Vad är jag mest stolt över 2010?

Instinktivt skulle svaret vara min viktnedgång, aldrig har jag lyckats så bra som i år, minus 15 kg varav 13 av dem nu under hösten. Istället för viktnedgången så är jag mest stolt över löpningen, det är även den som lett mig till mina resultat på vågen.

Jag har otroligt många gånger under mitt liv försökt att börja springa men alla gånger misslyckats, jag har satsat för hårt med en alldeles för dålig kondition och då tappat motivationen till att springa igen för att jag inte orkat springa mer än 1km i sträck innan jag behövde pausa och gå. Alla kan springa, man kan inte vara dålig på att springa, en fot framför den andra är inte svårt, men man kan ha en helt katastrofal kondition och därför istället säga att man är dålig på att springa.

När jag i Januari i år 2010 tog tag i löpningen så gjorde jag det med minimala krav på mig själv. 3 gånger i veckan och i intervaller, springa X antal minuter varvat med gå X antal minuter, minutrarna jag sprang ökade successivt samtidigt som de jag gick aldrig blev fler än 2.

Jag stötte dock på problem och det är nästan det jag är mest stolt över, att jag trots benhinneinflammation som tvinga mig bort från löpningen 3 månader fortsatte att satsa på löpningen, med resultat.

Från att lyckas springa 5-10 minuter utan vila hamnade jag snabbt på 60-75 minuter utan vila, allt pga att jag verkligen ville. Alla kan, bara de vill!

Skit

Efter att ha gått runt på stan hela dagen, shoppat nyårs "blåsan", en fin topp jag tänker ha till jeans (se bild) och haft ett underbart sällskap så mår mitt psyke inte bra. Jag peppas inte av att andra kämpar likadant som jag, jag är rädd för deras resultat och jag är rädd för vad de kan åstadkomma. Jag är rädd att de kommer lyckas men att jag inte gör det, eller att de lyckas bättre än mig, sämre eller lika skulle kännas bra, men om de skulle lyckas bättre, det kommer jag ha svårt att ta. Jag vet såklart att alla är vi olika och att det alltid kommer att finnas de som är bättre, de som lyckas få bättre resultat än mig, men för mig får det gärna vara folk jag inte känner eller vet vilka det är för dem kan jag glädjas åt och inspireras av.

Jag ska försöka känna mig snygg imorgon för just nu känner jag mig tjock och ful.

Klar

Sitter redan sminkad, mätt, men i myskläder och filt, nästan redo för en vända på stan så fort de öppnat. Idag blev det ingen morgoncardio, jag vilar halsen för att den ska vara frisk till nästa vecka, kanske blir det en promenad senare under dagen och sen promenerar jag ju runt på stan. Är jag snabb hinner jag sedan hem innan 12 för lite lunch innan det blir att åka till stan igen för en kaffe med Therese, jag är lite för snål och har mat klar hemma att jag hellre åker hem och tillbaka innan kaffen.

Sugen

Dels så är jag väldigt sugen på glassen "half baked" från Ben and Jerrys som ligger i frysen och väntar och dels så är jag jätte sugen på att få sätta igång min diet samt börja träna. Dieten startar av praktiska skäl nästa vecka, både jag och Tim ska dieta under våren så det kommer vara skönt att ha någon att kämpa med. Träningen kommer igång nästa vecka pga av förkylningen/ont i halsen men efter att jag fått min andra del i min julklapp från Tim så blev jag jätte sugen på att riva av ett litet pass på gymmet innan. Fick valfria nya träningshandskar då mina gamla är rejält slitna så de inte sitter uppe vid fingrarna vilket bidrar till att jag får en massa valkar och att det gör sjukt ont. Jag har väldigt små och smala händer så att hitta ett par handskar som passar är näst intill helt omöjligt men på budo fitness hittade jag ett par nätta och bra från Harbinger som det fick bli. De var de enda som satt bra över handen samtidigt som det fanns skydd för fingrarna/början av fingret.

249 kr och pricken över i:t är att de har rosa detaljer =)

LillLördag?

Funderar på att ha lilllördag här hemma idag. Är sugen på glass och eftersom jag går på diet nästa vecka så är den enda chansen att unna mig den nu. Det känns rätt OK att faktiskt äta lite glass idag, jag känner mig sugen och har inga förbud samt att jag äter otroligt nyttigt i övrigt. Jag ska bara lyckas komma överens med mannen min om vilken smak vi ska ha för en hel tänker jag inte äta själv =)

Framåt följs av Bakåt

När jag vaknade imorse mådde jag betydligt sämre än vad jag gjorde igår, snorig, seg och riktigt ont i halsen. Jag ställde in morgonpromenaden då jag ändå ska röra på mig en hel del idag, ska ta en promenad för att handla vid lunch och sedan även strosa runt på stan tillsammans med Tim. Istället för promenaden tog jag en kopp te, tände ljus och bara satt och mös ett tag innan jag var tvungen att ta fram frukosten.

