Kväller

Cardio 2 för dagen blev avklarad i en riktigt snabb promenad från universitetet där målet var att hinna så långt som möjligt innan bussen, fick bli en lång spört löpning på slutet så jag skulle hinna med bussen. Riktigt bra dag må jag säga och allt har vart enligt plan, iaf mat och träning, hade hoppats på att hinna plugga här hemma men jag var sen hem och sedan har jag stått vid spisen. Nu tittar jag nästan i kors och är så trött att jag höll på att slänga besticken i soptunnan när syftet var att öppna diskmaskinen. Imorgon hoppas jag på ytterligare en superdag men att jag med lite mer sömn denna natt ska vara lite piggare mot kvällen så mer plugg hinns med.

Energi

Det bästa med att komma upp på morgonen för att bemöta dagen med en frisk promenad precis lagom tills när solen går upp är att det ger en massa energi som håller i sig under dagen. Jag fick extra mycket tid till benträningen under lunchen så det fick bli ett dunderpass med en massa knäböj och superset mellan baksida och framsida lår i maskiner. Avslutade med en massa nya überjobbiga magövningar som dels inkluderade viktplatta och sedan en lång och skön stretch av benen på matta. Nu sitter jag med grupparbete fram till förhoppningsvis senast 5 för sen blir det sista cardion för dagen på väg hem.

Måndag morgon

Morgoncardion är avklarad på 40 minuter, det går fort nu när det är ljust redan vid 6-6.30 vilket ger kroppen en massa energi, imorgon ska jag ta en längre runda. Under dagen nalkas det föreläsning, quizz/dugga jag inte läst något till då jag låg och mådde dåligt under gårdagen, lunchträning av ben, grupparbete av projekt 2, cardio II och sedan hem och plugga fastighetsvärdering som ska tentas av på fredag. Idag ska jag komma ihåg att stretcha vaderna ordentligt så jag kan springa nu någon dag, det fungerar inte så bra i nuläget då vaderna krampar ihop sig av minsta ansträngning. Kanske borde jag nyttja yoga-mattan jag fått av Louise till något annat än träning?

8-veckor

8 veckor har nu gått av kämpande för att få bort den lilla bullmagen som stör mig och det är dags att lägga i andra växeln. Kroppen är en underbar mannick som snabbt lär sig om man utsätter den för samma sak flera gånger. Nu har min kropp lärt sig mitt upplägg och jag har hamnat på en platå jag inte lyckats ta mig ifrån. Nu blir det därför att lägga i andra växeln med mer cardio på schemat. Eftersom vädret blir bättre så är det inga problem, morgoncardio i form av löpning eller promenader samt nytt med 30-60 minuter promenad på eftermiddagen/kvällen efter universitetet. Blir inga problem för mig eftersom jag kommit på att det är skönt att gå en bit innan bussen efter universitetet. Jag hoppas och tror det ska hjälpa lite, jag behöver egentligen inte bli så mycket smalare men jag vill byta ut mjukt mot hårdare vara =)

Efterbliven

Mitt huvud är efterblivet, kroppen är med på noterna men huvudet ligger efter. Testade jeans idag, samma problem som vanligt, i min värld, huvudets värld är jag fortfarande tjock och kan inte hitta jeans som passar, tills jag provar dem. Tvekar på en storlek, de är ju redan en liten storlek, testar och inser det behövs mindre. Huvudet är efterblivet och behöver komma ikapp, jag vill se mig i den storleken jag i verkligheten är, det vore roligare så.

Äntligen fredag

Gottade mig länge med frukosten imorse istället för en morgonpromenad vilket var riktigt skönt, nästa vecka sätter jag igång med morgonpromenaderna igen och förhoppningsvis även löpningen eftersom de ska bli varmare igen. Har iaf hunnit med en del träning idag, Lunchträning på gymmet för rygg och biceps, körde strikt och tungt och kunde öka i många övningar, fick ett skönt pump i biceps så imorgon hoppas jag på lite träningsvärk. Fick även bli en 30-40 minuters promenad efter universitetet innan innan jag mötte Louise på stan för en kaffe. Ska ligga och mysa resten av kvällen för imorgon ska det bli storstädning och tvättning =) Älskar när det sen är rent och fräscht.

