Spanien

Ses om en vecka

Kostsamt

Det kostar att vara seg på morgonen. 40 kr för att jag inte hann göra kaffe och sen ville ha en god och inte pressbyrån kaffe

2 veckor

Sista gympasset innan Spanien och semester i ca 2 veckor kördes i torsdags. Gjorde ett riktigt bra pass för rygg, baksida axlar, biceps och mage (som alla pass). Det har nog aldrig gått så bra för alla muskelgrupper under ett pass som då, fick ett sjukt pump och dagen efter en välbehövlig träningsvärk.

Efter semestern blir det nytt träningsschema med mycket löpning och styrketräning och balanserad kost utan att vara diet.

Jag är kär

För att det är kul

Jag vill träna för att jag tycker att det är kul och ger mig ett mervärde jag inte kan få på något annat sätt. Jag tycker att den träning jag utför idag är kul men att jag samtidigt tampas med för många måsten i dels min träning och dels min kost. Jag vill otroligt mycket, speciellt efter årets viktresa som gjort mig 13 kg lättare. Jag vet att jag kan för det har det senaste 1 ½ året visat, jag började springa och snabbt efter det jaga personbästa i löparspåret och som en följd av det och bra kost så försvann även kilona. Nu vill jag bara avsluta min resa genom att gå ner de sista 6 kilona. Tyvärr har det bidragit till en massa nya krav och måsten på mig själv och med en gaska lång lyckad viktresa så har kroppen lärt sig att ta till vara på det den får. Jag har nu tappat fokus från att träning är roligt till att träning är ett måste. Det ska inte vara ett måste, det ska vara glädje och något som berikar mig i min vardag.

Dags att tänka om, göra om, fokusera om och göra det bättre. Min kropp har idag ett annat behov än vad den hade för ett år sen när dagens metoder fungerade mycket väl. Nu ska jag göra det jag tycker är kul, springa, promenera och styrketräna med glädje och energi men självklart men lite twist och lite utmaningar.

Bröst, axlar och triceps

Blev ett nästan som vanligt svettigt pass idag med mycket supersetande för att hålla upp pulsen. Körde på tills jag inte kunde lyfta armarna och jag mådde riktigt illa pga min energitömning.

Filar för tillfället på en liten utmaning som jag kommer ta mig an i början av augusti ;)

Sista

Sista veckan innan 2 veckor semester inleds nu. Jag har världens lyx som faktiskt bara jobbat här i 4 veckor inräknat den här veckan men eftersom jag gått direkt från skolbänken till att direkt jobba och då också internutbildning så ska det bli skönt med lite semester.  Sista veckan med internutbildning blir det nu också så efter semestern blir det jobba på riktigt :)

Still hurtig

Fy tusan så mina ben har och fortfarande värker sedan onsdagens träningspass. Till och med ryggpasset blev jobbigt pga träningsvärken i benen. Ryggpasset gick superbra iaf, lite segt för biceps men för att de ska bli bättre får jag bara fortsätta nöta, det är handlederna och underarmarna som måste bli starkare för att ag ska kunna lyfta tyngre. Nu får jag köra så gott jag kan på tunga vikter och sen pumpa ur med en massa reps på lätta vikter.

Veckan som kommer blir en 4-dagars vecka för mig så det kommer bli tightare mellan passen, måndag, tisdag och torsdag för att allt ska hinnas med och sen är jag riktigt sugen på att börja springa igen, har hittills bara blivit typ 2-3 pass :S

Benen

Det känns att jag har ett par hem idag. Redan under gårdagens 60 minuters kvällspromenad började benen och rumpan värka från benträningen. Idag blir det bara promenad men det kommer nog kännas ganska lagom ändå

Skulptera

Om du väljer att försöka hitta dig själv kommer det att ta dig hela livet
Om du istället väljer att skapa dig själv är du redan halvvägs

Superb

Tummen upp för detta benpass som resulterade i det jag tänkt. Supersetade alla övningar på något sätt, tex framsidalårspark med baksida och andra övningar med ländrygg eller mage. Fick hålla i mig sen när jag gick i trappen men fick också tyvärr sjukliga sendrag i både vader och fötter. Måste kolla upp varför jag får det så mycket för det är riktigt riktigt jobbigt nu

Nu så!

