Åh så många goda resultat

Min kropp slutar inte att ge mig goda resultat minus 6,5 kg på fyra veckor (inte ens en månad, 5e till 31a) och minus 2 och 3 centimeter på magen. Inte nog med det så blir löpningen bara bättre och bättre jag springer lättare och snabbareför varje vecka som går.

Igår Fredag sprang jag ett medeldistanspass i terrängspår men tänkte inte riktigt på att det var dagen efter regn på ca 80 millimeter. Djupa vattenpölar över hela stigarna och delar av skogen gick inte att undvika så blöt och lerig sprang jag i mål på nytt personbästa :)

Imorse sprang jag och mannen en skön avslappnande runda runt här hemma i Uppsala och avslutade rundan på ICA där vi köpte frukost :) Ikväll blir det "fest" för mina kära vänner Julia och Nanna som åker till Nya Zeeland i 9 månader och imrogon ska jag bara vila.

Köpte ett delmåls linne från Better Bodies för att fira min "nya" härliga kropp :)

Bra Timing

Min vilodags timing kunde inte bli mer rätt. Idag har det hellregnat hela dagen förutom under ca 1 ½ timma på morgonen då jag var ute och gick så vilan känns inte fel. Hade det vart uppehåll och mindre luftfuktighet hade kunnat vara superväder för ett långpass i löparspåret och det hade inte vart så kul. Redan nu känner jag mig taggad inför morgondagens medeldistanspass och efter dagens vila hoppas jag att kroppen känner sig lika pigg.


Nu ska jag titta klart på den rysliga höjdhopps finalen där jag håller tummarna så hårt jag kan för Linus!

Flow

Åh vad irriterad jag blev igår när internet dumma sig och såg till så att det jag skrivit försvann, jag hade ingen lust att skriva det en gång till.

Gårdagen och idag har vart fyllda med sega känslor i benen och ont i fötterna. Löpning har trots det bara bivit bättre och bättre :) Trots en dålig känsla innan passet och under de första kilometrarna blir tekniken efter ca 2,5-3 kilometer bara bättre och bättre för varje pass jag springer och tiden pressas stadigt nedåt.

Förhoppningsvis kommer min hittils exemplariska kosthållning och bra genomförda pass samt kontinuerliga morgonpromenader kunna resultera i någonting bra till slutet av veckan. Centimetrarna vill jag ha bort men imorgon ska kroppen få en vilo dag (förutom morgonpromenad) så den orkar återhämta sig från löpningen och komma igen till på fredagens medeldistanspass.

Planen...

...sprack redan första dagen :P Idag sprang jag medeldistans istället för kortdistans, kändes bäst så då jag är pigg i benen idag och säkert något segare imorgon. Långtröjan fick åka på men jag trotsade det något kalla vädret med att ha korta tights på iaf. De första 4 kilometrarna hade jag håll men sprang på ändå med hopp om att det skulle ge sig. Efter 4 kilometer var det borta och resterande kilometrarna in i mål gick otroligt lätt. Klockan stannade på 52 minuter löpning vilket var alldeles lagom för denna dag :)

Veckoplanering

Träning vecka 30

• Mån: Löpning kortdistans, 30-40 minuter
• Tis: Löpning medeldistans, 50-60 minuter + funk. styrka
• Ons: Löpning kortdistans, 30-40 minuter
• Tor: Löpning Återhämtningspass, ca 30 minuter alt. 60 minuter Power walk + Funk. styrka
• Fre: Löpning medeldistans, 50-60 minuter
• Lör: Löpning kortdistans, 30-40 minuter
• Sön: VILA

Planen finns där och ska "bara" genomföras. Känslan som har infunnit sig i kroppen säger att detta ska gå lätt som en plätt och att jag vecka 31 ev. slänger in 1-2 långdistans pass.

Tacksamma kropp

3 dagars suverän löpning har det blivit de senaste dagarna. Igår skulle jag bara springa 5 kilometer nedvarvningspass, sträcka på kroppen och få igenom lite bra blodflöde. Istället pinade benen på och jag kom i mål på ett nytt personbästa :) Älskade (och hatade) backar svarvar mina ben (och hela kroppen) till nya former jag bara älskar

Running through pain

och "No pain, no gain". Igår och idag har jag sprungit mina bästa pass på länge trots svidande skavsår på båda fötterna. Formen blir bara bättre och bättre för varje vecka som går och kilona försvinner i lagom takt från kroppen. Tack vare min Älskade man som PT (personlig tränare) har jag nu en balans i kroppen som verkligen känns bra och som för tillfället ger de resultat jag vill ha.