Snälla ni

När ska min kära kropp och knopp börja arbeta i harmoni? När kan jag unna mig själv att må bra jämt och tycka lika bra om mig själv hela tiden? Mitt självförtroende behöver stärkas i min vardag, inte bara på gymmet. På gymmet känner jag mig stolt över min kropp, jag tycker att jag är snygg, snärt och sexig, jag ser på mig själv och beundrar min kropp. På gymmet ser jag en ganska smal kropp med snygga fylliga axlar och rygg, det är där jag har min bredd och min fyllighet, sen är midjan och magen den smala delen, jag ser någonting jag är nöjd över.

Men så fort jag går ut ur omklädningsrummet och går i mina vardagskläder är det inte alls samma saker jag ser. Magen känns mjuk och mullig, armarna fläskiga och kläderna jag har på mig får jag för mig är felmärkta och inte alls den storleken som står, jag är egentligen mycket större, jag är tjock och behöver gå ner i vikt.

Jag vill ha balans, självklart kan man ha dåliga dagar när man känner sig nere, men jag vill kunna vara stolt över min kropp även när jag går ut från gymmet. Jag vill inte tvivla på mig själv och det jag uppnått, jag vill kunna vara stolt, jag vill vara stolt inte höra av andra att jag ska vara stolt för det är ingenting jag känner, men jag vill känna det.

Dagen idag

Dagen idag blev en riktigt skön dag. Jag hann med ett super axelpass på lunchen där pumpet i axlarna blev enormt, nu vill jag att de ska växa växa växa!Njöt av den sista solen innan den gick ner under en 50 min promenad från universitetet till willys och bussen fick ta mig sista biten hem (ca 60 min till att gå annars). Hemma har det som förutspått inte pluggats någonting utan jag har mest pratat i telefon och hjälp Tim. Fick tråkiga nyheter från familjen då en av våra katter blivit avlivad pga att han blivit påkörd och sedan hittad hemma skadad, nu får han springa fritt i himlen.

Stressen

Jag känner mig inte stressad men stressen jag ändå utsätter kroppen för med vanliga föreläsningar och plugg, grupparbeten samt träning 6 dagar i veckan gör att kroppen börjar bli trött. Jag sover ordentligt men känner att kroppen och framför allt huvudet känns ändå trött. Idag blir det lite mindre stress då jag "bara" ska på föreläsning 9-16, gym på lunchen (axlar), promenix efter klockan 16 och sen är jag hemma. Skulle behöva läsa lite när jag sen är hemma men risken är väl att jag kommer ligga på soffan helt utslagen ändå. I helgen ska jag vila upp mig och jag längtar verkligen.

På bättringsvägen

Känner mig bättre nu efter en skön promenad i solen. Krispig luft pga kylan men ändå jätte jätte skönt. Nu har jag laddat kroppen med energi så jag orkar med resten av eftermiddagen och kvällen på universitetet. Nu är det sluttampen av projekt 1 med deadline på Måndag så vi jobbar på ordentligt nu med förhoppning om att skicka in redan på fredag och därmed starta upp projekt 2 lite tidigare än planerat =)

Inte i sinnesfrid

Gårdagen avslutades inte riktigt som jag hade önskat, istället för en frisk promenad från universitetet tog jag bussen och kände mig sur och nere. Idag vaknade jag inte heller på min bästa sida och känner mig åter igen lite nere. Istället för att fråga mig frågan om hur jag ska gå vidare frågar jag mig hela tiden vad ag gör fel? Ångest spöken på G men jag hoppas mitt rosett diadem får mig pigg och glad och jagar bort ångesten.

Slut

Lyckades ta mig igenom dagen utan några pinsamheter med att gylfen inte skulle gå att få upp, kom ihåg alla gånger att inte dra ner den. Dagen har vart fullsmockad med aktiviteter, hann med ett benpass på gymmet under lunchen som gick ganska bra (dvs bra för att vara ben), föreläsning, grupparbete, 50 minuter promenad hem från universitetet (iaf till bussen) och sedan har jag suttit och sökt jobb. Finns så otroligt många jobb ute nu att jag inte hunnit söka alla idag utan måste fortsätta imorgon, riktigt kul, jag hoppas verkligen att det kommer att nappa någonstans.

Måndag

Sängen var nybäddad och kläderna ihop vikta och i skåpet igen runt klockan 23 igår jag valde att sova över morgonens cardio idag. Morgonen höll ändå på att bli stressig då mina jeans snart nästan är helt sönder, fick säkert stå i 10 minuter för att få upp jylfen som är pajko och inte riktigt vill som jag vill. Tack och lov så är byxorna för stora så jag kan dra av och på mig dem utan att behöva knäppa upp dem, jag ska bara komma ihåg det resten av dagen nu när jag väl fått upp jylfen.