Framåt

Det verkar gå framåt på sjukdomsfronten, halsen gör fortfarande ont men betydligt mindre än tidigare idag. Även vätskan jag lagt på mig förra veckan pga mitt frosseri lossnar sakta men säkert, imorse kände jag mig mossig i kroppen men 1 centimeter har försvunnit sen igår från magen (har bara mätt där).

Idag har jag för en gångs skull vart effektiv trots att jag sov 1 timma innan lunch. Jag har hunnit laga en massa mat, pluggat ordentligt! plockat och fixat hemma. Skulle vilja ha en fet plånbok till heminredning, nu får jag istället försöka övertala min man om att jag vill ha fårskinn nedanför sängen att stoppa fötterna på, super mysigt =)

Vila

Jag var otroligt seg upp ur sängen imorse, jag var slemmig i halsen och den gjorde ont. Jag tog mig iaf ut på en 50 minuters promenad där svetten bara rann efter redan 10 minuter. Många gånger släpper det onda i halsen efter att jag kommit igång, typ efter en promenad eller frukost men inte hittills idag =( Kroppen känns seg och orkade inte ens göra några armhävningar eller sit-ups när jag kom hem så yoga mattan får användas till bara stretchning under dagen. Tur att jag redan igår valde att vila hela veckan för nu kan även halsen få återhämta sig. Iklädd myskläder ska jag nu försöka plugga tillsammans med en stor kopp te.

En tur

Nu blir det en till tur ut i snön och förhoppningsvis blir denna runda närmare 60 minuter istället för 50, har lite svårt att hitta längre rundor som inte innebär att jag går in till stan. Jag är nu tacksam att jag inte pallade mig till gymmet trots nattens spyor för magen har inte riktigt mått bra under dagen. Istället har jag pimplat en massa vatten, pluggat lite lite grann, glott på Tv och käkat mat och mellis för efter promenaden kommer Tim och hämtar mig så vi kan ta bilen och åka och handla, kyl/frys och skafferi måste fyllas!

Back in town

Nu är jag tillbaka till Uppsala och min vardag efter mys hemma i Nykvarn och Salem. Skönt att vara hemma men jag saknar samtidigt hemmet hos föräldrarna, jag lär snart återvända för att fira lite födelsedagar. Efter att ha ätit en massa gott i flera flera dagar så har hela min kropp svällt ca 3 centimeter (inte riktigt överallt men framför allt magen), fingrarna och magen är det som känns mest svällt. En massa vätska är det som jag nu under den här veckan ska bli av med. Jag har också under ett par dagar haft ont i magen och inte riktigt känt mig hundra och inatt svämmade det över. Eftersom jag spytt under natten så tänker jag inte heller träna som jag planerat. Då jag inte kan träna idag och kanske inte imorgon heller struntar jag i gymmet helt under veckan då de även kommer ha en del stängt till helgen. Jag fick en yoga matta av Louise i julklapp (bland mycket annat fint av min underbara familj) som jag tänker inviga idag och arbeta på under veckan med diverse styrkeövningar man kan göra hemma i vardagsrummet.

Morgon promenader kommer jag att streta med hela veckan, ska även försöka ta mig ut på en eftermiddags promenad varje dag också. Imorse blev det 5km alá 50 minuter ute i snön :)

BLÄÄÄÄÄÄÄÄ

Det här är jag, jag vill hitta tillbaka till mig själv. Nästa vecka får jag läggas in på detox, detox från socker. Jag känner mig svullen, har ingen energi, ont i magen till och från men äter allt skit fan ändå. Socker är en bov och en riktig stark drog. Tänker dock fira jul genom att inte ha några måsten dvs fortsätta stoppa i mig allt slisk jag känner för. Sen på måndag så blir det tillbaka till normalt igen för jag tycker om det livet bättre =)

Svacka

Jag är i en liten kost-svacka just nu, tråkigt men sant, jag är ju bara människa. Efter att min "minideff" tog slut i Lördags har inte kosten fungerat som den ska, egentligen så är det ingen fara, nån gång måste man släppa på tyglar. Men jag mår inte bra av det, jag blir seg (ingen energi av kolhydraterna här inte) och jag får ont i magen, vaknade till och med med ont i magen. Träningen dock har jag ingen svacka i, jag tränar och står i för jag tycker att det är kul men mat och annat gott det stoppar jag i mig utan hämningar. Idag blev det juleskum efter träningen, fick i mig mer än min vanliga dagsranson av kolhydrater på 100 gram skumtomtar. Min "ursäkt" är bara att alla har vi svackor och jul infaller bara en gång om året så jag njuter (förutom när jag får ont i magen).