Tå pain på min värst drabbade fot, den får plåster på sig varje pass för att inte bli värre.


Efter 55 minuter löpning var det skönt att få av sig det svettiga linnet :)

snart så

idag har jag vart hel symptomfri (smärtfri) från vaden/hälsenan, det har troligen (typ 100% säkert) vart en lättare överansträngning som tack och lov verkar vilja ge sig. Idag gick jag både morgonpromenad och en Power walk på eftermiddagen utan känningar så jag provade också att springa ca 1 km utan några känningar alls :) Jag till och med sprang i "kortdistansfart" vilket är ett högre tempo än vad jag vanligen har.
Imorgon ska jag testa springa 5 km för att se hur vaden/hälsenan reagerar. Får jag ont underpasset eller känner något konstigt tänker jag avbryta och gå, jag vill inte riskera någonting.

Det ska bli så underbart att kunna springa igen, mitt psyke mår inte bra av att inte kunna röra på mig som jag vill. Genom träning minskar ångest och det är något jag lätt känner av, jag mår inte bra av att tvingas till att vila, jag vill utvecklas och nå mina mål. Under denna viloperiod har jag även haft problem med kolhydratssug, jag har vart sugen på bröd och kex.... Nu hoppas jag det blir bättre när jag kan träna som vanligt. Det låter som jag vart vilandes i flera veckor, men att vila i 5 dagar känns jobbigt för mig, nu ska allt bli som vanligt :)

Nu är jag trött på det här!

Mitt nackont gick över under fredagen och var helt borta när jag vaknade på lördagsmorgonen. kroppen hade lust att springa men när jag kliver ur sängen har det nackonda bytts ut mot att det smärtar fruktansvärt i hälsenan på min underbara vänster vad (den jag alltid får skader i). Det gör ont när jag går, molande ont när jag vilar (sitter still) och ont vid palpering (när man trycker med händerna/fingrarna).

Jag har läst om alldeles för många med ont i hälsenan så löpning är bara att glömma fram tills att smärtan är borta :( Istället blir det rehab i form av tåhävningar, något som gör ont nu i början (och ska tydligen göra det) och sedan kan jag simma. Egentligen ska man även undvika att gå så mycket vilket blir svårt för mig med tanke på det jobb jag har (och de mål jag satt upp för mig).


Är smärtan likadan imorgon ska jag se om jag ska skaffa mig ett simkort på badhuset eller om jag ska nöta de 10 meter pool jag har hemma.

JA JA JA

YES! Äntligen verkar jag ha funnit en balans mellan träning och kost som ger resultat =) (peppar peppar ta i trä, förändras inte nu)

Idag gjorde jag en "halvtidskoll" på hur mitt kost och träningsupplägg fungerar. +- 0 har hänt på "smala midjan" (precis under revbenen), -1 cm vid naveln och - 2 cm under naveln (där jag har mest att kapa bort) =) Pricen över i:t är dock det att på 2 veckor har jag gått ner nästan 4 kg! 3,7 kg närmare bestämt :) Nu firar jag med en kaffe och en tur till jobbet

I helgen blir det Uppsala, nacken är bättre så jag hoppas kunna springa imorgon :)

Elaka makter

Om det finns någon övermäktig någonstans uppe bland molnen (Gud typ) så vill denne verkligen inte att jag ska träna mot veckosluten. Förra veckan blev jag sjuk och denna vecka har jag som nackspärr till följd av träningsvärk och stelhet runt nacken. Idag och imorgon får det därför nog enbart sträcka sig till att jag promenerar.