Blä för kyla

Drog på mig en massa kläder, halsdukar och pannband för ett försök till jogg ute i kylan. Hade hoppats på att det skulle fungera bra och att jag skulle kunna springa lite i veckan men icke! Andningen blev ansträngd och jag hostade en hel del efter min mini tur så ingen löpning kommer det att bli förrän termometern visar minus 5 grader eller varmare. Det kändes inte värt att få så ansträngd andning att jag hellre går än springer nu ett tag när det är så kallt. Nu ska jag hoppa in i duschen och sen tvätta hela kvällen, super kul söndag, not.

Då känner jag mig som allra snyggast!

Spännis bild regn på när jag känner mig som allra snyggast (även en titt på dagsformen). Orken i musklerna efter ett tungt axelpass försvinner mer och mer för varje bild, samt att ljuset inte är det bästa men jag är ändå sjukt nöjd med hur långt jag har nått.

och efteråt i "normal" utstyrsel (inte i min värld).

Revidering

För att sluta stressa min kropp och min själ så som det blivit den sista tiden med ett stort mål i att minska i vikt har jag ändrat lite på mina mål. Istället för att ha som mål att minska 8-10 kg (varav jag tappat nästan 4) har jag ett nytt mål på 5 kg där jag redan tappat 1,8. Jag vill ha ett lägre mål för att sluta stressa min kropp och istället hamna i balans med den samt dela upp målen i mindre bitar att klara av var för sig. Jag är enligt alla mått normalviktig, normalt BMI, normalt midjemått osv., vilket gör det svårare för mig att minska jätte mycket i vikt. Till råga på det så har jag även lagt på mig en del muskelmassa vilket gör att jag inte väger super lite heller.

Förutom att förlora 5 kg så är det största målet att minska på måttet runt magen, för mig är det måttet runt min mage mätt ca 2 cm under naveln där jag är som tjockast och har dallerigt fett kvar att kapa bort. Målet är att först och främst minska 3 cm och sedan få jag se hur formen ser ut då. Om jag inte gått ner 5 kg när jag nått målet om 3 cm kommer vikten inte att spela någon roll, måttet är viktigast.

Jag har även plockat bort målet att klara 200 kg i benpress och 80 kg i marklyft pga av knäna. Jag vill ta det lugnt med allt som påfrestar mina knän och därför också plocka bort målet. Blir jag bättre i knäna och klarar de målen ändå är det bara en bonus =)

Hopp

Det finns en tid på dygnet när jag och kroppen arbetar i Harmoni. Det finns en tid på dygnet då vi inte jobbar emot varandra. Det finns en tid på dygnet då jag tycker om mig själv. Det finns en tid på dygnet då jag gillar att se kroppen som står framför mig i spegeln. Det finns en tid på dygnet då huvud och kropp är ett. Den tiden på dygnet är på gymmet, där släpper jag allt och bara är jag.

Den ljuger!

Jag och vågen är inte friends, vi har ingen bra relation, ibland gör den mig glad men ibland väldigt ledsen. Min våg ljuger för mig, enligt den så står jag för närvarande still i vikt och vill inte gå ner trots att jag nu får lov att ha skärpet på ett hål längre in och att min kjol snart endast hålls uppe av rumpan för den glider ner från magen. Jag borde egentligen helt och hållet skita i vågen och bara bry mig om mina kroppsliga resultat, tex mått, vilket jag till största del gör, det är de som har betydelse. Men samtidigt så vill jag nå en sån där magisk gräns på vågen, att kunna känna mig lätt och samtidigt vara det.

Onsdag

Ville inte riktigt kliva upp imorse och dra på mig skorna för en promenad men jag var ändå tvungen att gå upp för att gå på toaletten så när jag sedan väl var ur sängen då gick det inte att gå och lägga sig igen. Benen smärtar verkligen idag och jag har fått träningsvärk i bröstet efter passet igår där jag bänkade för första gången sen innan sommaren, skönt som bara den var det. Pga av benen så blev det ingen löpning denna morgon, jag vill inte springa när de smärtar, inga måsten till att springa så jag gick en promenad istället.

