Dags att bli fit!

Få rätsidan upp

2012-01-16T21:04:00.003+01:00

Paus

Jag funderar på att ta en paus för att få rätt sida upp igen. Jag har redan tagit paus från facebook och en massa hemsidor och bloggar för att lägga llt fokus på mig och inte omringa mig med energi som tär på mig.

Om jag inte kommer åter på ett tag är det för att jag nu bara ska fokusera på ett bättre mig

Grodan boll

2012-01-12T08:30:00.001+01:00

Det var en väldigt blöt morgon promenad det blev idag. Regnet slog i backen, det blåste hårda vindar och det var glans is på många ställen. Trots detta blev det en riktigt intensiv promenad. Nu hoppas jag på att det inte kommer någon snö och att isen försvinner så jag kan springa ett bra pass ikväll

Första gympasset

2012-01-11T19:25:00.001+01:00

Nu har årets första gympass blivit av. Inte världens bästa förutsättningar, jobbade över ca 2 timmar så där av inte heller världens bästa pass. Helt ok dock måste jag ändå påstå. Har minskat på gymmet till förmån för löpning så det fick idag bli rygg, bröst, biceps och triceps.

'Jag gråter när ingen ser'

2012-01-11T17:57:00.000+01:00

JAG VILL TILLBAKA!

Åh hur kunde jag vara så dum då, 9 April 2011 då kortet är taget, varför kunde jag inte njuta och vara lite nöjd? Nu kan vi säkert plusa på 10 kg på den vikten jag hade då. Jag har ingen våg hemma, tack och lov för det, så jag vet inte exakt men byxorna jag hade då, de kan jag inte ha nu.

Nu vet jag inte hur jag ska komma tillbaka till den formen, den formen då jag ska ta mig tiden till att vara nöjd. Då tränade jag 3 gånger om dagen och åt väldigt strikt på ett ordentligt underskott, det fungerar inte i längen, det har jag lovat mig själv och mina nära att inte göra igen. Men nu, nu vet jag inte hur det ska gå till för att jag inte ska vara det "jag":et jag var då fast med + 10 kg fett. Hur går man ner i vikt utan att vara så extrem? Hur gör "alla" andra?

Jag kan känna igen mig i detta inlägg http://varstafeta.shapemeup.se/2011/09/26/det-ar-din-dag-idag/ Jag vill inte vara det jag är idag men hur ska jag göra? Jag vill kunna ha mina lösa slitna jeans till sommaren, jag vill kunna ha mina shorts, jag vill vara lycklig och glad på 66-68 kg

Godis smoothie

2012-01-11T07:26:00.000+01:00

Hade i det nya banan pulvret i smoothien idag. Smaken blev mer lik skumbanan då än när jag bara blandade pulvret med mjölk. Först smakar det just bara skumbanan men efter ett litet tag känner man att det också finns hallon och blåbär där i.

Idag blev det ingen morgonpromenad vilket jag är lite bitter över efter att jag kollade hur mycket magen har växt sedan i somras, thank god att jag springer igen! Imorgon blir det upp och knyta på sig promenadskorna, då ska jag dock gå och lägga mig mer i tid. Att klockan slog sent innan jag hamnade i säng är anledningen till dagens utgående morgonpromenad.

Banan protein

2012-01-10T22:37:00.001+01:00

Tim jobbar i Stockholm 2 dagar så idag passade vi på när vi ändå har bil att åka till proteinbutiken som öppnat i Uppsala. Jag har funderat ett par gånger att köpa produkter därifrån då jag hört mycket gott om dem, bland annat vann deras choklad protein Bodys smaktest 2011. Men jag har aldrig tagit mig till att beställa för att jag ansett att deras frakt är för dyr. Nu passade vi iaf på och köpte med oss en burk i smaken cappuccino och banan! samt smakprover av kokos, pistage och karibisk choklad/kokos choklad.

Banan smaken har jag tänkt att blanda ner i min morgonsmoothie men var tvungen att testa den som vanlig proteinshake. Banan smakade det allt men var lite väl blaskig i smaken när jag bara blandade med vatten. Med mjölk däremot fick den en mer fyllig smak av skumbanan. Jag kommer nog dock mest använda den just i smoothies och använda någon annan smak till shakes.

Bitter sanning

2012-01-10T20:14:00.001+01:00

Var ute idag igen och sprang en runda tillsammans med Tim. Det gick helt OK benen ville inte riktigt svara framåt jag ville och vaderna var alldeles stumma men jag tog mig runt iaf.

Fick se den bittra sanningen i spegeln innan. Herregud vilken mage! Imorgon blir det nog att mäta magen för att se om den är så eller svullen (hoppas hoppas hoppas!) Tur att vädret gör så att det fortfarande går bra att springa.

Morgonseg

2012-01-10T09:45:00.001+01:00

Försökte pigga upp mig på ett bra sätt idag genom en morgonpromenad innan frukost. Men inte blev jag speciellt pigg och snabb när jag kom tillbaka utan dusch, smink, packa väskan, hacka grönsaker, klä på sig och äta frukost tog 30 minuter längre tid än planerat. Kanske borde jag kanske planera lite bättre tills imorgon och göra matlådan dagen innan

♥Rea

2012-01-09T19:50:00.002+01:00

Efter jobbet sprang jag in på Guldfynd en snabbis för att köpa en ny silverkedja till ett hänge vars tidigare halskedja jag tagit sönder. När jag snällt stod med en nummerlapp och väntade på min tur Uppenbarade sig dessa gulliga örhängen upp. 70% rea på ett pris som redan var 70 kr =) 20% på kedjan var det också så ut klev jag med ett silver halsband och ett par örhängen för 130 kr.

Idag har det och fortfarande är svinkallt och jag har haft huvudvärk hela dagen, varken kaffe eller huvudvärkstabletter har hjälp. Hoppar över träningen idag, jag har ändå ingen direkt inplanerad vila så den kan jag gott ha idag.