Kaffen är iklunkad och proteindrinken slukad så nu väntar ett benpass som jag planerat kommer göra så att jag behöver hålla mig i räcket sen när jag går i trappen ifrån gymmet

Innan

Innan regnet öste ner och gjorde mig totalt genomblöt från topp till tå på 50 minuter

Så det ryker

Jag har ganska mycket inspiration nu när kosten känns bra och träningen går toppen. Har satt upp nya mål för vad jag skulle vilja uppnå och vad jag ska uppnå, för bara jag vill så kan jag!

Mål 1, 64 kg 4 September

Mål 2, 60 kg 30 Oktober

Kosten känns riktigt bra för jag äter på underskott och bara 4 mål om dagen när jag inte tränar och 5 mål de dagar jag tränar (styrka på gymmet) men håller mig förvånansvärt mätt under hela dagen. Självklart vissa dagar så kan jag känna mig mer hungrig än andra.

Aldrig

Aldrig har jag vart så glad över att få en stor hög med papper tilldelad mig men nu ska det bli riktigt spännande att jobba med det :)

Lyckat

Ett riktigt lyckat pass lägger jag nu in i veckans resultat. Tränade bröst, triceps, axlar och mage nu på lunchen och känslan under passet var att mjölksyran snart skulle rinna ut ur öronen för att det sved så mycket. Imorgon kommer jag vara riktigt besviken om inte passet gett spår i form av träningsvärk.

Nu äts lunchen upp i lugnt takt mellan eftersvettningsattacker

Nytt

Söndagar brukar jag ha som första dag på den nya veckan. Lördagar brukar jag unna mig god mat och kanske något extra så söndag känns som en bra start dag på en ny vecka. Denna söndag startade jag med en promenad i solskenet i bara shorts och ett linne med neddragna axelband för att minska märkena efter solen. Tog längst promenaden lite stop för att plocka med mig körsbär, blåbär och smultron hem till frukosten. Lyxade sedan till min frukostkvarg med bären och lite jordnötter.

Det är inget annat än dina egna val som styr vem du vill vara

Having a Good time

We are having a Good time

Jobba

Ryggen och biceps har nu också fått jobba den här veckan. Kände mig extra snygg idag när jag gymmade vilket alltid är skönt och som fick mig att ta i ordentligt när jag körde biceps som jag annars brukar kunna känna blir tråkigt att köra. Avslutade mitt svettiga pass med mage i en konstig men riktigt bra och tung maskin och sedan “vanliga“ magövningar. Ikväll eller om det hinns i eftermiddag ska jag ta mig en svettig promenad med min finaste

Off we go

Iväg till veckans sista gympass bär det av nu. Rygg, biceps och en massa mage ska plågas i skatteverkets källare :)

What to do?

Gårdagens enda cardio blev en promenix från södermalm till gamla stan, dvs inte speciellt långt men väldigt fint.

Idag måste jag bestämma mig huruvida jag vill till Spanien om ca 2 och en halv vecka eller om jag ska stanna hemma. Vill absolut åka men vill samtidigt bara vara hemma med Tim nu när jag bör hos mamma och pappa fram tills slutet av månaden.

Invalid

Trots att jag inte kunde fullfölja alla planerade övningar under dagens benpass pga ringrostiga maskiner så kände jag mig helt invalid sen när jag skulle upp och ned för en trappa från gymmet.  Förhoppningsvis tog passet bra på benen så jag förväntar mig lite träningsvärk imorgon igen

Värk

Vilken träningsvärk jag har idag :) Armarna kan jag inte böja 100 % för triceps tar emot och bröst musklerna känns hela tiden. Magen och axlarna känns de också, riktigt skönt med träningsvärk i magen för den inträffar inte allt för ofta, hur hårt jag än tycker att jag kör. Avslutade gårdagens lyckade dag med en ca 60 minuter lång promenad med mamma.

Idag värker det tyvärr inte bara i musklerna utan mitt stackars huvud värker som om det fått sig en känga. Andra koppen kaffe surplar jag i mig i hopp om att det ska gå över.

Efterlängtat

Det efterlängtade ordentliga gympasset har äntligen blivit av. Tränade under lunchen på jobbets gym och körde ett pass för bröst, triceps, axlar och mage. Kommer nog med tanke på hur länge det var sen sist att ha en hel del träningsvärk imorgon. Påbörjade även ny diet idag och ska utvärdera lite smått om 2 och 4 veckor. Ser redan fram emot morgondagens lunch då jag har tänkt mig att träna ben :)

Göteborg

En liten update från Göteborg där jag och min fina pojkvän om några timmar ska se metallica. Åker hemåt imorgon och är då ledig från jobbet men på tisdag blir det jobb igen och även en comeback på gymmet ska det bli :)