Nu skulle jag egentligen ha föreläsning under förmiddagen och sitta med min grupp på eftermiddagen men föreläsningen är inställd så då blir det bara grupp idag, hoppas jag kan komma hem lite tidigare än planerat då =)

Ben, Mage och Promenad

Bjussar på ett bildregn från igår och idag. Benpasset igår har gett resultat trots att känslan var att jag bara kunde köra 75% av max pga av bökiga knän för satan vilken träningsvärk jag har idag. Gårdagens och dagens pass har verkligen gått i slappis stil, jag brukar inte gå med en stor T-shirt och tights utan snarare slappa byxor och med ett tightare linne men detta var skönt det också.

Jag hoppas att knäna snart ska kännas bättre för att ha att det knäcker obehagligt som orsaker en konstig form av smärta är inte alls roligt, svårt att göra några övningar bra. Jag försöker iaf så gott det går att motverka smärta med skydden, snygga är de inte men de fungerar ganska så bra.

För första gången i mitt liv skulle jag tro så kunde jag se min mage i spegeln och faktiskt vara ganska nöjd över det jag ser. Magträningen kämpar jag på med och drömmen om rutor en dag fortsätter jag med. Skillnaden i hur jag en gång såg ut är stor, det skiljer bra många centimeter och min navel har blivit jätte liten jämfört med för några år sedan.

I och med den uteblivna cardion både igår och idag har jag istället promenerat efter jag vart på universitetet. Riktigt skönt i själen och dels i kroppen, det är skönt att röra på sig men att det svider och sticker i benen pga kylan är inte alls skön. Imorgon hoppas jag att jag kan ta mig ut på morgonen, annars lär jag vara så pass slö att jag kommer vila från morgoncardio hela veckan och att luncherna kommer spenderas ute knatandes istället.

Gårdagens val

Gårdagens val blev att sova ut idag igen, ingen som helst lust att träna kondition på gymmet och alldeles för kallt ute, att gå i 30-40 minuter och lida innan det börjar bli lite varmt om kroppen vill jag inte vara med om. Istället kommer jag som igår att gå efter jag vart på universitetet istället, kondition blir det då men på en liten annan tid än planerat. Annars väntar en lång dag med grupparbete (som resten av denna kurs) och en sväng till gymmet på lunchen för bröst och tricep =)

Must have!

Fick hem Elle med "trend guide" för våren samt senaste numret med massor från olika visningar samt Elle-galan som var för inte allt för länge sen. Nu vill jag bara ha vår och har en massa önskningar som jag vill ha. Skulle ruinera mig själv om jag skulle köpa allt jag vill ha, speciellt från de designers som visat sina senaste kollektioner.

Först och främst vill jag ha en tunnare och tightare kropp till våren vilket är under konstruktion men sedan raka jeans eller lät utställda tillsammans med ett par ljusa heels eller ett par vita converse. Bilderna med jeans och skor är från HM, Asos och scorette vilket ger goda förhoppningar till min studentplånbok =)

Jag älskar dig

You found my heart
You saw right through
You changed my life
And that´s why I love you

Tell me how did you know
How could you see
you were the one for me
With everything gone
I was just holding on
When you pulled me through
And that´s why I love you

Du betyder allt

People ask if I'm in love with you
Because I'm sitting here with your picture
And smiling to myself
I'm kinda lost in my own thoughts of you
My heart speaks before my mind thinks through
And I blush as I say yes

Your lips, your eyes, your smile, your kiss
I must admit it's a part of me
You please me, completely, believe me
Like a melody
Your soul, your flow, your youth, your truth is simply proof
We were meant to be
But the best quality that's hookin' me
Is that you're loving me for me

People ask why I'm in love with you
Well, let me start by saying
You got my heart by just being who you are

19 minus

Min klockan ringde inte imorse så jag vaknade med ett ryck av Tims istället, skit också var min första tanke, jag ville ju springa! När jag sedan klev upp ur sängen för att göra mig i ordning för dagen så kände jag att det ändå var tur att den inte ringde. 19 minus är det nu ute och jag kan se att det vart kallare under natten och morgonen, även jag har mina begränsningar, det brukar dock inte vara vädret men 19 minus gillar jag inte att springa i, då hoppar jag hellre över det. Hoppas det kalla inte fortskrider hela veckan för då kommer jag att få spendera varje morgon på gymmet för att kunna få till lite kondition denna vecka.

Hoppas alla har en bra Alla Hjärtans Dag och att skolorna slutar med rosor och skit så att alla kan känna sig ihågkomna.

Vill ju!