Armband

2012-01-08T21:32:00.001+01:00

Ett hjärta i rött och tro, hopp och kärlek

2 lager

2012-01-08T17:52:00.001+01:00

Idag fick det bli två lager kläder när jag skulle ut och springa. Underst enligt bilden hade jag underställ i marinoull och en tunn jacka på överkroppen. På benen hade jag kompressations strumpor (knästrumpor/stödstrumpor) och fodrade tights. Sedan tog jag på mig en fleece tröja och ytterligare en vindjacka. Pannband/buff och vantar var självklart på de också. Jag avskyr att frysa så med den munderingen så höll jag mig riktigt varm och var ordentligt svettig när jag kom tillbaka.

Kroppen fick efteråt en ordentlig stretch framför Tv:n där det visades asmmandrag från dagens Tour de ski =)

Hem

2012-01-08T16:07:00.001+01:00

Efter min ganska korta visit hemma hos mamma och pappa var jag tillbaka hemma igår. Hade mamma, pappa och Louise över på middag innan jag och Tim gottade oss med goda ostar framför gladiatorerna.

Ny maskinpark

2012-01-05T14:53:00.001+01:00

Nya köksgrejer hemma. Kaffemaskin med automatisk mjölkskumning och en stor mixer/blender med smoothie, is och puls funktion.

Föräldrarhem

2012-01-04T22:23:00.001+01:00

Efter en faktiskt väldigt skön tågresa då jag bara satt och läste kupe tidningen är jag nu hemma hos mamma och pappa. Tog ledigt imorgon och det ska bli riktigt skönt med en liten ledighet.

Onsdag

2012-01-04T17:07:00.001+01:00

Morgonen började med en slaskig promenad innan frukost. Det hade snöat lite under natten vilket övergick till snöblandatregn och till slut regn när det började bli plusgrader.

Jobbade sedan bara halvdag innan det var dags för mig att ta mig till läkaren igen för lite koll och prover. Fick en ordentlig undersökning så nu åkte många stora rör av mitt blod på analys.

Dagens löpning

2012-01-03T22:17:00.001+01:00

Sprang samma runda idag som tillsammans med Tim igår fast åt motsatt håll och det gick så mycket bättre idag än igår. Idag blev det inga stopp och inget tjockt i halsen. Tempot var något lägre idag, inte mycket med lite lägre vilket kanske bidrog till att det blev ett mer enhetligt pass. Fast än det gick bättre idag känns det bättre att springa med Tim eftersom jag då får träna på att springa med ett högre grundtempo.

Nu grubblar jag mycket över huruvida jag jag verkligen kan acceptera mitt val att inte satsa på viktnedgång det här året. Nu när så otroligt många startar med detox och dieter vill jag också vara en av dem som hänger på. Jag vill, jag vill, jag vill! men jag vill också må bra och klara av ett liv utan att vara på diet.

Favoriter

2012-01-03T13:01:00.001+01:00

Favoriter hemma i badrummet just nu är pradas parfym Candy och Elisabeth Ardens creme för torra skadade områden och fnasiga läppar.

Löpning :-)

2012-01-02T22:49:00.001+01:00

Förutom en dundrande huvudvärk så kände jag mig frisk idag. Jag och Tim tog därför och sprang en runda tillsammans, något vi inte gjort på väldigt länge.

Högt tempo får jag öva på när jag springer med honom, hans grundtempo är vad jag brukar ha efter någon kilometer.

Tyvärr blev jag alldeles tjock i halsen och var därför tvungen att gå en bit annars hade det nog vart ett kanon pass

Mys

2012-01-02T07:45:00.001+01:00

Det är så fint och mysigt hemma att jag inte alls har någon lust att åka och jobba. Men utan mina åtta timmar per dag blir det inte många slantar i slutet av månaden

Årets första dag

2012-01-01T19:45:00.001+01:00

Snö på årets första dag hoppas jag inte är ett dåligt tecken. Jag som hoppas på att våren ska komma riktigt tidigt i år.

Sista dagen på året

2011-12-31T20:32:00.001+01:00

Sista dagen på året spenderades mest hemma mysande i soffan. Min förkylning är på sluttampen så jag och min fina gick ut en sväng i solen och den krispiga luften

Gott nytt år på er alla där ute :-)

2011 -- 2012

2011-12-31T13:30:00.000+01:00

Jag orkar inte skriva så mycket om året som gått men en liten kort resumé känns på sin plats.

Första halvan av året, då jag fortfarande studerade, bestod av otroligt mycket träning och väldigt lite mat. 3 gånger per dag under veckodagarna och minst ett pass per dag under helgdagarna. Jag hamnade i tunnelseende, blev smal men inte nöjd. En stor lärdom av detta för jag med mig vidare i livet, aldrig mer vill jag hamna i den spiralen av lite mat och så mycket träning. Tränar jag så mycket igen ska det kompenseras med den energi från föda som kroppen behöver.

Jag är otroligt nöjd och stolt över att jag för första gången utan att känna obehag kunnat gå runt på offentliga platser i shorts och att jag utan obehag kunnat ligga och sola, i bikini!, på en publik strand en hel dag.

Jag är otroligt stolt över mig själv som lyckades tillsammans med min otroliga kompanjon göra vår examensuppsats och att jag sedan tog ett stort kliv karriärsmässigt med att få ett jobb som skattehandläggare.

Hösten har vart otroligt rörig känslomässigt. Efter att ha gått på otroligt underskott under våren och tränat flera gånger per dag till att ha heltids jobb med pendling blev väldigt omtumlande och vardagen jag var van vid gick inte att få ihop.

2012

Nu med jobb i Uppsala och en ny vardag ser jag ljust på 2012. Jag tänker göra förändringar i mitt sätt att tänka och se på min vardag och träning. Allt ska ske mer spontant och på vilja tillsammans med vägledning från min älskade sambo. Behöver jag så tänker jag ta hjälp med att styra upp mina känslor för att kunna leva normalt utan ångestdemoner i huvudet.

2012 kommer förhoppningsvis bli ett roligt och framgångsrikt år då många önskemål kommer att kunna uppfyllas. Både jag och Tim kommer att jobba heltid och kommer försöka lägga mer tid på varandra än vad det funnits utrymme till tidigare.