Jag känner mig inte som en förlorare mot mig själv, någon som jag för några veckor sen skulle ha gjort. För Vinnare är de som bryter ihop, lägger sig på golvet, pustar ut, andas några djupa andetag och sedan ställer sig upp igen och kämpar för sitt mål. Förlorare däremot är de som ger upp.

Ovanlig

Det här är en ovanlig syn. Inte speciellt ofta jag klär mig såhär när jag ska och gymma (vanligt när jag springer dock) men man tager vad man haver i klädskåpen när man inte har tvättat.

Nu är det alltså träning av rygg och axlar samt kardio på gymmet för idag är det svinkallt!

Sluta banta!

Nu är det jul och vi påverkas hela tiden av allt som hör julen till. För vissa känns det jätte mysigt, för andra som vilken tid som helt och för andra så är det en ångestfylld tid. Jag surfar runt bland bloggar och tidningar på internet och ser hur det skrivs artiklar och blogginlägg med tips om hur du ska klara julen utan att gå upp i vikt eller för att gå ner i vikt. Det skrivs tips om vad du kan äta och inte äta, hur du ska hinna med att motionera och träna under juldagarna. Förr hade jag hakat på, jag hade slukat alla tips och skrivit en lista med livsmedel och rätter som är Ok eller inte samt en lista om hur mycket av det ena eller det andra jag får äta.

Nu däremot så stoppar jag ner foten och säger stop! Sluta banta för guds skull under dessa få juldagar som bara infaller 1 gång per år. Precis som en nutritionist sa under programmet efter tio på tv4 imorse, det är inte dessa 3 juldagar som får dig att gå upp i vikt, det är hur du presterar över hela året. För mig har det också många gånger, till och med nu till och från, vart svårt att ta till mig. Det är inte vad som som händer 1 eller 2 gånger på en vecka som spelar roll och får dig att gå upp i vikt, det är vad du gjort hela veckan eller de senaste veckorna som spelar roll.

Unna dig nu allt gott som hör julen till under dessa 3 dagar som det faktiskt är jul och njut av det, ät det du vill för att du tycker att det är gott, inte för att du måste. Ta sedan tag i träningen och viktnedgången när dessa 3 dagar är över :)

Hamster

Satan vad kallt det var under de 60 isande minuter jag promenerade imorse, 12,3 minus på termometern men med en isande vind som gjorde att det kändes som minst minus 20. Mina hamster kinder och min näsa frös allra mest och jag trodde många gånger att det var frost på nästipparna. Att komma in i värmen igen var sjukt skönt och nu börjar jag få tillbaka värmen i kroppen. Annars så har jag en trevlig träningsvärk i bröst, biceps och rumpa, ett bra kvitto på att jag tagit i tillräckligt och inte mesat. Ingen träningsvärk=inte tagit i ordentligt antingen med tyngd, antal reps och set eller inte alternerat sina övningar ordentligt. Inte som en stackars kille som skrev in till tidningen Body och trodde att det var för att han redan var ganska vältränad, fel fel!

Koppla av?

Har jag kanske lite svårt att koppla av? Svårt att ta det lite chill och bara vila utan några måsten? Ja, kanske har jag det. Jag är fortfarande uppe i "diet", kaloriunderskott och viktnedgång att jag har svårt att koppla av. Jag har i flera år fokuserat på min viktnedgång och speciellt det här året har vart extremt när det gäller diet och att gå ner i vikt, jag har också lyckats väldigt bra. Nu när jag ska äta balanserat, som jag vill och känner för har jag det svårt. Jag promenerar fortfarande varje morgon för jag tycker att det är skönt och för att jag ville hålla den rutinen vid liv, jag tränar styrketräning för att jag tycker att det är så himla kul. Men jag har svårt för att låta mig själv ta det lugnt efter det, att inte tvinga mig ut på ytterligare en promenad på eftermiddagen/kvällen som jag gjorde förut. På rutin försöker jag undvika sånt jag blir sugen på för att jag "inte borde" men nu borde jag, för jag vill. Jag ska självklart inte börja överkonsumera för att jag tycker att det är gott men självklart ska jag kunna unna mig något, till och med en knäckemacka kan jag komma på mig själv att jag inte tillåter mig att äta. Jag jobbar på det att försöka ta det lugnt för jag behöver det, min kropp behöver det innan dieten som ska kapa bort de sista tjuriga kilona.

Energi

Det sägs att energi föder energi och jag kan helt hålla med om det. Det blev ett ganska långt pass på gymmet då jag slog ihop 2 pass till 1. Eftersom vi åker hem till föräldrarna på torsdag morgon så hinner jag inte med så många träningspass denne vecka så jag slog ihop ben, bröst, armar och mage till ett pass och ska sedan köra veckans sista styrkepass på onsdag. Jag började rätt segt och fick mjöksyra i benen redan i uppvärmnings-seten så det blev inte så jätt mycket benträning men tillräckligt för att det skulle pumpa mjölksyra i dem så jag kände mig vinglig. Bröst fick jag också ganska snabbt och lättt mjölksyra i men kunde ändå köra bättre än för benen. Armar var det som gick allra bäst och biceps piskades i massor för hur mycket jag än kämpade så kändes det som om de kunde ge mer! Riktigt trött i musklerna men pigg i huvudet traskade jag hem och ska nu "plugga" lite innan en eftermiddagspromenad innan mörkret faller.