Jag är sugen på att ta en tur ut och springa, jag var lite sugen imorse men valde promenad mycket pga vädret, 10 minus är inte kul. Kollade nyss smhi och prognosen för veckan gör mig inte glad, 10 minus eller kallare varje morgon hela veckan =( Jag brukar inte springa när det är så kallt, en riktigt lång uppvärmning krävs och det är ändå lätt att man kör för hårt och sedan hostar tills det känns som om halsen trasar sönder. Gå är å andra sidan inte alls kul, då går man och fryser de första 20-30 minutrarna innan man börjar bli lite lagom varm, när man springer får man upp värmen snabbt. Kanske får det bli en test tur nu efter jag pluggat klart lagom tills mörkret faller, klarar jag det nu klarar jag det resten av veckan. Jag hoppas kylan är tillfällig och att plusgraderna är på väg tillbaka igen.

Kallt och friskt

Nu när det är helg och ledigt tar kroppen verkligen igen sig och redan tidigt på kvällen är jag riktigt trött och vill sova. På morgonen vaknar jag dock tidigt och är i och med det tidiga säng gåendet pigg och alert när jag vaknar. Idag låg jag och vred mig för jag inte kunde somna om runt 8 när Tim självklart fortfarande sov som allra bäst, för att inte bara ligga där och pinas gick jag en promenad på 45 minuter ute i det kalla friska vädret innan frukost. Lyxade till det lite med att baka bröd att ha till frukosten istället för gröt, uppskattat var det när Tim vaknade till liv och fick nybakt bröd till frukost.

Dagen kommer i övrigt att fyllas med läsning av diverse böcker jag till min kurs jag läser nu, lite plock och städ samt matlagning till matlådor att ha under veckan.

Har lagt upp min träning i en sidkolumn för den som är intresserad av vad jag egentligen tränar under veckan, och för dem som tror att det är mycket mer än vad det är.

Inte så farligt iaf

Jag kände det i hela kroppen när jag ställde mig på vågen att det skulle bli ett plus, tack och lov så är det ett väldigt litet plus som inte är svårt alls att bli av med. Jag hade faktiskt inte blivit så speciellt förvånad om det hade vart ett större plus heller, ny diet med mer än dubbelt så mycket kolhydrater än innan, stress, oregelbundna mattider, bjuden på mat och annan mat som inte alls hör till min vanliga kost kunde ha bidragit till ett mycket större plus.

Jag har de senaste dagarna också funderat på om det är en stenhård diet jag vill gå på för att nå till en viss punkt eller om det bara är balans jag egentligen vill finna och gå ner i vikt utav den?Det var inte svårt att känna vad det är jag egentligen vill, jag vill ha balans. Det ska gå att leva sunt och träna i veckorna och att till helgen kunna unna sig det man tycker är gott, leva sunt med bra kost och träning 5 dagar i veckan och kanske äta något gott 1 eller 2 dagar om jag känner för det, inte spika in sig på just en specifik dag då jag får. Jag vill ha balansen att kunna unna mig god ost eller en chokladbit på fredagen utan att behöva "offra" lördagens intag, jag vill sedan på lördagen kunna äta min frukost ute på ett mysigt café eller unna mig en god middag och en bit efterrätt efter det. Jag hoppas jag har en god balans idag, min kost är fortfarande reglerad och en "diet" 5 dagar i veckan men om jag sedan vill så kan jag unna mig det jag vill under helgen, 1 eller 2 dagar ska inte spela någon roll för det är ändå på en lagom nivå (inget överätande dvs).

Jag slår ett slag för balans, den tycker jag att alla är värda att finna utan krav, förbud och måsten.

Tränar jag jämt?

Tränar jag jämt? Ja, kanske gör jag det, i vissa ögon.

I vissa ögon bär jag alltid på min träningsväska, i vissa ögon pinar jag alltid iväg till gymmet eller tar mig en promenad när jag får den tiden över, i vissa ögon tränar jag alldeles för mycket, i vissa ögon är jag besatt, i vissa ögon är jag osund.

I andra ögon tränar jag inte alls så mycket, i andra ögon finns det plats för mycket mer, i andra ögon kämpar jag inte tillräckligt, i andra ögon gör jag inte allt för att nå resultat, i andra ögon finns det de som gör så mycket mer.

I några andras ögon är det alldeles lagom, i några andras ögon är det en fin balans, i några andras ögon är det synen av en sund kropp och en sund inställning, i några andras ögon behövs det inte mer, i några andras ögon är det ett imponerande sätt att fördriva och lägga sin tid på.