Löften för 2012 är

Inte ha några vikt eller träningslöften
Laga mer mat hemma även i veckorna, dvs inte bara storkok och matlådor
Sitta ner tillsammans med Tim och äta mat, inte bara på helgen
Tro på mig själv och det jag gör, inte låta andra få mig att tvivla på det jag tycker om och det jag tror på

Morning

2011-12-30T09:40:00.001+01:00

Jobbade över 3 timmar igår så idag hade jag råd med en sovmorgon. Fick sedan i mig bra med antioxidanter från hallon, blåbär och mango jag hade tillsammans med linfrö i min yoghurt

Lyckat

2011-12-29T08:18:00.001+01:00

Jag lyckades idag att koka gröt i kastrull istället för micro utan att bränna den =) Det blev en mumsig gröt på filer havregryn, rågflingor, solrosfrön och linfrö

Påväg att bli sjuk?

2011-12-28T19:31:00.001+01:00

Jag har efter morgonens promenad känt mig frusen hela dagen och blivit mer och mer snuvig för varje timma som gick på jobbet. Hoppade över dagens benträning och kommer som det ser ut nu ställa in resten av veckans pass för att bli av med förkylningen. Nu försöker jag värma mig genom att tända en massa ljus i hela vardagsrummet.

Klart för idag

2011-12-20T19:16:00.001+01:00

Ett riktigt schysst löppass blev det imorse tankarna rullade i takt med mina fötter mot marken och vips var jag hemma igen. Seger står det på mina stödstrumpor för löpning och så kändes det också efter passet.

Nu har jag även kört veckans näst sista pass på gymmet. Bröst och triceps sved mycket. Ingen bänk blev det men det ska jag ta igen i mellandagarna.

Ligger

2011-12-20T06:07:00.001+01:00

Ligger i sängen och talar mig att jag visst är sugen på att springa.

Usch vad det är tungt ibland

Mys

2011-12-19T22:11:00.001+01:00

Träningstroll

2011-12-19T19:02:00.001+01:00

Jag ser ut som ett litet troll idag men ack så bra det gick på mitt korta men ändå tunga pass. Körde få övningar detta ryggpass men fler antal set och tunga.

Svettig som bara den under både morgon cardion och styrkan för innan jag hoppade på cykeln tog jag en granate för att pigga upp. Den extra förbränningen verkar ha hållt i sig hela dagen

Dagscardio

2011-12-19T08:34:00.001+01:00

Idag blir det cykelcardio istället för promenad till jobbet på oplogad gångväg

Sista ljuset

2011-12-18T08:53:00.001+01:00

2011-12-17T21:55:00.002+01:00

Jag saknar MIG

2011-12-15T21:33:00.001+01:00

Bilden är tagen i försomras, i början av juni för att vara exakt, precis efter ett härligt löppass. Jag saknar Mig som jag var då. Jag hade nästan nått balans och började må så himla bra, min kost, min träning och min psykiska hälsa hade nästan mötts. Jag tappade allt sen, förlorade greppet och förlorade mig själv.

Jag ska tillbaka till samma och till snäppet längre, jag ska finna balans.

Crap

2011-12-15T19:07:00.001+01:00

Ytterligare en sen dag på jobbet som resulterar i att det blir alldeles för sent för att träna utan att äta mat.

Den här veckan har verkligen inte blivit som planerat. Det får bli bättring följande veckor och imorgon får jag köra dubbelpass på gymmet.

Diet

2011-12-14T22:50:00.001+01:00

Det räcker inte med svettiga morgonpromenader som på bilder på bilden, löpning 2 ggr i vecka och gym 4 dagar i veckan för att gå ner några kilo när man som mig går pepparkaksdieten. Har typ käkat 10-15 pepparkakor på eftermiddagen både igår och idag.

Det enda positiva är dock att jag är riktigt stark på gymmet. Något jag tar och tackar kakorna för

Nytt på önskelistan

2011-12-13T20:40:00.001+01:00

Denna lista vänder sig till min familj och Tim.

Har 3 st tillökningar på min önskelista.

KLOCKA - Jet Set Sydney i guld

MIXER - OBH Nordica i chiliröd eller rostfri

TAVLA - Kan Dee, the past is the past and the future is what you make of it. Finns på gallerix

Omplanering

2011-12-13T19:09:00.001+01:00

Det blir inte alltid som man tänkt sig. Sprang ca 30 minuter imorse och hade tänkt att gymma efter jobbet. Istället för ett tungt och intensivt pass för bröst och triceps blev det en jätte hög med jobb.

Passet får flyttas till morgondagens vilodag istället så får det bli vila för mig idag.

My gym

2011-12-12T23:09:00.001+01:00

Litet men innehåller egentligen allt man behöver. Ofta kör jag alldeles själv och med min mobil kopplat till stereon styr jag all musik.

Mums!

2011-12-12T10:39:00.001+01:00

Igår bakades det lussekatter och saffransbullar med mandelmassa :-)

Myspys

2011-12-11T17:49:00.001+01:00

Min granne gillar myspys. Detta möts man av när man ska gå in i porten :-)

Byggt hus

2011-12-10T18:55:00.001+01:00

Tim och jag har idag byggt hus och gjort egen glögg. Succé på glöggen måste jag allt skryta med

Love or Hate?

2011-12-09T21:09:00.003+01:00

Mina trapz kan kännas lite överdimensionerade jämfört med resten av axelpartiet. Vet inte om jag ska tycka om dem eller inte?

Normalt läge (iaf halvnormalt)

Förnuftig

2011-12-09T21:09:00.001+01:00

Imorse var det snöblandat regn och det blåste väldigt mycket. Tog mitt förnuft till fånga och valde att vara tidigare till jobbet idag istället för att gå till jobbet i det hemska vädret.

Tog igen promenaden sen efter lunch genom en runda vid ån.

Here we go again

2011-12-08T07:59:00.001+01:00

Frågade mig åter denna morgon varför jag är så sjuk i huvudet som kommer på att jag ska springa på morgonen. Det är tidigt, jag är trött, det är kallt och det är ju jobbigt att springa.