Tidigare i veckan har jag iaf lyckats med mina träningspass. 40 minuter jobbig löpning men en del jobbiga backar och ca 60 minuter terräng löpning men sjukt många och jobbiga backar har jag lyckats tagit mig igenom. Morgonpromenaderna löper dock på som de ska, där kan ingen värk i världen stoppa mig :)

sjukling

planering och utförande klaffar inte alltid pga vissa omständigheter uppkommer. Denna helg hade jag planerat 2 långpass på hemma mark. Jag hade allt nedpackat och jag visste precis när jag skulle bege mig ut på första vändan. Men när jag vaknade på fredagsmorgonen, redo för långpass kändes det som världens baksmälla, som om jag gått in i en vägg. Jag var svettig, hade en sjuk huvudvärk, ont i magen och hela kroppens muskler och leder. Jag åt frukost och la mig och sov igen och tog mig inte ur sängen förän jag tagit 2 värktabletter och blivit ompysslad av min man. Långpasset fick vänta till kvällen tänkte jag och styrde kosan mot stan istället. Mös och hade trevligt trots att jag svettades något fruktansvärt och började få ont i magen igen en bit in på eftermiddagen. Hemma igen började jag frysa och vi kunde konstatera att jag fått feber. Sedan låg jag under helgen med hög feber och magknip dvs. ingen löpning för min del. Nu mår jag bättre, febern är borta sedan söndag och magen är bättre men inte bra. Imorgon ska jag dock testa mig på en kort runda :)


Mys på en brygga i statsparken

Vi bar med oss Waynes kaffe och mös i solen

Jordgubbar till kvällen

Grillade kyckling och hallumi ost och avnjöt med sallad och för min del en potatis

Det måste gå dåligt.....

....för att man ska njuta ordentligt de gånger det går riktigt bra :)

Idag var jag ganska taggad inför dagens löpning. Jag hade inte planerat så långt, ca 5-7 km hade jag tänkt. Väl i spåret gick det sämre, jag fick sura uppstötningar och pulsen gick som en berg och dalbana. Dålig tid men jag tog mig runt vilket gjorde att jag i slutänden är nöjd iaf.

Jag underskattar mig själv!

50 minuter joggning, kämpande trots krampande vad, jag ville ge upp men jag gjorde det inte! Senare testade jag riktigt djupa sega armhävningar ("riktiga") där magen och bröstet fick nudda golvet och 15 stycken var inga problem :) Jag hade hoppats på att klara 1-2 stycken men underskattade mig själv rejält!

Ny joggad, glad och svettig!

Nu har jag gjort det för första gången

10 km "oskulden" är nu borta :) I fredags under strålande solsken tog jag och Louise oss runt 10 km'ers spåret. Ingen supertid blev det men jag och Louise är otroligt nöjda som fullföljde trots 28 graders hetta. Min uppladdning var inte den bästa, halvdålig sömn och kramp i vaden undernatten som höll sig stel under dagen bidrog inte till ett superpass. Vaden ömmade rejält under kvällen och något under lördagen men med mycket stretch och lite vila så har den tack och lov återhämtat sig. Ett otroligt bra spår var det, ungefär samma som scaniamilen i södertälje med olika terräng och lagom med uppförsbackar som många gånger efterföljdes med en nedförsbacke.


Många gånger hade jag Louise framför mig som "hare" men jag lämnade inte henne längre än så här framför mig, om plats fanns sprang vi sida vid sida.

Otroligt fina vyer var det vi sprang vid. Jag lyckades ta kort trots att vi fortfarande sprang (dock med något nedsatt tempo).

Tillbaka vid bilen efter 10 km var vi trötta och nöjda. Kroppen fick beröm genom stretch av hela benen och power dricka som återhämtning.

Jag var riktigt trött vid mål (där av det ansträngda leéndet) och med vattenblåsor på armarna efter sol och svett. Idag har jag inhandlat en riktigt tunn funktions t-shirt jag i fortsättningen ska använda på långpassen :)

Blombud från min älskade man

Älskar dig

Change....

.....igen. Jag gillar att ständigt förändra mitt sätt att utföra min träning, jag eftersträvar kontinuerlig utveckling och är villig att se om ett sätt kan vara bättre än något annat. Jag har länge vart missnöjd (hela livet) över min kropp, inte mitt utseende, men min kropp. Jag vill att den ska förändras. Nu är det dags att testa "ny" metod. Jag har de senaste månaderna utvecklat bra med muskler och blivit otroligt mycket starkare än innan. Nu ska jag därför satsa helhjärtat på löpningen, ena halvan av mitt hjärta finns i löpningen och nu ska jag lägga fokus på det ännu mer. Funktionell styrka 1-2 dagar i veckan ska jag fortsätta med och sedan springa ca 5 dagar i veckan.


Jag vill förändra sättet jag ser på mig själv