minuter med Louise så nu ska jag svira om till löpartights för en jogg tror jag. Mina ben och rumpa lär inte vara jättepigga på att springa fort så lite jogg får det nog bli, kör på känslan för det mesta så dagsformen bestämmer.

Update

Tim skulle ut på en promenad så jag låter låren få vila lite och bara promenera istället. Drar nog på mig sporttoppen iaf för om jag skulle få för mig att köra lite intervaller

Fet!?

Så feta lår har jag faktiskt inte!!

Men om man köper shorts på internet (nelly.com/rut mf.) så har jag det. På modellen sitter dessa shorts jättelöst och på mig sitter de som på bilden ovan. Jag följde storleksguiden och skulle ha ett par i storlek 36. Jag var beredd på att de skulle sitta tightare än på modellen för jag har ganska stora lår men inte överdrivet större än största delen av populationen, har kanske 2-3 cm tjockare lår än min lillasyster i omkrets och hon har smala lår. Midjan är OK men nästan på gränsen till stora :O Med några minskade kilon hoppas jag att de släpper i benen och kommer säkert bli ursnygga. Nu får jag finna mig i att de sitter åt runt benen och tack och lov så sitter de inte för tight så de går iaf att använda och jag slipper retur.

Goodelie Good!

Otroligt lyckad träningsdag idag. 50 minuter promenad innan frukost klädd som på bilden, härligt, rekord snabb löpning på indexrundan från i höstas, bräckte tiden med 4 minuter! =) och sedan nu till sist gym tillsammans med Tim där benen var i fokus. Imorgon kommer jag nog inte kunna gå i trappor för min rumpa är helt slutkörd, inte en muskelfiber kvar skulle jag tro ;) Det kommer bli jobbigt att jogga imorgon eftermiddag =)

Alla flickor utom jag

Efter påsken har jag ännu inte vågat ställa mig på vågen, jag har mätt mig runt magen men inte ställt mig face to face med vågen. Innan påsk hade jag när jag under onsdagen kollade en kvällsvikt på 65,7 kg och mätte då på kvällen 73 cm i midjan. Det gör jag inte längre. Midjan är på kvällen ca 75 cm och under naveln vill måtten bara inte bli mindre. Det känns som om jag svammlar i mörker och att "alla lyckas utom jag".

Efter en matkontroll då jag skrev ner allt jag åt på en dag gjorde jag i samråd med min älskade pojkvän en liten förändring som förhoppningsvis ska göra lite skillnad. Istället från vad jag hade gjort om jag inte pratade med honom så ökade vi intaget av kalorier med ca 100-150 kcal, hade jag inte pratat med honom hade minskat vart det enda alternativet. Nu äter jag enligt följande:

En proteinshake innan morgonpromenad. Gröt och kaffe med mjölk till frukost. "Mager" köttfärs med krossade tomater, grönsaker och bulgur till lunch. Proteinbar till mellis innan löpning. Omelett med räkor och grönsaker till middag. Kesella med funlight till kvällsmål.

Tim hävdar att in kropp kan ha gott in i "spar" och därför inte släpper på fler kilon och därför ökar jag intaget igen (minskade ca 2-3 veckor innan påsk).Jag tränar så pass mycket varje dag att jag behöver mina kalorier, även fast mitt huvud inte alltid säger så.

Galet slut

Efter att ha vart ute och promenerat ca 55 minuter innan frukost och 40 minuter innan lunch blev det ytterliggare en promenad istället för löpning på över 60 minuter då min man frågade så snällt. Dock så blev vi ca 30 minuter in i promenaden utskällda av en hund som kom springande. Jag är inte (var inte iaf) rädd för hundar så jag brydde mig inte och ägaren ropade på den men den jäkla hunden sprang fram och bet mig i vaden! Blev först arg och sparkade efter den, dels rakt emot den och sen grus så den sprang iväg. Blev chockad och riktigt upprörd för så ska inte en hund bete sig. Och ägaren ska vi inte tala om som deffenetivt måste ha hört mig skrika men som inte brydde sig om att gå ut och be om ursäkt. Efter att jag lugnat ner mig 2 minuter gick vi till huset för att säga åt dem att de har en hund som bits. Lagom tills vi kom dit hade en man precis kommit med bilen och som efter att de gått in i huset och stängt dörren om sig trots att vi stod på tomten pallade sig ut för att prata med oss. Han bad hemskt mycket om ursäkt och menade på att detta aldrig hänt förut och att det var en gammal hund. Eftersom jag fått ett bett på benet fick vi hans nummer för om någonting skulle hända, dock så var hunden vaccinerad så det är bara att hoppas på att jag inte får en inflammation. Hade han inte kommit ut för att prata med oss hade jag utan tvekan anmält dem för så ska inte en hund göra, skälla är ok men inte bitas.