Jag tog mig ändå ut och såklart efteråt så var jag otroligt nöjd med min insats och känner att springa är det bästa sättet att starta en morgon

Julfint

2011-12-07T20:51:00.001+01:00

Sista gången

2011-12-07T08:28:00.001+01:00

Idag var nog sista gången jag tänker att det är lite mysigt med snöflingor som faller under min morgonpromenad. Efter ca 20 promenerade minuter började det snöa som bara den. Väl 40 minuter senare på jobbet var jag dyngsur av all snö

Dags att sova eller?

2011-12-07T06:54:00.001+01:00

Nej, understället är på för nu ska det promeneras till jobbet

Lack

2011-12-06T23:05:00.001+01:00

Nytt nagellack idag, svart med en massa glitter.

Titta :-)

2011-12-06T19:25:00.001+01:00

En liten tjockis på gymmet ;-) biffig värre ser jag ut, bra mat och lite cardio nu ska väl förhoppningsvis göra mig lite mindre.

Nu är dagens träning över. Löpning imorse innan frukost och nu gym. Bröst, triceps, lite utsidan axlar och tungt för magen stod på schemat idag

Min sköna arbetsstol

2011-12-06T16:49:00.001+01:00

Fy tusan

2011-12-06T08:01:00.001+01:00

Hur fan orkade jag gå upp tidigt varje morgon förut för att ta mig ut och springa eller gå? undrade jag när jag klev upp imorse för en joggingpass tur i mörkret.

Jag ville ligga kvar i sängen och tänkte skylla på att jag hade ont någonstans. Kände mig i samma veva patetisk och valde istället att gå upp, om det nu var så att jag skulle få ont någonstans då kunde jag ju faktiskt gå istället, så skadad är jag ju inte.

Trött som ett djur i ide var jag men på åkte kläderna iaf.

Tur var det faktiskt att jag tog mig upp för väl ute så blev jag pigg och inte en enda gång under passet fick jag ont någonstans. Jobbigt som tusan var det däremot, kroppen ville inte ta i eller öka någonstans och jag ville titt som tätt ge upp.

Det var mycket vilja som sprang hela min planerade runda. As trött var jag när jag väl hemma fick pusta ut.

Som så många andra gånger under passet tänkte jag att detta ska jag inte göra igen, löpningen kan vänta tills i vår. Men som alla dessa gånger så ville jag ge mig på det igen efter att jag pustat ut och nu känner jag mig laddad för att springa på torsdag igen :-)

Bra för ryggen

2011-12-06T08:00:00.000+01:00

Min ryggsäck jag fått av mina föräldrar och som jag haft jätte länge från Björn Borg har nu vart med om sina sista dagar. För att få plats med alla mina pinaler; ett ombyte, ibland lite extra träningskläder, ett par träningsskor, matlådor, shaker m.m. måste jag ha en ganska rymlig väska. Min Björn Borg väska har vart packad till max och dragkedjan har delat sig åtskilliga gånger pga trycket.

Idag tog jag tag i saken och gick till Stadium för att införskaffa mig en ny väska. En Everest på 25 liter hoppas jag kommer kunna räcka. Många bra fack och bra utformade bärremmar kommer göra gott på alla morgonpromenader. Fräsig blå färg har den och kostade mig 399 kr, hoppas nu jag gjorde mig ett riktigt kap =)

2011-12-05T21:10:00.001+01:00

Barbie snygg rosa nagellack. Synd bara att jag lyckats repa upp på två fingrar

Underbart

2011-12-05T18:02:00.001+01:00

Klockan är 6 och jag har hittills idag hunnit gå en power walk på 60 minuter, jobbat mina 8 timmar och hunnit gymma 75 minuter inkl. stretch :-)

Morgon walk

2011-12-05T12:16:00.001+01:00

Första dagen jag går till jobbet. Kallt ute med ca 1,5 minus grader men varmt som bara den in på kroppen med underställ och vinterjacka. Helt blöt om ryggen var jag när jag 6 kilometer och 60 minuter senare böt kläder framme på jobbet.
Imorgon hoppas jag på att kunna springa på morgonen men på onsdag ska jag gå igen :-)

I love my home

2011-12-04T23:10:00.001+01:00

Motarbetad

2011-12-03T10:12:00.001+01:00

Jag har inte kunnat springa kontinuerligt och normalt sen innan sommaren av en massa olika skäl. Först försvann orken med att jag pendlade 3 timmar om dagen men jag har ändå försökt och alla försök har motarbetats av min egna kropp.

Är det inte vaderna jag har ont i så är det låren, ryggen eller som nu ländryggen och rumpan. Jag vet att mycket är orsakat av mig själv vilken inte gör mig mer glad över min situation. Vaderna har krånglat länge så där har jag verkligen lagt ner tid på att stretcha och äta extra kalcium och magnesium för att minska stelheten och kramperna. Men när jag har fokuserat extra på vaderna så har jag fuskat med ländryggen och framför allt rumpan så nu får jag sjukt jäkla ont i ländryggen/svanskotan/rumpan så fort jag försöker att springa lite.

Jag som verkligen ville satsa på att börja springa kontinuerligt igen och förbättra min löpning får backa tillbaka och satsa på stretch och yoga först och främst för att i över huvudtaget kunna springa kortare sträckor igen.

Denna vecka har jag kunnat springa 2 ynka pass varav det 2a var igår och då smög sig smärtan fram igen =(

Mina nya kläder och skor kommer inte riktigt till nytta om jag inte får bukt med min stelhet i rygg och rumpa och kan börja springa igen.

Shoppade loss lite på stadium och fick med mig hem: Vinterfodrade löpartights, löparjacka, vantar med reflex på ovansidan, Underställ i merinoull från Helly Hansen, vinterstrumpor/skidstrumpor samt ett par nya terräng löparskor från asics. Jag är redo för löpning i vinterns kalla väder men min kropp verkar ha en annan plan för mig denna vinter.

Nu ska jag försöka stretcha ut rumpa och ländrygg och se om det går att ta några små löparsteg sen. Annars får det bli en promenad, inte alls endorfin givande dock.

Första dagen

2011-12-01T13:47:00.001+01:00

Riktigt omhändertagen blir jag här på nya jobbet trots att min chef tyvärr blivit sjuk.