Pigg och fräsch

Okej man kan se lite ringar under ögonen men jag är bara människa

Jag har ju "jul-lov" just nu men inte slappar jag för det! Upp klockan 7 för att fixa lite i köket och klä på sig för en promenad ute i det mörka. Tim jobbar ändå de har dagarna fram tills jul så då kan jag lika gärna ta vara på dagen och träna på morgonen/innan lunch och plugga på eftermiddagen innan han kommer hem.

Vaknade imorse och var sjukt sugen på att springa idag, en liten runda, iaf pröva 5km men jag måste avstå, vågar inte springa de 30 minutrarna innan jag vet att överansträngningen i ryggen faktiskt är borta. Jag har ingen lust att dra på mig långvariga skador igen så jag får gott vänta. Tänker testa formen och kroppen efter nyår och se hur den mår, har jag tur har skadan läkts ut. Istället får det nu bli en timmas promenad, sen styrka på gymmet och minst 30 minuter crosstrainer som är det närmaste löpning jag kommer men som inte sliter på min kropp.

4e advent

Vaknade imorse och hade ont i magen och kände mig lite illamående samt helt uppsväld. Uppsväld var jag dock inte, jag var tvungen att kolla måttbandet (jag vet, det är ett beroende men jag är så rädd för att jag nu ska gå upp i vikt igen), men ont i magen hade jag. Tog en promenad på 35 minuter för att försöka bli av med det och det var riktigt skönt att få röra på kroppen och jobba lite med den i 1dm nysnö på gångvägarna. Hemma igen var illamåendet och värken i magen borta och jag kunde få i mig frukost.

Vidare idag har jag funderat på nytt styrkeupplägg för våren, istället för 3 pass i veckan vill jag ha 4-5 stycken med mer fokus. Vi har dock till absolut största del haft lite storkok av mat för de dagarna vi har kvar innan jul hemma hos föräldrarna men även lite att lägga i frysen. Vi har också bakat mjukpepparkaka, vit chokladtryffel och kolor att ta med hem till våra familjer för själva är vi alldeles för trötta på allt sött redan =)

Rött

Sista delen till den sista julklappen inhandlas idag och jag målar naglarna juligt röda för att få till den perfekta stämningen. Imorgon ska vi baka lite granna, bara för att det är mysigt och sedan ta med det hem till våra föräldrar på torsdag. Jag var tvungen att ställa mig på vågen imorse, jag var tvungen att se att gårdagens vikt inte bara var tillfällig, jag ville se att ingenting förändrats över en natt. Och inte då, det såg bara bra ut och mitt mål nu är att inte ställa mig på den igen, tidigast "nästa år" för att se hur julen förändrat eller inte förändrat min vikt. Dvs vilken startvikt jag har inför dieten som då börjar, den sista riktigt seriösa dieten i mitt liv hoppas jag, aldrig mer gå upp i vikt och bli överviktig igen. Nu sa jag ner till ICA och köpa lite gottis, riktigt gottesugen börjar jag att bli =)

Start

Starten på denna dag var upplagd för att det skulle bli en toppen dag. Jag och älsklingen låg länge kvar i sängen och mös, vi njöt av varandras sällskap och vaknade till liv i vår takt. Vi gick sedan upp och lagade grötfrukost men där vände min underbara start på dagen. Istället har jag nu huvudvärk och känner mig jätte trött och tung i kroppen. Jag har tagit till alla knep som brukar fungera på mig förutom tabletter men varken glasögon, vila eller kaffe har hjälp. Jag som hade hoppats på en mysig dag med promenad runt i stan med min älskling och en massa mys, inte huvudvärk och en seg och tung kropp, hoppas det ger sig.

Vår älskade bebis Trulls, jag tänker på dig varje dag men vet att du nu har det underbart hos den fina, underbara familjen Lag i Tierp som tog emot dig med öppna famnar när det vi hade inte kunde tillfredsställa dig helt.

Nu

Nu har jag äntligen fått jul-ledighet från universitetet, måste fortfarande plugga lite för att inte halka efter och för att klara tentan 14 januari men det står iaf att jag är ledig.

Tränade rygg, axlar och mage efter föreläsningen idag och känner redan av att träningsvärken börjar komma. Körde en ny rygg övning som verkligen pumpade ut det sista och fick det att för en gångs skull verkligen svida i latsen under en övning. När jag sen kom hem vid 4 däckade jag i soffan och sov tills halv 6, jag är sjukt trött nu och det kommer säkert av att spänningar släppt i och med ledigheten.