I mina ögon är det mitt sätt att leva, i mina ögon är det en strävan efter balans i kropp och själ, i mina ögon är det en slags meditation, i mina ögon är det mitt sätt att ge kropp och knopp energi, i mina ögon är det mitt sätt att vara jag.

Blä!

Blä för snö, jag gillar det inte jag vill att det ska bli bart på marken och vår! Hoppade över löpningen imorse, inte hade jag någon lust att pulsa runt i 2 decimeter snö och med vinden och snöflingorna rakt i ansiktet. Sov ut lite extra istället och nu blir det universitetet hela dagen med en lunch paus på gymmet där det blir rygg pass. Samlade massa inspiration igår på övningar till mitt ryggpass så nu hoppas jag att jag ska orsaka en rejäl träningsvärk i mina lats men även över och imellan mina skuldror =)

Snygga axlar

Jag kommer göra om mitt 5-split upplägg på styrketräningen till ett 4-split istället nu när det blivit mycket med grupparbets projekt och tentor inom några veckor. Körde därför axlar och armar idag och tänker köra rygg imorgon istället för på söndag. Det mesta som for genom huvudet på mig idag var fokus på snygga axlar, jag vill verkligen ha dem! Fick positiva "besked" från vad jag såg i spegeln under passet, det börjar verkligen ta sig nu på axlarna efter allt slit. Nu börjar det synas "streck" eller hur jag nu ska förklara det från musklerna för att mer och mer underhuds fett försvinner, självklart syns det inte hela tiden utan bara när jag tränar och är "upp pumpad" av allt blod i armarna. Nu längtar jag tills mer fett försvinner och ett par snygga armar syns för jämnan.

Promenad

När jag steg ut i morgonmörkret kändes det som att det var jätte länge sen jag bara var ute och promenerade. Nu när jag åter börjat springa igen känns det som om det är det enda jag vill göra under min morgoncardio men jag håller igen, promenera är också bra. Det blev en runda på 45 minuter idag, alldeles lagom för huvudet var tungt och kändes fortfarande tungt när jag kom hem igen.

Jag ser riktigt fram emot idag, framför allt ser jag fram emot att få åka hem direkt efter föreläsningarna. Tim kommer också att komma hem innan middag så han lovade att vi ska mysa extra mycket framför Tv:n ikväll för nu känns det som vi nästan inte setts på flera dagar, bara sovit ihop men inte gått och lagt oss eller gått upp samtidigt.

"Tidigt" idag

Idag lyckades jag vara hemma innan klockan 21och det var riktigt riktigt skönt att kunna sätta sig och vila i soffan innan det är dags att gå och lägga sig. Det blev en riktigt effektiv dag med löpning imorse, grupparbete innan lunch, promenad med Therese och hundarna på lunchen i solskenet, föreläsning om värdering av skogsfastigheter och grupparbete efter det. Nu är jag riktigt trött och ska nog hamna i säng lite tidigare idag än vad det blivit de senaste dagarna. Imorgon blir det "bara" morgoncardio (promenad eller löpning), förmiddagsföreläsning, axelpass på gymmet under lunchen och till sist eftermiddagsföreläsning, efter det ska jag vara "ledig". Ser fram emot morgondagen, den känns ganska slapp jämfört med mina andra dagar =)

På't igen

Upp med tuppen idag igen, bara 2 dagar kvar nu, sovmorgonen på lördag känns väldigt lockande just nu. Jag velade om jag skulle ta sovmorgon eller inte när klockan ringde men av ren rutin så gick jag upp iaf och efter man tagit sig ur sängen så känns det inte lika jobbigt längre. Idag blev det jogging igen och ett riktigt skönt pass blev det. Nu har jag hamnat i ett skönt flow när kroppen kan springa en vända till när man sprungit klart, är inte helt utpumpad av trötthet utan stannar för att rundan tagit slut och att jag har en tid att passa, kroppen är nöjd och endorfinerna finns där endå efter den sista spurten in i "mål". När underlaget blir bättre ska jag börja springa mer på tid och pressa mig snabbare runt mina rundor och hinna längre på samma tid.

Nu ska däremot kaffen sväljas och benen ska springa mig till bussen!

Uscha!

Gud vad snabbt mitt "humör" eller mentala inställning snabbt kan ändras, hur snabbt det kan gå från glad och positiv till negativ och depp. Jag har inte haft full koll på kosten senaste veckan av förklarliga skäl, oförutsedda sena dagar och kvällar har lett till att jag känner mig som en pösig deg. Nu ska jag försöka återfå kontrollen och komma tillbaka på fötter, jag ska bara sova först.