Välkommen meddelande på dörren och blomma med kort fanns vid min plats. Även ett välkommen meddelande på vårat interna datanät fanns vid :-)

Ikväll blir det nog redan lite aktiviteter med ölprovning så det är absolut inte läge att klaga. Mitt planerade joggingpass får eventuellt flytta på sig lite.

For the last time

2011-11-30T07:50:00.001+01:00

Sista dagen jag jobbar i Stockholm idag och därmed sista dagen med sammanlagt 3 timmar pendling.

Imorgon börjar ett nytt arbete, dock otroligt lika, i Uppsala för samma arbetsgivare.

Jag ser fram emot tiden jag sparar på att slippa pendla, tid för att kunna se och umgås mer med Tim samt tid jag kommer ha för att hinna springa och styrketräna igen.

Löpning <3

2011-11-29T23:06:00.001+01:00

Gud så håg längtat, varför blev det inte av tidigare?

Men inspiration från en gammal vän och ett nyfunnet träningsschema sprang jag idag ett pass i tröskeltempo. Dvs ett tempo som är så pass jobbigt att jag precis klarar det.

Det blev 15 min uppvärmningsjogg, 15 min i tröskeltempo och 15 min nedvarvning.

Varför vänds bilderna :-S

2 av 4

2011-11-22T20:20:00.001+01:00

Idag har veckans 4e pass avverkats på gymmet. Tyvärr blev dagens bröst och triceps pass inte av det bästa då jag inte hade något tryck alls i mina triceps och peck decken var trasig så kan för att köra flyes var inte värd att kriga i. Ett dugligt pass får jag ändå sammanfatta det som då jag faktiskt var trött och svettig när jag gick där ifrån. Mage var nog det som gick riktigt bra, få gånger i och för sig det inte är så men det är något att glädjas åt.

Gårdagens pass för rygg, biceps och baksida axlar var där emot av riktigt bra kvalitet, styrkan börjar komma tillbaka och jag fick en skön kontakt med musklerna. Redan imorgon sen ska jag beta av veckans ben pass för på fredag ska jag hem till familjen och har du inte tid att träna.

Dags att träna rygg

2011-11-21T17:30:00.000+01:00

Nästa lass träningskläder

2011-11-20T22:00:00.000+01:00

Nästa gång det är dags att uppdatera garderoben med träningskläder blir det kanske en beställning från Dcore som verkligen har börjat göra snygga kläder :)

399:-

499:-

Helg av shopping

2011-11-20T20:24:00.001+01:00

Jag valde att shoppa loss ordentligt den här helgen. Dels för att jag kände att jag måste ha fler överdelar i min garderob och dels för att jag är värd det efter att fått fortsatt jobb men i Uppsala :D Nu ska jag börja springa och gå morgonpromenader igen samt testa på crossfit på ett riktigt crossfit center har jag tänkt.

Förutom 4 tröjor, 1 skjorta, 1 klänning, 2 ringar, 1 armband, 2 par skor blev det också fina ljuslyktor och en hårprodukt som tar bort frissighet och gör håret mjukt.

Hårprodukt mot frissigt hår i en gullig burk med klatchigt namn, "Dumb Blonde" med doft av papaya.

Axlar och pump

2011-11-18T21:43:00.001+01:00

Jag har kunnat tränat riktigt bra den här veckan, passen är gjorda precis som planerat. Det medför dock att jag kommit hem sent varje kväll och hamnat utslagen i soffan.

Idag blev det ett av mina favoritpass, axlar. Jag är inte så jätte stark men får alltid så himla bra kontakt och får mycket pump och mjölksyra vilket är viktigare än vilken siffra det står på hanteln. Har under veckan också kunnat kört riktigt bra övningar för magen och har fått riktigt skön träningsvärk ända ner mot jumskarna.

Nu ska jag mumsa gottigaste kaseinet och mysa visare i soffan

Mindre fett

2011-11-16T09:00:00.000+01:00

Med lite mindre fett på kroppen kommer nog den redan synliga ådran på axeln och biceps börja stå ut också. Det är bara det problemet kvar, att just bränna bort fettet från kroppen.....

Inget bra ljus men man kanske ser lite iaf

Omatchning

2011-11-16T06:30:00.001+01:00

Inte kanske den snyggaste matchningen mellan halsduk och mössa men nu är det för kallt för att vara kinkig. Får köpa mig en ny halsduk eller mössa.

Segt

2011-11-15T22:33:00.001+01:00

Körde ett riktigt bra bröst och triceps pass på gymmet i Uppsala efter jobbet. När jag kom hem blev det dock mindre kul då jag började må illa och har legat paralyserad i soffan fram tills nu. Min otroligt snälla pojkvän har servat mig med tabletter mot magont och kasein, äta måste jag göra även fast jag mår dåligt.

Tända ljus och en mysig filt tillsammans med servicen från min bästa har gjort att jag nu mår bra igen ♥

Gör om gör rätt

2011-11-15T06:34:00.001+01:00

Hade otroligt ont i huvudet igår, så pass ont att jag mådde illa och inga tabletter fungerade. Ändå så böt jag om till träningskläder och hade för avsikt att ändå köra ett bra rygg pass på gymmet.

Dumt nog valde jag jobbets gym som hade alldeles för mycket folk och de som ville köra crossfit när ytan inte är större en min hall och vardagsrum.

Det blev ett dåligt pass som jag nu istället får ta igen på onsdag.

Jul inspiration

2011-11-14T11:30:00.000+01:00

Bordsduk

Bordstablett

Löpare

Jag blir så sugen på att bjuda hem några vänner på middag runt 1a eller 2a advent när jag tittar på alla fina juldukar och annat fint att dekorera bordet med vid jul. Lagom till advent kommer det bli en vända på stan för att köpa in lite fina detaljer till köksbordet.

1a duken är från Jysk och de 3 sista bilderna med julduk, bordstablett och löpare är från Hemtex

Inspiration

2011-11-13T22:53:00.001+01:00

Den här över tycker jag om färgerna och modell av fjäril och på den under gillar jag färgen

En liknande placering är jag inne på just nu

Bilder från Google, sökord "butterfly tattoo"

Jul i mitt hus

2011-11-13T16:58:00.001+01:00

Det doftar jul här hemma hos mig just nu. Det står en kastrull som puttrar på spisen innehållande fisksoppa med saffran och saffranet ger mig verkligen julkänslor.