Herregud!

Äntligen har jag gjort någonting otroligt, något jag i så många år har drömt om och visualiserat om hur det skulle kännas. Jag har äntligen gått ner 20 kg från den högsta vikt jag någonsin sett min våg visa för mig, hela 20 kg, jag tvivlade ibland men visste ändå längst inne att det var möjligt. Det finns fortfarande kilon att förlora men att ha lyckats gå ner hela 20 kg är en enorm milstolpe för mig. Totalt under den här "minideffen" på 6 veckor (som inte vart en diet för den har vart alldeles för slapp, men skön) så har jag ändå lyckats gå ner 3 kg, dvs 0,5 kg/vecka, ett riktigt bra resultat =)

Snöigt

Jag tittade ut genom fönstret imorse när jag vaknade och ställde sedan om klockan till 1 ½ timme senare och somnade om. En promenad imorse kände jag helt enkelt inte för, snö tycker jag är okej men blåst är inte kul och jag kände att jag gott kunde ha en sovmorgon. När jag sedan åkte till universitetet för mer optimeringsövningar klädde jag mig varmt i kaschmir tröja för att slippa frysa under dagen. Nu ska jag väl iaf trotsa vädret för en promenad, lite känner jag att jag måste röra på mig, iaf för huvudets skull. Hade ett tag funderingar på om jag skulle ta mig till gymmet för att köra lite kardio där istället för ute men lite snö och blåst ska inte stoppa mig så jag tar mig ut på en promenad ändå.

phu!

Efter att ha tränat imorse och sedan suttit och optimerat SAS avgångar mellan Stockholm-Köpenhamn tur och retur samt Stockholm-Helsingfors tur och retur samt analyserat det är jag nu ganska trött i huvudet. Ska ta en promenad och sen kolla igenom optimeringen lite grann innan jag tänker vila framför tv:n resten av kvällen.

En fin Amaryllis jag fick av Tim för några veckor sen

Piggelin

Jag låg kvar i sängen i ca en kvart och gick igenom för och nackdelar med att gå upp så tidigt för att åka och träna innan plugget. Fördelarna tog över neckdelarna så jag gick upp tog en kaffe och åkte iväg. Riktigt skönt var det att vara där precis när de öppnat för jag kunde springa omkring bland den utrustning jag behövde och köra exakt som jag ville. Bröst och arm-passet gick riktigt bra och jag kunde avsluta med 30 minuter crosstrainer innan dusch och frukost. Nu blir det ett antal timmar linjär-programering/resurs optimering =)

Seg

Efter föreläsningarna idag blev jag seg, fick ont i huvudet och inte sugen på att göra någonting. Jag fick ett otroligt sug på precis allt som kan stoppas in i munnen och speciellt allt som smakar sött, gärna godis. Åt mat och drack vatten men det gick inte över. Halvsov i soffan nästan en timme men fortsatte vara seg. Jag lyckades till och med ta mig ut på en promenad i 60 minuter i bra tempo men så fort jag kom innanför dörren gav kroppen och huvudet upp igen.

Nu tänker jag bara sitta framför tv:n resten av kvällen och ladda inför imorgon då jag tänker stå vid dörren till gymmet när de öppnar klockan 7 för lite träning innan föreläsning och gruppövning. Kommer vara mer pigg på att träna innan föreläsningarna än vad jag kommer vara efter. Kruxet är nu om jag ska äta frukost innan eller efter? eller kanske halva innan och halva efter?

Tidigt

Bild från igår

Jag fick kliva upp tillsammans med mannen min tidigt idag för att hinna med morgonpromenaden innan föreläsningarna som börjar klockan 9. Det var mörkt och huvudet hade inte riktigt vaknat men också ganska skönt att promenera nästan ensam på vägarna. Bara 2 joggare mötte jag och var hemma efter 50 minuter, redo för en dag som ska bli fullsmäckad med plugg.

Mål

Tänkte dela med mig 2 bilder från idag då jag testade ett par jeans jag köpt och ska komma i om en snar framtid, typ efter vårens diet.

Jag köpte dem dock i storlek 28 som jag kan ha i många jeans idag men dessa var riktigt små, de var inte alls stretchiga så det kan vara därför. Jag visste när jag köpte dem att de kunde vara tighta för ibland måste jag ha en storlek större men i dessa måste jag idag säkert ha 2-3 storlekar större. För att de sen inte ska ligga och damma i mitt skåp tills jag om några månader kan ha dem så sålde jag dem billigt till lillsyster Louise. Hon har storlek 26 i vanliga fall och hon fick kämpa för att få på dem och de satt tight! visserligen så är de nytvättade. Nu har hon ett par jeans att njuta av och jag har en motivationskälla att kämpa emot för de ska på innan sommaren =)

Så jäkla snyggt! Fick dem upp till under rumpan men inte längre

Har på bilderna också på mig en ny kashmir tröja jag beställde för flera veckor sen men som blev försenad och kom idag, den passade perfekt!