Det finns tid

Den absolut vanligaste ursäkten till att inte träna eller iaf röra på sig lite granna måste vara "det finns inte tid/Jag har inte tid". Det är ju helt osanning, tid finns det alltid men den egentliga ursäkten måste väl ändå vara "Jag vill inte hitta någon tid till det/Jag försöker inte finna någon tid till det", för tiden finns, man måste bara vilja. Självklart kommer det att krävas en del prioriteringar eller uppoffringar om man känner för att kalla dem så. Mindre slö framför Tv och dator kommer det kanske att bli men det är kanske något som också är värt att prioritera bort. Månag tränar på morgonen, antingen på gym eller kanske en promenad ute i friska luften och det skulle så många andra också kunna göra. Om man börjar ställa klockan tidigare på morgonen och går upp då för att röra på sig så kommer man efter ett par tre dagar att ha ställt om kroppen till att vilja gå och lägga sig tidigare men visst, de första dagarna kan man behöva tvinga sig upp.

Efter 2-3 veckor kommer den nya rutinen att sitta i kroppen och att gå och lägga sig någon timma tidigare än vad man brukade kommer kännas skönt och när klockan ringer tidigare än innan på morgonen så kommer kroppen att vakna till liv utan att vara seg resten av dagen.

Lunch är också ett ypperligt tillfälle att röra på sig för inte tar det en hel timme att äta. Minska på snacket och ta en promead eller om man har lika nära som mig till gymmet så kan man hinna en sväng dit på lunchen.

Tiden finns, men bara om man vill.

Långa dagar

Igår var det fullrulle från klockan 6 när jag steg upp till klockan 23 när jag däckade i sängen helt slut efter en mycket effektiv dag. Gårdsbesök som gav iskalla fötter, plugg tillsammans med min grupp tills det snurrade i huvudet, gym samma tid som resten av Uppsala (runt klockan 6) tills jag höll på att spy, köp på willys i lugn och ro, matlagning (2 rätter) för många dagar framåt, dusch och sedan hopp i säng. Nu är jag uppe igen och ska springa till bussen för snart nalkas gymmet innan föreläsningar klockan 10-17 och sedan aktiekväll tillsammans med Swedbank =)

Hemma!

Helgen har vart så skön och avslappnande hemma hos päronen i Nykvarn, jag längtar redan tillbaka. En helg känns lite för kort och den är nu redan slut, barnkalas och en tur på stan hann vi med plus en massa häng hemma i huset. Fick smutstvätten tvättad och en underbart fin blå Orkidé med mig hem som pappa köpte åt mig, jag har velat ha en länge och nu fick jag en och den kommer jag att vårda ömt.

Imorgon är det tillbaka till allvaret, klockan 8 ska jag vara på universitetet för att möta min grupp och sedan åka ut till ytterligare ett lantbruk som vi ska ta oss ann, fastighetsvärdering och driftsplanering ska göras. Tuffa veckor kommer det att bli framöver med långa dagar på universitetet och där emellan ska jag stoppa in träning och min älskade pojkvän.

Bild från google

Nu

Nu börjar jag bli trött efter en hel dag med värdering av främst småhus på landet för min del men även telecom-master och åkermark. Snart ska jag äntligen få sätta mig i bilen som styr hem mot mamma och pappa =) Ingen träning blir det är idag som det verkar, har helt enkelt inte hunnits med, får se vad jag kan göra hemma på vardagsrumsgolvet och/eller med diverse saker man kan hitta hemma hos mamma och pappa, lite armhävningar får jag ta och göra =)

God morgon!

Bra och dålig start på dagen, löpning 30 minuter ute ensam på vägarna men med magknip sista 500 metrarna. Nu är jag lite deppig för mjölken var slut här hemma så jag har inte fått någon kaffe! Får bli en på universitetet istället.

Givande

Idag har det vart en lång men mycket givande dag som också hjälpt mg få upp ögonen för en eventuell framtid. Började dagen klockan 8 på universitetet med föreläsning i fastighetsvärdering fram till lunch. Efter lunch åkte jag tillsammans med alla mina kursare på mitt program ut till ett Lantbruk för att titta och få underlag till en fastighetsvärdering av det Lantbruket. Otroligt intressant och jätte roligt, absolut något jag kan tänka mig att göra i framtiden. Det är inte mäklare jag skulle vilja bli utan hålla på med värdering av småhus och lantbruk som inte alltid måste bero på en försäljning.

