Morgon gym

Idag fick det bli både styrka och kondition på gymmet, hårda vindar och snö var inte speciellt lockande att promenera i. Det blev 30 minuter crosstrainer som utfördes i intervaller efter ett bra styrkepass. Nästan tomt i gymmet och all utrustning till förfogande hade jag och tränade bröst, lite axlar, biceps och triceps. Körde riktigt strikt och kontrollerat och fick till flera riktigt bra set. Provade lite nya sätt att genomföra övningarna för maximal prestation och simulering av de muskelfibrer som framför allt leder till tillväxt (typ II), få reps med maximal utmattning. Det kallas för "myo-reps" och hur man gör kan du läsa under den här länken http://www.body.se/bloggar/andreaz-engstrom/20101116/myo-reps Provade även lite nya övningar för axlar som jag ska köra ordentligt på fredag tillsammans med rygg.