Bild: Google.se

Skulle kunna tro att den var någon bjässehund som var jätte skräckinjagande men faktum är att det var en liten rackare till hund. Typ som på bilden fast gråvit.

Bild: vovve.net

Nytt nytt nytt :)

Idag blev det att prova mina nya saker under morgonens promenad. Nya kepsen var på och nya skorna tillsammans med nya löparstrumpor jag fick med på köpet. Kepsen satt som en smäck på huvudet och kommer att användas flitigt under alla utomhus pass och på jobbet i sommar. De nya skorna kan jag knappt förklara hur sköna de var att ha på sig. Underbart mjuka med mycket dämpning och jag kunde inte längre känna varenda sten jag trampar på, med ett par nya skor inser jag verkligen hur ordentligt slitna mina gamla är, de ska få bli promenadskor i fortsättningen. Eftersom jag redan tidigare skämt bort mina fötter med riktiga löparstrumpor som gjort att jag inte kan springa i annat utan att få skavsår var dessa nya riktigt sköna. Lite mer påkostade än de jag har skulle jag tro men åtstramningar runt hålfoten, extra förstärkning i häl och på framfot samt ett material runt tårna som transporterar bort fukt. Ska gå ytterligare en promenad i de nya skorna innan lunch innan jag får testa dem ordentligt under en löprunda ikväll.

Stadium 149 kr

Måndag

Åkte iväg och tränade tidigare än planerat då Tim var klar tidigt på universitetet. Ett riktigt varmt pass för överkroppen blev det som jag inte känner var ett superpass men inte heller dåligt, har fler chanser i veckan att göra det bättre iaf :) Hämtade sedan ut mina nya löparskor så nu äntligen ska det bli fler långpass på schemat. Passade även på att köpa 1 liter belgiska jordgubbar som jag och Tim snabbt moffade i oss för vi var så hungriga. Efter det spenderade jag tiden på balkongen, jag vill inte missa någon soltid alls så jag passar på nu när jag är hemma. Nu blir det att fortsätta pluggandet och planera morgondagen =)

Omstrukturering

Drog mig 30 minuter extra i sängen imorse pga vetskapen om att jag bara ska vara hemma idag. Rullade sedan ur sängen för att starta dagen med en mumsig proteinshake i smaken cookies and cream från ON och en 5 km joggingtur. Jogging blev det verkligen för jag kände mig så otroligt seg och väldigt tung. Stretchade ordentligt när jag kom hem och bestämde mig för att testa att lägga löpningen på eftermiddagen och istället promenera innan frukost, det är inte kul att springa när man känner sig seg hela tiden. Skulle sen åka och träna men fick en önskan av min man att åka och träna med honom ikväll istället så det får det bli, skönt att kunna plugga hela dagen. Ska bara avbryta plugget lite nu med en tripp till stan för att köpa en ny keps att träna i och sedan solning i eftermiddag men den tänkte jag försöka multitaska genom att plugga samtidigt. Även en promenad ska hinnas med, kanske lika bra att ta den nu, annars kommer det bli många pauser i pluggandet (som vanligt typ).

Sommarvärme

Äntligen har den sköna värmen kommit :) Jag avnjöt solens härliga strålar under en svettig promenad imorse och la mig på balkongen och sola efter lite plugg nu på eftermiddagen. Tänkte även sluka några sista strålar under en sista liten promenad för dagen. Imorgon hoppas jag på likadant väder för då ska jag förutom att träna bara vara hemma hela dagen och plugga så då vore det fint med lite sol att kunna njuta av.

Lördag

Denna dagen flöt förbi snabbt utan att egentligen innehålla så mycket. Jag struntade i att springa på morgonen utan låg och drog mig istället bredvid min underbara man. Innan lunch la jag istället löpningen och passade på med ett tempopass när jag ändå hade energi i kroppen från frukosten. Tempopasset blev riktigt lyckat och jag pinade på i en fart utanför min comfort zone men som samtidigt ger mig en mycket bättre hållning och framför allt ett bättre steg. Kortade ner min vanliga runda med 1,5 km för att orka och när jag kom hem igen var jag riktigt trött. Ska lägga in fler tempopass som inte är på morgonen för att öva på att springa i ett snabbare tempo, det tempot jag höll idag skulle jag villa ha en hel mil.