När vi var tillbaka efter det besöket tog jag en tur till gymmet och körde dagens konditionspass som jag inte hunnit på morgonen och sedan lite mage för att avsluta passet. Imorgon ska jag försöka klämma in ett pass för rygg och bic/tric på gymmet och innan frukost blir det nog lite jogging igen =)

Idag fyller också världens bästa systerdotter 5 år! Och imorgon åker jag äntligen hem till mamma och pappa för att fira henne på lördag =)

Kyckling

Blev sugen på kyckling förra veckan och lagade till 1 kg att äta främst till middag. Tänkte föra vidare mitt tips/recept på kalorisnål kyckling som inte smakar torrt och tråkigt.

ca 3-4 Nathalie portioner

- 1 rödlök

- valfritt antal vitlöksklyftor, jag hade 4a....

- 2 kycklingfiléer, ca 500 gr

- 1 pkt krossade tomater

- 1 paprika

- örter, typ basilika, oregano, timjan

- 1 grönsaksbuljong tärning alt. kycklingbuljong

Stek på hackad rödlök i stekpanna och ha sedan i kycklingen du skurit i valfritt stora bitar (jag gör väldigt små bitar) och stek tills kycklingen är genomstekt. När kycklingen är genomstekt ha i krossade tomater, pressa i vitlöken och ha i buljongen. Tillsätt sedan örterna, om man vill kan man även ha i lite chili och/eller salladskrydda i den mängd man själv vill ha, smaka av! Jag vill ha tuggmotstånd i min paprika så den har jag i sist och sedan får det sjuda/små koka på väldigt låg värme tills jag tycker det är lagom mycket vätska kvar, dvs så mycket vätska som man själv vill ha är kvar. Det som bidrar med kalorier till maträtten är kycklingen och buljongen, det andra är väldigt kalorifattigt.

Äntligen!

Idag är det exakt 3 månader sen (2/11-10) som jag tog min sista löprunda för säsongen främst pga svagt coreparti. Nu har jag jobbat hela vintern med att bygga upp styrkan i bålen och även ryggen. Idag 3 månader sedan sista gången så tog jag mig ut på första joggingturen för denna säsong och känslan var otrolig. Jag hade förberett mig på en urusel kondis och att få gå vissa bitar men när benen började gå gick det inte att sluta. Jag sprang inte i något super tempo, jag ville bara känna på kroppen med lite jogging. Hela 30 minuter blev det non-stop, inte behövde jag gå inte. Nu kommer jag nog börja jogga lite 2-3 gånger i veckan men bara då jag vill, inte tvinga mig till det. Jag ska springa för att det är kul, inte för att jag måste.

Svullodiet

Dieten jag följer nu i lite "iso" anda är säker bra för mig (den ska vara det iaf, resultaten får komma med sitt utlåtande sen) men jag känner mig betydligt mer svullen än vad jag gjorde under tidigare diet. Det är bara en känsla och ingenting som är där egentligen men jag hoppas ändå att känslan kommer att släppa snart. Fördelen är helt klart att jag känner mig mycket piggare och gladare eftersom jag slipper den sugande känslan i magen av att vara på gränsen till hungrig hela tiden. Hoppas den fungerar bra nu ett tag eller om jag måste byta igen om några veckor, i och för sig gillar jag förändring och att testa nya saker =)

Dalar

Att sitta och kolla igenom en massa papper i form av flera ekonomiska rapporter ändå fram till lunch tog mycket av den energi jag hade för dagen. Efter ett riktigt bra pass för bröst och axlar på gymmet så är min energi helt slut nu. Axlarna var de som kändes bäst och med lite nya övningar så har jag äntligen fått se resultaten av lite pump i deltamuskulaturen, dvs utsida framsida och dels baksida axel. Börjar se riktigt bra ut och det gör mig glad, jag har verkligen kämpat för att få kunna se lite resultat. Nu har jag inte mycket energi kvar och funderar på att gå till Ica för att dels köpa grönsaker och lite "svart guld", koffein i form av cola zero.

Kan om jag vill

Jag brukar stressa som en dåre på morgonen pga min förmåga att fastna framför del saker. Idag blev det ingen morgonpromenad pga alldeles för lite tid att tillgå när ingen väska var packad och att jag somnade oroligt. Istället för att tvinga mig upp och bli seg och stressig under dagen så sov jag 8 timmar och kan nu prestera i skolan och på gymmet senare vid lunch, då tänker jag även ta igen den missade kardion.