Hell Yes!

Gym passet innan lunch gick riktigt riktigt bra. Jag hade ingen lust att kånka på och av med vikter så benen tränade jag bara i maskiner men så bra det gick! Mjölksyran pumpade i benen och det kändes som om det skulle spruta ur dem för jag tog i så mycket. Axlarna fick de sig också en omgång och inte blev det mindre mjölksyra där. Pumpade på ordentligt och fick lite extra driv av att jag kunde se mig själv bakifrån när jag körde baksida axlar i cabeln, man blir faktiskt pushad av att se sig själv och hur musklerna spänns och pumpas upp. Absolut bästa blev dock ändå magen som jag gav ordentligt med tid till idag. Körde crunches på "magställningen" med en dyna man kan ställa in i olika lägen för olika lutning nedåt för rygg och huvud. Körde riktigt många (tappade räkningen) och körde tills magmusklerna krampade och jag fick ställa mig upp för att sträcka ut dem. Inne på toaletten vid en spegel sen kunde man äntligen se konturerna av de 2 övre raderna magmuskler, dvs 4a stycken. Efter ett litet tag så försvann de dock pga pumpet släppt i musklerna men om ca minus 7-8 kg så kommer de att finnas där =)

Lucia

Det är redan 3e advent och Lucia, jag kom inte på att det var lucia förrän jag under morgonpromenaden mötte en massa barn med tomteluvor och glitter. Ingen skillnad gör lucia dock för mig idag. Morgonpromenaden fortskred som vanligt i ca 55 minuter och alldeles strax bär det av till gymmet för lite träning av ben och axlar. Tänkte åka till gymmet på stan, tränar i vanliga fall vid universitetet men det är kortare till stan och jag hoppas att det inte är allt för mycket folk där nu. Jag gillar inte att behöva köa till redskap eller behöva fråga vid varje övning om man kan köra tillsammans med någon.

Rosig kind

Det var härligt med en promenad ute i dagsljus och strålande solsken innan lunch för en gångs skull. I vanliga fall infaller sig promenaderna på morgonen i mörker innan solen gått upp och på eftermiddag/kvällen i mörker när solen gått ner. Det var nästan 12 minus ute men jag fick känna på att jag under veckan som gått lagt på mig vätska och som nu under denna vecka kommer släppa då jag svettades som en gris under promenaden. Jag brukar bli varm och svettas lite när det är så kallt i slutet av promenaden efter 40-45 minuter men idag rann svetten efter en kvart så kylan störde mig inte. Det var bara ansiktet och framför allt kinderna som blev kalla och alldeles rosiga.

Idag

Idag ska det bli en bra dag

Jag gick och la mig igår och kände mig inge bra, vaknade idag och kände mig inte ett dugg bättre. Efter att ha pratat lite smått med Tim och läst diverse bloggar så tänker jag ändra på min dag och inte fortsätta i det negativa spåret, idag ska det bli en bra dag. Egentligen så tänker jag inte göra något speciellt, laga mat, tvätta och plocka lite, men dagen ska ändå vara bra, inga negativa tankar. Jag ska ladda inför morgondagen och hoppas på att träningsvärken från helvetet vill släppa lite tills imorgon. Excentriska chins, dvs hoppa upp och håll i så länge som möjligt och sen släppa lite lite i taget på vägen ner och sedan hoppa upp igen för samma sak ger en skön träningsvärk i "latsen". Eftersom jag inte orkar hela chins på min egna kroppsvikt så blir excentriska ett bra alternativ för att öka upp styrkan.

Uttråkad

Eftersom jag inte väljer att plugga under den lediga tid jag har nu, speciellt inte en lördag så sitter jag istället och inte gör någonting. Jag har istället testat "gamla" byxor och insett att de ska ges bort för de har blivit alldeles för stora. Har även tittat över mina träningsbyxor som börjar falla sönder. De träningsbyxor jag denna termin använt allra flitigast är 2 nummer förstora och alldeles nötta mellan benen och ett par sköna "jazz pants" från HM är näst intill genomskinliga och har ett par hål. Mina löpartights är också de sönder nötta och behöver bytas ut. Ett par kvar som jag fortfarande kan ha, tack och lov är de baggy så de blir bara pösigare och pösigare. Jag önskar mig därför av praktiska skäl nya träningsbyxor i julklapp.

Lördag

Efter träningen igår (som gett mig sjuk träningsvärk i ryggen och biceps) och en snabbvisit på stan bjöd jag över Louise för god mat (som vi beställde) och Idol-final.