Efter en seg morgon som mest spenderades framför datorn drog jag på mig ordentligt med kläder för en timmes promenad till willys och lite matinköp. Svinkallt om ben och rumpa var det men skönt för själen att kombinera måsten med lite nytta. Nu ska därför en massa matlådor göras så det finns för hela veckan, sena dagar kräver färdiga matlådor när man kommer hem. Fört ut är som sagt fisksoppa :)

Ge mig

2011-11-13T13:12:00.001+01:00

Ge mig varmare väder, ljusare dagar, tightare kropp, mer tid för löpning, bra löpning, tempo, distanser,

Ge mig!

Vit

2011-11-13T12:54:00.001+01:00

Det har vart en "vit helg" för mig denna helg. Eftersom jag otroligt sällan dricker alkohol så är det inte det jag hållt mig borta ifrån utan godis, mitt älskade helg godis. Jag bestämde förra veckan att jag ska kunna klara mig utan godis så sagt och gjort nu har jag godisförbud i iaf 3 veckor. 3 veckor bestämde jag bara för att man ofta säger att det tar just 3 veckor att implementera en ny vana. Förhoppningsvis efter 3 veckor kommer jag att kunna hålla mig borta från det 3 veckor till.

Sent

2011-11-13T01:27:00.001+01:00

Gud vad gör jag uppe så sent?

Hade besök ikväll av Julia och Nanna som var här på middag och pratmys. Efter det har jag tittat på inspiration till tatueringar men nu är det dags att sova.

Mys

2011-11-11T20:47:00.001+01:00

Här hemma är det fredagsmys, dock en nyttig sedan utan varken godis eller chips. Har tagit 2 vilodagar inräknat med idag. Imorgon ska det tränas och jag återkommer då.

Tärd

2011-11-09T22:19:00.000+01:00

Jag är så trött att jag somnar sittandes. Kroppen är trött och huvudet är trött. Efter crossfiten idag känns det som att kroppen skulle behöva vila en vecka. Nu blir det ingen crossfit på två veckor vilket troligen kommer göra mycket gott för kroppen. Mina vader protesterar väldigt mycket just nu trots att jag stretchar dem varje dag och äter extra kosttillskott för dess återhämtning. Har funderat starkt nu ett tag på att boka en tid hos någon som kan göra akupunktur och se om det hjälper mot mina krampande vader, nu får de nöja sig med liniment.

Tuesday = Danceday

2011-11-08T21:23:00.003+01:00

Idag var det dans igen med världens roligaste danstränare Joao, han i hel svart längst fram i videon där han tränar en av sina dansklasser. En riktigt rolig dansklass avslutades med bröst, utsida axlar och mage på gymmet. Det blev ett riktigt intensivt pass då jag kunde springa runt hur jag ville i gymmet och behövde inte pausa mellan seten.

2011-11-08T06:35:00.001+01:00

Igår var jag så trött efter att jag vart och tränat att jag inte orkade skriva något (inte vända på bilden heller). Direkt efter jobbet gick jag till gymmet hemma i Uppsala och körde rygg, biceps och baksida axlar. Det blev ett bra intensivt pass med tanke på antalet människor. Lite små sur var jag dock på mig själv då jag aldrig kom åt latsen i någon övning. Körde tungt, körde superset och dropset men blev bara trött i greppet, bättre lycka nästa gång helt enkelt.

Avslutade passet med 30 minuter aerobics. Gick efter halva passet som annars är en timme. Hade jag ätit innan hade jag stannat hela men nu fanns inte tillräckligt ned energi för hela.

Lögnen om mig själv

2011-11-06T21:27:00.006+01:00

Nu är det dags för mig att sluta ljuga för mig själv. Jagvet att jag skulle lyckas gå ner flera kilon och vara på väg till den form jaghade innan sommaren men jag ljuger ständigt för mig själv vilket gör att jagaldrig lyckas få någon fart med att komma i form igen.

Jag är antingen ON eller OFF i mitt liv, antingen så sköterjag mig riktigt riktigt bra eller så skiter jag i det och allt blir skit. Jaggömmer mig gärna bakom hur jag tränade förut, då jag faktiskt tränade varje dagoch gärna fler pass än ett. Då kunde jag kanske unna mig något, ta en fika, ätabröd, chips, godis eller annat gott men inte nu. Nu tränar jag inte så mycket,många gånger har jag tränat riktigt dåligt men försvarar mitt beteende med attdet inte gör så mycket då man tränar, men jag tränar ju inte så mycket!

Jag måste ta en sak i taget, först ordna upp med min träningigen det har vart för många avbrott som gjort att det inte sitter sammarutinartat som förut men så ska det bli igen. Tillsammans med att träningenblir rutin ska även kosten hållas. Till en början nu får jag inte unna mig fördet finns ingen ursäkt till att göra det. När träningen och kosten sen är iharmoni och flyter på i rutin, då kan jag unna mig någonting jag anser migkunna unnas någon gång ibland.

Jag tycker mycket mera om mitt jag när jag tränar och äraktiv om dagarna och i veckorna. Jag är gladare, har mer vilja och är mindrementalt stressad. Det gäller nu att jag ärligt utvärderar mig själv och minprestation ser till vart jag vill, varför jag vill dit, vad som hindrar mig,hur jag ska komma dit och min relation till mat och träning.

Mat, vin och tidigt i säng

2011-11-06T20:19:00.001+01:00

Gårdagskvällen blev så mysig med ett glas smultronvin "utspätt" med sprite och tidigt i säng för min del som var uppe runt klockan 8 för att hinna till gymmet. Att jag somnade tidigt igår har inte gjort mig piggare idag. Har vart ganska seg men gjort alla måsten som legat kvar under helgen. Många matlådor har hunnit bli gjorda av den mat som blev inköpt där innan och lägenheten har också blivit städad.

Mumma!

2011-11-05T19:07:00.001+01:00

Var förbi kicks idag efter ett bra pass på gymmet (axlar) och kunde inte gå ut tomhänt. Efter att ha luktat på en massa underbara dofter fick denna duschcreme, som jag tänkt på att köpa länge följa med mig hem. Med åkte även ett riktigt rosa läppglans som verkligen blir rosa på läpparna och inte mest genomskinlig som så många andra.