Fick mer frisk luft i form av en timmes promenad med min man till willys =) Har ätit efter diet fram tills middag idag och fram tills efter middag igår och har efter det svävat ut , igår med efterrätt och choklad och idag blev det en god tacogratäng till middag. Härligt att kunna vara hurtig tillsammans med sin partner, utan det hade det för oss nog aldrig funkat. Går vi inte så springer vi eller styrketränar ihop vilket ger kvalitet till förhållandet det också.

Insåg när jag kollade på kortet och även efter att ha sett mig själv i speglar och skyltfönster att jag faktiskt inte är tjockare än i mina ögon alla andra. Har smått börjat inse själv hur mycket smalare jag faktiskt är =)

Hade förövrigt på mig korta tights för första gången den här säsongen, skönt! Linne fick det dock inte bli utan satte på mig en långärmad funktionströja.

Fräsching!

Nu ser jag allt annat än fräsch ut, haha.

Löpning, skrivande av c-uppsats, gym och fläng på stan sätter sina spår vill jag lova. Passet på gymmet under lunchen gick toppen, har börjat med ett upplägg då jag börjar med isolationsövningar och till en början många reps för att sedan bli tyngre i syfte att verkligen bli varm och efter det bas övningar som involverar fler muskler. Till exempel vid benpass så börjar jag med benspark och curls för baksida lår och kör många reps tills jag verkligen inte orkar mer och sen kör jag knäböj och raka marklyft. Det har hjälpt mig att inte alla ha lika ont i knäna längre och kan till och med köra utan knästöd =) Det har också hjälp mig att få mer kontakt och betydligt mer mjölksyra i musklerna, dessutom känner jag att jag verkligen blir uppvärmd och kan förebygga skador.

Nu tänker jag ha "ätar dag" eller helt enkelt inte följa diet, bär i ugn med marschmallows, ett glas vin och chokladpraliner ska det framför en film tillsammans med min man. Imorgon lutar det åt att det blir löpning, vart sugen på det nu när vaderna slutat krångla =)

Springelispring =)

Äntligen kunde jag springa =) Vaderna kändes bra idag och jag gav dem en rejäl stretch innan jag drog iväg. Körde en runda på 5 km (runt 30 min = perfekt) och de första 3-4 km var skit tunga då mina ben fortfarande värker från onsdagens benpass. Ville redan efter 1-2 km ge upp men vet att jag har konditionen så det är bara att fortsätta pina på. Och med lite vilja går otroligt mycket så jag sprang mina 5 km egentligen problemfritt förutom att jag kände mig lite tung och efter dessa 3-4 km kom jag in i ett skönt flow och kunde då springa några km till men eftersom klockan inte stannar bara för att jag kommer in i ett flow så var det bara att köra på hemåt.

Nu ska jag rusa till bussen och sen på lunchen blir det gym =)

Förberedelser

Jag har en hel del tid men finner ändå inte tiden till att skriva ner ett par rader, så kan det gå men nu ska jag försöka bättra mig.

Dagarna spenderar jag på universitetet med kandidatarbetet som nu börjar få sin fulla form, imorgon ska vi finjustera vår analys och skriva vår slutsats. Vi ligger tidsmässigt riktigt bra till men vår handledare ska få vår 1a version imorgon så efter det som först vet vi hur mycket vi egentligen har kvar att göra, kan vara en hel del om vi har otur.

Träna gör jag morgon, lunch och middag som vanligt =) Har bara kunnat springa 2 pass hittills måndag och tisdag för efter det krampade vaderna ihop och har nu till kvällen börjat mjukna så jag hoppas kunna springa imorgon, har bara kunnat promenerat hittills. Mina nya skor har ännu inte kommit, hoppas på imorgon men kanske måste jag vänta tills nästa vecka. Längtar verkligen efter långpass och har redan letat upp ett par långa rundor att springa, bland annat en runda från mina föräldrar till min syster på ca 17 km. Ska bara springa in de nya skorna några kilometer innan jag börjar med de längre passen men efter det ska jag köra på.

Fick idag (efter en lång väntan) hem lite inspiration i form av ett par nya träningsbyxor att gymma i. Nu jäklar ska de sista kilo brännas bort så jag kan få bygga lite muskler till hösten =)

Better bodies jazzpant, 699kr på gymgrossisten, budo fitness, fitness lifestyle mf.