Idag har jag knåpar ihop ett nytt kostschema för våren 2011 med fokus på att nu få bort de sista kilona "övervikt" (är inte överviktig nu men vill vara "mer normalviktig"). De sista kilona brukar för de allra flesta som lidit av övervikt vara jobbiga och sega att få bort. Har läst på en massa och har gjort lite förändringar i det kostschema jag har nu, ett extra mål och lite mer fett är det som läggs till på nya schemat. Jag kör de på det schema jag har nu tills efter nyår pga att jag ska spendera mycket av den lediga tid jag har runt jul och nyår hemma hos mina föräldrar så av praktiska skäl sätter jag igång med det nya efter det.

Senare idag blir det en promenad, vill röra lite på min stela kropp och även lite inhandling av mat, det börjar sina i skåpen :P

Mycket räkna blir det när kostchemat komponeras. Viktigt är att jag inte äter för lite då det är mitt största problem. För lite mat gör att jag blir hungrig för mycket vilket lättare leder till oönskat småätande.

Bättre

Idag har vart en mycket bättre dag än igår då jag gick och la mig arg och framför allt ledsen på mig själv som dels "sviker" mig själv och som dels ska behöva få dessa känslor över en så liten sak.

Idag fick jag en insikt jag fått förut, att vågen inte alltid är den bästa måttstocken utan måttbandet. Vågen visade samma som för en vecka sen (tack och lov att det inte var + så mycket som jag glufsade i helgen) men jag hade minskat en centimeter både i midjan (som smalast) och runt "magen" (buken, fläsket, dvs magen som tjockast). Skärpet jag använder blir bara dekoration till min klädsel då 2 nya hål behövs, det är bra resultat, även om inte vågen är med på det. Förmodligen (om jag inte hetsäter i en vecka) så kommer vikten minska ganska mycket till nästa vecka då jag under PMS (vecka innan mens) lägger på mig vätska som sedan försvinner veckan efter.

Nu ska jag mysa av Saffran-Choklad te och juldekorationen i hallen

HAT

Hur mycket hatar jag mig själv egentligen? Hur mycket vill jag förstöra för mig själv egentligen? När ska jag lära mig att kontrollera mitt beroende? När ska jag bli stark nog?

Så mycket Pepparkaksdeg kan förstöra för mitt självförtroende och känslan av att äntligen kunna lyckas

Finns inga

"Det finns inga genvägar dit det är värt att gå"

Jag drömmer redan om vårens utmaningar med träning och diet som kommer finnas där. Eftersom det inte finns några genvägar till sina mål (alla magoprationer, er vill jag inte ens kommentera) tog jag, fast jag inte alls var sugen, och knöt på mig skorna för en promenad i blåsten och snön.

Sovmorgon

Tog en sovmorgon imorse och vaknade pigg och utvilad. Tog sedan som vanligt på mig varma kläder för en 60 minuters promenad innan frukost, sovmorgon eller inte, här ska det promeneras. Nu tar jag mannen med mig ner på stan en snabbis för småärenden innan lunch =)

SAKNAR!

Åh vad jag saknar löpningen. Jag saknar allt som löpningen ger mig, dvs en stark kropp, endorfinrus, tillfredsställelse och känslan av att jag är oövervinnerlig.

Så snart ryggen känns bra igen ska jag börja jogga smått igen men jag får inte ha någon brådska. Ryggen ska få återhämta sig i sin takt och jag ska stärka den och bålen så mycket jag kan för att försöka hålla mig så skadefri som det går nästkommande år. Jag hoppas iaf på att kunna börja springa igen i Februari.

Godast

Måltider smakar alltid som godast efter att men rört på kroppen, hård träning eller en promenad spelar ingen roll. Min frukost smakade riktigt gott efter en kall promenad på 55 minuter och lunchen smakade otroligt gott efter ett styrkepass för bröst och armar samt 50 minuter kardio på crosstrainern (Harrt Potter räddade mig från tristess ytterligare en gång).

Nu är jag kall ända in på skelettet känns det som, trots många lager varma kläder när jag väl var ute. Mätt i magen och med raggsockor och myskläder på ska jag försöka ta tag i pluggandet igen och inte somna med boken framför mig.

Always!

Det är alltid värt besväret att klä på sig en massa extra kläder och bråket med sig själv om huruvida jag verkligen vill eller inte vill gå ut och gå för det är alltid så skönt efteråt. Det var krispigt och kallt ute men ändå skönt. När temperaturen sjuknit under minus 10 så hade även luften blivit torrare och mindre "kall" ända in på kroppen. Jag hade bestämt innan att jag iaf skulle tvinga mig att gå minst 30 minuter men tog efter 30 en extra runda och avslutade efter 50 sköna minutrar ute i vinterlandskapet.

Hua!