Dags nu

2011-11-05T14:30:00.000+01:00

Uppsala koncer och kongress hus "musikens hus" på Vaksalatorg och stått klart i ganska många år men varken jag eller Tim hade vart uppe i det förens igår. En riktig pers var det att komma upp, jag hatar höjder och mår bara illa av dem så att åka en jättelång rulltrappa rakt upp med vy nedåt från sidan var ingen höjdare för mig. Men jag lyckades både ta mig upp och ned, dock med en krampaktig hand i räcket och med blicken fäst i väggen på vägen ner igen. Men nu har jag och Tim iaf vart uppe i det där huset.

Efter den jobbiga färden i rulltrappan shoppade vi äntligen nya tallrikar hem. Hittills har vi haft helt omaka porslin med tallrikar i en färg och assietter och djupa i helt andra. Stod i valet och kvalet mellan matteus tallrikar eller dessa från bruka design men 6000 kr mot 1700 kr för 6 av varje fick tala för sig så vi valde dessa från bruka design. Passar vårat hem alldeles förträffande bra :)

Bröst och lite lite rygg

2011-11-05T12:00:00.000+01:00

Igår blev det en skön comeback på gymmet i Uppsala. Körde ett ordentligt bröstpass och sen lite rygg innan det testades diverse övningar i TRX "remmarna". Nu kommer jag vilja köra alla mina pass på det där gymmet för att köra med en TRX (remmar i taket) så kan man träna många bra funktionella övningar som inkluderar många små stabilitetsmuskler i kroppen som annars lätt inte inkluderas i vanliga styrke övningar.

Denna övningar som börjar som i första bilden med benet utsträckt och en vanlig knäböj som sedan går över till ett utfallssteg som inte ska nudda golvet och tillbaka till utgångsläget är en skön övning för benen att komplettera ett pass med.

Denna magövning på bilderna under känns rejält i magen och även rygg, ben och axlar måste vara med. En kompis kan vara att föredra för att få hjälp med att stoppa i fötterna. Men man kan lyckas själv genom att trä i fötterna när man sitter på golvet med benen i kors och sedan snurra runt till utgångsläget.

Lite brutalbänk körde vi också (hänga i knävecken och göra "situps") för Louise gick det bra men jag är inte förtjust i att hänga upp och ned så jag mådde mest bara illa.

Länge sen

2011-11-04T09:43:00.001+01:00

Det var länge sen jag var ute på en power Walk här hemma men idag är det halvdag på jobbet så jag flexade bort morgonen och är istället ledig. Jag har verkligen saknat höstlöven under mina skor så en promenad innan frukost var riktigt härligt för kropp och själ

Fördelar

2011-11-03T22:35:00.000+01:00

En fördel med att inte plugga längre att jag nu har tid att läsa annat än studentlitteratur.
Game of thrones, första boken har jag redan sett som serie men den ska ändå bli rolig att läsa. Såg att den även kommit ut på svenska men jag vill läsa direkt från original författaren så jag läser den på engelska, språket och strukturen blir också mycket bättre på engelska. Finns sen 4a delar till varav 5 böcker, den 3e är uppdelad i två delar. Jag hoppas jag ska hinna läsa nummer 2 innan den kommer ut som serie i vår, jag har bara 780 sidor att plöja igen plus lite bonus material/läsning av den 1a boken......

Utan att ha läst boken, men sett serien, kan jag absolut rekommendera boken till de som gillar, historia, fantasy, drama och spänning.

Tips

2011-11-03T21:07:00.000+01:00

En riktigt bra och härligt doftande hårinpackning från the body shop. Finns i liten och stor burk och kostar inte allt för mycket

Ben ben ben

2011-11-03T21:06:00.000+01:00

Lite seg i benen var jag allt från crossfiten igår, uppkliv (alt. hopp upp om orken fanns) på hög bänk (ca 80 cm) hade satt lite spår men inte tillräckligt för att inte kunna träna de små (läs stora) benen idag. Egentligen var hela kroppen lite småseg pga gårdagens träning men efter att jag stoppat i mig en Granate fettförbränningspiller med mycket koffein så blev jag pigg och kroppen blev varm fort. Testar att ta Granate nu som en pre workout innan pass för att få extra energi från koffeinet, att den också ökar förbränningen är en bonus.

Dagens pass blev med fokus på rörlighet och teknik. Började i spegelhallen på jobbet med rörlighetsövningar och stretch för att sedan gå in på gymmet och köra teknik och vissa tunga övningar. Eftersom jag vart så stel i kroppen och vart ganska orörlig i mina leder i fötterna så har jag omedvetet och pga lite för lite kunskap fuskat genom mina knäböj. Nu har Tim vart framme med pekpinnen och rättat till min teknik så nu är det bara öva öva öva utan tyngder bara en stång för att få till tekniken och för att mjuka upp mina vader och få mer rörlighet i mina leder. Rörligheten börjar ta sig så om några veckor kanske jag kan börja med lite tyngd istället för bara en stång.

En hel spegelsal bara för mig själv

Lite tråkigt under passet var dock att jag i bensparken lyckades knäcka knät som efter det smärtade som bara den och svullnad börjar komma lite smått. Jag skulle tro att det bara är något i en led och att det kan bli lite svullet och eventuellt lite vätska men att det snart kommer att vara borta. Smärtan har lagt sig helt, bara lite ömmande kvar.

Död och återuppstådd

2011-11-02T20:39:00.003+01:00

Jag har vart riktigt trött idag så jag hade ingen som helst förhoppning på dagens crossfit pass. Men så fort klockan slog 17:30 blev kroppen pigg som en lärka och jag kunde efter 3 bra varv konstatera att detta vart ett av mina bästa pass i den salen.

Det är helt underbart skönt att efter ett sådant pass när det verkligen rinner svett om kroppen att få dra av sig sina dyblöta kläder och dra på sig ett par varma, torra mysiga mjukisbyxor, torr tröja och ett par torra strumpor.