Bromsa

Efter nästan 2 veckors ledighet så tappade jag mycket av min rutin att komma upp tidigt på morgonen. Då vaknade jag automatiskt pigg precis innan klockan 6 men nu är det segt igen. Imorse var det en otroligt seg Nathalie som rullade ur sängen med diverse träningsvärk i hela kroppen efter gårdagens gympass plus en huvudvärk på det. Pallade mig iaf upp och svepte en proteinshake innan löpardojjorna snörades på för en joggintur. Bara 1 plusgrad så under dagens löparrunda fick jag tänka på att bromsa för att inte springa för fort. Igår sprang jag lite för fort när det var lite för kallt så halsen tjocknade och det kom mest bara pip ljud, jag låg sen också och hostade 2 timmar efter löparrundan. För att inte det skulle hända dag la jag mig i ett väldigt bekvämt tempo och när jag väl var hemma igen var jag mest svettig och lite stel i benen, inte alls sådär död-trött som man annars kan bli efter man vart ute och sprungit =)

Men åh!

Jag valde att ta en löparrunda istället för att gå trots att jag fortfarande är tvungen att springa i mina gamla utnötta löparskor (de nya kommer vilken dag som helst, skeppades i fredags). Funderade på om jag skulle ta pulsklockan men tänkte att jag bara skulle springa ett myslunkpass. Men fan! varje gång jag tänker så då blir det ett riktigt super bra pass. Tim kommenterade härom dagen att man är betydligt snabbare och piggare när man springer på eftermiddagen istället för på morgonen innan frukost som vi alltid annars gör och precis samma sak fick jag känna på idag. Hade jag haft den där nedrans klockan så hade jag säkert sprungit in på nytt personbästa för jag kände att jag verkligen kunde öka hela tiden och kroppen svarade på fartökningarna riktigt bra, superbt formbesked =)

Ska även snacka lite med Tim om de små (stora!) spirorna. Jag vill verkligen ha ett par välsvarvade ben och jag vet att det bara är träning som kommer ge mig det. Men, tung styrketräning som det kommer att krävas får en negativ effekt om man kombinerar det med mycket konditionsträning. Jag är inte villig att ge upp löpningen nu så jag ska diskutera fram något bra sätt att ändå träna för att få de snygga benen jag vill ha.

Förövrigt springer jag förtillfället i ett av de skönaste löpartightsen jag testat, från Nike. Min underbara snälla syster Louise lånade ut sina till mig då mina är storlek L och utan band att knyta åt så de sitter numera inte kvar när jag springer. Därför fick jag låna dessa av henne i storlek S fram tills att jag kan använda mina egna korta igen som jag fick av mina gulliga päron i julklapp. Helt underbart är det att igen kunna springa i ett par tights som faktiskt sitter kvar när man rör sig utan att jag behöver dra upp dem var 5e minut =)

Den sista

Nu är det dags att dra i sig den sista proteindrinken för dagen vilket även påminner mig om att det äntligen är dags att beställa nytt. Nytt protein = ny rolig smak. Sen blir det att prestera lite till med att göra några beskattningsuppgifter. Hade sedan planerat en timmes promenad men eftersom det blåser så otroligt mycket kanske det blir en löparrunda. Det är betydligt skönare att springa när det blåser än vad det är att gå, löpning är en kort lidelse i blåsten medan promenaden gör att man får lida betydligt längre av det.

Velig och snorig

Efter en mysig men kall helg hos världens bästa vän nyhemkommen från Nya Zeeland tillsammans med världens bästa vänner har jag missat en del sovtimmar samt blivit snorig. Med det som förutsättning var jag inte speciellt pigg när klockan ringde 05.45 Men istället för att knata ur sängen och jogga en runda valde jag att ligga kvar och drog den typiska ursäkten om att jag nog är lite snorig i näsan. Valet av att vila var nog ett klokt val och nu kan jag köra på under lunchens gympass samt ta mig en 60 minuters promenad till kvällen. Men imorgon ska allt vara som vanligt igen utan ursäkter så då ska jag minsan ut och springa =)

Uppehåll

Jag har verkligen inte känt för att skriva då jag inte direkt gjort någonting. Har mest spenderat tiden promenerande eller med näsan instoppad i böcker men nu så ska jag nog vara tillbaka igen.

Mitt sug efter att utmana mig själv med längre och längre och mer utmanande löparrundor har ökat mer för varje dag. Jag längtar tills jag någon dag under veckan får mina nya löparskor och kan springa längre rundor igen. Kommer få lägga vissa pass på eftermiddagar och helger för att hinna med och får då promenera på morgonen istället. Jag känner att mina vanliga rundor på ca 5 kilometer innan universitetet inte känns så utmanande längre så det är dags att kicka in lite längre pass igen. I sommar kommer jag (om inget händer) jobba i Södertälje så då kommer jag ha tillgång till suveräna löparspår i olika distanser så det kan vara skönt att börja med lite varierande distanser igen.