Håller på att plugga (typ lite), pysslar i lägenheten och tvättar för att göra det så hemtrevligt som möjligt för mig och mannen min. Ska alldeles strax, mellan tvättningen och tiden kvar i torktumlaren ta mig ut för ytterligare en promenad för dagen. Denna gång känns det dock mer motigt än i morse då temperaturen smugit ner till minus 12,4 grader. Just nu skulle jag hemskt gärna vilja ha ett eget promenadband hemma i vardagsrummet så jag slipper gå ut när det är så isande kallt.

Detta promenadband från attract skulle jag bli jätte glad över (ca pris 4000kr)

Harmonisk morgon

Jag är så seg ur sängen de dagar jag är ledig. Idag stod klockan på 7 och jag lyckades rulla ur den 20 över. När jag väl kommit upp sen har jag inga problem med att komma igång, varma kläder åkte på samt halsduk, pannband och vantar för en 60 minuters promenad. Iskallt var det ute och temperaturen sjönk från minus 7 till minus 9 under promenaden. Harry Potter fick göra mig sällskap även under denna promenad och fick 60 minuter att gå riktigt fort, 1 ½ kapitel hinns under en 60 minuters promenad. Hemma igen var jag riktigt kall om kroppen och då speciellt benen så en dusch fick värma upp mig. Sedan har jag ätit frukost i min vanliga seg takt tittandes på en massa julgodis recept. När "minidieten" är över tänkte jag slänga ihop lite julgodis att ta med mig hem till min familj.

Resten av dagen ska jag fortsätta gå i myskläder samt plugga och tvätta den enorma tvätthögen som infunnit sig.

Mitt försök att älska

Jag försöker att älska min "kvinnliga" kropp, uppskatta vad den gjort för mig och allt slit jag har gjort för den, hur långt vi har nått tillsammans. Under min resas gång, under min resa från 20 kilos övervikt har jag under varje dag som gått lärt mig att älska mig själv mer och mer för varje dag. Istället för att stå och gråta framför spegeln över att se min egna spegelbild kan jag idag glädjas åt den.

Jag har inte den typiska kurviga kvinnliga kroppen, även fast jag själv gärna trott det men så är det inte riktigt, den är kvinnlig på sitt sätt. Jag har ingen smal midja, jag har en ganska rak kropp istället. Jag har relativt breda höfter dock, inte jätte breda men tillräckligt och en rumpa som känns riktigt kvinnlig. Den är rund och go och fast! ingen sladderrumpa här inte, en sexig rumpa enligt mig ska vara rund, putig och fast!

Något jag inte har, något som jag tidigare haft men som med min omformning av kroppen blivit av med så är det mina bröst. Med viktnedgången så har även brösten som består av fett försvunnit. Allt på kroppen (relativt iaf) kan man forma om på egen hand men inte brösten. Även min minsta Bh har blivit för stor och ingen passar bra längre. De är den kroppsdel som får mig att känna mig allt annat än kvinnlig och sexig. Förut var det min övervikt som fick mig att må dåligt, idag är det brösten.

Framtiden får säga hur jag kommer att göra då. De lär ju inte växa tillbaka utan att jag går upp i vikt igen. Framtiden får säga huruvida jag kommer att lära mig acceptera dem eller om jag kommer vilja göra något åt dem (mer än vad jag vill idag).

Energi bergochdalbana

Bussarna var sena både till och från gymmet vilket innebar att jag både blev sen dit och hem. Energin under passet var inte helt hundra men det kändes ändå OK, Harry Potter som ljudbok räddade mig under de 35 minuter jag spenderade på crosstrainern, tiden gick sjukt mycket fortare med en bok läsandes för en. Körde 5 övningar ben, 3 för axlar och 1 biceps övning. Fick sedan tillbaka mycket av energin hemma och kunde hålla den hög under promenaden jag tog lite senare på eftermiddagen. Höll ett riktigt bra tempo i 60 minuter och fick gå en liten omväg för jag gått rundan så fort, bara för att det skulle bli exakt 60 minuter.

Seg

Åh vilken seg morgon det hittills vart idag, jag var seg ur sängen och frukosten har snart tagit mig en timma att äta. Ska försöka få upp energin lite nu när jag åker till gymmet, ska träna ben och lite kompletterande armar och axlar.

Helgen bjöd på ett bra samtal mellan min man och mig om att jag måste skynda långsamt, inte bara säga det utan faktiskt också göra det. Jag ställer krav på mig själv psykiskt och på min kropp men ger den inget utrymme till att ta det lugnt och inse att jag gått ner 12 kg på mindre än ett halvår. Jag ska tänka framåt genom att njuta av det som hänt bakom.

It's over

Nu är helgen över och imorgon ska jag tillbaka till vardagen. Då återkommer jag med uppdateringar om träning och min "vanliga" vardag. Nu ska jag mysa med min man och en mugg glögg i soffan.

Imorgon är jag tillbaka på gymmet