Maten smakade sedan underbart gott och jag har fått sådan energi, motivation och inspiration att jag längtar till morgondagens benpass på gymmet.

En trött Nathalie hemkommen från passet.

Allt jag vill

2011-11-01T21:47:00.000+01:00

Det finns så mycket jag skulle vilja göra under en vecka som jag nu inte gör/hinner pga av tid, brist på ork/energi och brist på disciplin.

Om jag kunde skulle jag vilja hinna gymma 5 dagar i veckan, springa 4-5 gånger i veckan, gå på minst ett aerobics/dans pass per vecka och gå på crossfit minst en gång per vecka. Jag skulle även vilja göra något avkopplande och mjukgörande minst 2 dagar i veckan, t.ex. yoga eller något flex/sidighetspass. Nu hinner jag typ 3-4 gympass, ett aerobicspass, ett danspass, ett pass crossfit och om jag har tur ett pass löpning.

Om en månad kanske min arbetssituation ändras igen och jag kanske får mer tid över till att hinna träna mer som jag vill, dock inte alla pass jag skulle önska att jag hann som i stycket ovanför. Fram tills dess och kanske efter så får jag göra det bästa av situationen och prioritera träningen framför mys i soffan, spontan shopping i veckan och matlagning i veckorna.

Resultat

2011-11-01T18:07:00.001+01:00

Nu blev det lite resultat från Ikea vistelsen. Förutom lampan på bilden (köpte även en likadan till) åkte det även ner lite galjar, blomspruta och annat smått och gott.

No!

2011-11-01T12:52:00.001+01:00

Detta är inte bra för min karaktär

Ikea utan att shoppa?

2011-11-01T08:09:00.001+01:00

Det känns lite som en omöjlighet men igår gick jag och Tim en vända på Ikea utan att shoppa!? Det vi skulle ha var tillfälligt slut så då struntade vi även i eventuella småpinaler som brukar hänga med så fort man går igenom det stora varuhuset.

Efter det mådde jag otroligt dåligt. Jag hade tänkt att springa en vända men allt jag orkade var att liggande i soffan äta min mat.

Mobilen vrider mina bilder. Jag försöker ändra det men har inte riktigt kommit på hur.

Första dagen

2011-10-31T17:19:00.001+01:00

Under helgen har det skett stora omflyttningar på jobbet och idag hamnade jag tillsammans med mina kollegor i min sektion i en annan byggnad bredvid den förra och med nya förutsättningar. Innan idag har jag tidigare suttit i ett eget rum men från och med idag sitter jag i ett mindre kontorslandskap.
Huvudet är nu efter en dag med uppackning av alla saker man haft på kontoret och inställelse till en ny miljö ganska trött.
Snyggt nytt favorit läppstift har jag skaffat mig. Är väldigt barbierosa men smälter in snyggt. Jelly kiss från isadora

Söndagsnöje

2011-10-30T21:31:00.001+01:00

Förutom shopping på dagen som resulterade i påsar med ett par nya stövlar, ullsulor att stoppa i mina skor så tårna får det varmt, strumpbyxor och vitaminer, är mitt nöje att laga massa matlådor och ha lite hemma spa för mina händer och fötter.
Gjorde en lasagneaktig mat bestående av köttfärs men färsk chili, grädde och en massa kryddor, tunt skivad aubergine, massor av paprika, skivad tomat och ost på toppen.

Gårdagen

2011-10-30T20:18:00.001+01:00

Igår hade jag en jätte mysig kväll tillsammans med Julia och Nanna. Först blev det bio och sedan sushi på ett mysigt ställe där vi satt ganska länge och bara pratade om tiden som har gått.

Innan igår var det väldigt länge sedan jag träffat dem men nu måste vi försöka ses allt oftare.

Fixat

2011-10-30T12:07:00.001+01:00

Jag har försökt att få blogg appen att fungera på mobilen i veckan men då den inte fungerat som jag önskat och långa dagar på kontoret så har det inte blivit många rader skrivet. Nu fungerar den och på jobbet var det deadline i fredags så nu kanske jag får ett liv utanför jobbet igen. Träningen har fått vila förutom ett pass löpning i mörkret i måndags.

Nu ska jag ner på stan för lite shopping med Louise

Tiden går så fort!

2011-10-24T19:57:00.003+02:00

Jag har haft fullt upp på jobbet. Hösten är alltid stressig pga alla deadlines så inte har jag haft det mindre stressigt än vad de haft på kontoret tidigare år. Träning har dock hunnits med och kosten har den också prioriterats och vart som den ska.

Under tiden jag vart frånvarande på denna sida har jag anmält mig till danskurs varje tisdag med en super duktig och härlig tränare som inte tränat några mindre än dansgruppen Bounce, Joao Assuncao.

Förra veckan valde jag även att lägga om kosten lite, både för mig och för Louise. För min del ändrade jag för att jag inte vill gå ner i vikt och träna konstant hungrig pga underskott. Louises kost ändrades pga avsaknade resultat. En Lchf inspirerad kost introducerades och jag får ha ett stabilt blodsocker och en mätt mage mellan måltiderna. Louise får också ett stabilare socker och humör, mättare mage och lite resultat :) Detta är en kost som inte fungerar för alla men för vissa! Prova har ingen dött av och fungerar det och att man mår bra/bättre finns det inte anledningar till att sluta. Fungerar det inte skall man byta till något som passar ens kropp bättre.

Denna vecka kommer träningen att få lysa med lite mer frånvaro än tidigare veckor. På fredag har jag deadline klockan 14 så det kommer bli att få jobba över några dagar för att hinna med allt som ska vara klart tills dess.

Instead

2011-10-07T07:04:00.001+02:00

Istället för träning fick det bli en stor kopp kaffe

Typiskt

2011-10-07T06:42:00.001+02:00

Jag velade mycket när jag klev upp om huruvida jag orkar köra kardio nu på morgonen eller inte. Jag valde att göra det, det känns alltid bra när man väl är där och ännu bättre efteråt.

Nu blev det tyvärr så att jag kanske borde ha valt att inte träna. Nu är tåget sent ca 15 minuter och det kan den inte höra ifatt :( Det blir bara att byta om direkt när jag kommer till jobbet.